ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน

ติดตาม Drugslib ได้ที่

หัวใจของคุณอาจจะพองโตด้วยความรักเมื่อคุณเห็นลูกน้อยของคุณนอนหลับ พวกเขาดูอ่อนหวานและไร้เดียงสามาก หัวใจของคุณอาจเต้นแรงเมื่อคุณไม่สามารถทำให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืนหรือในเวลาที่คุณต้องการให้พวกเขางีบหลับหรือนอนจริงๆ

คุณสามารถบรรเทาความเครียดและเตรียมพร้อมที่จะกำหนดอารมณ์ของคุณได้ดียิ่งขึ้น ตารางการนอนหลับของทารกโดยการทำความเข้าใจว่าส่วนไหนของกิจวัตรการนอนของพวกเขาที่อยู่ในมือคุณ และส่วนไหนที่ไม่อยู่ในมือของคุณ

ในช่วง 2 เดือนแรก ความต้องการอาหารของทารกแรกเกิดมาแทนที่ความต้องการการนอนหลับ พวกเขาอาจดูดนมเกือบทุก 2 ชั่วโมงหากคุณให้นมบุตร และอาจน้อยลงเล็กน้อยหากคุณให้นมจากขวด

ลูกน้อยของคุณอาจนอนหลับตั้งแต่ 10 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน บางครั้งอาจถึง 3 ถึง 4 ชั่วโมง ในแต่ละครั้ง แต่เด็กทารกไม่รู้ความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน พวกเขาจึงนอนโดยไม่สนใจว่าเวลาใด นั่นหมายความว่าเวลาตื่นนอนของลูกน้อยของคุณอาจเป็นตั้งแต่ 01.00 น. ถึง 05.00 น.

ภายใน 3 ถึง 6 เดือน ทารกหลายคนสามารถนอนหลับได้นานถึง 6 ชั่วโมง แต่เช่นเดียวกับที่คุณคิดว่าลูกน้อยของคุณกำลังเข้าสู่กิจวัตรที่ดี โดยปกติแล้วจะอยู่ระหว่าง 6 ถึง 9 เดือน ระยะพัฒนาการตามปกติอาจทำให้สิ่งต่างๆ ล้มเหลวได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มเชื่อมโยงเวลานอนกับการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง พวกเขาอาจเริ่มร้องไห้เพียงเพื่อให้คุณอยู่ข้างๆ

การศึกษามารดา 405 รายซึ่งมีทารกอายุระหว่าง 7 เดือนถึง 36 เดือน พบว่าทารกที่ปฏิบัติตามกิจวัตรเข้านอนทุกคืนจะนอนหลับง่ายขึ้น นอนหลับดีขึ้น และร้องออกมากลางทาง ตอนกลางคืนไม่บ่อยนัก

พ่อแม่บางคนเริ่มกิจวัตรเข้านอนของทารกตั้งแต่อายุ 6 ถึง 8 สัปดาห์ กิจวัตรของทารกอาจเป็นการผสมผสานระหว่างกิจกรรมก่อนนอนเป็นประจำก็ได้ กุญแจสู่ความสำเร็จ:

  • เล่นเกมที่กระฉับกระเฉงในตอนกลางวัน และเล่นเกมที่เงียบสงบในตอนเย็น ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณไม่ตื่นเต้นเกินไปก่อนเข้านอนแต่ทำให้พวกเขาเหนื่อยล้าจากกิจกรรมในแต่ละวัน
  • ทำกิจกรรมเหมือนเดิมและอยู่ในลำดับเดียวกันทุกคืน
  • ทำทุก ๆ กิจกรรมที่สงบและสงบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของกิจวัตร
  • ทารกหลายคนสนุกกับการอาบน้ำก่อนนอน ซึ่งทำให้พวกเขาสงบลง
  • บันทึกกิจกรรมโปรดของทารกไว้เป็นกิจกรรมสุดท้าย และทำ มันอยู่ในห้องนอนของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาตั้งตารอเวลาเข้านอนและเชื่อมโยงพื้นที่นอนกับสิ่งที่พวกเขาชอบทำ
  • จัดบรรยากาศยามค่ำคืนในห้องนอนของลูกน้อยให้สอดคล้องกัน หากตื่นขึ้นมากลางดึกเสียงและไฟในห้องก็ควรจะเหมือนกับตอนหลับ หากคุณต้องการให้นมหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าของลูกน้อยในตอนกลางคืน ให้ปิดไฟให้ต่ำและพูดคุยให้น้อยที่สุด การกระตุ้นมากเกินไปอาจทำให้พวกเขาปรับตัวได้ยาก

    • เริ่มตั้งแต่เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 6 ถึง 12 สัปดาห์ ให้ปลอบพวกเขาจนกว่าจะง่วง เมื่อพวกมันใกล้จะหลับ ให้วางมันลงแล้วปล่อยให้มันลอยไปเอง อย่ารอจนกว่าพวกเขาจะหลับสนิทในอ้อมแขนของคุณ นี่อาจเป็นพฤติกรรมที่อาจกลายเป็นการดิ้นรนเพื่อกำจัดในภายหลังในชีวิต

    กิจวัตรนี้จะสอนลูกน้อยของคุณให้ผ่อนคลายตัวเองในการนอนหลับ และคุณไม่จำเป็นต้องโยกหรือกอดพวกเขาเพื่อนอนหลับทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน

    หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการปรับตัว ลง ลองเลื่อนเวลานอนให้เร็วขึ้น ไม่ใช่ช้ากว่านั้น การเหนื่อยล้ามากเกินไปอาจทำให้ยากต่อการพยักหน้า

    ทุกครั้งที่คุณให้ลูกน้อยเข้านอน ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางคืนหรืองีบหลับในระหว่างวัน American Academy of Pediatrics ขอแนะนำให้คุณทำดังต่อไปนี้เพื่อลดโอกาสของ SIDS (อาการทารกเสียชีวิตกะทันหัน):

  • วางลูกน้อยของคุณนอนหงายเสมอ
  • ใช้พื้นผิวการนอนที่มั่นคงเสมอ ไม่แนะนำให้ใช้คาร์ซีทและอุปกรณ์นั่งอื่นๆ สำหรับการนอนเป็นประจำ
  •  หากลูกน้อยของคุณเผลอหลับไปในคาร์ซีทหรือชิงช้าของรถเข็นเด็ก ให้ลองถอดออกและวางลงบนพื้นผิวเรียบ
  • ลูกน้อยของคุณควรนอนในห้องเดียวกับคุณ แต่ไม่ใช่บนเตียงเดียวกับคุณ
  • เก็บสิ่งของที่อ่อนนุ่มหรือผ้าปูที่นอนที่หลวมๆ ไว้นอกเปล ซึ่งรวมถึงหมอน ผ้าห่ม ตุ๊กตาสัตว์ และแผ่นรองกันชน
  • อย่าพึ่งพาอุปกรณ์ เช่น จอภาพที่บ้านหรืออุปกรณ์เชิงพาณิชย์อื่นๆ ที่จำหน่ายเพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS
  • ทำ ไม่ใช้ลิ่มและอุปกรณ์จัดตำแหน่ง
  • ให้จุกนมหลอกแก่ลูกน้อยของคุณในเวลางีบหลับและเวลานอน
  • หลีกเลี่ยงการคลุมศีรษะของทารกหรือทำให้ร้อนเกินไป
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณ ได้รับการฉีดวัคซีนที่แนะนำทั้งหมด
  • ใช้เวลาสัมผัสเนื้อแนบเนื้อกับพวกเขา
  • ให้ลูกน้อยของคุณมีเวลาท้องโดยได้รับการดูแลและตื่นตัวทุกวัน
  • ดอน ไม่สูบบุหรี่
  • ให้นมบุตร ลูกน้อยของคุณ
  • หากคุณเหนื่อย อย่าให้นมลูกขณะอยู่บนเก้าอี้หรือบนโซฟา เผื่อคุณจะเผลอหลับ
  • หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้กินนมแม่เป็นประจำ การดูแลก่อนคลอด

    • การฝึกนอนหลับแบบร้องไห้ออกมารูปแบบหนึ่งคือ Ferber Method ที่รู้จักกันดี หรือที่เรียกว่า "การดูแบบก้าวหน้า" หรือ "การสูญพันธุ์แบบค่อยเป็นค่อยไป" เป้าหมายคือการสอนลูกน้อยให้นอนหลับด้วยตัวเองและพาตัวเองกลับไปนอนหากพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน นพ.ริชาร์ด เฟอร์เบอร์ ผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กที่โรงพยาบาลเด็กบอสตัน ได้พัฒนาวิธีนี้ เขาแนะนำผู้ปกครองว่าอย่าเริ่มการฝึกนี้จนกว่าลูกจะมีอายุอย่างน้อย 5 หรือ 6 เดือน ภาพรวมของวิธีการมีดังนี้

  • วางลูกน้อยของคุณไว้ในเปล -- ง่วงแต่ตื่นตัว เมื่อคุณเสร็จสิ้นกิจวัตรเข้านอนแล้ว ให้ออกจากห้อง
  • หากลูกน้อยของคุณร้องไห้ ให้รอสักครู่ก่อนจะตรวจดู ระยะเวลาที่คุณรอขึ้นอยู่กับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณอาจเริ่มรอประมาณ 1 ถึง 5 นาที
  • เมื่อคุณกลับเข้าไปในห้องของลูกน้อยอีกครั้ง พยายามปลอบใจพวกเขา แต่อย่ารับพวกเขาและอย่าอยู่นานกว่า 2 หรือ 3 นาที แม้ว่าพวกเขาจะยังร้องไห้เมื่อคุณจากไปก็ตาม การเห็นหน้าของคุณจะเพียงพอที่จะทำให้ลูกน้อยมั่นใจว่าคุณอยู่ใกล้ๆ เพื่อที่พวกเขาจะหลับไปเองในที่สุด
  • หากพวกเขายังร้องไห้อยู่ ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการรอก่อนที่จะเข้าไปตรวจสอบ กับพวกเขาอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น หากคุณรอ 3 นาทีในครั้งแรก ให้รอ 5 นาทีในครั้งที่สอง และ 10 นาทีในแต่ละครั้งหลังจากนั้น
  • คืนถัดไป ให้รอ 5 นาทีในครั้งแรก 10 นาทีในครั้งที่สอง และครั้งละ 12 นาทีหลังจากนั้น

    • การใช้วิธีนี้อาจเป็นเรื่องยากในช่วง 2-3 คืนแรก แต่คุณจะเห็นการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของทารกในวันที่ 3 หรือ 4 ผู้ปกครองส่วนใหญ่เห็นการปรับปรุงภายในหนึ่งสัปดาห์

    เคล็ดลับ: หากคุณต้องการลองใช้ Ferber วิธีการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนคืนแรกของการฝึกนอนหลับ โดยเฉพาะในคืนแรก คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการฟังเสียงร้องของลูกน้อย ตรวจดูนาฬิกา และเข้าและออกจากห้องของพวกเขา

    หากคุณอยู่ห่างจากลูกน้อยของคุณเมื่อพวกเขาร้องไห้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ การใช้วิธีการนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด ผลการศึกษาพบว่า แม้ว่าพ่อแม่จะผ่านคืนแรกหรือสองคืนแรกไปได้ แต่พวกเขาก็มักจะพบว่าการบังคับนอนหลับด้วยวิธีนี้เป็นเรื่องที่เครียดเกินไป พ่อแม่หลายคนไม่สามารถเมินเฉยต่อทารกได้นานเพียงพอหรือต่อเนื่องเพียงพอเพื่อให้พวกเขาหยุดร้องไห้และผล็อยหลับไปในที่สุดได้ด้วยตัวเอง

    โพสต์แล้ว : 2024-08-26 09:03

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม