Az üdülési utazások magas szintű stresszt okoznak: Íme, tippek a megbirkózáshoz

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

KEDD, 2023. november 21. – A forgalom, a tömeg, valamint az előre nem látható késések és fennakadások az ünnepi utazást egy csapásra káoszsá változtathatják – különösen, ha hajlamos a szorongásra.

Ha tisztában van a triggerekkel, akkor készen állhat minden felmerülő hibára.

"A kiváltó okok közé tartozhat a forgalom bizonytalansága, a járatok késése, a nyilvános helyeken való tartózkodás vagy a barátokkal és családtagokkal való találkozás az ünnepek alatt" - mondta Dr. Asim Shah, a houstoni Baylor College of Medicine professzora és a pszichiátriai és viselkedéstudományi ügyvezető alelnöke. "A triggerek alapján készíthet egy tervet."

A jó terv azzal kezdődik, hogy sokat pihenünk az utazás előtti éjszakán, egészségesen táplálkozunk, kerüljük az alkoholt és a kábítószert, ami súlyosbíthatja a szorongást – mondta Shah a Baylor sajtóközleményében. Azt javasolja, hogy eddzen, mielőtt kimenne az ajtón, mert az edzés során felszabaduló endorfinok segítenek enyhíteni a szorongást és az idegességet.

"Készítsen tervet, terelje el a figyelmét, és nyugtassa meg magát, hogy biztonságban van" - mondta.

Ha a repülés szorongást okoz, és az idő engedi, repülő helyett autóval szálljon, de csúcsforgalomban próbáljon távol maradni az úttól – javasolta Shah.

Ha repülővel utazik, fontolja meg az utazás lefoglalását, hogy egy nappal korábban érkezhessen. Shah azt is javasolja, hogy reggel induljon el, és készítsen tartalék tervet arra az esetre, ha járata késik vagy törlődik.

"Ne vesztegesd az időt" - mondta. "Menjen korán a repülőtérre, hogy felkészüljön a hosszú sorokra és a parkolási problémákra."

Ha teheti, vegyen fel közvetlen járatot – ajánlotta –, és legyen a táskájában váltóruha, gyógyszerek és fontos tárgyak, ha poggyászátadja. Egy könyv, egy játék vagy film eltereli a figyelmét a levegőben.

Az utasforgalmi zavarok növekvő száma miatt egyesek idegesek, hogy mások közelében legyenek, és apró dolgok miatt idegesek lehetnek – mutatott rá Shah.

Az elégedetlenség és a zavarok kombinációja közvetlenül összefügg egy olyan agyrendszerrel, amely abnormálisan reagál a zavaró helyzetekre, ahelyett, hogy békésen reagálna – mondta. Próbálja megőrizni a hidegvérét.

"Ha nyugodt, udvarias és professzionális, az segíthet csökkenteni a káoszt, és szövetségeseket építhet a többi utas között" - mondta Shah.

Egy zavaró utas szorongást és szorongást okozhat a gépen tartózkodó többi ember számára – jegyezte meg Shah. Hangsúlyozta, hogy az utasok ne kíséreljenek meg beavatkozni vitákba. Nincs felhatalmazásuk, és ronthatják a helyzetet – jegyezte meg.

Ha probléma lép fel, maradjon nyugodt és csendben, és értesítse a személyzetet. Aztán jöjjön a segítségükre, ha segítségre van szükségük, amikor megérkeznek a beavatkozáshoz – tette hozzá.

Források

  • Baylor College of Medicine, sajtóközlemény, 2023. november 20.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2023-11-21 20:51

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak