Headspace và Calm: So sánh các ứng dụng thiền này như thế nào?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Ứng dụng Calm và Headspace đều cung cấp các hướng dẫn thiền định và một số tính năng bổ sung nhẹ nhàng. Đây là cách họ đánh giá.
Thiền có thể là con đường đơn giản dẫn đến cảm giác bình tĩnh, cân bằng và bình yên cùng nhiều lợi ích khác.
Mặc dù các phương pháp thiền khác nhau nhưng thực sự không có cách nào đúng hay sai để thiền. Ý tưởng chung là thực hành chánh niệm bằng cách tìm kiếm nhận thức — điều mà tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi.
Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu thì ứng dụng thiền có thể là một hướng dẫn hữu ích. Nhưng với rất nhiều lựa chọn, làm sao bạn biết ứng dụng nào phù hợp nhất với mình?
Để giúp bạn quyết định, chúng tôi đã so sánh hai ứng dụng thiền phổ biến, Headspace và Hãy bình tĩnh để xem họ xếp chồng lên nhau như thế nào.
Headspace
Với các hình ảnh động vui nhộn, vui nhộn, Headspace có hình ảnh hấp dẫn và dễ điều hướng.
Ưu điểm
Nhược điểm
Tính năng
Nếu bạn mới tập thiền thì khóa học Cơ bản kéo dài 10 ngày là nơi khởi đầu tuyệt vời. Nó được thiết kế để dạy những điều cơ bản về thiền chỉ trong vài phút mỗi ngày.
Khi xây dựng phương pháp thực hành của mình, bạn có thể chuyển sang các phương pháp thiền khác. Khi đăng nhập với tư cách là người dùng Headspace, bạn sẽ thấy một số bài thiền được đề xuất trên màn hình chính dựa trên thời gian trong ngày. Bạn cũng có thể lưu các bài thiền vào danh sách yêu thích của mình.
Đây là những gì bạn sẽ tìm thấy. Để biết thêm chi tiết, hãy xem bài đánh giá ứng dụng Headspace của chúng tôi.
Chi phí
Ứng dụng Headspace được tải xuống miễn phí cho iOS, Android hoặc máy tính để bàn. Tuy nhiên, nội dung miễn phí Headspace trên ứng dụng rất hạn chế. Để truy cập và sử dụng nội dung, bạn phải tham gia bản dùng thử miễn phí yêu cầu đăng ký.
Bạn có thể đăng ký Headspace với giá 12,99 USD mỗi tháng với bản dùng thử miễn phí 7 ngày hoặc bản dùng thử miễn phí 14 ngày với gói đăng ký hàng năm là 69,99 USD.
Ngoài ra còn có student và các gói dành cho nhà giáo dục, chỉ có thể truy cập được thông qua trang web Headspace. Ngoài ra còn có Gói Headspace dành cho gia đình với giá 99,99 USD một năm cho phép bạn và 5 người khác không cần phải là thành viên trong gia đình hoặc hộ gia đình của bạn truy cập.
Đánh giá của khách hàng và danh tiếng thương hiệu
Xếp hạng của Apple. Phiên bản Apple của ứng dụng Headspace có điểm trung bình 4,8 sao trong Apple App Store, với 939.000 xếp hạng. Người dùng yêu thích sự đa dạng của các công cụ và nói rằng ứng dụng này giúp bạn dễ dàng thực hiện một cách ổn định.
Một khiếu nại phổ biến là rất khó hủy gói đăng ký trả phí sau khi bạn đăng ký dùng thử miễn phí. Một số người dùng cũng cho biết ứng dụng này đắt tiền nhưng giá cả cũng ngang bằng với các ứng dụng khác trong danh mục này.
Xếp hạng của Google. Phiên bản Android của ứng dụng Headspace có điểm trung bình 4,5 sao trong Cửa hàng Google Play với 293.000 xếp hạng. Người đánh giá thường thích nội dung thiền và câu chuyện. Nhược điểm thường gặp được đề cập là cấu trúc ứng dụng quá phức tạp và khó tải xuống nội dung để sử dụng ngoại tuyến.
Cách bắt đầu
Ứng dụng Headspace miễn phí Tải về. Tất cả những gì bạn phải làm là truy cập Apple App Store (dành cho thiết bị iOS) hoặc Cửa hàng Google Play (dành cho thiết bị Android). Sau đó tải xuống ứng dụng, đăng ký bằng thông tin cá nhân của bạn và bạn đã sẵn sàng.
Bạn có thể đăng ký dùng thử miễn phí để trải nghiệm mọi thứ mà ứng dụng cung cấp. Xin lưu ý rằng bản dùng thử miễn phí này liên quan đến việc cam kết đăng ký Headspace. Trước tiên, bạn cần cung cấp chi tiết thanh toán, sau đó chọn đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm.
Bản dùng thử miễn phí sẽ tự động chuyển đổi sang gói đăng ký trả phí sau 7 đến 14 ngày, tùy thuộc vào việc bạn đăng ký gói hàng tháng hay hàng năm. Bạn có thể hủy đăng ký trong thời gian dùng thử, mặc dù một số người đánh giá cho biết họ gặp khó khăn khi thực hiện việc này.
Nếu bạn muốn dùng thử nội dung Headspace trước khi đăng ký, có các tùy chọn miễn phí trên Headspace.com và các tài khoản Headspace trên YouTube và Netflix.
Bắt đầu với HeadspaceBình tĩnh
Ứng dụng này có giao diện đẹp mắt với hình ảnh phong cảnh êm đềm, đầy cảm hứng. Bạn có thể tùy chỉnh trang tổng quan của mình bằng một cảnh nói lên suy nghĩ của bạn.
Ưu điểm
Nhược điểm
Tính năng
Bình tĩnh giúp bạn dễ dàng tạo ra một thói quen hàng ngày và khiến nó phù hợp với những gì bạn cần vào một ngày nhất định. Khi khởi chạy ứng dụng, bạn có thể chọn từ một số tùy chọn khác nhau. Để biết thêm chi tiết, hãy xem bài đánh giá ứng dụng Calm của chúng tôi.
Chi phí
Bình tĩnh là miễn phí để tải xuống cho iOS, Android và máy tính để bàn. Nó cung cấp miễn phí các khóa học thiền, kiểm tra tâm trạng và các bài tập thở.
Nếu chọn đăng ký dùng thử 7 ngày, bạn sẽ tự động được đăng ký Calm Premium với mức phí 69,99 USD một năm hoặc 14,99 USD một tháng. Bạn có thể hủy tối đa 1 ngày trước khi thời gian dùng thử kết thúc để tránh bị tính phí.
Đối với sinh viên, có mục tiêu Gói dành cho sinh viên Calm với giá 9,99 USD một năm. Calm cũng cung cấp tư cách thành viên dành cho sinh viên hợp tác với Chương trình Tài khoản sinh viên Amazon Prime. Sinh viên nhận được 3 tháng sử dụng Calm miễn phí và sau đó đăng ký với giá 8,99 USD một năm.
Dành cho giáo viên, đó là chương trình giảm giá khi đăng ký dành cho nhà giáo dục và nội dung được tuyển chọn miễn phí để giáo viên K-12 sử dụng trong lớp học với học sinh của mình.
Ngoài ra còn có Gói Calm dành cho gia đình cung cấp 6 tài khoản trả phí với giá 99,99 USD mỗi năm. Các cá nhân không cần phải là thành viên của cùng một gia đình hoặc hộ gia đình.
Tư cách thành viên trọn đời có sẵn với giá $399,99.
Đánh giá của khách hàng và danh tiếng thương hiệu
Apple xếp hạng. Các đánh giá dành cho Calm hầu hết đều tích cực. Phiên bản Apple của ứng dụng này có điểm trung bình 4,8 sao trong Apple App Store với 1,67 triệu xếp hạng. Người dùng khen ngợi tính dễ sử dụng và yêu thích tần suất nội dung mới được thêm trực tiếp vào ứng dụng.
Một điều người dùng không hài lòng là phiên bản miễn phí của ứng dụng thiếu đa dạng. Người dùng cũng nói rằng mặc dù bạn có thể nghe miễn phí bài thiền đầu tiên trong loạt bài nhưng phần còn lại của nội dung yêu cầu đăng ký trả phí để mở khóa, điều này có thể khiến bạn bực bội.
Xếp hạng của Google. Phiên bản Android của ứng dụng Calm có trung bình 4,5 sao với 528.000 xếp hạng trong Cửa hàng Google Play.
Người đánh giá đánh giá cao nội dung và đưa ra nhiều lời chứng thực về tác động tích cực của ứng dụng đối với cuộc sống của họ. Nhược điểm tập trung vào khía cạnh kỹ thuật, chẳng hạn như ứng dụng có lỗi và các vấn đề về điều hướng. Calm đã thông báo trong bản cập nhật gần đây rằng họ đã sửa nhiều lỗi của ứng dụng.
Cách bắt đầu
Calm được tải xuống miễn phí. Nó có sẵn trong Apple App Store (dành cho thiết bị iOS) và Cửa hàng Google Play (dành cho thiết bị Android).
Sau khi tải xuống ứng dụng, bạn sẽ được nhắc chọn lý do chính để chọn Bình tĩnh:
Tùy thuộc vào câu trả lời bạn chọn, bạn Sau đó, bạn sẽ được nhắc trả lời một loạt câu hỏi ngắn để ứng dụng có thể tùy chỉnh trải nghiệm của bạn. Từ đó, bạn sẽ được yêu cầu tạo một tài khoản miễn phí để cấp cho bạn quyền truy cập vào chương trình tùy chỉnh của mình.
Sau khi đồng ý, bạn sẽ được đưa đến trang nhắc bạn đăng ký dùng thử miễn phí 7 ngày cho gói đăng ký trả phí hoặc bạn có thể thoát và truy cập nội dung miễn phí có giới hạn bao gồm một số thiền định, kiểm tra tâm trạng và âm thanh êm dịu.
Bạn có thể đăng ký gói trả phí bất cứ lúc nào bằng cách nhấp vào một trong những phần nội dung bị khóa và thực hiện quy trình đăng ký.
Bắt đầu với CalmTổng quan: Headspace so với Bình tĩnh và Meditopia
| Bình tĩnh | Headspace | |
|---|---|---|
| Các dịch vụ được cung cấp | → thiền có hướng dẫn • thiền khi ngủ→ nhạc thư giãn・ âm nhạc để cải thiện sự tập trung· video bài học về chuyển động giãn cơ và chánh niệm· các lớp học chánh niệm bằng âm thanh· cảnh và âm thanh thiên nhiên | $ thiền có hướng dẫn· giấc ngủ âm nhạc→ những câu chuyện về giấc ngủ→ bài tập giảm căng thẳng→ thiền tập trung và âm nhạc・ những câu chuyện truyền cảm hứng |
| Định giá | support các tính năng miễn phí có giới hạn • 14,99 USD/tháng.Ã 69,99 USD/năm/cá nhân. 99,99 USD/năm/gia đình. 399,99 USD/thành viên trọn đời | . Các tính năng miễn phí có giới hạn 12,99 USD/tháng.ăng 69,99 USD/năm. |
| Cân nhắc | một lựa chọn tốt cho những người hành thiền có kinh nghiệm và những người cần ít cấu trúc hơn | phù hợp hơn cho người mới bắt đầu và những người cần có cấu trúc rõ ràng hơn trong quá trình luyện tập |
| Dùng thử miễn phí | 7 ngày | 7–14 ngày tùy thuộc vào việc bạn chọn đăng ký hàng tháng hay hàng năm |
Lợi ích của thiền
Cảm thấy bình tĩnh hơn là điều tốt, nhưng lợi ích của thiền còn vượt xa cả trạng thái tinh thần.
Ngoài việc phát triển nhận thức và khả năng tập trung tốt hơn, thực hành thiền định thường xuyên có thể cải thiện:
A Đánh giá nghiên cứu năm 2017 cho thấy thiền chánh niệm có thể làm giảm các triệu chứng đau trên phạm vi rộng của các rối loạn liên quan đến cơn đau, chẳng hạn như:
Một bác sĩ tâm thần Nghiên cứu năm 2018 phát hiện ra rằng khóa học giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm kéo dài 8 tuần giúp giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể và cải thiện khả năng phục hồi trước căng thẳng ở những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát.
Khả năng tập trung cao hơn là một lợi ích khác của thiền và đó là lợi ích phát triển nhanh chóng. Trong Nghiên cứu năm 2018, những người mới tập thiền cho thấy khả năng tập trung được cải thiện chỉ sau 10 phút hướng dẫn thiền chánh niệm có âm thanh hướng dẫn.
Ngoài ra, nhiều người tìm đến thiền để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bằng cách giúp bạn thư giãn về thể chất, thiền có thể giải phóng căng thẳng, do đó bạn dễ ngủ hơn và ngủ lâu hơn.
Cuối cùng, thiền chánh niệm cũng có thể giúp bạn có khả năng phục hồi. Một 2021 nghiên cứu về những người trong đại dịch COVID-19 đã kết luận rằng chánh niệm và hoạt động thể chất có thể giúp củng cố khả năng phục hồi, cho phép mọi người đối phó với nghịch cảnh tốt hơn.
Headspace và Calm có hiệu quả không?
Ngược lại với xếp hạng chủ yếu là thuận lợi của cả Calm và Headspace trong các cửa hàng ứng dụng, cả hai ứng dụng đều bị đánh giá là "kém" trên Trustpilot. Calm có điểm trung bình là 1,8 trên 5 sao với 227 bài đánh giá và Headspace có mức trung bình là 2,0 sao trên 518 xếp hạng.
Hầu hết mọi lời chỉ trích từ người đánh giá trên Trustpilot đều bắt nguồn từ những khó khăn trong dịch vụ khách hàng. Các khiếu nại phổ biến nhất là không thể hủy gia hạn đăng ký hoặc nhận tiền hoàn lại nếu gia hạn nhầm.
Nghiên cứu cho biết gì
Nghiên cứu khoa học hỗ trợ tính hiệu quả của cả hai ứng dụng, mặc dù có rất ít nghiên cứu so sánh trực tiếp hai ứng dụng này.
Headspace
Bộ phận nghiên cứu tại Headspace thường tiến hành các nghiên cứu nội bộ và cũng đóng góp cho nghiên cứu bên ngoài. Nó trích dẫn các nghiên cứu cho thấy lợi ích của ứng dụng:
Một Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát năm 2018 (do một nhà nghiên cứu của Headspace dẫn đầu) báo cáo rằng nó giúp giảm 28% nỗi buồn và cảm giác tiêu cực và 14% căng thẳng sau 10 ngày sử dụng Headspace. Một 2019 thử nghiệm cho thấy sức khỏe tâm lý được cải thiện, giảm căng thẳng trong công việc và giảm huyết áp ở những người tham gia sau 8 tuần sử dụng Headspace.
A Đánh giá nghiên cứu năm 2022 đã xác định 14 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng kiểm tra hiệu quả của ứng dụng Headspace với các nhóm dân cư khác nhau. Đánh giá báo cáo rằng 75% thử nghiệm cho thấy Headspace cải thiện các triệu chứng trầm cảm và 40% cho thấy nó cải thiện các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.
Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng 2 trong số 14 thử nghiệm có sự tham gia của nhân viên Headspace và 50% báo cáo xung đột lợi ích liên quan đến việc công ty Headspace cung cấp quyền truy cập ứng dụng cao cấp miễn phí cho người tham gia.
Bình tĩnh
Ứng dụng Calm cũng là trọng tâm của một số nghiên cứu. Một 2019 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với sự tham gia của các sinh viên đại học cho thấy việc sử dụng ứng dụng này thường xuyên giúp giảm căng thẳng và tăng cường chánh niệm.
Một Nghiên cứu năm 2020 với sự tham gia của sinh viên đại học cũng cho thấy rằng việc sử dụng ứng dụng Calm giúp tăng cường sức khỏe, ngay cả khi sử dụng không thường xuyên.
Ngoài ra, Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát năm 2021 liên quan đến những người trưởng thành bị rối loạn giấc ngủ nhận thấy rằng việc sử dụng ứng dụng này ít nhất 10 phút mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày so với nhóm đối chứng.
Ứng dụng nào phù hợp với bạn?
Bình tĩnh và Headspace đều được thiết kế để giúp bạn sống tốt hơn bằng cách giảm căng thẳng, ngủ nhiều hơn và cải thiện quan điểm chung của bạn về cuộc sống.
Cả hai ứng dụng đều giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về thiền, cung cấp các phương pháp thực hành có hướng dẫn dựa trên các chủ đề khác nhau và cung cấp các công cụ được thiết kế để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn giữa hai điều này, hãy nghĩ xem mục tiêu của bạn là gì cũng như bạn đang ở đâu trong quá trình thực hành thiền định.
Bạn có thể muốn chọn Headspace nếu bạn:
Hãy chọn Bình tĩnh nếu bạn:
Câu hỏi thường gặp
Cái nào tốt hơn, Headspace hay Calm?
Không có một câu hỏi nào phù hợp- đều trả lời là Headspace hay Calm tốt hơn. Nó phụ thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm.
Headspace có thể là lựa chọn tốt hơn cho những người mới bắt đầu và những người đang tìm kiếm một ứng dụng cung cấp nhiều phương pháp thiền nhanh chóng cho những người có ít thời gian.
Mặc dù vậy chi phí cao hơn, Calm có thể phù hợp hơn với những người đã có một số kinh nghiệm thiền định hoặc những người thiền cao cấp vì nó có ít cấu trúc hơn.
Các ứng dụng thiền có thực sự hoạt động không?
Đúng vậy, các ứng dụng thiền thực sự có tác dụng nhưng bạn sẽ nhận được những gì mình bỏ vào. Ứng dụng thiền cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các công cụ, chẳng hạn như các bài thiền có hướng dẫn và các câu chuyện về giấc ngủ, có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe của mình. Tuy nhiên, bạn phải cam kết thực hành thường xuyên để đạt được những lợi ích.
Thiền có những lợi ích gì?
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học- ủng hộ lợi ích của thiền định. Phương pháp này đã được chứng minh là:
Thiền cũng có thể mang lại lợi ích về nhận thức, như tăng khả năng tập trung và chống lại tình trạng mất trí nhớ do tuổi tác. Việc thực hành cũng có liên quan đến giấc ngủ tốt hơn. Mọi người cho biết họ ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn sau khi thường xuyên tập thiền.
Takeaway
Học các kỹ thuật đơn giản để làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn có rất nhiều lợi ích và ứng dụng phù hợp giúp bạn dễ dàng xây dựng thói quen thiền định hàng ngày.
Bình tĩnh và Headspace là hai ứng dụng tuyệt vời có những con đường khác nhau hướng tới cùng một mục tiêu.
Đã đăng : 2024-05-28 14:16
Đọc thêm
- Cuộc sống được hỗ trợ so với Viện dưỡng lão: Cách chọn mức độ phù hợp…
- Thuốc giảm cân hàng ngày, kết hợp GLP-1 với thuốc khác
- Phải làm gì (và không nên làm) khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm
- Melatonin làm gì và nó hoạt động như thế nào?
- 10 bài tập thở nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng
- Nghiên cứu cho thấy cả chó và mèo đều có thể yêu thích trò chơi 'tìm nạp'
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions