Mennyire segít a fogyás az alvási apnoéban?

Ha túlsúlyos vagy elhízott, testsúlyának 5–10%-os elvesztése segíthet csökkenteni vagy megszüntetni az alvási apnoe tüneteit.

Az obstruktív alvási apnoe gyakori állapot, alvászavarokat okozhat. Az apnoe miatt másodpercekre vagy percekre leáll a légzés, mert a légutak mentén lévő lágy szövetek összeesnek, és blokkolják a légáramlást. Ez kevésbé jó minőségű alváshoz vezethet, és növelheti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívroham és a szélütés kockázatát.

De bizonyos intézkedések, mint például a fogyás, ha Ön túlsúlyos vagy elhízott, segíthet az alvási apnoéban. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a súlykontroll és az alvási apnoe közötti kapcsolatról.

Segít-e a fogyás az alvási apnoe kezelésében. ?

Bár nem tudja megváltoztatni az alvási apnoe bizonyos kockázati tényezőit, például a genetikát, a szexet vagy a posztmenopauza, esetleg másokat is meg tud oldani, például a testsúlyát.

A túlsúly a legnagyobb kockázati tényező az alvási apnoe kialakulásában és súlyosságában. Ha túlsúlyos vagy elhízott, csak testsúlyának 5–10%-a elegendő lehet az állapot megoldásához vagy javításához.

A nyelv zsír és alvási apnoe

A nyelv zsírja fokozhatja az alvási apnoe tüneteit. A vastagabb nyelv nagyobb valószínűséggel blokkolja a légutakat alvás közben. Az ezen a területen fogyó elhízott emberek tüneteik javulhatnak.

Egy kis 2019-es tanulmány, amelyben 67 elhízott ember vett részt, megállapította, hogy a fogyás csökkenti a zsír mennyiségét a nyelvükben. Ez a lokalizált súlycsökkenés csökkentette az apnoe tüneteit. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az új kezelések, amelyek kifejezetten a nyelvzsír kezelését segítik, segíthetnek az elhízott és alvási apnoéban szenvedőknek.

Elmúlik az alvási apnoe, ha fogyok?

Tanulmányok szerint a fogyás segíthet az alvási apnoé súlyosságán. A 2021 szakirodalmi áttekintés megállapította, hogy az életmódbeli változtatások, beleértve a több testmozgást és az egészséges táplálkozást, létfontosságúak voltak az alvási apnoe kezelésében. A kutatók azt is megállapították, hogy a vizsgálatokban részt vevő emberek kis százaléka, akik fogytak, teljesen megszabadultak alvási apnoéjától.

A fogyás azonban nem garantálja, hogy az alvási apnoe megszűnik. Ennek ellenére a fogyás jelentősen javíthatja a tüneteinek súlyosságát, attól függően, hogy mennyit kell fogynia.

Például egy 2022-es tanulmány, amelyben 180 túlsúlyos vagy elhízott ember vett részt, megállapította, hogy 5%-os súlycsökkenés javult az alvási apnoe tünetei, de 10%-os csökkenés csökkentette leginkább a tüneteket. A vizsgálatban azonban túlnyomórészt férfiak voltak, így nem világos, hogy ez hogyan befolyásolhatta az eredményeket.

Mekkora súlyra van szükségem elveszíti a CPAP lemondását?

Ha alvási apnoéja van, az orvos javasolhatja a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gép használatát. A CPAP nyomást használ, hogy nyitva tartsa a légutakat alvás közben, így nem áll le időnként a légzése.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, fogyjon csökkentheti vagy megszüntetheti az alvási apnoe tüneteit. Amíg az alvási apnoe meg nem szűnik, addig kezelheti fogyás és CPAP terápia kombinációjával. A két megközelítés jobban működik együtt, mint egyedül.

Nehezíthetik a CPAP gépek a fogyást?

A CPAP és a testtömeg közötti kapcsolat összetett. Egyesek hízhatnak a CPAP-gép használatától.

A 39 tanulmány 2021-es áttekintése, amelyben 6954 ember vett részt, a CPAP-használathoz kapcsolódó súlygyarapodás éjszakai 5 óránál kevesebbet jelent. Nem volt világos, hogy ez a CPAP-terápia miatt volt-e, vagy azért, mert az embereknek más társbetegségei is voltak.

Azok az emberek azonban, akik éjszakánként 5 óránál tovább használták a CPAP-ot, úgy tűnik, nem híztak.

Érdekes módon a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők súlya csökkent a CPAP használata közben.

Hogyan fogyhatok le alvási apnoéval?

Számos program áll rendelkezésre a fogyás elősegítésére. Néhány konkrét programjellemző, beleértve a jelentős életmódbeli változtatásokat, sikerhez vezethet.

Azok a módszerek, amelyek általában a legjobban működnek tartalmazza:

viselkedési terápia

kalóriaszegény diéta

fokozott testmozgás vagy fizikai aktivitás

Ha változtat a táplálékfelvételén, törekedjen egy tápláló étrendre, amely körülbelül napi 1200–1500 kalóriát tartalmaz a nőknél és 1500–1800 kalóriát a férfiaknál.

Válassza ki azt a diétát, amelyet valószínűleg élvezni fog, és tartsa be. Úgy fogy le, hogy korlátozza a napi kalóriabevitelét, nem pedig az elfogyasztott ételtípusok miatt. Az általános jólét érdekében azonban előnyös a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fenntartása.

Tervezz egy diétát vagy életmódváltást legalább 6 hónap. A lassú fogyás nagyobb valószínűséggel tartja meg a fogyást, mert kialakult egészséges szokásai lesznek.

Egyéb javaslatok tartalmazza:

Tűzzön ki egy egészséges, fenntartható súlycsökkentési célt, általában heti 1–2 fontot.

Térjen ki a napi háromszori étkezésre, és ne hagyja ki az étkezéseket.

Kövesse nyomon a kalóriákat. körültekintően.

A teljes értékű élelmiszereket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket részesítse előnyben, és korlátozza vagy kerülje a rendkívül feldolgozott élelmiszereket. Sok cukrot és adalékanyagot tartalmazhatnak.

Igyon sok vizet.

Kihagyja vagy korlátozza a magas kalóriatartalmú szószokat és önteteket.

Ha sok súlyfelesleget kell leadnia, és fogyási kísérletei sikertelenek, még a legjobb erőfeszítései ellenére sem, az orvos fogyókúrás gyógyszert vagy műtétet javasolhat.

Gyakran ismételt kérdések

Íme néhány válasz az alvási apnoével és a fogyással kapcsolatos kérdéseire.

Mi a várható élettartam alvási apnoéban szenvedő személyről?

Az alvási apnoéban szenvedő emberek rövidebb várható élettartam, mint a nagyobb népesség. Ennek az az oka, hogy a kezeletlen alvási apnoe növeli a súlyos egészségügyi szövődmények, például a szívroham és a szélütés kockázatát.

A 2020-as tanulmány, amely 4502 alvási apnoéban szenvedő embert követett 30 éven keresztül, és megállapította, hogy a CPAP-ot hosszú távon használók majdnem hatszor nagyobb valószínűséggel élnek a vizsgálat végén, mint a nem CPAP-használók. Majdnem kétszer akkora az esélyük, hogy túlélték, mint a rövid távú CPAP-használók.

Hogyan lehet orvosolni az alvási apnoét CPAP nélkül?

A CPAP nagyon hatékony alvási apnoe esetén. Vannak azonban alternatív terápiák, beleértve a fogyást, az orális eszközöket, a fizikoterápiát, az alvási pozicionálást és a műtétet.

Melyek a legújabb alvási apnoe-kezelések?

A CPAP továbbra is a arany standard alvási apnoe esetén, de számos más terápiát is kipróbálhat. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás lehet a leghatékonyabb.

Elvihető

A fogyás alvási apnoéja esetén hatékony módja lehet a tünetek csökkentésének vagy megszüntetésének. A szakértők azt javasolják, hogy fogyjon testsúlyának legalább 5%-ával, de 10%-os csökkenése még hatékonyabb lehet.

A fogyás segíthet a CPAP-gép iránti igény leküzdésében is. Mindazonáltal addig kell használnia a CPAP-gépet, amíg az orvos meg nem ismétli az alvástesztet annak bizonyítására, hogy a fogyás segítette az alvási apnoe kezelésében.

Elküldve : 2024-09-30 09:08

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.