Du lịch trong kỳ nghỉ khiến mức độ căng thẳng tăng cao: Đây là mẹo để đối phó

Theo dõi Drugslib trên

Được Drugs.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Carole Tanzer Miller Phóng viên HealthDay

THỨ BA, ngày 21 tháng 11 năm 2023 —Giao thông, đám đông, sự chậm trễ và gián đoạn không lường trước được có thể biến chuyến du lịch trong kỳ nghỉ lễ từ ăn mừng thành hỗn loạn trong nháy mắt — đặc biệt nếu bạn dễ lo lắng.

Việc nhận biết được các yếu tố kích hoạt có thể giúp bạn sẵn sàng ứng phó với mọi trục trặc phát sinh.

"Các yếu tố kích hoạt có thể bao gồm tình hình giao thông không ổn định, chuyến bay bị chậm trễ, ở những nơi công cộng hoặc gặp gỡ bạn bè và gia đình trong kỳ nghỉ," Dr. Asim Shah, giáo sư và phó chủ tịch điều hành khoa tâm thần và hành vi tại Đại học Y Baylor ở Houston. "Dựa trên các yếu tố kích hoạt, bạn có thể lập kế hoạch."

Một kế hoạch tốt bắt đầu bằng việc nghỉ ngơi nhiều vào đêm trước chuyến đi, ăn uống lành mạnh và tránh uống rượu và ma túy, Shah cho biết trong một bản tin của Baylor. Anh ấy khuyên bạn nên tập thể dục trước khi ra khỏi cửa, vì endorphin được giải phóng trong quá trình tập thể dục giúp giảm bớt lo lắng và năng lượng thần kinh.

"Hãy lập kế hoạch, đánh lạc hướng bản thân và trấn an bản thân rằng bạn được an toàn," anh nói.

Nếu việc đi máy bay khiến bạn lo lắng và thời gian cho phép, hãy đi ô tô thay vì máy bay, nhưng cố gắng tránh ra đường trong giờ cao điểm, Shah gợi ý.

Nếu bạn di chuyển bằng đường hàng không, hãy cân nhắc việc đặt chuyến đi để có thể đến sớm một ngày. Shah cũng khuyên bạn nên khởi hành vào buổi sáng và có kế hoạch dự phòng trong trường hợp chuyến bay của bạn bị hoãn hoặc hủy.

"Đừng lãng phí thời gian," anh nói. "Hãy đến sân bay sớm để chuẩn bị cho việc xếp hàng dài và vấn đề đỗ xe."

Hãy bay thẳng nếu có thể, ông khuyên, và mang theo quần áo, thuốc men cũng như những vật dụng quan trọng trong hành lý xách tay nếu bạn định ký gửi hành lý. Một cuốn sách, một trò chơi hoặc một bộ phim sẽ khiến bạn mất tập trung.

Khi tình trạng gián đoạn hành khách ngày càng gia tăng, một số người cảm thấy lo lắng khi ở gần những người khác và có thể cảm thấy khó chịu vì những điều nhỏ nhặt, Shah chỉ ra.

Ông nói, sự kết hợp giữa sự bất mãn và sự gián đoạn này có liên quan trực tiếp đến hệ thống não phản ứng bất thường với các tình huống gây rối thay vì phản ứng một cách hòa bình. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh.

"Bình tĩnh, lịch sự và chuyên nghiệp có thể giúp giảm bớt sự hỗn loạn và xây dựng đồng minh giữa những hành khách khác", Shah nói.

Một hành khách gây rối có thể gây lo lắng và đau khổ cho những người khác trên máy bay, Shah lưu ý. Ông nhấn mạnh hành khách không nên cố gắng can thiệp vào các tranh chấp. Ông lưu ý rằng họ không có thẩm quyền và có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Nếu xảy ra sự cố, hãy giữ bình tĩnh và im lặng và thông báo cho phi hành đoàn. Sau đó, hãy đến giải cứu họ nếu họ cần hỗ trợ khi đến can thiệp, ông nói thêm.

Nguồn

  • Đại học Y Baylor, bản tin, ngày 20 tháng 11 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2023-11-21 20:51

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến