Mennyi alvás az túl sok alvás? Mit kell tudni a túlalvásról
Túlaludhat, ha nem alszik eleget minőségi éjszaka. De ha rendszeresen túl sokáig alszik, az egy mögöttes egészségi állapotra utalhat.
A túlalvás, más néven „hosszú alvás” azt jelenti, ha rendszeresen több mint
Az emberek gyakran aggódnak amiatt, hogy nem alszanak eleget. A túlalvás azonban számos egészségügyi kockázatot is jelenthet, és egy mögöttes egészségügyi állapot jelenlétére utalhat.
Olvassa tovább, ha többet szeretne megtudni a túlalvás lehetséges okairól, tüneteiről és kezeléseiről.
Mennyi alvásra van szüksége?
Az éjszakai alvásmennyiség több tényezőtől is függhet, például életkorától és életmódjától.
Íme a Nemzeti Alvás Alapítvány:
| Életkor | Napi alvásórák |
|---|---|
| 0-3 hónap | 14–17 óra (beleértve a szunyókálást is) |
| 4–11 hónap | 12–15 óra (beleértve az alvást is) |
| 1–2 év | 11–14 óra (beleértve az alvást is) |
| 3–5 év | 10–13 óra |
| 6–13 év | 9–11 óra |
| 14–17 év | 8–10 óra |
| 18–64 év | 7–9 óra |
| 65 éves és idősebb | 7–8 óra |
Mi okozza a túlalvást?
A túlalvás egyszerűen a felzárkóztat a rövid idő alatt elveszített alvási órákat, amelyeket alvásadósságnak neveznek.
Például aludhat. több mint 10 órán keresztül egy 24 órás időszakban hétvégén, mert egész héten későn feküdt le, és záróvizsgára tanult.
Egyébként a gyakori túlalvás hiperszomniára utalhat. Ez az állapot jellemző túlságosan álmosnak érzi magát a nap folyamán, valamint:
Alvászavarok
Más alvási körülmények is okozhatnak hosszabb ideig aludni, beleértve :
Gyógyszerek és anyagok h3>
A túlzott álmosság és túlalvás bizonyos gyógyszerek és anyagok szedésének mellékhatása lehet, beleértve:
Fontos, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, ha úgy gondolja, hogy bizonyos gyógyszerek vagy anyagok elalvást okoznak. Segíthetnek a kezelési terv módosításában, vagy támogatást kaphat.
Fejsérülés
Egy 2019-es felülvizsgálat megállapította, hogy A traumás agysérülést (TBI) átélők 28%-a tapasztal hiperszomniát.
Melyek a túlalvás tünetei?
A túlalvás tünetei a kiváltó októl és a hogy a túlalvás krónikus vagy rövid távú. Ezek a következők lehetnek:
Lehet tapasztalhat agyi ködösséget, alvási részegséget és memóriaproblémákat is.
Milyen szövődményei vannak a túlalvásnak?
A túlalvással járó szövődmények attól függenek, hogy az rövid távú vagy krónikus, valamint a kiváltó októl.
A rövid ideig tartó alváshiány miatti túlalvás átmeneti szorongást, ködösséget és energiaszegénységet okozhat.
A rendszeres túlalvás azonban növelheti a kockázatát számos egészségügyi állapot miatt, beleértve:
Fontos, hogy egészségügyi szakemberrel dolgozzon, ha rendszeresen túlalszik. Megfelelő diagnózist állíthatnak fel, és segíthetnek egy kezelési terv kidolgozásában.
Hogyan diagnosztizálják a túlalvást?
Az orvos fizikális és kórtörténeti vizsgálatot végez. Ez magában foglalhatja a kérdések feltevését a következőkről:
Az orvos rendelj teszteket, hogy segítsenek nekik megfelelő diagnózist készíteni az alvási állapotáról. Ezek a következők lehetnek:
Mielőtt orvoshoz fordulna, ajánlatos alvási naplóba jegyezni alvási szokásait, hogy jobban megértsék az alvási szokásait. Ez magában foglalhatja a következők megjegyzését:
A találkozó után az orvos valószínűleg meg fogja kérni, hogy folyamatosan kövesse nyomon alvási szokásait egy naplóban. Arra is kérhetik Önt, hogy viseljen csuklós aktigráfot az alvás-ébrenlét ciklusainak nyomon követéséhez.
Hogyan kezelik a túlalvást?
A túlalvás kezelése a kiváltó októl függ.
Ha egy mögöttes egészségügyi probléma okozza a túlalvást, a probléma kezelése segíthet abban, hogy normálisan aludjon.
A kezelési terve életmódbeli változtatások, otthoni gyógymódok és gyógyszerek kombinációját is magában foglalhatja.
p>Természetes gyógymódok
Egyes életmódbeli változtatások és természetes gyógymódok segíthetnek javítani az alváshigiénián, ami segíthet az alvás szabályozásában.
A CDC, néhány természetes gyógymód az alvás javítására:
A kognitív viselkedésterápia (CBT) segítség a túlalváshoz. Ezt megteheti engedéllyel rendelkező szakemberrel személyesen, online vagy telefonon.
További információ a jobb alvási rutin kialakításáról.
Gyógyszerek
Kutatások azt sugallják, hogy a gyógyszerek hatékonyabbak a hypersomnia kezelésében, mint az otthoni gyógymódok és a CBT.
A első vonalbeli gyógyszeres kezelés alvászavarok okozta hiperszomnia kezelésére, pl. mint narkolepszia, a modafinil (Provigil). Ez egy ébredést elősegítő gyógyszer.
A túlalvás kiváltó okától függően egyéb gyógyszerek, amelyek segíthetnek a túlalvás kezelésében tartalmazza:
Gyakran ismételt kérdések
Mi akkor történik, amikor elalszik?
A rövid távú túlalvás álmosságot, fáradtságot, szorongást és agyi ködösséget okozhat. A krónikus túlalváshoz azonban számos egészségügyi állapot társult, például alvási apnoe, idiopátiás hiperszomnia, cukorbetegség és stroke.
Normális a 12 órás alvás?
A 12 órás alvás meghaladja a Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlásai 6 éves és idősebb emberek számára. Beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha rendszeresen alszik napi 12 órát.
Miért alszom túl sokat?
Lehet, hogy túl sokat alszik ahhoz, hogy felépüljön az intenzív fizikai aktivitás időszakából vagy a rövid alvásidőből. A krónikus túlalvás az alvási állapot vagy a mögöttes egészségi állapot jele lehet.
Mi a teendő, ha elalszik?
Néhány módja annak, hogy segítsen felkelni és elaludni: vizet inni, jógázni, enni, vizet fröcskölni az arcába, és fizikai tevékenységet folytatni.
Elvitel
A túlalvás 24 órás időszakon belül legalább 10 órás alvást jelent.
Az átmeneti túlalvás egyszerűen az előző napokban elvesztett órákból való felépülés eredménye lehet.
Azonban beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha rendszeresen alszik legalább 9 órát, és még mindig fáradtnak érzi magát a nap folyamán. Ez egy mögöttes egészségi állapot jele lehet.
Egy orvos segíthet a megfelelő diagnózis felállításában és az Ön számára megfelelő kezelési terv kidolgozásában.
Elküldve : 2024-08-29 10:50
Olvass tovább
- A tinédzserek 80,5 százaléka legalább egy negatív gyermekkori tapasztalat
- Több ételallergiás gyerek szorul pszichológiai gondozásra
- Az amerikaiak kétötöde azt mondja, hogy megtapasztalja a "téli bluest"
- Az alvási apnoe idővel növeli a demencia kockázatát az idősebb felnőtteknél
- Könnyű fizikai aktivitás a jobb érparaméterekhez köthető RA-ban
- A felmérések szerint a választási félelmek ébren tartják az amerikaiakat éjszaka
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions