Ngủ bao nhiêu là ngủ quá nhiều? Những điều cần biết về việc ngủ quên
Bạn có thể ngủ quên nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ quá lâu thì đó có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Ngủ quá nhiều, còn được gọi là “ngủ lâu”, là khi bạn thường xuyên ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày.
Mọi người thường lo lắng về việc không ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra một số rủi ro về sức khỏe và cho thấy sự hiện diện của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị tiềm ẩn đối với tình trạng ngủ quên.
Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ?
Thời lượng ngủ bạn cần mỗi đêm có thể phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như tuổi tác và lối sống của bạn.
Dưới đây là các nguyên tắc hiện hành của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia:
| Tuổi | Số giờ ngủ mỗi ngày |
|---|---|
| 0–3 tháng | 14–17 giờ (bao gồm cả ngủ trưa) |
| 4–11 tháng | 12–15 giờ (bao gồm cả ngủ trưa) |
| 1–2 năm | 11–14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa) |
| 3–5 năm | 10–13 giờ |
| 6–13 năm | 9–11 giờ |
| 14–17 tuổi | 8–10 giờ |
| 18–64 tuổi | 7–9 giờ |
| 65 tuổi trở lên | 7–8 giờ |
Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ quên?
Ngủ quên có thể đơn giản là kết quả của bù đắp số giờ ngủ đã mất trong một khoảng thời gian ngắn, được gọi là thiếu ngủ.
Ví dụ: bạn có thể ngủ trong hơn 10 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ vào cuối tuần vì bạn thức khuya cả tuần để ôn thi cuối kỳ.
Điều đó cho thấy, việc ngủ quên thường xuyên có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ. Tình trạng này đặc trưng do cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày, cũng như:
Rối loạn giấc ngủ
Các tình trạng ngủ khác cũng có thể gây ra cho bạn ngủ lâu hơn, bao gồm cả :
Thuốc và các chất
Buồn ngủ và ngủ quên quá mức có thể là tác dụng phụ của việc dùng một số loại thuốc và chất gây nghiện, bao gồm:
Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn cho rằng một số loại thuốc hoặc chất kích thích đang khiến bạn ngủ quên. Họ có thể giúp bạn sửa đổi kế hoạch điều trị hoặc nhận được sự hỗ trợ cho bạn.
Chấn thương đầu
Một đánh giá năm 2019 cho thấy 28% số người bị chấn thương sọ não (TBI) bị chứng mất ngủ.
Các triệu chứng của việc ngủ quên là gì?
Các triệu chứng của việc ngủ quên có thể phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản và dù ngủ quên là mãn tính hay ngắn hạn. Những triệu chứng này có thể bao gồm:
Bạn có thể cũng gặp tình trạng sương mù não, say ngủ và các vấn đề về trí nhớ.
Các biến chứng của việc ngủ quên là gì?
Các biến chứng liên quan đến việc ngủ quên phụ thuộc vào tình trạng đó là ngắn hạn hay mãn tính cũng như nguyên nhân cơ bản.
Ngủ quá nhiều do thiếu ngủ trong thời gian ngắn có thể gây ra lo lắng tạm thời, mơ hồ và thiếu năng lượng.
Tuy nhiên, việc thường xuyên ngủ quên có thể tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, bao gồm:
Điều quan trọng là phải làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn thường xuyên ngủ quên. Họ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và giúp xây dựng kế hoạch điều trị cho bạn.
Ngủ quên được chẩn đoán như thế nào?
Bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra bệnh sử và thể chất. Điều này có thể bao gồm việc hỏi bạn các câu hỏi về:
Bác sĩ có thể đặt hàng các xét nghiệm để giúp họ chẩn đoán chính xác tình trạng giấc ngủ của bạn. Chúng có thể bao gồm:
Trước khi gặp bác sĩ, bạn nên ghi lại thói quen ngủ của mình vào nhật ký giấc ngủ để giúp họ hiểu rõ hơn về kiểu ngủ của bạn. Điều này có thể bao gồm việc ghi chú:
Sau cuộc hẹn, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn tiếp tục theo dõi thói quen ngủ của mình trong nhật ký. Họ cũng có thể yêu cầu bạn đeo thiết bị kích hoạt ở cổ tay để giúp theo dõi chu kỳ ngủ-thức của bạn.
Ngủ quên được điều trị như thế nào?
Việc điều trị chứng ngủ quên sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Nếu một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khiến bạn ngủ quên, việc điều trị vấn đề này có thể giúp bạn bắt đầu ngủ bình thường.
Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm sự kết hợp giữa thay đổi lối sống, biện pháp điều trị tại nhà và dùng thuốc.
p>
Biện pháp tự nhiên
Một số thay đổi trong lối sống và các biện pháp tự nhiên có thể giúp bạn cải thiện vệ sinh giấc ngủ, từ đó giúp điều hòa giấc ngủ của bạn.
Theo CDC, một số biện pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ của bạn có thể bao gồm:
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) cũng có thể trợ giúp khi ngủ quên. Điều này có thể được thực hiện trực tiếp với một chuyên gia được cấp phép, trực tuyến hoặc qua điện thoại.
Tìm hiểu thêm về cách xây dựng thói quen ngủ ngon hơn.
Thuốc
Nghiên cứu cho thấy rằng thuốc có hiệu quả điều trị chứng mất ngủ nhiều hơn các biện pháp điều trị tại nhà và CBT.
A điều trị bằng thuốc hàng đầu cho chứng mất ngủ do rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như như chứng ngủ rũ, là modafinil (Provigil). Đây là loại thuốc kích thích tỉnh táo.
Tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của việc ngủ quên, các loại thuốc khác có thể giúp điều trị tình trạng ngủ quên bao gồm:
Các câu hỏi thường gặp
Cái gì xảy ra khi bạn ngủ quên?
Ngủ quên trong thời gian ngắn có thể gây buồn ngủ, mệt mỏi, lo lắng và rối loạn trí não. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều mãn tính có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, chứng mất ngủ vô căn, tiểu đường và đột quỵ, cùng nhiều bệnh khác.
Ngủ 12 giờ có bình thường không?
Ngủ 12 giờ là cao hơn mức Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia dành cho những người từ 6 tuổi trở lên. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn thường xuyên ngủ 12 giờ mỗi ngày.
Tại sao tôi ngủ quá nhiều?
Bạn có thể ngủ quá nhiều để phục hồi sau thời gian hoạt động thể chất cường độ cao hoặc thời gian ngủ ngắn. Ngủ quá nhiều mãn tính có thể là dấu hiệu của tình trạng mất ngủ hoặc tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Ngủ quên thì làm gì?
Một số cách giúp bạn đứng dậy và đi lại sau khi ngủ quên bao gồm uống nước, tập yoga, ăn đồ ăn, tạt nước vào mặt và hoạt động thể chất.
Takeaway
Ngủ quá nhiều là ngủ ít nhất 10 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ.
Ngủ quên tạm thời có thể chỉ đơn giản là kết quả của việc phục hồi sau nhiều giờ đã mất đi trong những ngày trước đó.
Tuy nhiên, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn thường xuyên ngủ ít nhất 9 giờ mà vẫn cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Bác sĩ có thể giúp đưa ra chẩn đoán chính xác và xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
Đã đăng : 2024-08-29 10:50
Đọc thêm
- Trẻ em vẫn thấy dễ dàng khi mua Vape có hương vị trực tuyến
- ACAAI: Nhiều quy trình xử lý sốc phản vệ chưa hoàn chỉnh, lỗi thời
- Ngôi sao của 'Dawson's Creek' James Van Der Beek bị ung thư ruột kết
- Ngay cả ở mức thấp, asen trong nước uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
- Ông bà và cháu: Cuộc thăm dò cho thấy họ giúp đỡ lẫn nhau
- Tiêm vắc-xin RSV ngăn ngừa nhập viện liên quan, các trường hợp khẩn cấp
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions