Rostban gazdag diéták a bélrendszer egészségével és kevesebb káros baktériummal kapcsolatban

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2025. január 22.

Írta: India Edwards HealthDay Reporter

SZERDA, 2025. január 22. – Lehet, hogy a több rost fogyasztása az egészségesebb bélrendszer kulcsa? A kutatások szerint a válasz igen.

Az eredmények, amelyeket a közelmúltban tettek közzé a Nature Microbiology, 45 országban több mint 12 000 ember bélmikrobiómáit elemezte. Azt találták, hogy azoknál az egyéneknél, akiknél magasabb a Faecalibacterium nevű jótékony bélbaktérium szintje, kevesebb olyan káros baktérium is volt, mint az E. coli.

„A tanulmányunkból az a fő következtetés, hogy a bélmikrobiómunk fontos szerepet játszik a potenciálisan káros baktériumok bélrendszerünkben történő szaporodásának csökkentésében, és úgy tűnik, hogy ez a hatás az étrenden keresztül módosítható” – mondta a kutató Alexandre Almeida, a Cambridge-i Egyetem munkatársa elmondta az NBC-nek Hírek.

A Faecalibacterium a rostban gazdag élelmiszereken, például zöldségeken, babokon és teljes kiőrlésű gabonákon virágzik. Rövid szénláncú zsírsavakat termel, olyan vegyületeket, amelyekről ismert, hogy jótékony hatással vannak a bélrendszerre.

A kutatások összefüggésbe hozták ezen baktériumok alacsonyabb szintjét olyan gyomor-bélrendszeri állapotokkal, mint a gyulladásos bélbetegség (IBD).

Bár a tanulmány nem bizonyítja, hogy az evés több rost közvetlenül csökkenti a káros baktériumokat, a rostbevitel növelése számos egészségügyi előnnyel jár, mondta Almeida.

"Valóban szilárd bizonyítékok vannak arra, hogy a rost segít a cukorbetegségben, a testsúlykontrollban és a szív- és érrendszeri betegségekben" Dr. Walter Willett, a Harvard T.H Chan Közegészségügyi Iskola és a Harvard Medical School professzora egy sajtóközleményben elmondta.

A felnőtteknek kb. Willett szerint napi 30 gramm rostot, de a legtöbb amerikai ennek a mennyiségnek körülbelül 58%-át fogyasztja el.

Néhány magas rosttartalmú élelmiszer csere

  • cukrozatlan korpás gabonapehely (14 g/½ csésze) pirított zabpehellyel (3 g/csésze)
  • Lima bab (13,2 g per csésze) versus spárga (2,9 g per csésze)
  • Tökmag (5,2 g per uncia) és mogyoró (2,8 g per uncia)
  • Málna (8 g / csésze) versus áfonya (3,6 g / csésze)

    • „Látom, hogy olyan emberek szenvednek gyomor-bélrendszeri betegségekben, mint a székrekedés és a hasmenés, és a rost az egyetlen olyan dolog, ami mindkettőnek jó” – mondta New York-i gasztroenterológus Dr. Daniel Freedberg közölte egy sajtóközleményben. Az orvostudomány és epidemiológia docense a Columbia Egyetem Vagelos Orvosok és Sebészek Kollégiumában, New Yorkban.

    Megjegyezte, hogy a rostban gazdag étrend megvédheti a vastagbelet.

    „Van néhány tanulmány, ahol az embereket rövid időre véletlenszerűen nagyon-nagyon rostdús vagy ultrafeldolgozott diéta fogyasztására osztották be” – mondta Freedberg. mondta. „A biopsziáikban nem túl jó változásokat láthat az ultrafeldolgozott élelmiszert fogyasztó emberek vastagbélszövetében.”

    Források

  • NBC News

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2025-01-23 06:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak