Cách tìm sự cân bằng khi mới làm mẹ

Khi trở thành mẹ, bạn có thể cảm thấy như toàn bộ thế giới của mình bị đảo lộn.

Sự xuất hiện của một em bé mới có thể rất lộn xộn và quan trọng. Toàn bộ cuộc sống của bạn đã thay đổi và bạn có thể tự hỏi liệu mọi thứ có trở lại bình thường hay không.

Mặc dù mọi thứ sẽ không bao giờ trở lại như trước khi có em bé, nhưng theo thời gian, chúng sẽ cân bằng lại — và trạng thái bình thường mới của bạn sẽ bắt đầu có vẻ khả thi.

Một cách để bạn có thể cảm thấy kiểm soát được thế giới của mình nhanh hơn một chút là làm mọi thứ trong khả năng của mình để tìm lại sự cân bằng khi mới làm mẹ.

Khi mọi người nói về sự cân bằng, họ thường nói đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Mặc dù điều này rất quan trọng nhưng gần như không thể đạt được nếu không tìm được sự cân bằng bên trong trước.

Là một người mới làm mẹ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua những phần đã — và đang — quan trọng đối với con người bạn. Bằng cách ghi nhớ những phần thiết yếu của mình, bạn sẽ có thể đạt được sự cân bằng bên trong giúp bạn cảm thấy như chính mình trở lại.

Hãy xem các mẹo bên dưới để giúp bạn tìm lại sự cân bằng bên trong khi mới làm mẹ:

Di chuyển cơ thể
a>

Thể chất của bạn là một phần thiết yếu quyết định bạn là ai và bạn cảm thấy thế nào — và điều quan trọng là phải nuôi dưỡng nó mỗi ngày.

Đây không chỉ là những gì bạn ăn. Một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để chăm sóc cơ thể là vận động.

Vận động cơ thể không có nghĩa là phải tham gia lớp học xoay người sau sinh 3 tuần vì bạn muốn giảm cân cho em bé. Nó có nghĩa là làm điều gì đó mang lại cảm giác thoải mái về thể chất mỗi ngày.

Đó có thể là một cuộc đi bộ ngắn đến hộp thư ngay sau khi sinh, đi dạo quanh khu nhà vài tuần sau đó, đi bơi với bạn bè vài tuần sau đó hoặc khiêu vũ với bạn đời trong phòng khách bất cứ lúc nào.

Hãy rèn luyện trí não của bạn

Khi năng lượng trí tuệ của bạn bị tiêu tốn quá nhiều cho nhu cầu của em bé, có thể khó mà thoát khỏi những suy nghĩ về việc cho con bú, tã lót và giấc ngủ để chuyển sang điều gì đó có thể mang lại cảm giác kích thích hơn.

Tuy nhiên, khi làm vậy, bạn rèn luyện trí não và giúp bản thân cảm thấy mình trưởng thành, thú vị hơn một chút mỗi ngày.

Hãy lựa chọn xem tin tức, đọc một bài báo thú vị, nghe một podcast mới hoặc đọc một chút cuốn sách không liên quan đến nuôi dạy con cái hoặc liên quan đến em bé mỗi ngày và tâm trí của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn. tươi hơn trong thời gian không.

Nói chuyện với ai đó

Việc làm cha mẹ mới có thể thực sự rất cô lập, nhưng hòa đồng là một phần thiết yếu của con người.

Mỗi ngày bạn có thể quyết định nói chuyện với ai đó là một ngày bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bạn đã làm trước đây.

Mặc dù buổi hẹn hò trực tiếp với bạn bè hoặc đối tác thường mang lại cảm giác thỏa mãn và cân bằng nhất, nhưng đôi khi điều đó là không thể. Vào những ngày đó, hãy đảm bảo bạn ra khỏi nhà và trò chuyện với nhân viên pha chế ở quán cà phê, nhắn tin cho một người bạn cũ hoặc gọi điện cho người thân để tận hưởng sự tương tác xã hội.

Nếu không tìm thấy sự hỗ trợ và kết nối mà mình cần, bạn có thể tìm kiếm một số nhóm nuôi dạy con cái trực tuyến hoặc tại địa phương.

Đôi khi, việc kết nối với một người có thể đồng cảm với những lo lắng và khó khăn hiện tại của bạn có thể khiến chúng có vẻ dễ quản lý hơn.

Hãy dành một phút cho bản thân

Tự cô lập như mới Cảm giác làm mẹ có thể đồng thời căng thẳng đến mức bạn cảm thấy như không có lấy một phút cho riêng mình.

Mỗi ngày, hãy nuôi dưỡng bản thân bằng cách dành ít nhất một chút thời gian cho bản thân để làm điều gì đó bạn thích.

Việc này có thể đơn giản như đọc một cuốn sách, đi dạo một mình hoặc liên quan đến việc chế tạo bộ dụng cụ thủ công yêu thích của bạn. Nhưng dù bạn làm gì, hãy biết rằng làm điều gì đó cho bạn sẽ giúp bạn tìm thấy sự cân bằng mà bạn đang tìm kiếm.

Nhận ra rằng sự cân bằng không phải lúc nào cũng giống nhau

Khi bị mất ngủ và gặp khó khăn trong việc nuôi dạy con cái, bạn có thể cảm thấy không có cách nào để tìm lại sự cân bằng. Một phần của cảm giác cân bằng hơn là chấp nhận thực tế rằng đó luôn là một công việc đang được tiến hành.

Việc tìm kiếm sự cân bằng nội tâm khi làm mẹ cần có thời gian, công sức và cam kết để đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc mình.

Khi bạn cố gắng hết sức để đáp ứng những nhu cầu thiết yếu của mình mỗi ngày, bạn sẽ có thể vượt qua thế giới một cách hòa bình và chăm sóc đứa con mới chào đời của mình tốt hơn.

Hãy dành thời gian ngay hôm nay — và mỗi ngày — để tìm kiếm sự cân bằng và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra lợi ích của việc làm đó!

Julia Pelly có bằng thạc sĩ về y tế công cộng và làm việc toàn thời gian trong lĩnh vực phát triển thanh niên tích cực. Julia thích đi bộ đường dài sau giờ làm, bơi lội vào mùa hè và có những giấc ngủ ngắn buổi chiều dài, được âu yếm cùng hai con trai vào cuối tuần. Julia sống ở Bắc Carolina cùng chồng và hai cậu con trai nhỏ. Bạn có thể tìm thêm tác phẩm của cô ấy tại JuliaPelly.com.

Đã đăng : 2024-05-28 14:46

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.