Η υγιεινή ζωή δημιουργεί «γνωστικό απόθεμα» στον εγκέφαλο που μπορεί να αποτρέψει την άνοια

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 5 Φεβρουαρίου 2024.

Από τον δημοσιογράφο Ernie Mundell HealthDay

ΔΕΥΤΕΡΑ, 5 Φεβρουαρίου 2024 -- Νέα έρευνα προτείνει υγιεινούς τρόπους ζωής μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της άνοιας, ίσως δημιουργώντας ένα ανθεκτικό «γνωστικό απόθεμα» στον γερασμένο εγκέφαλο.

Η μελέτη βασίστηκε σε αυτοψίες εγκεφάλου σε 586 άτομα που έζησαν κατά μέσο όρο ηλικίας σχεδόν 91 ετών. Οι ερευνητές συνέκριναν ο τρόπος ζωής και οι διανοητικές δεξιότητες στο τέλος της ζωής κάθε ατόμου με νευρολογικά σημάδια άνοιας, όπως πλάκες πρωτεΐνης εγκεφάλου ή αλλαγές στη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Κανένας από αυτούς τους εγκεφαλικούς παράγοντες δεν φαινόταν να επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη θετική σύνδεση μεταξύ υγιεινή ζωή και οι ψυχικές δεξιότητες ενός ατόμου στο τέλος της ζωής του, είπε μια ομάδα με επικεφαλής τον Ο Δρ. Klodian Dhana, του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο.

Αυτό σημαίνει ότι η καλή διατροφή, η τακτική άσκηση και άλλοι παράγοντες μπορεί αντί αυτού να "παρέχουν ένα γνωστικό απόθεμα" που ρυθμίζει τις αρνητικές αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο -- επιτρέποντας στους ηλικιωμένους να "διατηρούν τις γνωστικές ικανότητες" με την πάροδο του χρόνου, είπαν οι ερευνητές.

"Μπορείς σχεδόν να ξεγελάσεις λίγο τη βιολογία και παρόλα αυτά να μην έχεις τη συμπτωματολογία τόσο νωρίς" όπως κάποιος που είναι λιγότερο υγιής, είπε ο Dr. Liron Sinvani, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη. Διευθύνει υπηρεσίες γηριατρικών νοσοκομείων στο Northwell Health στο Uniondale, N.Y.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στις 5 Φεβρουαρίου στο περιοδικό JAMA Neurology.

Όπως σημειώνει η ομάδα της Dhana, είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής -- η καλή διατροφή, η άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος και το βαρύ ποτό -- συνδέονται με χαμηλότερα ποσοστά άνοιας .

Αλλά πώς η υγιής ζωή κάνει τη νευρολογική της μαγεία;

Για να το ανακαλύψουν, χρησιμοποίησαν δεδομένα από το εν εξελίξει έργο Rush Memory and Aging. Κατά τη διάρκεια 24 ετών, το έργο παρακολούθησε τις ιστορίες του τρόπου ζωής και την ψυχική λειτουργία στο τέλος της ζωής 586 συμμετεχόντων, οι οποίοι πέθαναν όλοι και είχαν δωρίσει τον εγκέφαλό τους για αυτοψία.

Η ομάδα ήταν μακρόβια. , κατά μέσο όρο λίγο κάτω από 91. Το εβδομήντα ένα τοις εκατό ήταν γυναίκες.

Η ομάδα της Ντάνα διεξήγαγε αυτοψίες εγκεφάλου που επικεντρώθηκαν σε κλασικά νευρολογικά σημάδια άνοιας: Συσσώρευση πλακών αμυλοειδούς πρωτεΐνης και μπερδέματα στον εγκεφαλικό ιστό, καθώς και αλλαγές στο αγγειακό σύστημα (κυκλοφορικό σύστημα) του εγκεφάλου που μπορεί να υποδηλώνει μειωμένη ροή αίματος που προκαλείται από γεγονότα όπως εγκεφαλικά ή μίνι εγκεφαλικά.

Όπως ήταν αναμενόμενο, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν ζήσει πολύ υγιείς ζωές ήταν πολύ πιο πιθανό να διατηρήσουν το μυαλό τους καθώς πλησίαζαν στο τέλος της ζωής τους. Κάθε αύξηση κατά ένα βαθμό στη «βαθμολογία του τρόπου ζωής» ενός ατόμου συνδέθηκε με την αύξηση της «παγκόσμιας γνωστικής βαθμολογίας» στο τέλος της ζωής του, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της σχέσης είχε μικρή συσχέτιση. με εγκεφαλικές αλλαγές που παρατηρήθηκαν στις αυτοψίες.

Με άλλα λόγια, παρόλο που μπορεί να εμφανιστούν πρωτεϊνικές πλάκες και μπερδέματα ή μειωμένη αγγείωση στον εγκέφαλο ενός αποθανόντος ατόμου που ζούσε με υγιή τρόπο, οι νοητικές βαθμολογίες αυτού του ατόμου παρέμειναν υψηλές.

Το μόνο που υπήρχε. (πολύ ελαφρά) παρατηρήθηκε επίδραση στη συσσώρευση πλακών αμυλοειδούς στον εγκέφαλο. Η ομάδα του Ντάνα υπολόγισε ότι οι μειώσεις της αμυλοειδούς πλάκας μπορεί να αντιπροσωπεύουν το 11,6% της σχέσης τρόπου ζωής/γνωστικής λειτουργίας.

Όλα αυτά ενισχύουν την ιδέα ότι η υγιεινή ζωή παρέχει στον γερασμένο εγκέφαλο κάποιου είδους «απόθεμα», κάτι που το επιτρέπει. να λειτουργούν καλά ακόμα και όταν ξεδιπλώνονται αλλαγές που συνήθως σηματοδοτούν άνοια.

Έτσι, "αν πάρετε δύο άτομα και και τα δύο έχουν την ίδια ποσότητα αυτής της κακής πρωτεΐνης στον εγκέφαλό τους, το άτομο που έχει τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα μπορεί να έχει καλύτερη λειτουργία, γνωστικά», εξήγησε ο Sinvani, ο οποίος είναι επίσης καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Zucker στο Hofstra/Northwell.

«Μπορείτε να λειτουργήσετε σε υψηλότερο επίπεδο, να λειτουργήσετε κανονικά, λειτουργούν χωρίς βλάβη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», είπε.

Όσον αφορά την άσκηση, ο Sinvani πιστεύει ότι η μελέτη δείχνει επίσης ότι "ποτέ δεν είσαι πολύ μεγάλος και ποτέ πολύ αδύναμος για να αρχίσεις να βελτιώνεις τον τρόπο ζωής σου."

Οι τρέχουσες συστάσεις άσκησης απαιτούν τουλάχιστον συνολικά 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Για τους ηλικιωμένους που είναι αδρανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, η Sinvani προτείνει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή/και έναν προσωπικό γυμναστή πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης.

Πηγές