วิธีกำจัดสิว: 14 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับสิว
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์
Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น
ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:อาหารเสริมและการรักษาเฉพาะจุดอาจช่วยป้องกันสิวและช่วยรักษาสิวได้ การเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารบางอย่างอาจช่วยได้เช่นกัน
สิวเป็นหนึ่งในสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุดในโลก ซึ่งส่งผลกระทบต่อ 85 เปอร์เซ็นต์ของคนหนุ่มสาว
การรักษาสิวแบบเดิมๆ เช่น กรดซาลิไซลิก ไนอาซินาไมด์ หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาสิวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่อาจมีราคาแพงและมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความแห้ง รอยแดง และการระคายเคือง
สิ่งนี้ทำให้หลายคนพยายามรักษาสิวตามธรรมชาติที่บ้าน อันที่จริง 2017 การศึกษาพบว่า 77 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยสิวได้ลองใช้วิธีรักษาสิวแบบอื่นการเยียวยาที่บ้านจำนวนมากขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษา หากคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาอื่น แต่ก็ยังมีตัวเลือกต่างๆ ที่คุณสามารถลองใช้ได้
บทความนี้จะสำรวจวิธีรักษาสิวยอดนิยมที่บ้าน 14 วิธี
สิวคืออะไร
สิวคือสภาพผิวที่เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนของคุณอุดตันด้วยน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เป็นภาวะที่พบบ่อยมากและคนส่วนใหญ่มักประสบกับสิวมาตลอดชีวิต โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น เนื่องจากต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม สิวไม่จำกัดอายุ และผู้คนจำนวนมากในช่วงอายุ 40 และ 50 ปีก็เป็นสิวในผู้ใหญ่
อะไรทำให้เกิดสิว
สิวเริ่มขึ้นเมื่อรูขุมขนในผิวหนังของคุณอุดตันด้วยน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
รูขุมขนแต่ละอันเชื่อมต่อกับต่อมไขมันซึ่งผลิตสารมันที่เรียกว่าซีบัม ความมันส่วนเกินสามารถอุดรูขุมขน ทำให้แบคทีเรียที่เรียกว่า Propionibacterium Acnes หรือ P. Acnes มีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น
เซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณโจมตี P. Acnes ทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังและเป็นสิว สิวบางกรณีรุนแรงกว่ากรณีอื่นๆ แต่อาการที่พบบ่อยได้แก่ สิวหัวขาว สิวหัวดำ และสิว
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการเกิดสิว รวมถึง:
การรักษาทางคลินิกมาตรฐานมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดสิว คุณยังสามารถลองทำการรักษาที่บ้านได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษาเหล่านี้ ด้านล่างนี้คือวิธีรักษาสิวที่บ้าน 14 วิธี
ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลทำโดยการหมักแอปเปิลไซเดอร์ หรือน้ำที่ไม่ได้กรองจากแอปเปิ้ลที่สกัดแล้ว
เช่นเดียวกับน้ำส้มสายชูอื่นๆ การวิจัยพบว่ามีความสามารถในการต่อสู้กับ แบคทีเรีย และ เชื้อรา
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลมีกรดอินทรีย์ เช่น กรดซิตริก งานวิจัยจากปี 2016 พบว่ากรดซิตริกสามารถฆ่าเชื้อ P. Acnes ร่วมกับซิงค์ออกไซด์ได้
ตาม การวิจัยในปี 2017 กรดแลคติคในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลอาจช่วยให้รอยแผลเป็นจากสิวดูดีขึ้น
แม้ว่าส่วนประกอบบางอย่างของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลอาจช่วยรักษาสิวได้ แต่ในปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่า สนับสนุนการใช้งานเพื่อการนี้ แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำว่าอย่าใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเลย เนื่องจากอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
วิธี
โปรดทราบว่าการทาน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลบนผิวอาจทำให้เกิดอาการไหม้และระคายเคืองได้ และแพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้น หากคุณเลือกที่จะลองใช้ ให้ใช้ในปริมาณเล็กน้อยแล้วเจือจางด้วยน้ำ
การใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลกับผิวหนังอาจทำให้เกิดอาการไหม้หรือระคายเคืองได้ ดังนั้นควรใช้อย่างระมัดระวัง ทำการทดสอบแพทช์ทุกครั้งก่อนใช้บนใบหน้า
รับประทานอาหารเสริมสังกะสี
สังกะสีเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ การผลิตฮอร์โมน เมแทบอลิซึม และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
มีการศึกษาค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับการรักษาสิวตามธรรมชาติอื่นๆ
อ้างอิงจาก การวิเคราะห์เมตาปี 2020 ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยสังกะสีมีจำนวนรอยตำหนิที่อักเสบดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับสังกะสี
ขีดจำกัดบนที่ปลอดภัยที่แนะนำของสังกะสีคือ 40 มก. ต่อวัน ดังนั้นจึงอาจดีที่สุดที่จะไม่เกินปริมาณดังกล่าว เว้นแต่คุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
การได้รับสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสีย รวมถึงอาการปวดท้องและการระคายเคืองในลำไส้
สิ่งสำคัญที่ควรทราบด้วยว่าการทาสังกะสีกับผิวหนังไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผล อาจเป็นเพราะสังกะสีดูดซึมผ่านผิวหนังได้ไม่ดีนัก
ทำมาส์กน้ำผึ้งและอบเชย
< ul>A การศึกษาในปี 2017 พบว่าการผสมผสานระหว่างน้ำผึ้งและสารสกัดจากเปลือกอบเชยมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อ P. Acnes
การวิจัยในปี 2020 ระบุว่าน้ำผึ้งเพียงอย่างเดียวสามารถยับยั้งการเติบโตหรือฆ่า P. Acnes ได้ แม้ว่าการค้นพบนี้ไม่ได้หมายความว่าน้ำผึ้งสามารถรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเสมอไป
การศึกษาปี 2016 กับผู้ที่เป็นสิวจำนวน 136 ราย พบว่าการทาน้ำผึ้งกับผิวหลังใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียไม่ได้มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวมากกว่าการใช้สบู่เพียงอย่างเดียว
ในขณะที่คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย ของน้ำผึ้งและอบเชยอาจช่วยลดสิวได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
วิธี
อบเชยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ทำการทดสอบแพทช์ก่อนทาลงบนผิวเสมอ
รักษาเฉพาะจุดด้วยน้ำมันทีทรี
น้ำมันทีทรีเป็นน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากใบของ Melaleuca alternifolia ซึ่งเป็นต้นไม้ขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศออสเตรเลีย
A การศึกษาในปี 2018 พบว่าการใช้น้ำมันทีทรีกับผิวหนังอาจช่วยลดสิวได้
การศึกษาปี 2019 พบว่าเมื่อเทียบกับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ผู้เข้าร่วมที่ใช้ขี้ผึ้งทีทรีออยล์รักษาสิวพบว่า ผิวแห้งและระคายเคืองน้อยลง พวกเขายังรู้สึกพอใจกับการรักษามากขึ้น
ตาม การศึกษาในปี 2017 พบว่าน้ำมันทีทรีอาจเป็นสิ่งทดแทนที่มีประสิทธิภาพสำหรับยาปฏิชีวนะเฉพาะที่และในช่องปาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความต้านทานต่อแบคทีเรียหากใช้ในระยะยาว
น้ำมันทีทรีมีศักยภาพมาก ดังนั้นควรเจือจางก่อนใช้เสมอ ให้เข้ากับผิวของคุณ
วิธี
แม้ว่าการวิจัยจะชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมความบริสุทธิ์หรือคุณภาพของน้ำมันหอมระเหย สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่คุณจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหย และอย่าลืมศึกษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ด้วย ทำการทดสอบแพทช์เสมอก่อนลองใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใหม่ และเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพา เพื่อไม่ให้ผิวไหม้
ทาชาเขียวบนผิวของคุณ
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก และการดื่มก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดสิวได้อีกด้วย
ตาม การวิจัยปี 2017 อาจเป็นเพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบ ซึ่งเป็น 2 สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดสิว
ยังไม่มีงานวิจัยมากนักที่สำรวจ ประโยชน์ของการดื่มชาเขียวในเรื่องสิว และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
ใน ขนาดเล็ก การศึกษาในปี 2016 กับผู้หญิง 80 คน ผู้เข้าร่วมรับประทานสารสกัดชาเขียว 1,500 มก. ทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้หญิงที่ใช้สารสกัดจะมีสิวที่จมูก คาง และรอบปากน้อยลง
การใช้ชาเขียวกับผิวหนังอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
A การศึกษาในปี 2020 พบว่าการใช้สารสกัดจากชาเขียวกับผิวช่วยลดการผลิตความมันและสิวในผู้ที่เป็นสิวได้อย่างมาก
คุณสามารถซื้อครีมและโลชั่นที่มีชาเขียวได้ แต่ก็ง่ายพอๆ กัน เพื่อทำส่วนผสมของคุณเองที่บ้าน
วิธี
คุณยังสามารถเติมใบชาที่เหลือลงในน้ำผึ้งแล้วทำมาส์กได้
ทาวิชฮาเซล
วิชฮาเซลสกัดจากเปลือกและใบของไม้พุ่มวิชฮาเซลในอเมริกาเหนือ Hamamelis virginiana ในปัจจุบัน ดูเหมือนจะมีงานวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับความสามารถของวิชฮาเซลในการรักษาสิวโดยเฉพาะ
ใน การศึกษาปี 2017 ซึ่งได้รับทุนสนับสนุนจากบริษัทดูแลผิว พบว่าบุคคล 30 รายที่มีสิวเล็กน้อยหรือปานกลางใช้ทรีตเมนต์ผิวหน้าสามขั้นตอนวันละสองครั้งเป็นเวลา 6 สัปดาห์
วิชฮาเซลเป็นหนึ่งในนั้น ของส่วนผสมในขั้นตอนที่ 2 ของการรักษา ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่พบว่าสิวของตนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อสิ้นสุดการศึกษา
งานวิจัยจากปี 2019 ยังแนะนำอีกว่าวิชฮาเซลอาจต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนังซึ่งอาจส่งผลให้เกิดสิวได้
วิธี
โปรดทราบว่ารุ่นที่เตรียมในเชิงพาณิชย์อาจไม่ประกอบด้วยแทนนิน เนื่องจากมักจะสูญเสียไปในกระบวนการกลั่น
เพิ่มความชุ่มชื้นด้วยว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นพืชเมืองร้อนที่มีใบผลิตเจลใส มักจะเติมเจลลงในโลชั่น ครีม ขี้ผึ้ง และสบู่
ตามเป้าหมาย การวิจัยในปี 2018 มักใช้เพื่อรักษา:
ว่านหางจระเข้มีกรดซาลิไซลิกและซัลเฟอร์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาสิว งานวิจัยจากปี 2017 พบว่าการทากรดซาลิไซลิกบนผิวช่วยลดการเกิดสิว
A การศึกษาปี 2018 ระบุว่าเจลว่านหางจระเข้เมื่อใช้ร่วมกับสารอื่นๆ เช่น ครีมเทรติโนอินหรือน้ำมันทีทรีอาจช่วยให้สิวดีขึ้นได้
ในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี แต่ประโยชน์ในการป้องกันสิวของว่านหางจระเข้นั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม
วิธี
คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้เช่นกัน จากร้านค้า แต่ต้องเป็นว่านหางจระเข้บริสุทธิ์โดยไม่มีส่วนผสมใดๆ เพิ่มเติม
รับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลา
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หลักสองประเภท: กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA)
A การศึกษาในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าระดับ EPA และ DHA ที่สูงสามารถลดปัจจัยการอักเสบ ซึ่งอาจลด เสี่ยงต่อการเกิดสิว
คุณยังสามารถได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากการรับประทาน:
ขัดผิวเป็นประจำ
การขัดผิวเป็นกระบวนการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วชั้นบนสุดออก อาจช่วยให้สิวดีขึ้นได้ด้วยการขจัดเซลล์ผิวที่อุดตันรูขุมขน
การขัดผิวยังอาจทำให้การรักษาสิวสำหรับผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยปล่อยให้ซึมลึกลงไปเมื่อผิวหนังชั้นบนสุดถูกกำจัดออก
ในปัจจุบัน การวิจัยเกี่ยวกับการขัดผิวและความสามารถในการรักษาสิวคือ จำกัด.
ใน การศึกษาในปี 2016 ผู้ป่วย 38 รายที่เป็นสิวได้รับการรักษาด้วย microdermabrasion 8 ครั้งทุกสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมที่มีรอยแผลเป็นจากสิวดีขึ้นบ้างหลังการรักษา
การศึกษาในปี 2017 พบว่าการรักษาด้วย microdermabrasion สัปดาห์ละ 6 ครั้งช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมผิว
แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าการขัดผิวอาจช่วยให้สุขภาพผิวและรูปลักษณ์ดีขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิว
มีผลิตภัณฑ์ขัดผิวให้เลือกมากมาย แต่คุณสามารถขัดผิวที่บ้านโดยใช้น้ำตาลหรือเกลือได้
โปรดทราบว่าการขัดผิวอาจทำให้ระคายเคืองและอาจทำลายผิวหนังได้ ด้วยเหตุนี้ แพทย์ผิวหนังบางคนจึงแนะนำให้ขัดผิวด้วยสารเคมีอย่างอ่อนโยนด้วยผลิตภัณฑ์ซาลิไซลิกหรือกรดไกลโคลิก
หากคุณเลือกที่จะลองขัดผิวด้วยวิธีเชิงกล ให้ถูผิวเบาๆ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย
ลอง Paula's Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant
วิธี
ตามค่าน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหาร
ดัชนีน้ำตาลในเลือด (GI) ของอาหารเป็นตัววัดว่าน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มได้เร็วแค่ไหน
การรับประทานอาหารที่มี GI สูงจะทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มการผลิตไขมัน ด้วยเหตุนี้ อาหารที่มี GI สูงจึงอาจส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการและความรุนแรงของสิว
ใน การศึกษาในปี 2018 มีผู้เข้าร่วม 66 คนรับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือปกติ หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ บุคคลที่รับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจะมีระดับของอินซูลิน-ไลค์ โกรท แฟคเตอร์-1 (IGF-1) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของสิวในระดับต่ำ
การศึกษาอีก การศึกษาปี 2017 จากคน 64 คนพบว่าผู้ที่มีสิวในระดับปานกลางหรือรุนแรงรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าและมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงกว่าผู้ที่ไม่มีสิว
การศึกษาเล็กๆ เหล่านี้แนะนำว่าอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจช่วยผู้ที่เป็นสิวได้ -ผิวมีแนวโน้ม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมที่ใหญ่ขึ้นและยาวนานขึ้น
อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ อาหารแปรรูป เช่น:
อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่:
ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม
ความสัมพันธ์ระหว่างผลิตภัณฑ์นมกับสิวเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอย่างมาก
A การศึกษาในปี 2019 กับคนอายุ 10 ถึง 24 ปี พบว่าการดื่มนมทั้งตัวอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์มีความเชื่อมโยงกับสิวในระดับปานกลางหรือรุนแรง
ใน 2018 การศึกษา ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 114 คน พบว่าผู้ที่เป็นสิวดื่มนมมากกว่าคนที่ไม่มีสิวอย่างมีนัยสำคัญ
ในทางกลับกัน การศึกษาในปี 2018 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 20,000 คน พบว่าไม่มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างนม การบริโภคและการเกิดสิว
ผู้เข้าร่วมรายงานข้อมูลในการศึกษาเหล่านี้ด้วยตนเอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างความสัมพันธ์เชิงสาเหตุที่แท้จริง
ความสัมพันธ์ระหว่างนมกับสิวจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
ลดความเครียด
ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและสิวยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์
เมื่อคุณเครียด คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเลือกจุดต่างๆ บนใบหน้ามากขึ้น การสัมผัสหรือหยิบผิวเกินความจำเป็นอาจทำให้สิวเพิ่มขึ้นโดยการแพร่กระจายของแบคทีเรีย
อ้างอิงจาก 2017 จากการวิจัย ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงที่มีความเครียดอาจเพิ่มการผลิตไขมันและการอักเสบ ทำให้สิวแย่ลง
A การศึกษาปี 2018 ระบุว่าการผ่อนคลายและการลดความเครียดบางอย่างอาจช่วยปรับปรุงสิวได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เสร็จสิ้น
วิธี
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ยังมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายต่อสิว อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายส่งผลต่อการทำงานของร่างกายในรูปแบบที่อาจช่วยให้สิวดีขึ้น
A การศึกษาปี 2018 ระบุว่าการออกกำลังกายยังมีบทบาทต่อระดับฮอร์โมนและการควบคุมด้วย
การศึกษาอีก การศึกษาปี 2018 การออกกำลังกายที่แนะนำสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้เกิดสิวได้
CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกาย 2 ประเภทในแต่ละสัปดาห์ รวมเป็นเวลา 150 นาที ซึ่งอาจรวมถึงการเดิน เดินป่า วิ่ง และยกน้ำหนัก
หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เสมอด้วยครีมกันแดดที่มีสเปกตรัมกว้างอย่างน้อย SPF 30
ข้อควรจำ: ล้างหน้าทุกครั้งหลังออกกำลังกาย การล้างด้วยน้ำและน้ำยาทำความสะอาดจะขจัดเหงื่อและแบคทีเรียเพื่อป้องกันการเกิดสิว
ลองใช้ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
ยีสต์ต้มเบียร์หรือขนมปังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่อาจมีประโยชน์ในการต่อสู้กับสิว
อ้างอิงจาก สิ่งพิมพ์ปี 2021 ซึ่งเป็นสายพันธุ์ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ที่เรียกว่า Hansen CBS อาจช่วยลดสิวได้เมื่อรับประทาน
ในเวลาเดียวกัน การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาหารเพื่อกำจัดยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์มีประโยชน์สำหรับสภาพผิวอื่นที่เรียกว่า หนองในอักเสบ (hidradenitis suppurativa)
ด้วยข้อค้นพบที่ขัดแย้งกันและการวิจัยที่จำกัด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันบทบาทของยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ในการรักษาสิว
วิธี
คุณยังสามารถรวมยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์เข้าไปในอาหารของคุณโดยการผสมกับน้ำผลไม้หรือน้ำ หรือคุณสามารถนำมาในรูปแบบอาหารเสริมก็ได้
ใช้ความระมัดระวังในการทาน้ำส้ม รวมถึงมะนาว บนผิวของคุณ อาจทำให้เกิดความไวแสงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและเป็นผื่นหากโดนแสงแดด อย่าลืมทา SPF เป็นพิเศษ และสวมหมวกหรือผ้าพันคอเพื่อปกป้องผิวหากคุณโดนแสงแดด
วิธีการ ป้องกันสิว
ถึงแม้ไม่มีวิธีใดที่จะกำจัดสิวได้อย่างถาวร แต่ก็ยังมีนิสัยที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันที่อาจช่วยให้สิวหายไปได้ แนวคิดบางส่วนมีดังนี้
เมื่อใดควรไปพบแพทย์ คุณหมอ
ผู้ที่เป็นสิวปานกลางถึงรุนแรงควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อบรรเทาอาการ มีการรักษาสิวที่ต้องใช้ใบสั่งยา
อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผิวหนังหากคุณ:
แม้ว่าคุณจะมีสิวเล็กน้อยก็ตาม การไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อดูว่าผิวของคุณมีความคืบหน้าอย่างไรในการรักษาก็อาจเป็นประโยชน์
คำถามที่พบบ่อย
การเยียวยารักษาสิวที่บ้านมีประสิทธิภาพหรือไม่
หลายคนเลือกที่จะลองใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติ การเยียวยารักษาสิวที่บ้านส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลทางคลินิก แต่มีให้เลือกใช้เป็นทางเลือกในการรักษา
อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากคุณมีสิวรุนแรง
การรักษาสิวที่บ้านจะได้ผลเร็วแค่ไหน
ให้การรักษาสิวอย่างน้อย 4 สัปดาห์เพื่อ งาน. การใช้ผลิตภัณฑ์อื่นทุกๆ สองสามวันอาจทำให้ผิวของคุณเกิดการระคายเคืองและทำให้เกิดสิวใหม่ได้
อ้างอิงจาก American Academy of Dermatology
ก> หากการรักษาได้ผลสำหรับคุณ คุณควรสังเกตเห็นการปรับปรุงบางอย่างใน 4 ถึง 6 สัปดาห์คุณจะกำจัดรอยแผลเป็นจากสิวได้อย่างไร
รอยแผลเป็นจากสิวไม่หายไป ออกไปด้วยตัวเอง แต่ขั้นตอนในสำนักงาน เช่น เลเซอร์ การใช้เข็มขนาดเล็ก การกรอผิวแบบไมโครเดอร์มา การขัดผิวใหม่ หรือฟิลเลอร์ สามารถช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏได้
การขัดผิวเป็นประจำและการเยียวยาที่บ้าน เช่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ยังสามารถลดรอยแผลเป็น
โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:49
อ่านเพิ่มเติม
- ปัญหาความสนใจในวัยเด็กแสดงลิงก์ไปยังความเสี่ยงในภายหลังสำหรับโรคจิตเภท
- ACG: ตอนโรคสมองจากโรคตับที่เปิดเผยน้อยกว่าที่เห็นด้วย Rifaximin
- อาหารเสริมน้ำมันปลาอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้
- JAMA Oncology เผยแพร่ข้อมูลการศึกษาระยะที่ 1b/2 เกี่ยวกับ Equecabtagene Autoleucel (Fucaso™) ของ IASO Bio ในการรักษา Multiple Myeloma ที่กลับเป็นซ้ำหรือดื้อต่อการรักษา
- ความแตกต่างเล็กน้อย แต่สำคัญที่เห็นระหว่าง Rosuvastatin และ Atorvastatin
- PTC Therapeutics ประกาศการยอมรับของ FDA สำหรับการยื่นคำร้อง NDA ของ Translarna อีกครั้ง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions