Cách thực hiện chế độ ăn kiêng cho chứng đau nửa đầu tiền đình

Bài viết này giải thích chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng như thế nào đến chứng đau nửa đầu tiền đình và cung cấp hướng dẫn thay đổi chế độ ăn uống để giúp giảm triệu chứng.

Chứng đau nửa đầu tiền đình là một loại tình trạng đau nửa đầu kèm theo chóng mặt triệu chứng chính.

Những người bị chóng mặt cảm thấy rằng họ đang di chuyển trong khi họ không di chuyển hoặc môi trường xung quanh đang di chuyển xung quanh họ khi họ không di chuyển. Chóng mặt có thể có cảm giác tương tự như say tàu xe.

Cơn đau nửa đầu tiền đình kéo dài từ vài giây đến vài giờ. Các triệu chứng của nó có thể bao gồm mất thăng bằng, say tàu xe, chóng mặt, choáng váng, mất phương hướng hoặc lú lẫn, buồn nôn và nôn mửa và đau đầu dữ dội (1).

Mặc dù các cơn đau nửa đầu thường liên quan đến những cơn đau đầu tái phát, đau nhói, nhưng các cơn đau nửa đầu tiền đình không phải lúc nào cũng bao gồm các triệu chứng đau đầu — khiến tình trạng này khó chẩn đoán (2).

Đáng chú ý, một số nghiên cứu cho thấy rằng lối sống và chế độ ăn uống sẽ thay đổi có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau nửa đầu tiền đình (2).

Nếu bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể gặp phải các cơn đau nửa đầu do các tác nhân gây đau nửa đầu, chẳng hạn như một số loại thực phẩm, mùi hương hoặc căng thẳng.

Các tác nhân gây đau nửa đầu sẽ gây ra các triệu chứng đau nửa đầu điển hình của bạn chứ không phải một loại khác chứng đau nửa đầu. Vì vậy, nếu bạn có xu hướng mắc chứng đau nửa đầu tiền đình, các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu tiền đình sẽ dẫn đến cơn đau nửa đầu tiền đình.

Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến tiền đình như thế nào cơn đau nửa đầu?

Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu tiền đình vẫn chưa được biết. Tuy nhiên, tình trạng này có vẻ phổ biến hơn ở phụ nữ. Các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, lối sống và môi trường cũng có thể đóng một vai trò (2, 3).

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tránh các yếu tố kích thích do ăn kiêng có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau nửa đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu tiền đình (3).

Chế độ ăn uống thường gây ra cơn đau nửa đầu bao gồm sô cô la, rượu, cà phê, pho mát lâu năm và thịt chế biến sẵn. Những thực phẩm này chứa các hóa chất như tyramine, nitrat, histamine và phenylethylamine, tất cả đều có liên quan đến các triệu chứng đau nửa đầu (3, 4).

Một số người cho biết các triệu chứng đau nửa đầu của họ trở nên trầm trọng hơn nếu họ không ăn, điều này cho thấy rằng họ nên nhịn ăn và bỏ bữa có thể gây ra cơn bệnh. Và ngay cả tình trạng mất nước nhẹ, có thể xảy ra nếu bạn quên uống nước, cũng có thể gây ra cơn đau nửa đầu (5).

Hãy nhớ rằng thực phẩm kích thích có thể khác nhau ở mỗi người. Trên thực tế, một số người có thể thấy rằng chế độ ăn uống của họ không ảnh hưởng đến các cơn đau nửa đầu.

Tóm tắt

Một số loại thực phẩm như rượu, thịt chế biến sẵn và sô cô la có thể gây ra chứng đau nửa đầu tiền đình . Nhịn ăn và bỏ bữa cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Hãy nhớ rằng các yếu tố kích hoạt chế độ ăn kiêng có thể khác nhau tùy theo từng người.

Chế độ ăn kiêng chứng đau nửa đầu tiền đình bao gồm những gì?

Hiện tại, không có hướng dẫn chính thức về chế độ ăn uống dành cho chứng đau nửa đầu tiền đình.

Hãy xem xét liệu một số loại thực phẩm nhất định, chẳng hạn như các loại thực phẩm được biết là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, có liên quan đến chứng đau nửa đầu của bạn hay không.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ loại thực phẩm cụ thể đó để xem liệu nó có ảnh hưởng đến tần suất đau nửa đầu của bạn hay không. Nếu bạn không thể xác định yếu tố kích hoạt chế độ ăn kiêng thì chế độ ăn kiêng có thể là một phương pháp bạn có thể thực hiện (3, 6).

Với phương pháp này, bạn loại bỏ những thực phẩm mà bạn nghi ngờ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của mình. Vì mỗi người phản ứng khác nhau với thực phẩm nên chế độ ăn kiêng được cá nhân hóa cho từng cá nhân (3).

Sau đó, bạn cho ăn lại những thực phẩm này theo từng nhóm để xác định xem có thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm nào gây ra các triệu chứng của bạn hay không.

Một chế độ ăn kiêng thường kéo dài 5–6 tuần. Việc này chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế như chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ, vì nó làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng nếu thực hiện không đúng cách hoặc quá lâu.

Hãy nhớ rằng chứng đau nửa đầu tiền đình là một tình trạng phức tạp và bạn có thể thấy rằng những thay đổi trong chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến các triệu chứng của mình.

Chế độ ăn kiêng được chia thành hai giai đoạn chính — loại bỏ và tái sử dụng.

Giai đoạn loại bỏ

Trong giai đoạn này, bạn tránh những thực phẩm có thể gây ra triệu chứng đau nửa đầu tiền đình.

Sau đó, bạn có thể biết liệu chế độ ăn uống có đóng vai trò trong các triệu chứng của mình hay không vì bạn đã loại bỏ gần như tất cả các loại thực phẩm có thể gây ra triệu chứng.

Giai đoạn này thường kéo dài 2–3 tuần.

Giai đoạn sử dụng lại

Trong giai đoạn này, bạn từ từ đưa lại các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm đã bị loại bỏ.

Mỗi nhóm thực phẩm nên được giới thiệu riêng lẻ trong vòng 2–3 ngày trong khi bạn ghi lại mức độ ảnh hưởng của nhóm thực phẩm đó đến các triệu chứng đau nửa đầu tiền đình của bạn.

Nếu bạn thấy rằng việc giới thiệu lại một nhóm thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm không khiến cơn đau của bạn trở nên trầm trọng hơn, nó có thể an toàn để ăn. Tuy nhiên, một loại thực phẩm gây ra các triệu chứng có thể cần phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn vô thời hạn.

Giai đoạn bắt đầu lại mất thêm 2–3 tuần tùy thuộc vào số lượng nhóm thực phẩm bạn đã loại bỏ ban đầu, mặc dù giai đoạn này có thể kéo dài hơn nếu chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn khuyến nghị.

Tóm tắt

Một chế độ ăn kiêng loại trừ các thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu có thể giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu tiền đình. Chế độ ăn kiêng này có hai giai đoạn chính — loại bỏ và tái sử dụng — và thường kéo dài 5–6 tuần.

Thực phẩm cần tránh
Thực phẩm cần tránh Chế độ ăn kiêng dành cho chứng đau nửa đầu tiền đình nên loại bỏ các thực phẩm có liên quan đến triệu chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như (4):phô mai ủrượu (đặc biệt là rượu vang đỏ và bia)aspartame, chất làm ngọt nhân tạosô cô lacác loại thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích Ý và thịt đã qua xử lýmonosodium glutamate (MSG) Lượng caffeine tiêu thụ có tác động lớn đến chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thường xuyên uống đồ uống có chứa caffein, bạn có thể bị đau nửa đầu chỉ bằng cách giảm hoặc tăng lượng. Vì vậy, bạn không nên thay đổi lượng caffeine nạp vào khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Các loại thực phẩm khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nhưng có ít bằng chứng hỗ trợ hơn bao gồm (4):trái cây có múicà chuahànhđậu và đậu lăngcác loại hạt và hạtthực phẩm ngâm và lên menthịt nội tạng, chẳng hạn như gan bò và gan gàmuối , cá hun khói và khôcác sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, kem, kem và sữa chuasúp đóng hộp, súp viên và nước dùng với bột ngọtnước ép trái cây và nước ngọt có ganước trộn salad đóng chai và nước chấm đóng góivitamin và thảo dược bổ sung, đặc biệt là những loại có chứa caffeine Nếu bạn nghi ngờ rằng các thực phẩm khác không được liệt kê ở trên có thể gây ra triệu chứng đau nửa đầu tiền đình, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe và cân nhắc loại bỏ chúng. Thảo luận về những loại thực phẩm bạn nên loại bỏ với bác sĩ, cũng như thời gian của từng giai đoạn trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên tránh những nhóm thực phẩm này trong quá trình loại bỏ giai đoạn sau khi chúng được giới thiệu lại sau này.Tóm tắt Chế độ ăn kiêng đối với chứng đau nửa đầu tiền đình có thể giúp xác định loại thực phẩm nào gây ra triệu chứng.Thực phẩm nên ăn Trong giai đoạn loại trừ, bạn vẫn có thể thưởng thức nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như (4):Trái cây: hầu hết trái cây, ngoại trừ cam quýt và cà chuaRau: hầu hết các loại rau, ngoại trừ hành, đậu và đậu lăngNgũ cốc: tất cả các loại ngũ cốc , chẳng hạn như gạo, quinoa, couscous và yến mạchThịt, trứng và cá: tất cả các loại thịt tươi, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, gà tây, thịt cừu, trứng và cá — mặc dù không phải là thịt và cá đã qua chế biến hoặc đóng hộpSản phẩm thay thế sữa: sữa không sữa, chẳng hạn như sữa dừa và sữa yến mạchChất béo: chất béo lành mạnh như dầu ô liu, hạt lanh và dầu dừaĐồ uống: nước và trà thảo dược đã khử caffeinGia vị và gia vị: tất cả các loại thảo mộc và gia vị tươi, cùng với hầu hết các loại gia vị tự làm (không dùng nước sốt hoặc nước chấm mua ở cửa hàng) Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì động lực trong giai đoạn này, hãy thử thử nghiệm nhiều loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị cho món ăn của mình.Tóm tắt Chế độ ăn kiêng không có tác dụng loại bỏ hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh mà cơ thể bạn cần để duy trì đủ dinh dưỡng.Những nhược điểm tiềm ẩn Mặc dù chế độ ăn kiêng có thể giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu tiền đình nhưng nó cũng có một số nhược điểm tiềm ẩn. Có thể khó điều chỉnh theo chế độ ăn kiêng. Bạn không nên theo dõi nó trong thời gian dài mà không có sự giám sát của chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Việc hạn chế nhiều nhóm thực phẩm quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Hơn nữa, điều quan trọng cần lưu ý là việc loại bỏ các thực phẩm gây kích ứng có thể không hiệu quả đối với tất cả mọi người, vì chế độ ăn uống có thể không đóng vai trò trong hệ thống tiền đình của mọi người. cơn đau nửa đầu. Nguyên nhân gây ra triệu chứng ở người này có thể không gây ra triệu chứng ở người khác.Tóm tắt Nếu bạn không tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia, chế độ ăn kiêng dành cho chứng đau nửa đầu tiền đình có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Trong một số trường hợp, chế độ ăn kiêng này có thể không giúp điều trị các triệu chứng của bạn.Điểm mấu chốt Các cơn đau nửa đầu tiền đình, đặc trưng bởi chứng chóng mặt, có thể cực kỳ khó chịu, mặc dù việc loại bỏ các thực phẩm gây kích ứng có thể làm giảm các triệu chứng. Các yếu tố kích thích chế độ ăn kiêng phổ biến nhất bao gồm pho mát lâu năm, thịt chế biến sẵn, sô cô la, cà phê, bột ngọt và đồ uống có cồn như rượu vang đỏ và bia. Nhịn ăn hoặc bỏ bữa cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng có thể giúp xác định các tác nhân cụ thể. Bạn chỉ nên thực hiện chế độ ăn kiêng dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống có thể không đóng vai trò gây ra triệu chứng đau nửa đầu ở mọi người.

Đã đăng : 2024-05-28 14:36

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.