การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างไร

ติดตาม Drugslib ได้ที่

การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานผ่านปฏิกิริยาทางเคมีในเซลล์ของคุณ อัตราการเผาผลาญของคุณคือการวัดจำนวนแคลอรี่ (หน่วยพลังงาน) ร่างกายของคุณเผาผลาญเพื่อการทำงาน

บางคนมีการเผาผลาญที่เร็วกว่าอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น สิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญของคุณเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้ควบคุมอย่างรวดเร็วเช่นยีนขนาดอายุและเพศของคุณ บางครั้งต่อมไทรอยด์ที่เฉื่อยชาหรือเงื่อนไขฮอร์โมนอื่นสามารถลดการเผาผลาญของคุณได้

แต่คุณสามารถควบคุมบางสิ่งที่มีผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณเช่นกล้ามเนื้อของคุณมีกล้ามเนื้อมากแค่ไหนและคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหน เซลล์กล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเซลล์ไขมันเล็กน้อยแม้จะพัก และแน่นอนว่าการออกกำลังกายจะเผาผลาญแคลอรี่

โปรดทราบว่าความเร็วในการเผาผลาญของคุณอาจไม่รับผิดชอบต่อน้ำหนักส่วนเกินที่คุณอาจพกพา มีแนวโน้มที่จะสะท้อนให้เห็นว่าคุณกินมากแค่ไหนและคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหน

แต่การเผาผลาญแคลอรี่และการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแก่ขึ้น คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งส่งผลต่อความแข็งแรงและการเผาผลาญในระดับหนึ่ง การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยชะลอการลดลงได้ มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน

การออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่? ไม่มาก แต่มันสามารถเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้คุณฟิตได้ (เครดิตรูปภาพ: ภาพ istock/getty)

การเผาผลาญที่รวดเร็วหมายความว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับฟังก์ชั่นพื้นฐาน กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าคนที่มีการเผาผลาญช้ากว่าแม้ว่าคุณจะไม่เคลื่อนไหว คุณสามารถกินได้มากกว่าที่พวกเขาทำโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

แต่ไม่ว่าจะเป็นอัตราการเผาผลาญของคุณ เร็วหรือเฉื่อยตัวร่างกายของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อเก็บเป็นไขมันแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณใช้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีโรคอ้วนมีความรวดเร็ว การเผาผลาญ

บรรทัดล่างคือการเผาผลาญของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณน้อยกว่าไลฟ์สไตล์ของคุณ คืออาหารของคุณและคุณใช้งานได้อย่างไร

หนึ่งในไม่กี่วิธีที่คุณสามารถส่งผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญของคุณคือการเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายเพื่อให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและไขมันน้อยลง .

การฝึกน้ำหนักหรือการต่อต้านสามารถช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมสำหรับกระดูกข้อต่อและความสมดุลของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่มอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแต่ละครั้งเพียงชุดเดียวสามารถให้ประโยชน์ได้ตราบใดที่คุณใช้น้ำหนักหรือต้านทานต่อความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อของคุณหลังจากการทำซ้ำ 12-15 ครั้ง

พร้อมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ส่วนที่มีประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนัก แต่คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะได้รับกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่ปอนด์ นั่นไม่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างที่สำคัญในอัตราการเผาผลาญของคุณ อวัยวะขนาดใหญ่ของคุณ - สมอง, หัวใจ, ไต, ตับและปอด - มีหน้าที่รับผิดชอบในการเผาผลาญส่วนใหญ่ของคุณอยู่แล้ว

การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังส่งเสริมการลดน้ำหนักในอีกทางหนึ่ง ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

การออกกำลังกายของคุณมากขึ้น 'จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณชั่วคราว (กล่าวอีกนัยหนึ่งเผาผลาญแคลอรี่) แต่สิ่งใดก็ตามที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวจะใช้แคลอรี่พิเศษไม่ว่าจะเป็นการทำสวนงานบ้านหรือวิ่งตามลูก ๆ ของคุณ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่ผอมบางมักจะอยู่ไม่สุขมากกว่าคนอื่น ๆ เพียงอย่างเดียวอาจเผาผลาญแคลอรี่หลายร้อยต่อวัน

หลายคนที่เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายชดเชยด้วยการเคลื่อนไหวน้อยลงในช่วงที่เหลือของวันและ/หรือโดยการกินแคลอรี่มากขึ้น ระวังแนวโน้มเหล่านี้หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ

ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญ สิ่งสำคัญคือการทำให้แพทย์ของคุณโอเคถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดความอดทน

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สูบฉีดหัวใจเช่นการวิ่งปั่นจักรยานหรือการกระโดดเชือก คุณอาจได้ยินการออกกำลังกายประเภทนี้ที่เรียกว่าความอดทนหรือแบบฝึกหัดคาร์ดิโอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำกิจกรรมคาร์ดิโอในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือกิจกรรมคาร์ดิโอที่แข็งแรง 75 นาทีทุกสัปดาห์

แบบฝึกหัดความอดทนทำให้คุณหายใจได้เร็วขึ้นในขณะที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การทำมันเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจปอดและระบบการไหลเวียนเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของคุณต่อสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการรวมถึงโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง

การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT)

ใน HIIT คุณรวมการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงกว่าในการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเดินได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีจากนั้นวิ่งหรือวิ่งเหยาะๆเป็นเวลา 30 วินาทีที่จังหวะที่รู้สึกรุนแรงสำหรับคุณ คุณทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าการออกกำลังกายของคุณจะเสร็จสมบูรณ์ 

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับขนาดของคุณและการออกกำลังกายแบบไหน แต่คุณสามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงเซสชั่น HIIT มากกว่าในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความยาวเท่ากัน

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ HIIT รักษาอัตราการเผาผลาญของคุณขึ้นมานานขึ้นหลังจากที่คุณออกกำลังกายมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการศึกษาเล็ก ๆ หนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกาย HIIT ทำงานได้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นหลังจากการออกกำลังกายของพวกเขามากกว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการฝึกความแข็งแรงความเข้มสูง เอฟเฟกต์นี้ใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง

การฝึกอบรมน้ำหนัก

การยกน้ำหนักเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่มันสร้างกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับขนาดของคุณคุณอาจเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 126 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมงของการยกน้ำหนัก และผลประโยชน์น่าจะไม่จบลงที่นั่น การศึกษาเล็ก ๆ หนึ่งพบว่าหลังจากหกสัปดาห์ของการฝึกความแข็งแกร่งก่อนหน้านี้ผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งานมีอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นแม้ว่าองค์ประกอบของร่างกายของพวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลงมาก

เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดรวมถึงความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของหัวใจใน กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การเต้นรำ

การเต้นรำเป็นแบบฝึกหัดแบบคาร์ดิโอที่อาจดึงดูดผู้คนที่ไม่ชอบไปออกกำลังกาย มันช่วยปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่และอาจเป็นกิจกรรมทางสังคมเช่นกัน คุณเผาผลาญแคลอรี่กี่แคลอรี่ขึ้นอยู่กับประเภทของการเต้นที่คุณทำ ประเภทที่เร็วกว่าเช่นการเต้นรำแบบแอโรบิคสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับขนาดของคุณ สไตล์ช้าลงเช่นการเต้นรำบอลรูมเผาประมาณครึ่งนั้น

ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำและมีขนาดเล็กซึ่งผู้คนที่มีขนาดร่างกายสามารถทำได้ แม้แต่คนที่มีข้อ จำกัด ทางกายภาพก็สามารถว่ายน้ำได้อย่างสะดวกสบาย เป็นเรื่องง่ายสำหรับข้อต่อของคุณและช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่น

นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องเผาแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันต้องใช้ร่างกายของคุณในการทำงานกับการต่อต้านน้ำ จำนวนแคลอรี่ที่เผาไหม้ขึ้นอยู่กับขนาดของคุณว่ายน้ำเร็วแค่ไหนและคุณทำอะไรได้บ้าง คุณอาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 900 ชั่วโมงต่อชั่วโมงในการทำสโตรกผีเสื้อและประมาณ 225 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

เดินเร็ว

การเดินเป็นแบบฝึกหัดความอดทนที่มีผลกระทบต่ำและเข้าถึงได้ง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณอาจเริ่มต้นด้วยการเดินเป็นเวลา 10-15 นาทีจากนั้นเพิ่มเวลาเดินห้านาทีในแต่ละสัปดาห์ 

การเดินไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ คุณจะใช้แคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่งใน 30 นาทีของการเดินซึ่งคุณจะทำงานใน 30 นาที แต่ยิ่งคุณเดินเร็วขึ้นและยาวขึ้นแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญ

การออกกำลังกายที่มีหัวใจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และออกซิเจนพิเศษได้แม้หลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าการใช้ออกซิเจนหลังการออกกำลังกายส่วนเกินนี้ (EPOC)

แต่เราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับระยะเวลาของ EPOC หลังจากออกกำลังกาย มันอาจจะอยู่ที่ใดก็ได้จาก 15 นาทีถึง 48 ชั่วโมงตามการประมาณการต่าง ๆ

EPOC จะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นกี่แคลอรี่? การศึกษาหนึ่งพบว่าเพิ่มขึ้น 6% -15% ในการใช้แคลอรี่ทั้งหมด ดังนั้นสำหรับการออกกำลังกายที่เผาผลาญ 300 แคลอรี่เอฟเฟกต์ Afterburn นี้อาจใช้ 45 เพิ่มเติม

คุณอาจเคยได้ยินว่าขั้นตอนบางอย่างเช่น การกินอาหารบางอย่างหรือรับประทานอาหารในช่วงเวลาใดวันหนึ่งอาจเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ในขณะที่บางสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะช่วยลดน้ำหนักได้มาก

การกินอาหารที่เหมาะสม

ในบรรดาอาหารที่ได้รับการกล่าวถึงการเผาผลาญคือคาเฟอีนชาเขียวพริกร้อนและโปรตีน

คาเฟอีน เป็นความจริงที่คาเฟอีนนำไปสู่การเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับคาเฟอีนเอฟเฟกต์นี้จะจางหายไป

ชาเขียว ในขณะที่การศึกษาทบทวนหนึ่งพบว่าเพิ่มการเพิ่มขึ้นของชาเขียวสามถ้วยต่อวันให้กับคุณ อาหารสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่อื่น ๆ พบว่าอาหารเสริมชาเขียวนำไปสู่การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

Chilis ร้อน ความคิดคือโดยการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณการเผาผลาญแคลอรี่รสเผ็ด แต่พวกเขาไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีการลดน้ำหนักมาก

โปรตีน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ในกระบวนการ สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์เทอร์มิก เนื่องจากมันใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายของคุณจะประมวลผลโปรตีนจึงมีผลกระทบความร้อนสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าโปรตีนการกินมีผลต่อการเผาผลาญของคุณมากแค่ไหน

กินในช่วงเวลาหนึ่งของวัน

การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นสามมื้อใหญ่อาจช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน . แต่มีผลทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้

นิสัยการกินหนึ่งอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือการอดอาหาร เมื่อคุณตัดแคลอรี่อย่างมากร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและอัตราการเผาผลาญของคุณจะช้าลง 

นอนหลับ

ในขณะที่การนอนหลับจะไม่เพิ่มการเผาผลาญของคุณการนอนไม่หลับอาจทำให้ช้าลง การนอนหลับสามารถทำให้ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินส่วนเกินซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการเก็บไขมันมากขึ้น และเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยคุณอาจกินได้มากขึ้น

ความเครียด

ความเครียดได้เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักและไม่ใช่แค่เพราะความอยากอาหารที่สะดวกสบายหลังจากวันที่ยากลำบาก เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล คอร์ติซอลส่งสัญญาณร่างกายของคุณเพื่อลดกระบวนการที่ไม่จำเป็นต้องอยู่รอดจากภัยคุกคามทันทีเช่นการเผาผลาญของคุณ

คุณสามารถบรรเทาความเครียดด้วยเทคนิคเช่นโยคะการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ การออกกำลังกายช่วยได้เช่นกัน

การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณแปลงแคลอรี่ที่คุณใช้จากอาหารเป็นพลังงาน บางสิ่งที่ส่งผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญของคุณคือยีนขนาดอายุและเพศของคุณ คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้บ้างโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย แต่ในที่สุดการเผาผลาญของคุณมีบทบาทเล็ก ๆ น้อย ๆ ในน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นใด ๆ ที่คุณพกพา ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับจำนวนเงินที่คุณกินและคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหน

< P> แบบฝึกหัดใดที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญ?

การออกกำลังกายของคุณรุนแรงขึ้นเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะเผาผลาญได้มากขึ้น เพื่อเพิ่มความเข้มให้มากที่สุดลองฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) หรือการฝึกอบรมช่วงเวลา ซึ่งหมายถึงการผสมผสานการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงขึ้นในการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจเดินได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีจากนั้นวิ่งเป็นเวลา 30 วินาที

การฝึกความแข็งแกร่งก็สำคัญเช่นกัน คุณสามารถใช้ดัมเบลล์บาร์เบลล์หรือน้ำหนักตัวของคุณเพื่อความต้านทาน 

การเผาผลาญเป็นกรดเมตาบอลิซึมที่เกิดจากการออกกำลังกายคืออะไร

การเผาผลาญกรดเมแทบอลิซึมที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นเงื่อนไขที่คุณได้รับเมื่อการออกกำลังกายที่รุนแรงมากนำไปสู่กรดมากเกินไปในกระแสเลือดของคุณ มันอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนตะคริวและเหนื่อยล้า ไม่เกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญของคุณ

ออกกำลังกายมากเกินไปการเผาผลาญช้าหรือไม่

การศึกษาหนึ่งครั้งที่ดูผู้เข้าแข่งขันในรายการทีวีผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดพบว่าการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงหลังจากที่พวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลานาน เป็นเวลานาน นักวิจัยกล่าวว่าร่างกายของพวกเขาอาจทำสิ่งนี้เพื่อพยายามชดเชยพลังงานทั้งหมดที่ใช้ในการออกกำลังกาย

วิธีเพิ่มการเผาผลาญอาหาร?

การเผาผลาญที่เร็วขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนัก ไลฟ์สไตล์ของคุณ - อาหารของคุณและการเคลื่อนไหวของคุณ - เป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก แต่เพื่อเพิ่มสุขภาพการเผาผลาญของคุณให้สูงสุด:

  • เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
  • รวมการฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
  • อย่าตัดแคลอรี่อย่างมาก ในขณะที่มันช้าลงเมแทบอลิซึมของคุณลง
  • ติดตาม แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่ผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนลีน

    • โพสต์แล้ว : 2025-02-25 09:18

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม