อาหารลดน้ำหนักที่ดีหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปการศึกษาพบ

โดย Dennis Thompson Healthday Reporter

ยาธรรมชาติ .

“ ระบบอาหารทั่วโลกในขณะนี้ทำให้สุขภาพที่ไม่ดีและโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความพร้อมใช้งานที่กว้างขวางของอาหารราคาถูกและไม่ดีต่อสุขภาพ” นักวิจัย Samuel Dicken นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย College London Center เพื่อการวิจัยโรคอ้วน

“ ถ้าเราปรับขนาดผลลัพธ์เหล่านี้ในช่วงหนึ่งปีเราคาดว่าจะเห็นการลดน้ำหนัก 13% ของผู้ชายและลดลง 9% ในผู้หญิงในอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด แต่ลดน้ำหนัก 4% ในผู้ชายและ 5% ในผู้หญิง “ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะเริ่มกลายเป็นความแตกต่างอย่างมาก”

การลดน้ำหนักที่สังเกตได้นั้นสอดคล้องกับปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยที่ผู้คนกินในอาหารทั้งสองนักวิจัยกล่าวว่า

ผู้เข้าร่วมมีการขาดดุล 290 แคลอรี่ต่อวันในอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด แต่มีเพียงการขาดดุล 120 แคลอรี่เมื่อกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษ อาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษมีแนวโน้มที่จะมีแคลอรี่หนาแน่นดังนั้นผู้คนมีแนวโน้มที่จะใช้พลังงานมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะกินส่วนเล็ก ๆ

ผู้คนที่รับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยก็มีการปรับปรุงโดยรวมที่ดีขึ้นในการควบคุมความอยากอาหารโดยรวม

ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงที่ดีขึ้นสี่เท่าในการต่อต้านความอยากสำหรับอาหารอร่อยและการปรับปรุงที่ดีขึ้นเกือบสองเท่าในการต่อต้านอาหารที่พวกเขาโปรดปรานผลลัพธ์แสดง

“ คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้คนคือการติดอาหารที่มีความสำคัญ ถั่ว,” นักวิจัยอาวุโส dr. Rachel Batterham ศาสตราจารย์กิตติมศักดิ์กับ University College London Center เพื่อการวิจัยโรคอ้วนกล่าวในการแถลงข่าว (พัลส์รวมถึงถั่ว, ถั่ว, ถั่วแห้งและสิ่งที่คล้ายกัน)

“ การเลือกตัวเลือกที่ผ่านการแปรรูปน้อยลงเช่นอาหารทั้งหมดและการปรุงอาหารตั้งแต่เริ่มต้นแทนที่จะเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษหรืออาหารพร้อมมีแนวโน้มที่จะให้ประโยชน์เพิ่มเติมในแง่ของน้ำหนักตัวองค์ประกอบของร่างกายและสุขภาพโดยรวม” Batterham เพิ่ม

2025
คำเตือน: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลสามารถแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลสำหรับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเสมอ
ที่มา: Healthday

โพสต์แล้ว : 2025-08-06 00:00

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

อาหารลดน้ำหนักที่ดีหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปการศึกษาพบ

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม