Cách xử lý căng thẳng khi đi du lịch
Dược sĩ.com xem xét về mặt y tế.
Bởi Denise Maher HealthDay Phóng viên
THỨ HAI, ngày 13 tháng 1 năm 2025 -- Giao thông, chậm trễ, gián đoạn do bão hoặc cháy rừng và những điều bất ngờ khác có thể là một phần trong chuyến công tác hoặc chuyến đi nghỉ dưỡng tiếp theo của bạn. Tóm lại: Du lịch đang căng thẳng hơn (và đắt đỏ hơn) hơn bao giờ hết.
Nhưng bạn không cần phải chịu đựng sự lo lắng và khó chịu, Dr. Asim Shah, giáo sư và phó chủ tịch điều hành tại Khoa Tâm thần và Khoa học Hành vi Menninger tại Đại học Y Baylor, cho biết trong một bản tin từ Đại học Y Baylor.
Sự gián đoạn là không thể tránh khỏi, nhưng phản hồi của bạn thì không. Nếu bạn có thể giữ bình tĩnh, những khúc mắc du lịch hỗn loạn sẽ không cảm thấy quá căng thẳng.
Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo được chuyên gia hỗ trợ để đối phó với căng thẳng, lo lắng và sự hỗn loạn khi du lịch hiện đại.
1. Biết các yếu tố kích hoạt của bạn
Các yếu tố kích hoạt liên quan đến du lịch của bạn là gì? Những người trải qua lo lắng có mức độ nhạy cảm khác nhau. Nếu bạn xác định trước những yếu tố kích hoạt đó, bạn có thể sẽ có một ngày du lịch suôn sẻ hơn. Shah giải thích trong một bản tin từ trường: “Các yếu tố kích hoạt có thể bao gồm tình trạng giao thông không ổn định, chuyến bay bị trì hoãn, ở những nơi công cộng hoặc gặp bạn bè và gia đình trong kỳ nghỉ”.
Ưu điểm? Shah khuyên: “Dựa trên những yếu tố kích thích, bạn có thể lập kế hoạch.
Việc đi du lịch một mình có làm bạn lo lắng không? Đi du lịch với một đối tác hoặc bạn thân. Nói chuyện với người bạn đồng hành của bạn về nỗi sợ hãi của bạn để họ có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như nghe nhạc êm dịu, để giảm bớt lo lắng.
2. Hãy chuẩn bị kỹ càng
Hãy ngủ một giấc thật ngon vào đêm trước khi đi du lịch và ăn uống lành mạnh để chăm sóc bản thân, Shah nói. Tránh dùng ma túy và rượu - vì chúng gây mất ổn định và có thể làm trầm trọng thêm cảm giác lo lắng.
Hãy cân nhắc việc tập thể dục trước khi chuyến đi của bạn bắt đầu. Cô nói, endorphin từ việc tập thể dục sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và giúp loại bỏ lo lắng cũng như năng lượng căng thẳng.
“Hãy lập kế hoạch, đánh lạc hướng bản thân và trấn an bản thân rằng bạn được an toàn,” ông nói.
Theo Shah, những người di chuyển quãng đường ngắn hơn có thể chọn lái xe thay vì đi máy bay, đặc biệt đối với những người mắc chứng sợ máy bay hoặc sợ bay.
Nếu bạn dự định di chuyển bằng ô tô, hãy cố gắng đừng đi lái xe trong giờ cao điểm để hạn chế khó chịu vì đường hỗn loạn, đường vòng và giao thông.
Shah đưa ra những lời khuyên để chuẩn bị cho sự chậm trễ.
“Đừng lãng phí thời gian – hãy đến sân bay sớm để chuẩn bị cho việc xếp hàng dài và các vấn đề về đỗ xe,” ông nói.
3. Đối phó với những người khác hành vi kém cỏi của mọi người
Shah cho biết tình trạng gián đoạn hành khách đã gia tăng trong những năm qua. Một số lý do phổ biến khiến hành vi không khoan dung của hành khách ngày càng gia tăng bao gồm:
Bạn không thể kiểm soát nhiều thứ xung quanh mình khi di chuyển trên thế giới. Nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình trước sự căng thẳng và rối loạn có thể xảy ra khi đi du lịch.
Nguồn
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.
Nguồn: HealthDay
Đã đăng : 2025-01-14 12:00
Đọc thêm
- Lời khuyên để dành thời gian nghỉ lễ với các thành viên gia đình mắc chứng mất trí nhớ
- Estrogen có thể kích hoạt việc uống rượu say, gợi ý nghiên cứu sơ bộ
- Những người trẻ tuổi mắc chứng rối loạn ăn uống có dễ mắc phải không?
- Thuật toán dấu ấn sinh học kép có thể giúp chẩn đoán bệnh viêm xương khớp
- Tỷ lệ bắt đầu nuôi con bằng sữa mẹ tăng lên trong cuộc khủng hoảng sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh năm 2022
- FDA chấp thuận Zepbound (tirzepatide) là thuốc kê đơn đầu tiên và duy nhất điều trị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn từ trung bình đến nặng ở người lớn béo phì
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions