วิธีค้นหาความสมดุลในฐานะคุณแม่มือใหม่

เมื่อคุณเป็นแม่ อาจรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบของคุณถูกโยนทิ้งไป

การมาถึงของทารกแรกเกิดอาจยุ่งเหยิงและสำคัญยิ่ง ชีวิตทั้งชีวิตของคุณเปลี่ยนไป และคุณอาจสงสัยว่าสิ่งต่างๆ จะรู้สึกเป็นปกติอีกครั้งหรือไม่

แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่มีทางกลับไปเป็นเหมือนเดิมเมื่อก่อนที่รัก แต่ก็จะค่อยๆ หายไป และวิถีปกติใหม่ของคุณจะเริ่มรู้สึกว่าเป็นไปได้

วิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกควบคุมโลกได้เร็วขึ้นอีกหน่อยก็คือทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสร้างสมดุลในฐานะคุณแม่มือใหม่

เมื่อผู้คนพูดถึงความสมดุล พวกเขามักจะพูดถึงความสมดุลระหว่างงานและชีวิต แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้มาโดยไม่ค้นหาสมดุลภายในก่อน

ในฐานะคุณแม่มือใหม่ เป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยส่วนต่างๆ ของตัวเองที่เคยและมีความสำคัญต่อตัวตนของคุณเป็นเรื่องง่าย เมื่อคำนึงถึงส่วนสำคัญของคุณ คุณจะสามารถสร้างสมดุลภายในที่ช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคุณอีกครั้ง

ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยค้นหาสมดุลภายในของคุณในฐานะคุณแม่มือใหม่:

ขยับร่างกายของคุณ
a>

ตัวตนทางกายภาพของคุณเป็นส่วนสำคัญของตัวตนของคุณและความรู้สึกของคุณ — และสิ่งสำคัญคือต้องบำรุงเลี้ยงมันทุกวัน

นี่เป็นมากกว่าสิ่งที่คุณกิน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการดูแลร่างกายของคุณคือการขยับร่างกาย

การเคลื่อนไหวร่างกายไม่ได้หมายความว่าต้องไปคลาสปั่นจักรยานหลังคลอด 3 สัปดาห์ เพราะคุณต้องการลดน้ำหนักของทารก หมายถึงการทำบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพที่รู้สึกดีทุกวัน

นั่นอาจเป็นการเดินสั้นๆ ไปที่ตู้ไปรษณีย์ตั้งแต่เช้าตรู่หลังคลอด เดินเล่นรอบๆ ตึกในอีกไม่กี่สัปดาห์ต่อมา ว่ายน้ำกับเพื่อนสองสามสัปดาห์หลังจากนั้น หรือเต้นรำกับคู่ของคุณในห้องนั่งเล่นได้ตลอดเวลา

ออกกำลังกายสมองของคุณ

โดยที่พลังสมองของคุณถูกใช้ไปโดยความต้องการ ของทารก อาจเป็นเรื่องยากที่จะดึงออกจากความคิดเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ผ้าอ้อม และการนอนหลับ และหันไปสนใจสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกได้มากขึ้น

เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะออกกำลังกายสมองและช่วยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นผู้ใหญ่ที่น่าสนใจมากขึ้นในแต่ละวัน

เลือกดูข่าว อ่านบทความที่น่าสนใจ ฟังพอดแคสต์ใหม่ๆ หรืออ่านหนังสือที่ไม่เกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตรหรือเกี่ยวกับลูกเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน แล้วจิตใจของคุณจะเริ่มรู้สึก สดชื่นยิ่งขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว

พูดคุยกับใครสักคน

การเป็นพ่อแม่ยุคใหม่อาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวได้จริงๆ แต่การเข้าสังคมเป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์

แต่ละวันที่คุณสามารถชี้ประเด็นที่จะพูดคุยกับใครสักคนคือวันที่คุณจะรู้สึกดีกว่า คุณเคยทำมาก่อน

ในขณะที่การพบปะกับเพื่อนหรือคู่รักมักจะเป็นการเติมเต็มและสมดุลมากที่สุด แต่บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ ในวันนั้น อย่าลืมออกจากบ้านไปพูดคุยกับบาริสต้าที่ร้านกาแฟ ส่งข้อความหาเพื่อนเก่า หรือโทรหาญาติเพื่อพบปะสังสรรค์

หากคุณไม่พบการสนับสนุนและการเชื่อมต่อที่ต้องการ คุณอาจต้องการค้นหากลุ่มการเลี้ยงดูบุตรทางออนไลน์หรือในพื้นที่

บางครั้งการเชื่อมต่อกับใครสักคนที่สามารถเกี่ยวข้องกับความกังวลและการดิ้นรนในปัจจุบันของคุณอาจทำให้เรื่องเหล่านั้นดูจัดการได้ง่ายขึ้น

ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง

โดดเดี่ยวเหมือนใหม่ ความเป็นแม่สามารถรู้สึกได้ แต่ก็สามารถกินเวลาไปพร้อมๆ กันจนรู้สึกเหมือนคุณไม่มีเวลาเป็นของตัวเองแม้แต่นาทีเดียว

ในแต่ละวัน บำรุงเลี้ยงตัวเองด้วยการใช้เวลาอย่างน้อยเล็กน้อยให้ตัวเองทำสิ่งที่คุณชอบ

อาจทำได้ง่ายเพียงแค่อ่านหนังสือหรือเดินเล่นคนเดียว หรืออาจเกี่ยวข้องกับการแยกชุดประดิษฐ์ที่คุณชื่นชอบ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร จงรู้ว่าการทำบางอย่างเพื่อคุณจะช่วยให้คุณพบจุดสมดุลที่คุณกำลังมองหา

การตระหนักว่าความสมดุลไม่ได้รู้สึกเหมือนเดิมเสมอไป

เมื่อคุณพลาดการนอนหลับและต้องดิ้นรนกับความท้าทายในการเลี้ยงดูบุตร คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีทางที่จะหาสมดุลได้ ส่วนหนึ่งของความรู้สึกที่สมดุลมากขึ้นคือการที่มันต้องอยู่ในระหว่างดำเนินการอยู่เสมอ

การค้นหาสมดุลภายในในฐานะแม่ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความมุ่งมั่นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะดูแลคุณ

เมื่อคุณพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการที่จำเป็นทุกวัน คุณจะสามารถเคลื่อนตัวไปทั่วโลกอย่างสงบสุขได้ดีขึ้นและดูแลลูกน้อยคนใหม่ของคุณ

ใช้เวลาวันนี้ — และทุกวัน — แสวงหาความสมดุล และคุณจะเห็นประโยชน์ของการทำเช่นนี้ในเวลาอันรวดเร็ว!

Julia Pelly สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสาธารณสุขและทำงานเต็มเวลาในด้านการพัฒนาเยาวชนเชิงบวก Julia ชอบเดินป่าหลังเลิกงาน ว่ายน้ำในช่วงฤดูร้อน และงีบหลับสบาย ๆ ในช่วงบ่ายกับลูกชายสองคนในช่วงสุดสัปดาห์ Julia อาศัยอยู่ในนอร์ธแคโรไลนากับสามีและลูกชายสองคน คุณสามารถชมผลงานของเธอเพิ่มเติมได้ที่ JuliaPelly.com< /ก>.

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:46

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ