การเดินทางในช่วงวันหยุดทำให้ระดับความเครียดพุ่งสูงขึ้น: เคล็ดลับในการจัดการ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

วันอังคารที่ 21 พ.ย. 2023 —การจราจร ฝูงชน ความล่าช้าและการหยุดชะงักที่คาดไม่ถึง สามารถเปลี่ยนการเดินทางในช่วงวันหยุดจากการเฉลิมฉลองไปสู่ความวุ่นวายได้ในพริบตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล

การตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นสามารถช่วยให้คุณพร้อมสำหรับข้อผิดพลาดใดๆ ที่เกิดขึ้นได้

"สาเหตุอาจรวมถึงความไม่แน่นอนของการจราจร เที่ยวบินล่าช้า การอยู่ในที่สาธารณะ หรือการพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวในช่วงวันหยุด" ดร. Asim Shah ศาสตราจารย์และรองประธานบริหารฝ่ายจิตเวชและพฤติกรรมศาสตร์ที่ Baylor College of Medicine ในฮูสตัน "ขึ้นอยู่กับสิ่งกระตุ้นของคุณ คุณสามารถวางแผนได้"

แผนการที่ดีเริ่มต้นด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนการเดินทาง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด ซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงได้ ชาห์กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของเบย์เลอร์ เขาแนะนำให้ออกกำลังกายก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกประตู เพราะเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาระหว่างออกกำลังกายช่วยคลายความวิตกกังวลและพลังงานประสาท

"วางแผน หันเหความสนใจของตัวเอง และสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าคุณปลอดภัย" เขากล่าว

หากการบินทำให้คุณวิตกกังวลและเวลาเอื้ออำนวย ให้ขึ้นรถแทนเครื่องบิน แต่พยายามหลีกเลี่ยงเส้นทางในชั่วโมงเร่งด่วน ชาห์แนะนำ

หากคุณเดินทางโดยเครื่องบิน ลองจองการเดินทางของคุณเพื่อที่คุณจะได้มาถึงเร็วขึ้นหนึ่งวัน ชาห์ยังแนะนำให้ออกเดินทางในตอนเช้าและมีแผนสำรองในกรณีที่เที่ยวบินของคุณล่าช้าหรือถูกยกเลิก

"อย่าเสียเวลา" เขากล่าว "ไปสนามบินแต่เช้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อคิวยาวและปัญหาเรื่องที่จอดรถ"

ใช้เที่ยวบินตรงหากทำได้ เขาแนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้า ยาและสิ่งของสำคัญติดตัวติดตัวไว้หากคุณจะเช็คอินกระเป๋าเดินทาง หนังสือ เกม หรือภาพยนตร์จะทำให้คุณเสียสมาธิเมื่ออยู่ในอากาศ

เนื่องจากการหยุดชะงักของผู้โดยสารมีเพิ่มมากขึ้น ผู้คนบางคนจึงกังวลใจที่ต้องอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ และอาจมีปัญหาเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ชาห์ชี้ให้เห็น

การผสมผสานระหว่างความไม่พอใจและการหยุดชะงักนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบสมองที่ตอบสนองอย่างผิดปกติต่อสถานการณ์ที่ก่อกวน แทนที่จะตอบสนองอย่างสงบ เขากล่าว พยายามทำใจให้เย็น

"การมีความสงบ สุภาพ และเป็นมืออาชีพสามารถช่วยลดความวุ่นวายและสร้างพันธมิตรในหมู่ผู้โดยสารคนอื่นๆ ได้" ชาห์กล่าว

ผู้โดยสารที่ก่อกวนคนหนึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความทุกข์ทรมานกับคนอื่นๆ บนเครื่องบินได้ ชาห์กล่าว เขาย้ำว่าผู้โดยสารไม่ควรพยายามแทรกแซงข้อพิพาท พวกเขาไม่มีอำนาจและอาจจะทำให้เรื่องแย่ลง เขากล่าว

หากเกิดปัญหาขึ้น ให้สงบสติอารมณ์และแจ้งให้ลูกเรือทราบ จากนั้น ให้เข้ามาช่วยเหลือพวกเขาหากพวกเขาต้องการความช่วยเหลือเมื่อมาถึงเพื่อเข้าแทรกแซง เขากล่าวเสริม

แหล่งข้อมูล

  • Baylor College of Medicine, ข่าวประชาสัมพันธ์, 20 พ.ย. 2023

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2023-11-21 20:51

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม