Actualisation d'une alimentation saine : lettre de l'éditeur

Suivez Drugslib sur

Chez Healthline Nutrition, nous voulons vous aider à manger des aliments qui vous font du bien. Nous commençons toujours par examiner la science, mais nous comprenons que l’alimentation réelle ne correspond pas à un modèle nutritionnel parfait. Voici comment vous pouvez rafraîchir vos habitudes alimentaires tout en continuant à savourer vos repas.

Presque chaque mois de janvier, sans faute, les gens s'intéressent à la nutrition, à la santé et au bien-être. Il existe d’innombrables résolutions concernant la perte de poids, les habitudes alimentaires spécifiques, les objectifs de remise en forme et bien plus encore.

Même si j'aime voir l'enthousiasme suscité par le fait de mieux prendre soin de soi, cela commence trop souvent par éliminer d'innombrables aliments et aller à la salle de sport 7 jours sur 7. Ce bon début peut paraître formidable, mais il a tendance à s’essouffler après quelques semaines.

Au lieu de bannir le sucre, les glucides ou le pain, et si vous vous concentriez sur de petits changements positifs que vous pourriez apporter ? Des échanges qui ne semblent peut-être pas aussi importants, mais qui sont beaucoup plus susceptibles d'être durables.

On estime que seulement 9 % environ des personnes respectent leurs résolutions chaque année. Pourquoi ne pas plutôt essayer un rafraîchissement sain ? Ce n'est pas aussi excitant, mais il est important de revenir à l'essentiel.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous n'êtes pas seul. Presque tout le monde a une opinion sur la nutrition, et elle n’est pas toujours – euh, rarement – ​​fondée sur des preuves.

Sur les réseaux sociaux, il peut être difficile de parcourir les informations nutritionnelles et de déterminer ce qui est vrai et ce qui a du sens pour vous. Je vous encourage à commencer par ce que dit la science et à commencer modestement.

Une nouvelle recherche vient d'être publiée, montrant à quel point l'hydratation est importante pour vieillir en bonne santé, alors buvez plus d'eau (peut-être qu'une nouvelle bouteille d'eau vous aidera à vous motiver).

Nous savons que le sommeil est important pour la santé globale et a un impact sur votre appétit et vos fringales (essayez ces conseils scientifiques pour mieux dormir).

Presque 90 % d'entre nous ne mangent pas la quantité recommandée de fruits et de légumes, mais nous avons quelques moyens créatifs et simples pour vous aider à vous rassasier.

Si vous cochez déjà ces cases et que vous faites du mouvement, tant mieux pour vous. Pensez à d’autres petites façons de rafraîchir vos habitudes alimentaires. Peut-être que vous vous fixez comme objectif d'essayer un nouvel aliment par semaine, de manger des aliments riches en protéines lors de la plupart des repas et des collations, de cuisiner davantage à la maison ou de préparer vos repas le dimanche.

Remarquez comment la plupart des petits changements surviennent. Je mentionne sont positifs. Ce sont des aliments ou des habitudes que vous pouvez ajouter à votre journée. Je n’aime pas les restrictions ou les privations, mais je crois que l’ajout de bonnes choses peut naturellement contribuer à évincer d’autres comportements.

Chez Healthline, nous voulons que la nutrition soit pour tout le monde. .

Souvent, la nutrition et une alimentation saine sont présentées comme un smoothie à 80 $ rempli de potions, de poudres et de teintures. En réalité, vous pourriez préparer un smoothie avec des fruits et légumes surgelés pour une fraction du prix, mais ce serait quand même très bon pour vous.

En plus d'être économiques, les aliments sains doivent avoir bon goût. . Seulement 29 % des lecteurs de Healthline ont déclaré qu’ils pensaient que les aliments sains avaient bon goût, ce qui signifie que la plupart des gens assimilent les aliments sains à un mauvais goût. C'est un mythe que j'espère que nous pourrons bannir ensemble.

Il n'est pas nécessaire que tout soit le repas le plus étonnant de votre vie, mais avez-vous déjà essayé un chou de Bruxelles rôti ? Leur saveur est à des années-lumière de toutes les pousses cuites à la vapeur ou bouillies dont vous vous souvenez peut-être quand vous étiez enfant.

Si cuisiner vous semble écrasant, ces 10 recettes de dîner simples peuvent vous aider à préparer des repas savoureux et faciles sur la table. Ou essayez un service de livraison de repas sains pour rendre le dîner encore plus facile.

Une alimentation saine doit intégrer des aliments que vous aimez, avec lesquels vous avez grandi et qui font partie de votre culture.

Au-delà de votre assiette

La nutrition n'est qu'une pièce d'un puzzle complexe lorsqu'il s'agit de votre santé. Même si une bonne alimentation est essentielle, ce n'est pas la seule chose qui compte.

Quand il s'agit d'un rafraîchissement sain, certains changements se produiront dans votre assiette, et d'autres se produiront en dehors de la nutrition. Comportements généraux de bien-être, comme dormir davantage, bouger davantage et prendre soin de son bien-être mental.

Beaucoup trop souvent, je vois des gens avoir honte de manger un brownie ou des frites, ou de préparer un aliment. choix qu’ils ont jugé « mauvais ». Essayez de vous débarrasser de la culpabilité liée à la nourriture et faites-vous plaisir avec gentillesse cette année.

Les jours où je consomme plus d'aliments transformés que d'habitude, cela signifie probablement que j'étais occupé à me créer de bons souvenirs. Au lieu de me dévaloriser, je laisse tomber et j'espère que mes prochains repas seront un peu plus riches en nutriments.

Chez Healthline, nous vous enseignerons une nutrition optimale et vous donnerons les moyens de la prendre. informations et appliquez-les pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Parfois, il s'agira de salades riches en protéines et parfois, de biscuits sans culpabilité.

Je vous encourage à abandonner l'objectif de perfection alimentaire et à adopter plutôt ce qui accompagne la consommation d'aliments qui vous font du bien.

J'espère que lorsque vous aborderez la nutrition Healthline, cela vous avez l'impression d'être assis pour un repas confortable, réconfortant et équilibré avec un ami qui en sait beaucoup sur la science de la nutrition.

Voici les résolutions d'abandon, en faveur d'un rafraîchissement de vos habitudes alimentaires en 2023.

Publié : 2024-05-28 14:36

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.

Mots-clés populaires