Cảm ơn vì đã thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ

Theo dõi Drugslib trên

Được Drugs.com xem xét về mặt y tế.

Bởi phóng viên Robin Foster HealthDay

THỨ NĂM, ngày 23 tháng 11 năm 2023 (Tin tức Healthday) -- Lễ tạ ơn đánh dấu sự khởi đầu của mùa ăn uống trong dịp nghỉ lễ, khi mọi người liên tục bị cám dỗ bởi những món ngọt, đồ ăn béo ngậy và đồ uống ưa thích, nhiều calo.

Nhưng trước khi lao vào chế độ ăn uống suy đồi, hãy cân nhắc việc cố gắng lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong lễ hội, một chuyên gia gợi ý.

“Những ngày nghỉ lễ là thời gian để ăn mừng và tụ tập xã hội, những bữa ăn ngon và vô số món ngọt. Đó là thời điểm mà mọi người mong muốn được thưởng thức những món ăn yêu thích của mình nhưng cũng dành thời gian để tận hưởng bầu bạn cùng những người bạn và gia đình quý giá,” Dr. Luis Rustveld, trợ lý giáo sư về y học gia đình và cộng đồng tại Đại học Y Baylor ở Houston. “Dành thời gian chất lượng cho gia đình và bạn bè là điều không thể thiếu đối với sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể. Việc bắt đầu những thói quen [ăn uống lành mạnh hơn] này trong kỳ nghỉ lễ có thể tạo nền tảng cho một năm mới khỏe mạnh hơn.”

Bất kỳ thời điểm nào trong năm cũng có thể là thời điểm tốt để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, Rustveld lưu ý, nhưng những ngày nghỉ lễ có thể khuyến khích việc ăn uống có tâm hơn vì bạn có thể thực hành các chiến lược như kiểm soát khẩu phần ăn, điều độ và đánh giá cao kết cấu, hương vị và mùi vị của thực phẩm.

Dành thời gian trong khi ăn để tập trung vào những chi tiết này là một cách để bạn thưởng thức bữa ăn và ngăn ngừa ăn quá nhiều, ông nói.

Mọi người không nên hạn chế hoặc hạn chế lượng thức ăn ăn trong những ngày trước lễ kỷ niệm, vì điều này thực sự có thể dẫn đến việc ăn uống quá mức.

Và đừng quên lượng calo trong rượu và đồ uống theo mùa. Rustveld cho biết rượu thường được phục vụ trong các bữa ăn ngày lễ và nên uống ở mức độ vừa phải vì lý do sức khỏe và an toàn.

Việc kết hợp những đồ uống có đường này với món tráng miệng có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Các chất thay thế không đường hoặc không đường cho đồ uống hỗn hợp có thể giải quyết được điều đó.

Nếu bạn hoặc người thân có chế độ ăn uống được điều chỉnh do lo ngại về sức khỏe, Rustveld cho biết một số chiến lược đơn giản sẽ đảm bảo bữa ăn ngày lễ vẫn ngon miệng.

Thông báo cho chủ nhà nghỉ lễ về các bữa ăn hoặc thành phần mà bạn hoặc người thân của bạn cần tránh. Bạn cũng có thể tự mình giải quyết vấn đề và mang theo phiên bản món ăn của riêng bạn để chia sẻ.

Và khi ăn uống lành mạnh, đừng coi đó là sự trừng phạt.

“Từ chế độ ăn kiêng đã bị sử dụng sai mục đích như một từ ám chỉ sự thiếu hụt calo,” Rustveld nói. “Khi mọi người nghĩ về việc 'ăn kiêng', họ thực sự nên nghĩ về những gì họ muốn đạt được với thói quen ăn uống của mình, như giảm cân, giảm mức cholesterol hoặc điều chỉnh những gì họ ăn cho các bệnh mãn tính, sau đó thay đổi thói quen ăn uống hiện tại của bạn. để đạt được những mục tiêu đó.”

Nguồn

  • Đại học Y Baylor, bản tin, ngày 15 tháng 11 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2023-11-23 22:52

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến