Sống lành mạnh xây dựng 'Dự trữ nhận thức' trong não có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 5 tháng 2 năm 2024.

Bởi Ernie Mundell HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 5 tháng 2 năm 2024 -- Nghiên cứu mới cho thấy lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, có lẽ bằng cách xây dựng một 'dự trữ nhận thức' kiên cường trong bộ não lão hóa.

Nghiên cứu này dựa trên việc khám nghiệm tử thi não của 586 người sống đến độ tuổi trung bình gần 91. Các nhà nghiên cứu đã so sánh lối sống và kỹ năng tinh thần cuối đời của mỗi người cho đến các dấu hiệu thần kinh của chứng sa sút trí tuệ, chẳng hạn như các mảng protein trong não hoặc những thay đổi trong lưu lượng máu não.

Không có yếu tố não nào trong số này dường như ảnh hưởng lớn đến mối liên hệ tích cực giữa cuộc sống lành mạnh và kỹ năng tinh thần cuối đời của một người, một nhóm dẫn đầu bởi Tiến sĩ Klodian Dhana, thuộc Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago.

Điều đó có nghĩa là thay vào đó, dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên và các yếu tố khác có thể "cung cấp nguồn dự trữ nhận thức" giúp chống lại những thay đổi tiêu cực đang diễn ra trong não -- cho phép những người lớn tuổi "duy trì khả năng nhận thức" theo thời gian, các nhà nghiên cứu cho biết.

"Bạn gần như có thể gian lận về mặt sinh học một chút mà vẫn không nhận được triệu chứng sớm" như một người kém sức khỏe hơn, Dr. Liron Sinvani, người không tham gia vào nghiên cứu. Cô chỉ đạo các dịch vụ chăm sóc bệnh nhân lão khoa tại Northwell Health ở Uniondale, N.Y.

Nghiên cứu được công bố vào ngày 5 tháng 2 trên tạp chí JAMA Thần kinh học.

Như nhóm của Dhana lưu ý, từ lâu người ta đã biết rằng một số lựa chọn lối sống nhất định -- ăn uống lành mạnh, tập thể dục, tránh hút thuốc và uống rượu nhiều -- có liên quan đến tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn .

Nhưng lối sống lành mạnh phát huy tác dụng kỳ diệu của thần kinh như thế nào?

Để tìm hiểu, họ đã sử dụng dữ liệu từ Dự án lão hóa và trí nhớ cao điểm đang diễn ra. Trong suốt 24 năm, dự án đã theo dõi lịch sử lối sống và chức năng tâm thần cuối đời của 586 người tham gia, tất cả đều chết và đã hiến não để khám nghiệm tử thi.

Nhóm này đã tồn tại rất lâu , trung bình chỉ dưới 91. 71% là phụ nữ.

Nhóm của Dhana đã tiến hành khám nghiệm tử thi não tập trung vào các dấu hiệu thần kinh cổ điển của chứng mất trí nhớ: Sự tích tụ các mảng protein amyloid và các đám rối trong mô não, cũng như những thay đổi trong mạch máu (hệ tuần hoàn) của não có thể dẫn đến tình trạng giảm lưu lượng máu do các sự kiện như đột quỵ hoặc đột quỵ nhỏ.

Đúng như dự đoán, họ phát hiện ra rằng những người có lối sống rất lành mạnh thường có nhiều khả năng duy trì trí thông minh của họ hơn khi họ gần đến cuối đời. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mỗi điểm tăng lên trong "điểm số lối sống" của một người có liên quan đến sự gia tăng "điểm nhận thức toàn cầu" của họ vào cuối đời.

Tuy nhiên, hầu hết mối quan hệ đó có rất ít mối tương quan với những thay đổi về não được thấy khi khám nghiệm tử thi.

Nói cách khác, mặc dù các mảng protein và các đám rối hoặc mạch máu bị suy yếu có thể xuất hiện trong não của một người đã chết nhưng vẫn sống một cách lành mạnh, điểm tinh thần của người đó vẫn ở mức cao.

Điều duy nhất Tác dụng (rất nhẹ) đã được nhìn thấy đối với sự tích tụ các mảng amyloid trong não. Nhóm của Dhana tính toán rằng việc giảm mảng bám amyloid có thể chiếm 11,6% mối quan hệ giữa lối sống/nhận thức.

Tất cả những điều này củng cố quan điểm rằng lối sống lành mạnh cung cấp cho bộ não lão hóa một loại "dự trữ" nào đó, cho phép điều đó xảy ra. hoạt động tốt ngay cả khi những thay đổi thường báo hiệu chứng mất trí nhớ đang diễn ra.

Vì vậy, "nếu bạn lấy hai người và cả hai đều có cùng lượng protein xấu này trong não, thì người có lối sống lành mạnh hơn sẽ có thể có chức năng tốt hơn về mặt nhận thức", Sinvani, đồng thời là giáo sư y khoa tại Trường Y Zucker ở Hofstra/Northwell, giải thích.

"Bạn có thể hoạt động ở cấp độ cao hơn, hoạt động bình thường, hoạt động mà không bị suy giảm lâu hơn," cô nói.

Khi nói đến việc tập thể dục, Sinvani tin rằng nghiên cứu này cũng cho thấy rằng bạn "không bao giờ quá già và không bao giờ quá yếu để bắt đầu cải thiện lối sống của mình".

Các khuyến nghị tập thể dục hiện tại yêu cầu ít nhất là tổng cộng 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Đối với những người lớn tuổi đã không hoạt động trong một thời gian dài, Sinvani khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và/hoặc huấn luyện viên cá nhân trước khi bắt đầu chế độ tập luyện.

Nguồn