Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéták

Kövesse a Drugslib-et

A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diétákat, mint például az Atkins-diétát, széles körben népszerűsítették, mint hatékony fogyókúrát. Ezek a programok általában azt javasolják, hogy a fogyókúrázók teljes kalóriájuk 30-50%-át fehérjéből nyerjék.

Összehasonlításképpen, az American Heart Association, a National Koleszterin Oktatási Program és az American Cancer Society olyan étrendet ajánl, amelyben a kalória kisebb százaléka származik fehérjéből.

Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi kalóriák 10–35%-át fehérjéből szerezze be. Ez körülbelül 46 gramm fehérjét jelent felnőtt nőknek és 56 gramm felnőtt férfiaknak.

A szénhidrátok jelentik a szervezet fő energiaforrását. Elegendő szénhidrát hiányában a szervezet ketonokká bontja le a zsírt. A ketonok ezután a szervezet elsődleges üzemanyagforrásává válnak. Amikor a ketonok az elsődleges tüzelőanyag-forrássá válnak, ez a testét ketózisnak nevezett állapotba hozza.

Amikor zsírraktárai elsődleges energiaforrássá válnak, fogyhat.

Egyes szakértők aggodalmukat fejezték ki a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel kapcsolatban.

  • Magas koleszterinszint.Egyes fehérjeforrások – például zsíros húsdarabok, egészben a tejtermékek és más magas zsírtartalmú élelmiszerek növelhetik a koleszterinszintet, növelve a szívbetegségek esélyét. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy a legfeljebb 2 évig Atkins-diétát követő emberek „rossz” koleszterinszintje valóban csökkent.
  • Veseproblémák. Ha Ön bármilyen veseproblémája van, a túl sok fehérje fogyasztása megterheli a vesét. Ez ronthatja a veseműködést.
  • Csontritkulásés vesekőek. Ha magas fehérjetartalmú étrendet folytat, előfordulhat, hogy a szokásosnál több kalciumot vizel. Vannak ellentmondó jelentések, de egyes szakértők úgy vélik, hogy ez valószínűbbé teheti a csontritkulás és a vesekövek kialakulását.

    • Ha magas fehérjetartalmú étrendet fontolgat, kérdezze meg kezelőorvosát vagy táplálkozási szakértőjét, hogy ez megfelelő-e az Ön számára. Segíthetnek olyan tervet kidolgozni, amely biztosítja, hogy elegendő gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjetartalmú ételeket kapjon.

    Ne feledje, hogy a tartós fogyás általában olyan változásokon alapul, amelyekkel hosszú ideig együtt tud élni, nem pedig átmeneti diétán.

    Elküldve : 2023-12-05 13:53

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak