Hashimoto diéta: áttekintés, ételek, étrend-kiegészítők és tippek
Bizonyos étkezési tervek, beleértve az Autoimmune Protocol diétát és a gabona- vagy gluténmentes diétát, segíthetnek csökkenteni a gyulladást, amely hozzájárulhat a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladáshoz.
Hashimoto pajzsmirigygyulladás – néha Hashimoto-kórként vagy Hashimoto-kórként említik – az egyik leggyakoribb pajzsmirigy-betegség az Egyesült Államokban és más fejlett országokban (1).
Még gyógyszeres kezelés esetén is jelentősen befolyásolhatják az életminőséget a tünetei (2).
A kutatások azt mutatják, hogy a szokásos gyógyszeres kezelés mellett az étrend és az életmód módosítása is drasztikusan javíthatja a tüneteket. Minden Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő személy eltérően reagál a kezelésre, ezért olyan fontos az egyénre szabott megközelítés erre az állapotra (2).
Ez a cikk azokat az étrend- és életmódmódosításokat ismerteti, amelyek a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedők számára leginkább előnyösek.
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás áttekintése
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás egy autoimmun állapot, amely fokozatosan elpusztítja a pajzsmirigyszövetet a limfocitákon keresztül, amelyek az immunrendszer részét képező fehérvérsejtek (1).
A pajzsmirigy egy pillangó alakú endokrin mirigy, amely a nyak tövében helyezkedik el. Olyan hormonokat választ ki, amelyek szinte minden szervrendszerre hatással vannak, beleértve a szívet, a tüdőt, a csontvázat, valamint az emésztőrendszert és a központi idegrendszert. Szabályozza az anyagcserét és a növekedést is (3, 4).
A pajzsmirigy által kiválasztott fő hormonok a tiroxin (T4) és a trijódtironin (T3) (4).
Végül ennek a mirigynek a károsodása elégtelen pajzsmirigyhormon-termeléshez vezet.
ÖsszefoglalásA Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás egy autoimmun betegség, amely hatással van a pajzsmirigyre, és végül nem megfelelő hormontermelést okoz.
Hogyan befolyásolja az étrend és az életmód a Hashimoto-kórt
Az étrend és az életmód létfontosságú szerepet játszik a Hashimoto-kór kezelésében, mivel számos személy tapasztalja, hogy tünetei még gyógyszeres kezelés mellett is fennállnak. Ráadásul sok olyan ember, akinél tünetek jelentkeznek, nem kapnak gyógyszert, kivéve, ha megváltozott a hormonszintjük (2, 5, 6).
Sőt, a kutatások azt sugallják, hogy a gyulladás a különböző betegségek hátterében állhat. Hashimoto tünetei. A gyulladás gyakran az étrendhez kötődik (7, 8).
Az étrend és az életmód módosítása szintén kulcsfontosságú az egyéb betegségek kockázatának csökkentésében, mivel a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedőknél nagyobb az autoimmun betegségek, a magas koleszterinszint, az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata (9, 10, 11, 12).
A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek elhagyása, étrend-kiegészítők szedése és életmódbeli változtatások jelentősen javíthatják a tüneteket és az életminőséget.
Emellett ezek a változtatások segíthetnek a gyulladás csökkentésében, lassíthatják vagy megelőzhetik a pajzsmirigy károsodását, amelyet az emelkedett pajzsmirigy-antitestek okoznak, és szabályozhatják a testsúlyt, a vércukorszintet és a koleszterinszintet.
ÖsszefoglalóAz étrend és az életmód megváltoztatása jelentősen csökkentheti az antitestek szintjét, javíthatja a pajzsmirigy működését, és csökkentheti a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás okozta tüneteket.
Tényeken alapuló táplálkozási tippek
Íme néhány bizonyítékon alapuló táplálkozási tipp a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás kezelésében.
Glutén- és gabonamentes diéták
Sok tanulmány azt mutatja, hogy a Hashimoto-kórban szenvedők nagyobb valószínűséggel cöliákia, mint az általános populációban. A szakértők ezért azt javasolják, hogy mindenki, akinél Hashimoto-kórt diagnosztizáltak, végezzenek cöliákia szűrést (13).
Sőt, néhány bizonyíték arra utal, hogy a glutén- és gabonamentes diéták előnyösek lehetnek a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedőknek.
Egy 6 hónapos vizsgálatban 34 Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő nő bevonásával a gluténmentes diéta csökkentette a pajzsmirigy antitestek szintjét, miközben javította a pajzsmirigyműködést és a D-vitamin szintjét a kontrollcsoporthoz képest (14).
Sok más tanulmány megjegyzi, hogy a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban – vagy általában az autoimmun betegségben szenvedőknek – valószínűleg előnyös a gluténmentes diéta, még akkor is, ha nem szenvednek cöliákiában (15, 16).
A glutén- szabad diétával kerüli az összes búza-, árpa- és rozsterméket. Például a legtöbb tészta, kenyér és szójaszósz glutént tartalmaz – bár léteznek gluténmentes alternatívák is.
A gabonamentes diéta szigorúbb, mint a gluténmentes diéta, mivel tilt minden gabonát. Bár ez az étrendi változtatás előnyökkel is járhat, az ezt alátámasztó kutatások korlátozottak.
Az Autoimmune Protocol diéta
Az Autoimmune Protocol (AIP) diétát autoimmun betegségben szenvedők számára tervezték. Eltávolítja az olyan potenciálisan káros élelmiszereket, mint a gabonafélék, tejtermékek, nadálytő, hozzáadott cukor, kávé, hüvelyesek, tojás, alkohol, diófélék, magvak, finomított cukrok, olajok és élelmiszer-adalékanyagok (2).
Egy 10 hetes vizsgálatban 16, Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő nő bevonásával az AIP-diéta jelentős javulást eredményezett az életminőségben, és jelentősen csökkentette a gyulladásos marker C-reaktív protein (CRP) szintjét (2).
Bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyobb, hosszabb időtartamú vizsgálatokra van szükség.
Ne feledje, hogy az AIP-diéta szakaszos eliminációs diéta, és tapasztalt egészségügyi szakembernek kell felírnia és felügyelnie.
Fontolja meg a tejtermékek kerülését
A laktózintolerancia nagyon gyakori a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedők körében (17).
Egy 83, Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő nő bevonásával végzett vizsgálat során 75,9%-nál laktóz intoleranciát diagnosztizáltak (17).
Ha laktóz intoleranciára gyanakszik, a tejtermékek elhagyása segíthet az emésztési problémákon, valamint a pajzsmirigy működésében és a gyógyszeres kezelésben. abszorpció. Ne feledje, hogy ez a stratégia nem biztos, hogy mindenkinél működik, mivel néhány Hashimoto-s ember tökéletesen tolerálja a tejtermékeket.
Koncentráljon a gyulladáscsökkentő ételekre
A gyulladás lehet a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás hajtóereje. Mint ilyen, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag gyulladáscsökkentő étrend jelentősen javíthatja a tüneteket.
Egy 218, Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy az oxidatív stressz – egy krónikus gyulladást okozó állapot – markerei alacsonyabbak voltak azok, akik gyakrabban ettek gyümölcsöt és zöldséget (18).
A zöldségek, gyümölcsök, fűszerek és zsíros halak csak néhány példa az erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételekre.
Tápanyagdús, teljes értékű étrend
Alacsony diéta betartása A hozzáadott cukorban és a magasan feldolgozott, de teljes értékű élelmiszerekben gazdag élelmiszerekben a tápanyagban gazdag élelmiszerek segíthetnek egészségének javításában, testsúlyának kezelésében és a Hashimoto-kór tüneteinek csökkentésében (2).
Ahányszor csak lehetséges, otthon készítse el ételeit olyan tápláló ételekből, mint a zöldségek, gyümölcsök, fehérjék, egészséges zsírok és rostban gazdag szénhidrátok.
Ezek az ételek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Egyéb diétás tippek
Egyes kutatások azt mutatják, hogy bizonyos alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő emberek testtömegének és pajzsmirigy-antitesteinek csökkentésében.
Ezek a különleges étrendek a napi kalória 12–15%-át szénhidrátból biztosítják, és korlátozzák a goitrogéntartalmú ételek fogyasztását. A goitrogének a keresztes virágú zöldségekben és a szójatermékekben található anyagok, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigyhormon-termelést (19).
A keresztes virágú zöldségek azonban rendkívül táplálóak, és főzésük csökkenti goitrogén aktivitásukat. Így nem valószínű, hogy zavarják a pajzsmirigy működését, hacsak nem fogyasztják rendkívül nagy mennyiségben (20).
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a szója károsítja a pajzsmirigy működését is, ezért sokan a Hashimoto-ban szenvedők úgy döntenek, hogy kerülik a szójatermékeket. Ennek ellenére további kutatásra van szükség (21, 22).
ÖsszefoglalóA gluténmentesség, a tejtermékek kerülése és a tápanyagban gazdag, gyulladáscsökkentő étrend csak néhány tipp, amelyek javíthatják a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás tüneteit.
Hasznos kiegészítők Hashimoto-kórhoz
Számos étrend-kiegészítő segíthet csökkenteni a gyulladást és a pajzsmirigy-antitestek szintjét a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő betegeknél. Ráadásul az ilyen betegségben szenvedők nagyobb valószínűséggel hiányoznak bizonyos tápanyagokból, ezért pótlásra lehet szükség (23).
A jótékony kiegészítők a következők:
Egyéb kiegészítők, például a halolaj, az alfa-liponsav és az N-acetil-cisztein szintén segíthetnek a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedőknek ( 35, 36, 37).
Ne feledje, hogy a nagy dózisú jód kiegészítése jódhiány hiányában káros hatásokhoz vezethet a Hashimoto-kórban szenvedőknél. Ne szedjen nagy dózisú jód-kiegészítőket, hacsak egy egészségügyi szakember nem utasította erre (38, 39).
ÖsszefoglalóSzámos vitamin- és ásványianyag-kiegészítő, köztük cink, D-vitamin és magnézium, előnyös lehet a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedőknek.
Enivalók
Ha Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenved, a tápanyagban gazdag étrend segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát és javítani általános egészségi állapotán. Koncentráljon a következő élelmiszerekre ( 40):
Ne feledje, hogy néhány Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő ember kerüli a fent említett ételek közül néhányat, például a gabonát és a tejtermékeket. Fontos, hogy kísérletezzen az étrenddel, hogy megtudja, mely ételek állnak a legjobban az Ön számára.
ÖsszefoglalóA teljes, tápanyagban gazdag ételeknek kell kitenniük az egészséges étrend nagy részét, és különösen hasznosak lehetnek, ha Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenved.
Kerülendő ételek
A következő élelmiszerek elhagyása vagy korlátozása segíthet a Hashimoto-tünetek csökkentésében és általános egészségi állapotának javításában (41):
Egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedők kerüljék a szóját és a tejtermékeket is – sőt néha még a nadálytőt és mindenféle gabonát is.
Azonban, bár ezek az ajánlások sok embernek segíthetnek, fontos, hogy kísérletezzenek diétát, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb módszert.
Az autoimmun betegségekre, például a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásra szakosodott dietetikussal való együttműködés segíthet szűkíteni a potenciálisan problémás ételeket, és olyan étkezési mintát állíthat fel, amely segít a legjobban érezni magát.
ÖsszefoglalóA hozzáadott cukor, a magasan feldolgozott élelmiszerek és a gluténtartalmú gabonák mellőzése segíthet a Hashimoto-tünetek csökkentésében és általános egészségi állapotának javításában.
Egyéb életmódmódosítások, amelyeket érdemes kipróbálni
A Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásban szenvedők számára rendkívül fontos a sok alvás, a stressz csökkentése és az öngondoskodás.
Valójában egy 60, Hashimoto-kórban szenvedő nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a stresszcsökkentési gyakorlatok csökkentették depressziójukat és szorongásaikat, javították az általános életminőséget, és csökkentették a pajzsmirigy-antitestek szintjét (42) .
Az is fontos, hogy hagyja pihenni a testét, amikor fáradtnak érzi magát.
Emellett a legjobb, ha a pajzsmirigy gyógyszert éhgyomorra veszi be legalább 30-60 perccel reggeli előtt vagy legalább 3-4 órával vacsora után a maximális felszívódás érdekében (43).
Még a kávé és az étrend-kiegészítők is akadályozzák a pajzsmirigy gyógyszereinek felszívódását, ezért a legjobb, ha a gyógyszer bevétele után legalább 30 percig vizet fogyasztasz (44).
Egy egészségügyi szakember bármilyen kérdésre válaszolhat. kérdések a maximális felszívódás biztosításával kapcsolatban.
Ne feledje, hogy amikor először kezdi el szedni a gyógyszert, eltarthat néhány hétig vagy tovább, mire jobban érzi magát. Ha tünetei nem javulnak, beszéljen egészségügyi szakemberrel a többi lehetőségről.
Mivel a Hashimoto tünetei jelentősen befolyásolhatják életminőségét és mentális egészségét, mindenképpen keressen olyan egészségügyi csapatot, akiben megbízik. Ez eltarthat egy ideig, de elengedhetetlen a megfelelő kezeléshez.
ÖsszefoglalóA stressz csökkentése, a sok pihenés és az öngondoskodás gyakorlása elengedhetetlen a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedők számára. Szintén kulcsfontosságú, hogy olyan egészségügyi szakembert találjon, akiben megbízik.
Diagnózis és tünetek
Ez úgy gondolta, hogy a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás környezeti tényezőkkel párosuló immunhiba miatt alakul ki, bár ezek a tényezők nem teljesen ismertek (45, 46).
A diagnózis a tünetektől és a laboratóriumi eredményektől függ.
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásra utaló laboreredmények közé tartozik az emelkedett pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH), a szabad tiroxin (FT4) alacsony szintje és a megnövekedett pajzsmirigy-peroxidáz (anti-TPO) antitestek szintje.
Néhány Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő embernél emelkedett a TSH-receptor-blokkoló antitestek (TBII) és az antithyroglobulin (anti-Tg) antitestek szintje is. Ezek az antitestek a pajzsmirigyet támadják (1).
A pajzsmirigy betegség által okozott károsodása időszakos. A korai szakaszban az emberek olyan tünetekkel és laboratóriumi eredményekkel jelentkezhetnek, amelyek hyperthyreosisra utalnak – vagy akár normális laborértékekkel is rendelkeznek.
Mint ilyen, a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladást gyakran nehéz felismerni, és az egyének hónapokig is elmulhatnak a megfelelő diagnózis nélkül. A hypothyreosis miatt kezelt emberek legfeljebb egyharmada nem részesül megfelelő vagy megfelelő kezelésben (47, 48).
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás a nőket és a férfiakat egyaránt érinti, de a nőknél 5-10-szer nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják. A kockázat az életkorral növekszik, és a legtöbb nőt 30 és 50 év közötti korban diagnosztizálják (1, 47).
Az általános populációban a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás csúcskora 45 és 65 év között van (45).
Ezt az állapotot általában szintetikus vagy természetes pajzsmirigyhormonokkal kezelik. A szintetikusak közé tartozik a levotiroxin (Synthroid) és a liothyronin (Cytomel), míg a természetesek közé tartozik az Armor Thyroid és a Nature Throid.
Tünetek
Mivel a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás szinte minden szervrendszert érint a szervezetben, számos tünethez társul. Ezek közé tartozik a (1, 48):
Kezeletlen vagy nem megfelelően kezelt A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás súlyos mellékhatásokhoz vezethet, mint például a szívbetegségek, a kognitív zavarok és akár a halál kockázatának növekedése is (49, 50).
ÖsszefoglalóA Hashimoto tünetei igen változatosak, beleértve a súlygyarapodást, a fáradtságot, a hideg intoleranciát és a székrekedést. Az állapotot a tünetek és a laboratóriumi eredmények alapján diagnosztizálják.
A lényeg
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás gyakori autoimmun betegség, amely a pajzsmirigyet érinti. Számos tünetet okoz, amelyek akkor is fennmaradhatnak, ha pajzsmirigy gyógyszert szed.
A kutatások azt mutatják, hogy az étrendi és életmódbeli változtatások jelentősen javíthatják tüneteit és javíthatják általános egészségi állapotát. Azonban minden Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedő személy más, ezért alapvető fontosságú, hogy megtalálja az igényeinek megfelelő étrendet.
Egy dietetikus vagy más, autoimmun betegségekre szakosodott egészségügyi szakember segíthet megtalálni az étkezést. az Ön számára megfelelő mintát.
Elküldve : 2024-05-28 14:36
Olvass tovább
- Ki lehet nőni az allergiát?
- Nyújtás, meditáció Vágott izomgörcsök súlyossága cirrhosisos betegeknél
- A 10 legjobb matrac derékfájásra 2024-ben
- Mit kell tudni a hiperszomniáról
- Diéta és mentális egészség: Az, amit eszel, befolyásolhatja az érzéseidet?
- Mit tehet az allergiák megszabadulása és kezelése érdekében?
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions