Hogyan serkenti az edzés az anyagcserét

Kövesse a Drugslib-et

A következő edzésed felgyorsíthatja az anyagcserét.

Az anyagcsere magában foglalja mindazt, amit a szervezete tesz annak érdekében, hogy az ételt energiává alakítsa, és életben maradjon. Vannak, akiknek gyorsabb az anyagcseréje, mint másoknak.

Néhány olyan dolog, amely befolyásolja, hogy anyagcseréje gyors vagy lomha-e, olyan dolgok, amelyeket nem irányít, például az életkora, neme és génjei. Néha a pajzsmirigy lomha lelassíthatja az anyagcserét. De ha egyszer rájössz, hogy ez normális, a felgyorsítás csak rajtad múlik. Koncentráljon arra, ami valóban változást hoz: a gyakorlatokra.

Az izomsejteknek sok energiára van szükségük, ami azt jelenti, hogy sok kalóriát égetnek el. Valójában több kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek, még akkor is, ha éppen nem sportol. Így az edzéssel töltött idő jóval az izzadás abbahagyása után is hasznos lesz.

A testmozgás egyre fontosabbá válik, ahogy öregszik. Az életkorral természetesen veszít az izomtömeg, ami lelassítja az anyagcserét. Az edzés megállíthatja ezt a csúszást.

Egyszerű. Gyakran meg kell próbálnia az izmokat a következő két módon:

1. Erősítse meg az edzést. Bármilyen aerob gyakorlat, akár futsz, akár zumbázol, kalóriát éget. Tedd intenzívebbé, és tested több kalóriát éget el.

Próbálja ki az intervallumokat. Bármilyen típusú kardióval elvégezheti őket. Az alapötlet az, hogy oda-vissza váltsunk magasabb és alacsonyabb intenzitás között. Igazán kihívóvá teszed, majd lassítod a tempót, és megismételed.

Például hajtson végre annyi ugrást, amennyit csak tud 1 percig, majd sétáljon a helyén 2 percig. Ismételje meg 15 percig.

2. Súlyemelés. Mivel az izom több kalóriát használ fel, mint a zsír, az izmok erősítésével hatékonyabb kalóriaégető gép lesz, még akkor is, ha pihen.

Többet fog tenni, mint csak az anyagcserét segíti. A szíved, a csontjaid és még a hangulatod is jót tesz. Ez mindenhol győzelem.

Elküldve : 2023-12-05 11:47

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak