ช่วย! เด็กวัยหัดเดินของฉันจะไม่กิน

คุณได้ลองมาหมดแล้ว ทั้งการต่อรอง การอ้อนวอน นักเก็ตไก่รูปไดโนเสาร์ และลูกน้อยของคุณก็ยังไม่กินข้าว ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เด็กวัยหัดเดินมีชื่อเสียงในเรื่องการเลือกสรรในเรื่องอาหาร

ถึงกระนั้น หลังจากที่ลูกน้อยของคุณอดอาหารมาเป็นเวลานาน คุณอาจสงสัยว่า: คุณกำลังเผชิญกับ "นักล่า" ที่จู้จี้จุกจิกทั่วๆ ไปหรือเปล่า หรือนี่เป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้ ? และไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณจะแก้ไขปัญหาเด็กไม่ยอมกินข้าวได้ดีที่สุดได้อย่างไร

แม้ว่าการรับประทานอาหารอย่างจู้จี้จุกจิก (หรือแม้แต่การเว้นจากการกินโดยสิ้นเชิงชั่วคราว) มักไม่ก่อให้เกิดความกังวล แต่ก็มีหลายครั้งที่ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ดีที่สุด เรามีข้อมูลสรุปว่าควรโทรหาแพทย์เมื่อใด ควรอดทน และวิธีเพิ่มโอกาสที่บุตรหลานของคุณจะเข้าร่วมกลุ่ม Clean Plate Club

มีอะไรปกติ

เช่นเดียวกับการขึ้นๆ ลงๆ ของการฝึกกระโถนและการงีบหลับเป็นครั้งคราว การรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถันมาพร้อมกับขอบเขตของการเลี้ยงลูกของเด็กวัยหัดเดิน .

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณเมินทุกสิ่งที่คุณวางไว้ตรงหน้า นั่นอาจไม่ได้สะท้อนถึงทักษะการเป็นพ่อแม่ของคุณหรือปัญหาทางการแพทย์ มีโอกาสมากที่ลูกของคุณจะเข้าสู่ช่วงพัฒนาการปกติ

“การรับประทานอาหารแบบเลือกสรร (หรือ 'จู้จี้จุกจิก') มักจะปรากฏขึ้นในช่วง 12 ถึง 18 เดือน” Yaffi Lvova, RDN ซึ่งเน้นเรื่องโภชนาการก่อนคลอด ทารก และเด็กวัยหัดเดิน “คำที่เป็นทางการสำหรับสิ่งนี้คือ 'food neophobia': ความกลัวอาหารชนิดใหม่ ระยะนี้เกิดขึ้นพร้อมกับความสามารถในการเดิน ทฤษฎีที่แพร่หลายก็คือ Neophobia เป็นมาตรการป้องกันเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเด็กที่ "เดินออกจากถ้ำ" กล่าวคือ

นอกจากนี้ หลังจากที่เติบโตอย่างรวดเร็วมากในปีแรกของชีวิต เด็ก ๆ ก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นช้าลง วิธีนี้สามารถลดความหิวตามธรรมชาติได้ ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง

ความสนใจในโลกรอบตัวที่เพิ่มขึ้นของลูกน้อยวัยเตาะแตะยังส่งผลให้ความอยากอาหารลดน้อยลงอีกด้วย เนื่องจากมีสิ่งต่างๆ ให้ดูและทำมากมายจนสามารถเดินได้ พวกเขาจึงอาจไม่มีความอดทนที่จะนั่งทานอาหารแบบดั้งเดิม

ข่าวดีก็คือ เด็กวัยนี้มักจะสังเกตได้ดีเมื่อความหิวได้รับความสนใจจริงๆ กุมารแพทย์แนะนำพ่อแม่วัยเตาะแตะมานานแล้วว่า “คำนึงถึงสัปดาห์ ไม่ใช่วัน” ในเรื่องอาหาร ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกของคุณกินแครกเกอร์ปลาทองตลอดทั้งสัปดาห์ จากนั้นจู่ๆ ก็กินไก่มื้อเย็นในคืนวันเสาร์

การพิจารณารูปแบบที่กว้างขึ้นสามารถช่วยให้คุณมองเห็นการบริโภคที่เพียงพอเมื่อเวลาผ่านไป แทนที่จะพิจารณาถึงช่วงเวลานั้น (แม้ว่าช่วงเวลานั้นจะเลวร้ายลงอย่างแน่นอนเมื่อมันทำให้เสียนมและเส้นก๋วยเตี๋ยวบนพรมของคุณ)

เมื่อใดควรโทร แพทย์

แม้ว่าการรับประทานอาหารอย่างจู้จี้จุกจิกเป็นระยะปกติสำหรับเด็กเล็กส่วนใหญ่ แต่ก็มีเวลาและสถานที่ที่จะโทรหาแพทย์อย่างแน่นอน กุมารแพทย์ของคุณสามารถแยกแยะหรือวินิจฉัยสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้ลูกน้อยของคุณไม่กินอาหาร เช่น ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ปัญหาการกลืน ท้องผูก ความไวต่ออาหาร หรือออทิสติก

จากข้อมูลของ Lvova เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นหา ความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักโภชนาการสำหรับเด็ก เมื่อบุตรหลานของคุณ:

ยอมรับอาหารน้อยกว่า 20 รายการ

กำลังลดน้ำหนัก

ไม่ชอบหรือปฏิเสธอาหารทั้งกลุ่ม (ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีน ฯลฯ)

อยู่ไปหลายวันโดยไม่รับประทานอาหารเลย

มุ่งมั่นกับแบรนด์อาหารหรือบรรจุภัณฑ์บางประเภท

ต้องการ มื้ออาหารที่แตกต่างจากคนอื่นๆ ในครอบครัว

มีความกังวลในสถานการณ์ทางสังคมเนื่องจากอาหาร

มีการตอบสนองทางอารมณ์อย่างมากต่ออาหารที่ไม่ชอบ เช่น การกรีดร้อง การวิ่งหนี หรือขว้างปาสิ่งของ

ทำให้การรับประทานอาหารประสบความสำเร็จ

สมมติว่าไม่มีปัญหาสุขภาพที่ทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถัน ก็ถึงเวลาสร้างสรรค์แล้ว! ต่อไปนี้เป็นกลวิธีที่อาจช่วยให้การรับประทานอาหารกับลูกน้อยของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น

ส่งเสริมความเป็นอิสระ

ตะโกนอย่างต่อเนื่องว่า "ฉันทำได้!" อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่ความปรารถนาที่จะเป็นอิสระของลูกของคุณเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์จริงๆ ในเรื่องอาหาร การให้พวกเขามีระดับการตัดสินใจด้วยตนเองที่เหมาะสมจะสร้างความรู้สึกมีอิทธิพลที่เด็กวัยหัดเดินโหยหา ซึ่งอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีขึ้น

พาลูกของคุณเข้าไปในครัวกับคุณในขณะที่คุณเตรียมอาหารและของว่าง โดยกระตุ้นให้พวกเขาดมกลิ่น สัมผัส และสังเกตอาหารต่างๆ คุณสามารถปล่อยให้พวกเขาช่วยคุณทำอาหารได้! การกระทำที่ใช้ทักษะด้านการเคลื่อนไหว เช่น การกวน การเท หรือการเขย่าล้วนเป็นเกมที่ยุติธรรมสำหรับเด็กเล็ก (เมื่ออยู่ภายใต้การดูแล)

ในช่วงเวลารับประทานอาหาร กระตุ้นความเป็นอิสระโดยเสนอทางเลือก:

“คุณต้องการสตรอเบอร์รี่หรือกล้วย?”

“คุณต้องการใช้ส้อมหรือช้อน?”

“เราควรใช้จานสีน้ำเงินหรือจานสีเขียว ?”

ควรเลือกใช้ตัวเลือกเพียงคู่เดียวต่อมื้อเพื่อไม่ให้ลูกของคุณมากเกินไป และวิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากตัวเลือกเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่วางแผนไว้แล้ว แม้แต่การเลือกส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็สามารถปูทางไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้นและความสนใจในการรับประทานอาหารมากขึ้นได้

คิดนอกกรอบ

ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้วัยเด็กสนุกสนานคือความคาดเดาไม่ได้ ชุดชั้นในสวมอยู่บนหัว? แน่นอน. ถุงเท้าสุ่มเป็นของเล่นสุดโปรดเหรอ? ทำไมไม่? ทำตามพฤติกรรมนอกรีตของเด็กวัยหัดเดินในช่วงเวลามื้ออาหารโดยทดลองเตรียมอาหารต่างๆ หากลูกของคุณไม่ชอบผักนึ่ง ให้ลองย่างดู หากไก่ตุ๋นยังไม่มีใครแตะต้อง ให้ลองย่างดู

หลักการเดียวกันนี้ใช้กับการเปลี่ยนอาหารที่เกี่ยวข้องกับมื้ออาหารบางมื้อ เมื่อไข่ไม่อร่อยในตอนเช้า ให้เสิร์ฟเป็นมื้อเย็นแทน และไม่มีเหตุผลว่าทำไมปลาหรือสัตว์ปีกไม่สามารถจัดโต๊ะอาหารเช้าได้

ทำให้มันเป็นเรื่องครอบครัว

ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม มีหลายสิ่งที่ต้องพูดถึงเกี่ยวกับองค์ประกอบทางสังคมของ การกิน. ช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรู้สึกผ่อนคลายและมีส่วนร่วมกับมื้ออาหารโดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์และไม่วอกแวกทุกครั้งที่เป็นไปได้ และอย่าแยกมื้ออาหารสำหรับผู้ทานอาหารเล็กๆ ของคุณ เนื่องจากอาจทำให้รู้สึกว่า "อาหารเด็ก" และ "อาหารของผู้ใหญ่" มีความแตกต่าง

เสนอต่อไป

คุณไม่สามารถบังคับให้ลูกกินได้ และเมื่อคุณเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกมาก คุณอาจต้องประเมินคำจำกัดความของความสำเร็จในช่วงเวลามื้ออาหารอีกครั้ง

แต่อย่ายอมแพ้! ตักอาหารใส่จานต่อไป และอย่าให้ความสนใจมากเกินไปว่าลูกวัยเตาะแตะจะกินหรือไม่ เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำๆ คุณจะเริ่มเห็นความคืบหน้า

ไอเดียเรื่องอาหารและของว่าง

พ่อแม่และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเด็กผู้ช่ำชองรู้ดีว่าการทำอาหารและของว่างที่เหมาะกับเด็กเล็กนั้นเป็นเรื่องสนุก การทดลองเกี่ยวกับสี พื้นผิว และรูปร่างในรูปแบบใหม่ๆ สามารถโน้มน้าวใจแม้กระทั่งเด็กอายุ 2 ขวบที่ดื้อรั้นว่าพวกเขาต้องการกินจริงๆ

แม้ว่าคุณอาจไม่มีเวลาอบชิปคะน้าโฮมเมดหรือเปลี่ยนแอปเปิ้ลก็ตาม หั่นเป็นกรามฉลามทุกวัน มีการปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถลองทำในมื้ออาหารและของว่างได้:

ใช้ที่ตัดคุกกี้เพื่อหั่นผลไม้และผักให้เป็นรูปทรง

ซื้อ ถุงตาปลอมที่กินได้เพื่อเพิ่มลงในอาหาร

จัดอาหารบนจานของลูกของคุณให้ดูเหมือนใบหน้าหรือภาพที่จดจำได้อื่นๆ

ตั้งชื่ออาหารไร้สาระหรือจินตนาการ เช่น “ล้อสีส้ม” (ส้มหั่นเป็นชิ้น) หรือ “ต้นไม้เล็กๆ” (บรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก)

ปล่อยให้ลูกของคุณเล่นกับอาหารของพวกเขา — อย่างน้อยก็สักพัก — เพื่อสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อมัน

โปรดทราบว่ามีกลยุทธ์ยอดนิยมอย่างหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่แนะนำ ได้แก่ การซ่อนอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในบรรจุภัณฑ์ที่เหมาะกับเด็ก สมูทตี้ผักโขมแบบซ่อน หรือลาซานญ่าผักโขม

“ปัญหาของวิธีนี้มีสองเท่า” Lvova กล่าว “ประการแรก เด็กไม่รู้ว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารและเพลิดเพลินกับอาหาร ประการที่สอง มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ด้วยการซ่อนอาหารที่ไม่พึงประสงค์ไว้ในอาหารโปรด ทำให้เกิดองค์ประกอบของความไม่ไว้วางใจ”

แนะนำอาหารใหม่ๆ

แม้แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถระวังการลองสิ่งใหม่ๆ ได้ ดังนั้นหากลูกวัยเตาะแตะของคุณให้ตาข้างเต้าหู้หรือทูน่า พยายามจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นยาก อย่างไรก็ตาม การแนะนำอาหารใหม่ๆ ก็เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ลูกของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาเพดานปากให้กว้างขึ้น

เพื่อเพิ่มโอกาสให้เด็กวัยหัดเดินของคุณลอง (และชอบ) สิ่งใหม่ๆ อย่าทำมากเกินไปในคราวเดียว รับประทานอาหารใหม่หนึ่งมื้อต่อวัน และอย่ากองไว้บนจานของลูก

American Academy of Family Physicians แนะนำให้บุตรหลานของคุณรับประทานอาหาร 1 ช้อนโต๊ะในแต่ละช่วงอายุ ส่วนนี้ (เช่น อาหารที่ให้เด็กอายุ 2 ขวบ 2 ช้อนโต๊ะ) มักจะน้อยกว่าที่ผู้ปกครองคิดว่าควรจะเป็น

เมื่อแนะนำอาหาร มักจะช่วยได้เมื่อใส่ไว้ใน บริบทของสิ่งที่คุ้นเคย ซึ่งอาจดูเหมือนการเสิร์ฟน้ำจิ้ม เช่น ซอสมะเขือเทศกับดอกกะหล่ำ เสิร์ฟพริกแดงคู่กับของโปรดที่คุ้นเคย เช่น ข้าวโพด หรือโรยหน้าพิซซ่าด้วยผักร็อกเก็ต ขอย้ำอีกครั้งว่า การผสมกัน — ไม่ปิดบัง — เป็นทางเลือกที่ดีกว่าเพื่อให้ลูกของคุณเห็นว่าอาหารใหม่ๆ ไม่มีอะไรต้องกลัว

ลูกของคุณชอบทานอาหารในร้านอาหารหรือไม่? นี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะที่จะให้พวกเขาลองทำอะไรที่ไม่ค่อยคุ้นเคย เพื่อความเสี่ยงที่น้อยลงของการสูญเสียอาหาร (และเงิน) ให้สั่งอาหารจานแปลกใหม่สำหรับตัวคุณเองและชวนลูกน้อยของคุณมาลอง

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดก็ตาม อย่าลืมให้คำชมมากมายแก่ลูกตลอดทาง การศึกษาปี 2020 แนะนำว่าในบรรดา "การบอก" ต่างๆ ที่คุณแม่เคยให้ลูกกิน เช่น การกดดันหรือบีบบังคับ การชมเชยเป็นกลยุทธ์หนึ่งที่ใช้ได้ผลอย่างต่อเนื่อง

บรรทัดล่างสุด

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณลืมเวลารับประทานอาหารไป ก็เป็นไปได้ว่านี่จะเป็นช่วงพัฒนาการปกติ (แม้ว่าจะน่าโมโหก็ตาม) เมื่อเวลาผ่านไป รสนิยมและนิสัยของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณให้อาหารที่หลากหลายต่อไป

อย่างไรก็ตาม เมื่อการปฏิเสธที่จะกินเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันหรือลูกของคุณแสดงสัญญาณเตือนใดๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น อย่ากลัวที่จะใช้ประโยชน์จากความเชี่ยวชาญของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

2015 การศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารจุกจิกวัยก่อนวัยเรียนจำนวนมากที่ต้องการการรักษาพยาบาลไม่ได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ ดังนั้นอย่าเครียดกับการ "รบกวน" กุมารแพทย์ของคุณ การโทรออกหรือนัดหมายสามารถช่วยให้คุณอุ่นใจได้ การเลี้ยงดูลูกวัยเตาะแตะเป็นงานที่ยากลำบาก และบางครั้งคุณจำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญมาช่วยจัดการเรื่องต่างๆ

โพสต์แล้ว : 2024-08-26 16:59

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ