Lượng trái cây cao hơn, rau được gắn với giấc ngủ ngon hơn

Theo dõi Drugslib trên
không Cập nhật lần cuối vào ngày 27 tháng 6 năm 2025.Theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 11 tháng 6 tại Trung tâm Sức khỏe Ngủ ở thành phố New York, cho biết, vào thứ Sáu, ngày 27 tháng 6 năm 2025-Lượng trái cây và rau quả và carbohydrate ban ngày cao hơn có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn, theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 11 tháng 6 được đo trong điều kiện sống tự do. Phân tích bao gồm 34 thanh niên thường xuyên ngủ từ bảy đến chín giờ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng trái cây và rau quả ban ngày lớn hơn (β-coeff đủ = .60,60) và carbohydrate (β-coeff đủ, −0,02) có liên quan đến chỉ số phân mảnh giấc ngủ thấp hơn. Sự gia tăng năm cốc trái cây và rau quả so với không có lượng tiêu thụ nào liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn 16 %. Có một xu hướng đối với các hiệp hội của việc tiêu thụ thịt đỏ và chế biến cao hơn và giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn, trong khi lượng chất xơ và magiê cao hơn có xu hướng liên quan đến giấc ngủ ít bị gián đoạn. "Các hiệp hội tạm thời và kết quả đo lường khách quan trong nghiên cứu này thể hiện các bước quan trọng để lấp đầy khoảng cách về kiến thức sức khỏe cộng đồng quan trọng."

không và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Nguồn: Healthday

Đã đăng : 2025-06-28 06:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến