ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจมีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองอย่างปลอดภัยในช่วงหน้าร้อน

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Robin Foster HealthDay Reporter

วันศุกร์ที่ 5 กรกฎาคม 2024 -- ในขณะที่ชาวอเมริกันเตรียมตัวรับมือกับฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยความร้อนและความชื้นอันโหดร้าย American Heart Association (AHA) เตือนว่าผู้ป่วยโรคหัวใจจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อปกป้องตนเอง

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 1,200 รายในประเทศนี้อันเนื่องมาจากสาเหตุโดยตรงของความร้อนจัด

“การเสียชีวิตและความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หากใช้มาตรการความปลอดภัยที่เหมาะสม” ประธาน AHA ดร. โจเซฟ วู กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของ AHA “ข้อควรระวังมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคอ้วน หรือมีประวัติเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง แม้ว่าบางคนจะเสี่ยงต่อปัญหาจากความร้อนมากกว่า แต่อุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพสำหรับทุกคนได้"

และผู้ป่วยโรคหัวใจอาจมีความเสี่ยงมากกว่าคนส่วนใหญ่: การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร AHA การไหลเวียนโลหิตคาดการณ์ว่าการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับความร้อนจัดอาจเพิ่มขึ้นกว่าสองเท่าในอีกสองทศวรรษข้างหน้า< /พี>

แล้วผู้คนควรทำอย่างไรเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น

Wu แนะนำให้ทุกคนปฏิบัติตามข้อควรระวังสำหรับสภาพอากาศร้อนเหล่านี้:

  • ดูนาฬิกา: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงบ่าย เนื่องจากโดยปกติแล้วดวงอาทิตย์จะแรงที่สุด ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยจากความร้อน
  • แต่งตัวเพื่อรับความร้อน: สวมเสื้อผ้าสีอ่อนน้ำหนักเบาในผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าใหม่ที่ระบายเหงื่อ เพิ่มหมวกและแว่นกันแดด ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ให้ทาครีมกันแดดกันน้ำที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อย และทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง
  • ดื่มให้มาก: รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำสองสามแก้วก่อน ระหว่าง และหลังออกไปข้างนอกหรือออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
  • หยุดพักเป็นประจำ: หาที่ร่มหรือสถานที่เย็นๆ หยุดพักสักครู่ ให้น้ำแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

    หากข้อควรระวังเหล่านั้นไม่ได้ผล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดที่คุณอาจประสบกับความร้อนมากเกินไป

    อาการอ่อนเพลียจากความร้อน:

  • ปวดศีรษะ
  • ผิวหนังเย็น ซีด และชุ่มชื้น
  • ชีพจรเต้นเร็วและอ่อนแอ
  • เวียนศีรษะและเวียนศีรษะ
  • อ่อนแรงหรือเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
  • คลื่นไส้และอาเจียน
  • เป็นลม

    • หากคุณพบอาการเหล่านี้ ให้ย้ายไปที่ที่เย็นกว่า หยุดออกกำลังกาย ราดน้ำเย็นแล้วเติมน้ำให้ร่างกายอีกครั้ง คุณอาจต้องไปพบแพทย์

    โรคลมแดดเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์: โทร 9-1-1 และไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการเหล่านี้:

  • อุณหภูมิร่างกายสูง (103 องศาฟาเรนไฮต์หรือสูงกว่า) )
  • ผิวหนังร้อน แดง แห้ง หรือชื้น
  • ชีพจรเต้นเร็วและแรง
  • ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และสับสน
  • คลื่นไส้
  • เป็นลม

    • แม้ว่าหัวใจจะฉลาดท่ามกลางอากาศร้อน แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องหาทางออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน

    การปรับเวลาออกกำลังกายเป็นช่วงเช้าตรู่หรือสายกว่านั้นในตอนเย็นสามารถช่วยได้ และหากการออกไปข้างนอกมากเกินไปในบางวัน ให้มุ่งหน้าไปที่ห้างสรรพสินค้า ยิม หรือศูนย์นันทนาการของชุมชนเพื่อออกกำลังกาย

    แหล่งข้อมูล

  • American Heart Association, ข่าวสาร เผยแพร่ 20 มิถุนายน 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-07-05 23:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม