อาหารการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพ
โภชนาการที่ดีระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก คุณควรได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้นประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวัน (600 ต่อวันหากคุณอุ้มลูกแฝด) มากกว่าที่เคยได้รับก่อนตั้งครรภ์
แม้ว่าอาการคลื่นไส้อาเจียนในช่วง 2-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์อาจทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ ยาก พยายามกินอาหารให้สมดุลและทานวิตามินก่อนคลอด คำแนะนำบางส่วนเพื่อให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี
เป้าหมายของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อตั้งครรภ์
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อตั้งครรภ์
ควรกินอะไรเมื่อตั้งครรภ์และไม่รู้สึกสบาย
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจมีอาการแพ้ท้อง ท้องเสีย หรือ ท้องผูก. คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเก็บอาหารไว้หรือรู้สึกไม่สบายเกินกว่าจะกินเลย คำแนะนำบางประการในการจัดการกับอาการเจ็บป่วยเหล่านี้:
อาหารที่ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณมีอาการแพ้ท้อง ให้ลอง:
กินสิ่งเหล่านี้ก่อนลุกจากเตียงและทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ของทอด รสเผ็ด และอาหารมันเยิ้ม
วิธีบรรเทาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้นและดื่ม 6-8 แก้วน้ำต่อวัน การเสริมใยอาหารอาจช่วยได้เช่นกัน
ควรกินอะไรเมื่อมีอาการท้องร่วง
กินอาหารที่มีเพคตินและเหงือกมากขึ้น (ใยอาหาร 2 ประเภท) เพื่อช่วยดูดซับน้ำส่วนเกิน ตัวอย่างของอาหารเหล่านี้ ได้แก่ ซอสแอปเปิ้ล กล้วย ข้าวขาว ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลวีต
อาหารที่ช่วยแก้อาการเสียดท้อง
รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ตลอดวัน; ลองดื่มนมก่อนรับประทานอาหาร จำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มซิตริก และอาหารรสเผ็ด
การลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์
อย่า อาหารหรือพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งคุณและลูกน้อยต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี โปรดทราบว่าคุณจะลดน้ำหนักได้บางส่วนในสัปดาห์แรกที่ทารกเกิด
เหตุใดฉันจึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนขณะตั้งครรภ์
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้คุณก้าวต่อไปและเติบโตตลอดการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งมักเป็นปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่:
ฉันสามารถรับประทานอาหารแบบ 'คาร์โบไฮเดรตต่ำ' เมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อาหารแบบแอตกินส์และอาหารคีโต เป็นที่นิยมมาก แต่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อตั้งครรภ์
งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีแนวโน้มที่จะมีทารกที่มีความพิการแต่กำเนิดอย่างร้ายแรง เช่น ภาวะไม่มีสมอง (เมื่อส่วนของสมองและกะโหลกศีรษะหายไป) และกระดูกสันหลัง ไบฟิดา (เมื่อกระดูกสันหลังเกิดขึ้น) มากกว่าเล็กน้อย ไม่ถูกต้อง) อาจเป็นเพราะกรดโฟลิกซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความพิการแต่กำเนิดชนิดนี้ถูกเติมลงในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปัง
ฉันสามารถคงอาหารมังสวิรัติไว้ได้เมื่อตั้งครรภ์หรือไม่
เพียงเพราะคุณตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกรับประทานอาหารมังสวิรัติ ลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาในขณะที่คุณรับประทานอาหารมังสวิรัติ เพียงให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายซึ่งมีโปรตีนและแคลอรี่เพียงพอ
คุณอาจต้องปรับพฤติกรรมการกินของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของแผนการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่คุณปฏิบัติตาม ปรึกษาเรื่องอาหารกับแพทย์ของคุณ
เหตุใดฉันจึงต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์
แคลเซียมเป็นสารอาหาร ร่างกายของคุณจำเป็นต้องสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง แคลเซียมยังช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนตามปกติ กล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง และหัวใจเต้นได้ตามปกติ แคลเซียมส่วนใหญ่ในร่างกายคุณพบอยู่ในกระดูกของคุณ
ทารกที่กำลังเติบโตของคุณต้องการแคลเซียมจำนวนมากเพื่อการพัฒนา หากคุณได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูก มวลกระดูกลดลง และทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกบางลงอย่างมาก ส่งผลให้กระดูกอ่อนแอและเปราะซึ่งสามารถแตกหักได้ง่าย
แคลเซียมอาจช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ แม้ว่าจะไม่มีปัญหาเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การขาดแคลเซียมในเวลานี้อาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในภายหลังได้
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ:
ฉันจะได้รับแคลเซียมเพียงพอได้อย่างไร หากฉันแพ้แลคโตส
คุณมีอาการแพ้แลคโตส เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมได้ หากคุณแพ้แลคโตส คุณอาจเป็นตะคริว มีลมในท้อง หรือท้องร่วงเมื่อรับประทานหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนม
แต่คุณยังสามารถได้รับแคลเซียมที่ต้องการ โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้:
ฉันควรเสริมแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ?
หากคุณประสบปัญหาในการได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอ โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริม
อาหารเสริมแคลเซียมและยาลดกรดบางชนิดที่มีแคลเซียมมีไว้เพื่อเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว อาหารเสริมวิตามินรวมหลายชนิดมีแคลเซียมน้อยหรือไม่มีเลย ดังนั้นคุณอาจต้องใช้อาหารเสริมแคลเซียมแยกต่างหาก
ทำไมฉันจึงต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นสารในเลือดที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เหล็กยังนำพาออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ และช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและโรค
ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจึงต้องการมากกว่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ธาตุเหล็กยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยล้า อ่อนแรง หมุนเหวี่ยง และซึมเศร้าได้
การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และผักใบเขียวจะช่วยให้คุณได้รับเพียงพอ หลักเกณฑ์เหล่านี้จะช่วย:
แหล่งที่ดีของธาตุเหล็กคืออะไร
แหล่งธาตุเหล็กที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดได้แก่:
ฉันควรเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก National Academy of Sciences แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็ก 27 มก. ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ (นั่นคือปริมาณวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่) แพทย์ของคุณอาจเพิ่มขนาดยานี้หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ คุณสามารถได้รับสิ่งนี้หากคุณได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอจากอาหารหรือหากคุณเสียเลือด
ข้อเท็จจริงอื่นๆ เกี่ยวกับธาตุเหล็ก
สารอาหารสำคัญอื่นๆ
โคลีน
โคลีนช่วยป้องกันปัญหาในไขสันหลังและสมองของทารก ซึ่งเรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท และช่วยเพิ่มพัฒนาการของสมอง นอกจากนี้ยังสนับสนุนกระดูกของคุณและอาจช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง
DHA
กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) เป็นหนึ่งในกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมองและการมองเห็นของลูกน้อย นอกจากนี้ยังอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
โพแทสเซียม
โพแทสเซียมช่วยให้คุณควบคุมความดันโลหิตและรักษาสมดุลของของเหลวที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการเต้นของหัวใจและพลังงานตามปกติ
ไรโบฟลาวิน
ร่างกายของคุณต้องการไรโบฟลาวิน (บางครั้งเรียกว่าวิตามินบี 2) ) เพื่อสร้างพลังงานและใช้โปรตีนจากอาหาร นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ (ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์)
วิตามินบี6
B6 ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างโปรตีนสำหรับเซลล์ใหม่ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดงใหญ่ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า
สังกะสี
สังกะสีช่วยเพิ่มพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย ร่างกายของคุณยังต้องการมันเพื่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์และสร้างพลังงาน
สุดยอดอาหารสำหรับการตั้งครรภ์
นับแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้ด้วยตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้:
ถั่ว
ถั่ว ที่แข็งแกร่ง > ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่วดำ และถั่วเหลือง มีเส้นใย โปรตีน เหล็ก โฟเลต แคลเซียม และสังกะสี เพลิดเพลินกับพริกและซุป สลัด และพาสต้า หรือเป็นฮัมมูสกับแครกเกอร์โฮลเกรนหรือในแซนด์วิชโรลอัพ
เนื้อวัว เนื้อไม่ติดมัน เช่น เนื้อสันนอกด้านบน สเต็ก โปรตีน วิตามินบี 6 และบี 12 ไนอาซิน ตลอดจนสังกะสีและธาตุเหล็กในรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่าย เนื้อยังอุดมไปด้วยโคลีน เพิ่มเนื้อบดไม่ติดมันลงในซอสพาสต้า หรือใช้ทาโก้ เบอร์เกอร์ เมนูผัด และพริก
ผลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลต ไฟเบอร์ และของเหลว ไฟโตนิวเทรียนท์ในผลเบอร์รี่เป็นสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ตามธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย รับประทานคู่กับซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี สมูทตี้ที่ทำจากโยเกิร์ตหรือนม แพนเค้ก และสลัด ใส่โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่และซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีเป็นพาร์เฟ่ต์ของหวาน
บรอกโคลี ผักนี้มีโฟเลต ใยอาหาร แคลเซียม ลูทีน ซีแซนทีน และแคโรทีนอยด์เพื่อสุขภาพการมองเห็นที่ดี และโพแทสเซียมเพื่อความสมดุลของของเหลวและความดันโลหิตปกติ นอกจากนี้ยังมีวัตถุดิบสำหรับร่างกายในการสร้างวิตามินเอ กินเป็นส่วนหนึ่งของพาสต้าและอาหารจานผัด นึ่งและราดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย บดแล้วเติมในซุป หรือคั่ว หากต้องการย่าง ให้สับบรอกโคลีเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ เคลือบน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และอบบนถาดอบที่อุณหภูมิ 400 F จนนุ่มประมาณ 15 นาที
ชีส (พาสเจอร์ไรส์)
แข็งแกร่ง> ชีสมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมในปริมาณเข้มข้นสำหรับกระดูกและลูกน้อยของคุณ พร้อมด้วยวิตามินบี 12 และโปรตีน ใช้พันธุ์ที่มีไขมันต่ำเพื่อประหยัดแคลอรี่ ไขมัน และคอเลสเตอรอล ทานเล่นบนชีสกับแครกเกอร์หรือผลไม้ทั้งเมล็ด โรยบนซุป หรือใช้ในสลัด แซนด์วิช และไข่เจียวไข่ สิ่งเหล่านี้คือมาตรฐานทองคำ ของโปรตีนเนื่องจากมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่คุณและลูกน้อยต้องการในการเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย เช่น โคลีน ลูทีน และซีแซนทีน บางยี่ห้อมีไขมันโอเมก้า 3 ที่ทารกต้องการเพื่อการพัฒนาสมองและการมองเห็นขั้นสูง ดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลาก เพลิดเพลินกับไข่ในไข่เจียวและฟริตทาทา ในสลัดและแซนด์วิช ในวาฟเฟิลโฮมเมด เครป และขนมปังฝรั่งเศสทั้งเมล็ด และเป็นของว่าง ปรุงสุกหรือกวน
นม เป็นแหล่งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดีที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ นมยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ และวิตามินบีอีกด้วย เลือกแบบธรรมดาหรือแบบปรุงแต่ง และใช้ในสมูทตี้กับผลไม้ บนธัญพืชและผลไม้ไม่ขัดสี และในพุดดิ้ง ทำข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟด้วยนมแทนน้ำ
น้ำส้ม (เสริมสารอาหาร) น้ำส้มที่เติมแคลเซียมและวิตามินดีมีสารอาหารเหล่านี้ในระดับเดียวกับนม นอกจากนี้คุณยังได้รับวิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลตในปริมาณที่มากอีกด้วย รับประทานได้ทั้งแบบธรรมดาหรือแบบแช่แข็งในรูปแบบป๊อปหรือก้อนน้ำแข็ง และแบบสมูทตี้
เนื้อสันในหมู เนื้อไม่ติดมันเหมือนอกไก่ไร้หนัง และให้วิตามินบี วิตามินบี และ ไนอาซิน วิตามินบี 6 สังกะสี เหล็ก และโคลีน ลองย่าง ย่าง หรืออบ
ปลาแซลมอน กินสิ่งนี้เพื่อให้ได้รับโปรตีน วิตามินบี และไขมันโอเมก้า 3 ที่ส่งเสริมการพัฒนาสมองและการมองเห็นในทารก รับประทานแบบย่างหรือย่าง หรือใช้แซลมอนกระป๋องในสลัดและแซนด์วิช
มันเทศ ประกอบด้วยวิตามินซี โฟเลต ไฟเบอร์ และแคโรทีนอยด์ ซึ่งร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน ก. นอกจากนี้ยังให้โพแทสเซียมในปริมาณมากอีกด้วย เพลิดเพลินกับมันเทศอบ หั่นเย็น หรือปรุงสุก เป็นของว่างและเครื่องเคียง บดด้วยน้ำส้ม หรือคั่ว เพียงหั่นมันเทศที่ล้างแล้วเป็นชิ้น เคลือบน้ำมันคาโนลาเล็กน้อย แล้วย่างบนถาดอบที่อุณหภูมิ 400 F จนนุ่มประมาณ 15 ถึง 20 นาที
ธัญพืชเต็มเมล็ด อุดมคุณค่า เมล็ดธัญพืชได้รับการเสริมด้วยกรดโฟลิกและวิตามินบี ธาตุเหล็ก และสังกะสีอื่นๆ เมล็ดธัญพืชมีเส้นใยและสารอาหารมากกว่าธัญพืชแปรรูป เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และแป้งขาว กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ขนมปังโฮลเกรนสำหรับแซนวิช ข้าวกล้อง ข้าวป่า พาสต้าโฮลวีต หรือควินัวสำหรับมื้อเย็น และป๊อปคอร์นหรือแครกเกอร์โฮลเกรนสำหรับเป็นของว่าง
โยเกิร์ต (ไขมันต่ำหรือไร้ไขมันธรรมดา) โยเกิร์ตเต็มไปด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี และสังกะสี โยเกิร์ตธรรมดามีแคลเซียมมากกว่านม ใส่ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผึ้ง ผลไม้สดหรือแห้ง หรือซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีกรุบกรอบ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติราดบนมันเทศปรุงสุกหรือทำสมูทตี้
ของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์
ยังคงมองหา วิธีรับแคลอรีส่วนเกินเหรอ? ของขบเคี้ยวสามารถช่วยได้ แต่นี่ไม่ได้หมายถึงลูกกวาดแท่งหรือถุงมันฝรั่งทอดกรอบ ให้ตุนซีเรียล ถั่ว ผลไม้ และโยเกิร์ตไขมันต่ำแทน
การเพิ่มแคลอรีส่วนเกิน 500 แคลอรีเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นทำได้ง่ายๆ เหมือนการรับประทานอาหาร
สำหรับของว่างมื้อเล็กๆ ประมาณ 300 ถึง 350 แคลอรี่ ลองพิจารณา:
คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานหรือรสเค็มเป็นบางครั้งบางคราวได้ แต่ทำในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกับที่คุณทำก่อนตั้งครรภ์ เกลือมากเกินไปอาจทำให้คุณกักเก็บน้ำและเพิ่มความดันโลหิตได้ ซึ่งไม่ดีสำหรับคุณหรือลูกน้อยของคุณ และอาหารหวานมากเกินไปจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่ที่ว่างเปล่า คุณจึงหิวน้อยลงสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณและลูกน้อยต้องการ
ความอยากอาหารขณะตั้งครรภ์
ความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะไม่มีคำอธิบายที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความอยากอาหาร แต่ก็ส่งผลต่อเกือบสองในสามของการตั้งครรภ์ทั้งหมด หากคุณเกิดความอยากอาหารบางอย่างขึ้นมาอย่างกะทันหัน ให้ทำตามความอยากของคุณได้เลยถ้ามันให้พลังงานหรือสารอาหารที่จำเป็น แต่หากความอยากของคุณยังคงมีอยู่และขัดขวางไม่ให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ในอาหาร ให้พยายามสร้างสมดุลในการรับประทานอาหารในแต่ละวัน
ในระหว่างตั้งครรภ์ รสนิยมของคุณต่ออาหารบางชนิดอาจเปลี่ยนแปลงไป จู่ๆ คุณอาจไม่ชอบอาหารที่คุณชอบก่อนตั้งครรภ์ คุณอาจรู้สึกอยากรับประทานอาหารที่ไม่ใช่อาหาร เช่น น้ำแข็ง แป้งซักผ้า สิ่งสกปรก ดินเหนียว ชอล์ก ขี้เถ้า หรือเศษสี สิ่งนี้เรียกว่าพิก้า และอาจเชื่อมโยงกับการขาดธาตุเหล็ก เช่น โรคโลหิตจาง อย่ายอมแพ้ต่อความอยากที่ไม่ใช่อาหารเหล่านี้ พวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณได้ แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีความอยากอาหารที่ไม่ใช่อาหารเหล่านี้
หากคุณมีปัญหาใดๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่สมดุลและเพิ่มน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม โปรดขอคำแนะนำจากแพทย์ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนยังสามารถช่วยให้คุณรักษาภาวะโภชนาการที่ดีตลอดการตั้งครรภ์ได้
โพสต์แล้ว : 2023-12-07 16:07
อ่านเพิ่มเติม
- 5 ตำนานเกี่ยวกับสิวและการรับประทานอาหารที่เราหยุดเชื่อได้ ตาม...
- ตุนไว้! 8 ผลิตภัณฑ์ที่ควรมีติดตัวในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่
- FDA อนุมัติ Ebglyss (lebrikizumab-lbkz) สำหรับการรักษาโรคผิวหนังภูมิแพ้
- วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่: วิธีธรรมชาติ หลังการสัมผัส และอื่นๆ อีกมากมาย
- 18 สุดยอดอาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด
- ลมพิษเรื้อรังช่วยให้ฉันสร้างวิถีชีวิตที่ยั่งยืนได้อย่างไร
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions