Hogyan lehet egyensúlyt találni új anyaként

Kövesse a Drugslib-et

Amikor anya leszel, olyan érzés lehet, mintha az egész világod elborulna.

Az új baba érkezése zűrzavaros és jelentőségteljes lehet. Az egész életed megváltozott, és elgondolkodhatsz azon, vajon a dolgok újra normálisak lesznek-e.

Bár a dolgok soha nem fognak visszaállni a baba előtti állapotba, idővel kiegyenlítődni fognak – és az új normális életed megvalósíthatónak fog tűnni.

Az egyik módja annak, hogy egy kicsit gyorsabban jobban irányítsa a világot, ha újdonsült anyaként mindent megtesz az egyensúly megtalálása érdekében.

Amikor az emberek az egyensúlyról beszélnek, gyakran a munka és a magánélet egyensúlyáról beszélnek. Bár ez fontos, szinte lehetetlen elérni anélkül, hogy először ne találjuk meg a belső egyensúlyt.

Újdonsült anyaként könnyen elhanyagolhatja önmaga azon részeit, amelyek fontosak voltak – és fontosak – annak, aki vagy. Ha szem előtt tartja a lényeges részeit, képes lesz megtalálni a belső egyensúlyt, amely segít újra olyannak érezni magát, mint ön.

Nézze meg az alábbi tippeket, amelyek segítségével új anyaként megtalálhatja belső egyensúlyát:

Mozgassa a testét

a> Fizikai éned lényeges része annak, hogy ki vagy és hogyan érzed magad – és fontos, hogy minden nap tápláld. Ez többről szól, mint hogy mit eszel. A test ápolásának egyik legjobb és legegyszerűbb módja, ha mozgatod. A tested megmozgatása nem azt jelenti, hogy 3 héttel a szülés után indulj egy centrifugálási osztályra, mert szeretnéd leadni a baba súlyát. Ez azt jelenti, hogy minden nap csinálj valamit, ami jó érzés. Ez lehet egy rövid séta a postafiókhoz a szülés után korán, egy séta a háztömbben néhány héttel később, egy úszás egy baráttal néhány héttel ezután, vagy bármikor táncolhat a partnerével a nappaliban. Gyakorolja az agyát Mivel agyerőd nagy részét a szükségletek emésztik fel csecsemő esetében nehéz lehet elszakadni a szoptatásról, a pelenkáról és az alvásról, és valami olyan dologba térni, ami még jobban stimulál. Amikor mégis megteszi, megmozgatja az agyát, és minden nap egy kicsit jobban érezheti magát érdekes, felnőtt énjének. Döntse el, hogy nézi a híreket, olvas egy érdekes cikket, meghallgat egy új podcastot, vagy minden nap olvas egy kis nem gyermekneveléssel vagy babával kapcsolatos könyvet, és az elméje kezd érezni. pillanatok alatt frissebb. Beszélj valakivel Az új szülői szerep valóban elszigetelő lehet, de a társasági élet elengedhetetlen része az emberi létnek. Minden nap, amikor szót ejthetsz valakivel, jobban fogod érezni magad, mint tetted korábban. Míg egy baráttal vagy partnerrel való személyes randevú gyakran a legkitöltőbb és kiegyensúlyozottabb, néha ez nem lehetséges. Azokon a napokon mindenképp menjen ki a házból, és csevegjen a kávézó baristájával, írjon üzenetet egy régi barátjának, vagy hívjon fel egy rokont, hogy jól érezze magát a közösségi kapcsolatokban. Ha nem találja meg a szükséges támogatást és kapcsolatot, keressen fel néhány szülői csoportot online vagy helyben. Néha, ha kapcsolatba lép valakivel, aki képes viszonyulni aktuális gondjaihoz és küzdelmeihez, azok könnyebben kezelhetőnek tűnhetnek. Szánj egy percet magadra Új szigetelő az anyaság érezhető, ugyanakkor annyira megerőltető, hogy úgy érzi, egy perced sincs önmagára. Minden nap tápláld magad azzal, hogy legalább egy kis időt szánsz arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit élvezel. Olyan egyszerű lehet, mint egy könyv olvasása vagy egyéni séta, vagy akár a kedvenc kézműves készlet összeállítása is. De bármit is teszel, tudd, hogy ha teszel valamit magadért, az segít megtalálni a keresett egyensúlyt. Tudja meg, hogy az egyensúly nem mindig lesz ugyanolyan Amikor kimarad az alvásból, és szülői nehézségekkel küszködik, úgy érezheti, nincs mód az egyensúly megtalálására. A kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, ha beletörődik a ténnyel, hogy ez mindig egy folyamatban lévő munka. A belső egyensúly megtalálása anyaként időt, erőfeszítést és elkötelezettséget igényel, hogy gondoskodjon rólad. Ha minden nap mindent megtesz annak érdekében, hogy alapvető szükségleteidet kielégítsd, jobban tudsz békésen mozogni a világban, és gondoskodni fogsz vadonatúj babájáról. Szánjon rá időt még ma – és minden nap — keresni az egyensúlyt, és rövid időn belül meglátja ennek előnyeit! Julia Pelly közegészségügyi mesterfokozatot szerzett, és teljes munkaidőben a pozitív ifjúságfejlesztés területén dolgozik. Julia szeret munka után kirándulni, nyáron úszni, hétvégén pedig hosszú, bújós délutáni alvásokat tölt két fiával. Julia Észak-Karolinában él férjével és két fiatal fiúval. További munkáit a JuliaPelly.com< címen találja. /a>.

Elküldve : 2024-05-28 14:46

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak