Los viajes de vacaciones elevan los niveles de estrés por las nubes: estos son algunos consejos para afrontar la situación

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Carole Tanzer Miller, reportera de HealthDay

MARTES, 21 de noviembre de 2023: el tráfico, las multitudes y los retrasos e interrupciones imprevistos pueden convertir los viajes navideños de una celebración a un caos en un instante, especialmente si eres propenso a la ansiedad.

Estar consciente de los factores desencadenantes puede ayudarle a estar preparado para cualquier problema técnico que surja.

"Los factores desencadenantes pueden incluir incertidumbre sobre el tráfico, retrasos en los vuelos, estar en lugares públicos o ver a amigos y familiares durante las vacaciones", dijo Dr. Asim Shah, profesor y vicepresidente ejecutivo de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Baylor College of Medicine de Houston. "En función de tus factores desencadenantes, puedes elaborar un plan".

Un buen plan comienza con descansar lo suficiente la noche anterior al viaje, comer sano y evitar el alcohol y las drogas, que pueden empeorar la ansiedad, afirmó Shah en un comunicado de prensa de Baylor. Sugiere hacer ejercicio antes de salir, porque las endorfinas liberadas durante el ejercicio ayudan a aliviar la ansiedad y la energía nerviosa.

"Tenga un plan, distráigase y asegúrese de que está a salvo", dijo.

Si volar te produce ansiedad y el tiempo lo permite, toma el coche en lugar del avión, pero trata de mantenerte alejado de la carretera durante las horas pico, sugirió Shah.

Si viaja en avión, considere reservar su viaje para poder llegar un día antes. Shah también recomienda salir por la mañana y tener un plan de respaldo en caso de que su vuelo se retrase o cancele.

"No pierdas el tiempo", dijo. "Llegue temprano al aeropuerto para prepararse para las largas colas y los problemas de estacionamiento."

Toma un vuelo directo si puedes, recomendó, y lleva una muda de ropa, medicamentos y artículos importantes en tu equipaje de mano si vas a facturar equipaje. Un libro, un juego o una película te distraerán en el aire.

Con el aumento de las molestias a los pasajeros, algunas personas se ponen nerviosas por estar cerca de otras y pueden alterarse por cosas pequeñas, señaló Shah.

Esta combinación de descontento y perturbaciones está directamente relacionada con un sistema cerebral que reacciona de forma anormal ante situaciones perturbadoras en lugar de responder pacíficamente, afirmó. Intenta mantener la calma.

"Ser tranquilo, educado y profesional puede ayudar a reducir el caos y crear aliados entre otros pasajeros", dijo Shah.

Un pasajero perturbador puede causar ansiedad y angustia a todos los demás en el avión, señaló Shah. Hizo hincapié en que los pasajeros no deberían intentar intervenir en disputas. No tienen autoridad y pueden empeorar las cosas, señaló.

Si surge un problema, mantenga la calma y notifique a la tripulación. Luego, acuda a rescatarlos si necesitan apoyo cuando lleguen para intervenir, añadió.

Fuentes

  • Baylor College of Medicine, comunicado de prensa, 20 de noviembre de 2023

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2023-11-21 20:51

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