วิธีการ ปฏิบัติตามอาหารไมเกรนขนถ่าย

บทความนี้จะอธิบายว่าการรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อไมเกรนขนถ่ายอย่างไร และให้คำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารเพื่อช่วยลดอาการ

ไมเกรนขนถ่ายเป็นภาวะไมเกรนประเภทหนึ่งที่มีอาการบ้านหมุนเป็น อาการหลัก

ผู้ที่มีอาการบ้านหมุนจะรู้สึกว่าตนเคลื่อนไหวทั้งที่ไม่ได้เคลื่อนไหว หรือรู้สึกว่าสภาพแวดล้อมเคลื่อนไหวรอบตัวเมื่อไม่ได้เคลื่อนไหว อาการเวียนศีรษะอาจรู้สึกคล้ายกับอาการเมารถ

อาการไมเกรนขนถ่ายมักกินเวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงหลายชั่วโมง อาการอาจรวมถึงสูญเสียการทรงตัว เมารถ เวียนศีรษะ หน้ามืด สับสนหรือสับสน คลื่นไส้อาเจียน และปวดศีรษะรุนแรง (1)

แม้ว่าอาการปวดศีรษะไมเกรนมักจะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่อาการปวดหัวไมเกรนตอนขนถ่ายไม่ได้รวมอาการปวดศีรษะเสมอไป — ทำให้ภาวะนี้วินิจฉัยได้ยาก (2)

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าวิถีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหาร อาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีไมเกรนขนถ่าย (2).

หากคุณเป็นโรคไมเกรน คุณอาจมีอาการต่างๆ เกิดขึ้นได้เนื่องจากตัวกระตุ้นไมเกรน เช่น อาหาร กลิ่น หรือความเครียดบางชนิด

ตัวกระตุ้นไมเกรนจะกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนทั่วไป ไม่ใช่ชนิดอื่น ของไมเกรน ดังนั้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการไมเกรนขนถ่าย สิ่งกระตุ้นของคุณอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนขนถ่ายได้

อาหารของคุณส่งผลต่อขนถ่ายไมเกรนอย่างไร การโจมตีไมเกรน?

ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของไมเกรนขนถ่าย อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ดูเหมือนพบได้บ่อยในผู้หญิง พันธุกรรม อาหาร วิถีชีวิต และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอาจมีบทบาทเช่นกัน (คลาส 2, 3)

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นการบริโภคอาหารอาจลดการเกิดและความรุนแรงของอาการปวดไมเกรนได้ รวมถึงไมเกรนขนถ่าย (3)

ปัจจัยกระตุ้นอาหารที่พบบ่อยสำหรับอาการไมเกรน ได้แก่ ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ กาแฟ ชีสหมัก และเนื้อสัตว์แปรรูป อาหารเหล่านี้มีสารเคมีเช่น ไทรามีน ไนเตรต ฮิสตามีน และฟีนิลเอทิลเอมีน ซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับอาการไมเกรน (3, 4).

บางคนรายงานว่าอาการไมเกรนจะแย่ลงหากไม่รับประทานอาหาร ซึ่งบ่งชี้ว่าการอดอาหาร และการข้ามมื้ออาหารอาจทำให้เกิดการโจมตีได้ และแม้แต่ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณลืมดื่มน้ำก็อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ (5)

โปรดทราบว่าอาหารที่กระตุ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ที่จริงแล้ว บางคนอาจพบว่าการรับประทานอาหารของตนไม่ส่งผลต่ออาการไมเกรน

โดยสรุป

อาหารบางชนิด เช่น แอลกอฮอล์ เนื้อสัตว์แปรรูป และช็อกโกแลต อาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนขณะตั้งครรภ์ . การอดอาหารและการข้ามมื้ออาหารอาจมีบทบาทเช่นกัน โปรดจำไว้ว่าปัจจัยกระตุ้นการบริโภคอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อาหารไมเกรนขนถ่ายเกี่ยวข้องกับอะไร?

ในปัจจุบัน ยังไม่มีแนวทางการบริโภคอาหารอย่างเป็นทางการสำหรับไมเกรนขนถ่าย

พิจารณาว่าอาหารบางชนิด เช่น อาหารที่ทราบกันว่าเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน เกี่ยวข้องกับไมเกรนของคุณหรือไม่

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการงดอาหารบางชนิดเพื่อดูว่าอาหารนั้นส่งผลต่อความถี่ไมเกรนของคุณหรือไม่ หากคุณไม่สามารถระบุตัวกระตุ้นการบริโภคอาหารได้ การงดอาหารอาจเป็นแนวทางที่คุณสามารถทำได้ (3, 6).

ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดอาหารที่คุณสงสัยว่าอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เนื่องจากผู้คนตอบสนองต่ออาหารต่างกัน การกำจัดอาหารจึงปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล (3).

จากนั้นให้คุณนำอาหารเหล่านี้กลับมาใช้ใหม่ในภายหลัง ทีละกลุ่ม เพื่อตรวจสอบว่าอาหารหรือกลุ่มอาหารใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการของคุณ

โดยทั่วไปแล้วการงดอาหารจะใช้เวลา 5–6 สัปดาห์ ควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น นักโภชนาการหรือแพทย์เท่านั้น เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารหากปฏิบัติตามไม่ถูกต้องหรือนานเกินไป

โปรดจำไว้ว่าไมเกรนขนถ่ายเป็นภาวะที่ซับซ้อน และคุณอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารไม่ส่งผลต่ออาการของคุณ

การกำจัดอาหารแบ่งออกเป็นสองระยะหลัก ได้แก่ การกำจัดและการนำกลับมาใช้ใหม่

ระยะการกำจัด

ในระหว่างระยะนี้ คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนขนถ่าย

จากนั้นคุณจะบอกได้ว่าการรับประทานอาหารส่งผลต่ออาการของคุณหรือไม่ เนื่องจากคุณได้กำจัดอาหารกระตุ้นที่เป็นไปได้เกือบทั้งหมดแล้ว

ระยะนี้โดยปกติจะใช้เวลา 2–3 สัปดาห์

ระยะการแนะนำตัวใหม่

ในระหว่างระยะนี้ คุณจะค่อยๆ แนะนำอาหารหรือกลุ่มอาหารที่ถูกกำจัดออกไปอีกครั้ง

ควรแนะนำกลุ่มอาหารแต่ละกลุ่มแยกกันเป็นเวลา 2-3 วันในขณะที่คุณบันทึกว่าอาการดังกล่าวส่งผลต่ออาการไมเกรนขนถ่ายอย่างไร

หากคุณพบว่าการแนะนำอาหารหรือกลุ่มอาหารซ้ำไม่ได้ทำให้อาการกำเริบของคุณแย่ลง มันอาจจะปลอดภัยที่จะกิน อย่างไรก็ตาม อาหารที่ทำให้เกิดอาการอาจจำเป็นต้องตัดออกจากอาหารของคุณอย่างไม่มีกำหนด

ระยะการแนะนำตัวใหม่จะใช้เวลาอีก 2-3 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับจำนวนกลุ่มอาหารที่คุณกำจัดออกไปในตอนแรก แม้ว่าอาจนานกว่านั้นหากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแนะนำ

สรุป

การกำจัดอาหารที่มีเป้าหมายเป็นอาหารกระตุ้นไมเกรนอาจช่วยลดอาการไมเกรนขนถ่ายได้ การลดน้ำหนักนี้มีสองระยะหลัก ได้แก่ การกำจัดและการนำกลับมาใช้ใหม่ และโดยปกติจะใช้เวลา 5–6 สัปดาห์

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง การกำจัดอาหารสำหรับไมเกรนขนถ่ายควรกำจัดอาหารที่เชื่อมโยงกับอาการไมเกรน เช่น (4):ชีสหมักแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะไวน์แดงและเบียร์)แอสปาร์แตม สารให้ความหวานเทียมช็อคโกแลตเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก ซาลามิ และเนื้อแปรรูปโมโนโซเดียมกลูตาเมต (ผงชูรส) การบริโภคคาเฟอีนมีผลกระทบอย่างมากต่อไมเกรน หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ คุณอาจเป็นไมเกรนเพียงลดหรือเพิ่มปริมาณ ดังนั้นคุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงปริมาณคาเฟอีนในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้อาการแย่ลงแต่มีหลักฐานสนับสนุนน้อยกว่า ได้แก่ (4):ผลไม้รสเปรี้ยวมะเขือเทศหัวหอมถั่วและถั่วเลนทิลถั่วและเมล็ดพืชอาหารดองและหมักเนื้ออวัยวะ เช่น เนื้อวัวและตับไก่เค็ม , ปลารมควัน และปลาแห้งผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส ครีม ไอศกรีม และโยเกิร์ตซุปกระป๋อง ซุปก้อน และน้ำซุปก้อนพร้อมผงชูรสน้ำผลไม้และโซดาอัดลมน้ำสลัดบรรจุขวดและดิปแบบบรรจุกล่องวิตามินและอาหารเสริมสมุนไพร โดยเฉพาะที่มีคาเฟอีน หากคุณสงสัย อาหารอื่นๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้นอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนขนถ่ายของคุณ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและพิจารณากำจัดอาการดังกล่าวเช่นกัน ปรึกษาว่าอาหารประเภทใดที่คุณควรเลิกกับแพทย์ รวมถึงระยะเวลาของแต่ละระยะ ก่อนที่คุณจะเริ่มควบคุมอาหารแบบกำจัด โปรดจำไว้ว่ากลุ่มอาหารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการกำจัดเท่านั้น เนื่องจากจะมีการแนะนำอีกครั้งในภายหลังสรุป การกำจัดอาหารสำหรับไมเกรนขนถ่ายสามารถช่วยระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการได้อาหารที่รับประทาน ในระหว่างขั้นตอนการกำจัด คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากมาย เช่น (4):ผลไม้: มากที่สุด ผลไม้ ไม่รวมส้มและมะเขือเทศผัก: ผักส่วนใหญ่ ไม่รวมหัวหอม ถั่ว และถั่วเลนทิลธัญพืช: ธัญพืชทั้งหมด เช่น ข้าว ควินัว คูสคูส และข้าวโอ๊ตเนื้อสัตว์ ไข่ และปลา: เนื้อสัตว์สดทั้งหมด เช่น ไก่ เนื้อวัว ไก่งวง เนื้อแกะ ไข่ และปลา — แม้ว่าจะไม่ใช่เนื้อสัตว์และปลาแปรรูปหรือบรรจุกล่องผลิตภัณฑ์ทดแทนนม: นมที่ไม่ใช่นม เช่น นมมะพร้าวและข้าวโอ๊ตไขมัน: ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันมะพร้าวเครื่องดื่ม: น้ำและชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนเครื่องเทศและเครื่องปรุงรส: สมุนไพรและเครื่องเทศสดทั้งหมด รวมทั้งเครื่องปรุงรสโฮมเมดส่วนใหญ่ (ไม่มีน้ำสลัดหรือน้ำจิ้มที่ซื้อจากร้านค้า) หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้มีแรงบันดาลใจในช่วงนี้ ให้ลองทดลองใช้สมุนไพรและเครื่องเทศหลากหลายชนิดเพื่อปรุงรสอาหารของคุณสรุป การงดอาหารไม่ได้ช่วยอะไร กำจัดอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาโภชนาการที่เพียงพอข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าการควบคุมอาหารแบบกำจัดอาหารอาจช่วยลดอาการไมเกรนจากการทรงตัวได้ แต่ก็มีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นหลายประการ การปรับตัวให้เข้ากับอาหารแบบกำจัดอาหารอาจเป็นเรื่องยาก คุณไม่ควรปฏิบัติตามเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น แพทย์หรือนักโภชนาการ การจำกัดอาหารหลายกลุ่มเป็นเวลานานเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการกำจัดอาหารกระตุ้นอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน เนื่องจากการรับประทานอาหารอาจไม่มีบทบาทต่อระบบการทรงตัวของทุกคน การโจมตีไมเกรน สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการของบุคคลหนึ่งอาจไม่กระตุ้นให้อีกคนหนึ่งเกิดอาการสรุป หากคุณไม่ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การรับประทานอาหารสำหรับไมเกรนแบบขนถ่ายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ในบางกรณี การรับประทานอาหารชนิดนี้อาจไม่ช่วยรักษาอาการของคุณได้สิ่งสำคัญที่สุด อาการไมเกรนบริเวณขนถ่ายมักมีอาการบ้านหมุน อาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก แม้ว่าการถอดอาหารกระตุ้นออกอาจบรรเทาอาการได้ สิ่งที่กระตุ้นการบริโภคอาหารที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ชีสหมัก เนื้อแปรรูป ช็อคโกแลต กาแฟ ผงชูรส และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์แดงและเบียร์ การอดอาหารหรือการข้ามมื้ออาหารก็อาจมีบทบาทเช่นกัน งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการงดอาหารอาจช่วยระบุตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงได้ คุณควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหารแบบกำจัดออกภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารอาจไม่ส่งผลต่ออาการไมเกรนของทุกคน

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:36

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ