Giúp bé ngủ suốt đêm

Theo dõi Drugslib trên

Trái tim bạn có thể tràn ngập yêu thương khi nhìn con mình ngủ. Họ trông thật ngọt ngào và ngây thơ. Tuy nhiên, tim bạn có thể đập nhanh khi bạn không thể khiến con ngủ suốt đêm hoặc vào những lúc bạn thực sự muốn con ngủ hoặc ngủ.

Bạn có thể giảm bớt căng thẳng và chuẩn bị tốt hơn cho việc sắp xếp thời gian của mình. lịch trình giấc ngủ của bé bằng cách hiểu được phần nào trong thói quen ngủ của con nằm trong tầm tay của bạn -- và phần nào không.

Trong 2 tháng đầu, nhu cầu ăn của trẻ sơ sinh lớn hơn nhu cầu ngủ. Chúng có thể bú gần như cứ sau 2 giờ nếu bạn cho con bú và có thể ít thường xuyên hơn một chút nếu bạn bú bình.

Con bạn có thể ngủ từ 10 đến 18 giờ mỗi ngày, đôi khi từ 3 đến 4 giờ tại một thời điểm. Nhưng trẻ sơ sinh không biết sự khác biệt giữa ngày và đêm. Vì vậy, họ ngủ mà không quan tâm đến thời gian. Điều đó có nghĩa là thời gian tỉnh táo của bé có thể từ 1 giờ sáng đến 5 giờ sáng

Khi được 3 đến 6 tháng, nhiều bé có thể ngủ kéo dài tới 6 giờ. Nhưng đúng như bạn nghĩ con bạn đang hình thành một thói quen tốt - thường là từ 6 đến 9 tháng - các giai đoạn phát triển bình thường có thể làm hỏng mọi việc. Ví dụ: khi con bạn bắt đầu liên tưởng giờ đi ngủ với việc bị bỏ lại một mình, con có thể bắt đầu khóc chỉ để giữ bạn ở bên.

Một nghiên cứu trên 405 bà mẹ -- có trẻ sơ sinh từ 7 tháng đến 36 tháng tuổi -- cho thấy những trẻ tuân theo thói quen đi ngủ hàng đêm sẽ dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn và khóc giữa chừng về đêm ít thường xuyên hơn.

Một số cha mẹ bắt đầu thói quen đi ngủ cho con ngay từ khi trẻ được 6 đến 8 tuần tuổi. Thói quen của bé có thể là sự kết hợp của các hoạt động thường lệ trước khi đi ngủ. Chìa khóa thành công:

  • Chơi những trò chơi vận động vào ban ngày và những trò chơi yên tĩnh vào buổi tối. Điều này giúp bé không quá phấn khích ngay trước khi đi ngủ nhưng lại khiến bé mệt mỏi sau các hoạt động trong ngày.
  • Giữ các hoạt động giống nhau và theo thứ tự, đêm này qua đêm khác.
  • Thực hiện mọi hoạt động như nhau hoạt động diễn ra nhẹ nhàng và yên bình, đặc biệt là vào cuối thói quen.
  • Nhiều em bé thích tắm ngay trước khi đi ngủ, điều này giúp chúng bình tĩnh lại.
  • Lưu hoạt động yêu thích của bé vào cuối cùng và thực hiện nó trong phòng ngủ của họ. Điều này sẽ giúp trẻ mong chờ giờ đi ngủ và liên kết không gian ngủ với những việc trẻ thích làm.
  • Tạo điều kiện về ban đêm trong phòng ngủ của bé một cách nhất quán. Nếu họ thức dậy vào lúc nửa đêm, âm thanh và ánh sáng trong phòng sẽ giống như khi họ chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn cần cho bé ăn hoặc thay tã vào ban đêm, hãy để đèn ở mức thấp và nói chuyện ở mức tối thiểu. Kích thích quá nhiều có thể khiến trẻ khó ổn định trở lại.

    • Bắt đầu khi bé được 6 đến 12 tuần tuổi, hãy dỗ dành bé cho đến khi bé buồn ngủ. Khi chúng sắp ngủ, hãy đặt chúng xuống và để chúng tự trôi đi. Đừng đợi cho đến khi chúng ngủ say trong vòng tay của bạn; đây có thể là một hành vi mà sau này các em sẽ phải đấu tranh để loại bỏ.

    Thói quen này sẽ dạy bé tự ru mình vào giấc ngủ và bạn sẽ không cần phải đu đưa hay âu yếm bé ngủ mỗi khi bé thức dậy vào ban đêm.

    Nếu bé khó ngủ xuống, hãy thử dời giờ đi ngủ sớm hơn, không muộn hơn. Quá mệt mỏi có thể khiến bạn khó ngủ.

    Mỗi khi bạn đặt con đi ngủ, dù là vào ban đêm hay ngủ trưa, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên làm những điều sau để giảm nguy cơ mắc SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh):

  • Luôn đặt con bạn nằm ngửa khi ngủ.
  • Luôn sử dụng bề mặt ngủ chắc chắn. Không nên dùng ghế ô tô và các thiết bị hỗ trợ ngồi khác cho giấc ngủ thông thường.
  •  Nếu con bạn ngủ quên trên ghế ô tô hoặc xích đu trên xe đẩy, hãy thử tháo chúng ra và đặt chúng nằm trên một bề mặt phẳng.
  • Con bạn nên ngủ cùng phòng với bạn, nhưng không ngủ chung giường với bạn.
  • Hãy để những đồ vật mềm hoặc ga trải giường rộng rãi ra khỏi cũi. Điều này bao gồm gối, chăn, thú nhồi bông và miếng đệm cản.
  • Đừng dựa vào các thiết bị như màn hình gia đình hoặc các thiết bị thương mại khác được bán trên thị trường để giảm nguy cơ SIDS.
  • Hãy làm không sử dụng nêm và dụng cụ định vị.
  • Cho bé ngậm núm vú giả vào giờ ngủ trưa và giờ đi ngủ.
  • Tránh trùm đầu hoặc để bé quá nóng.
  • Đảm bảo cho bé được tiêm tất cả các loại vắc-xin được khuyến nghị.
  • Dành chút thời gian tiếp xúc da kề da với chúng.
  • Cho con bạn thời gian nằm sấp có giám sát và tỉnh táo mỗi ngày.
  • Don không hút thuốc.
  • Cho con bú con bạn.
  • Nếu bạn mệt mỏi, đừng cho con bú khi đang ngồi trên ghế hoặc trên ghế dài phòng trường hợp bạn ngủ quên.
  • Nếu bạn đang mang thai, hãy cho con bú đều đặn chăm sóc trước khi sinh.

    • Một phương pháp rèn luyện giấc ngủ đáng kinh ngạc là Phương pháp Ferber nổi tiếng, còn được gọi là "Theo dõi tiến bộ" hoặc "Tuyệt chủng dần dần". Mục đích là dạy bé cách tự ngủ và tự ngủ lại nếu bé thức dậy vào ban đêm. Richard Ferber, MD, giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em tại Bệnh viện Nhi đồng Boston, đã phát triển phương pháp này. Ông khuyên các bậc cha mẹ không nên bắt đầu khóa huấn luyện này cho đến khi con họ được ít nhất 5 hoặc 6 tháng tuổi. Dưới đây là thông tin tổng quan về cách thực hiện:

  • Đặt con bạn vào cũi -- buồn ngủ nhưng tỉnh táo. Sau khi bạn đã hoàn tất thói quen đi ngủ của con, hãy rời khỏi phòng.
  • Nếu con bạn khóc, hãy đợi vài phút trước khi kiểm tra con. Khoảng thời gian bạn chờ đợi tùy thuộc vào bạn và con bạn. Bạn có thể bắt đầu đợi từ 1 đến 5 phút.
  • Khi vào lại phòng của bé, hãy cố gắng an ủi bé. Nhưng đừng bế chúng lên và đừng ở lại quá 2 hoặc 3 phút, ngay cả khi chúng vẫn khóc khi bạn rời đi. Việc nhìn thấy khuôn mặt của bạn sẽ đủ để đảm bảo với con bạn rằng bạn đang ở gần để con cuối cùng có thể tự ngủ.
  • Nếu con tiếp tục khóc, hãy tăng dần thời gian bạn đợi trước khi vào kiểm tra trên chúng một lần nữa. Ví dụ: nếu bạn đợi 3 phút lần đầu, hãy đợi 5 phút vào lần thứ hai và 10 phút mỗi lần sau đó.
  • Đêm tiếp theo, đợi 5 phút lần đầu, 10 phút lần thứ hai , và 12 phút mỗi lần sau đó.

    • Việc áp dụng phương pháp này có thể khó khăn trong vài đêm đầu tiên. Nhưng bạn có thể sẽ thấy giấc ngủ của bé được cải thiện vào ngày thứ 3 hoặc thứ 4. Hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thấy sự cải thiện trong vòng một tuần.

    Mẹo: Nếu bạn muốn dùng thử Ferber Phương pháp, hãy đảm bảo bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ trước đêm luyện ngủ đầu tiên. Đặc biệt, trong những đêm đầu tiên, bạn sẽ dành nhiều thời gian để lắng nghe tiếng khóc của con, kiểm tra đồng hồ cũng như ra vào phòng của con.

    Nếu bạn cảm thấy khó tránh xa con mình khi con khóc thì phương pháp này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Các nghiên cứu cho thấy rằng, ngay cả khi cha mẹ vượt qua được một hoặc hai đêm đầu tiên, họ thường thấy rằng việc ép con ngủ theo cách này quá căng thẳng. Nhiều bậc cha mẹ đã không thể phớt lờ con mình đủ lâu hoặc đủ kiên trì để chúng ngừng khóc và cuối cùng tự ngủ.

    Đã đăng : 2024-08-26 09:03

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến