วิธีเตรียมอาหาร — คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น

การเตรียมอาหารเป็นแนวคิดในการเตรียมอาหารทั้งมื้อหรืออาหารก่อนกำหนดเวลา เนื่องจากคุณต้องตัดสินใจว่าจะกินอะไรล่วงหน้า การเตรียมอาหารอาจนำไปสู่การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในระยะยาว

การเตรียมอาหารเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่คนที่มีงานยุ่งเพราะช่วยประหยัดเวลาได้มาก

การมีอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสามารถลดขนาดการรับประทานและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางโภชนาการได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสไปรับประทานอาหารเย็นทางทีวีหรือซื้อกลับบ้านน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจหรือเหนื่อยล้า การวางแผนล่วงหน้าอาจนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการสร้างสูตรอาหารและแผนการรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ลองสมัครใช้บริการวางแผนมื้ออาหาร เช่น PlateJoy

แม้ว่าผู้คนจะคิดอย่างไร แต่ก็มีวิธีเตรียมอาหารหลายวิธี ไม่ใช่ทั้งหมดที่ต้องใช้เวลาทั้งบ่ายวันอาทิตย์ในการทำอาหารสำหรับสัปดาห์ต่อๆ ไป คุณสามารถเลือกวิธีการที่เหมาะกับคุณได้มากที่สุด

ด้านล่างนี้ เราจะสำรวจหลักการที่สำคัญที่สุดของการเตรียมอาหารและแบ่งกระบวนการออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน

แชร์บน Pinterest Trent Lanz/Stocksy United

วิธีต่างๆ ในการเตรียมอาหาร

คุณอาจคิดว่าการทำอาหารสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าจะกินมื้อใหญ่ในช่วงสุดสัปดาห์ของคุณ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีหลายวิธีในการเตรียมอาหาร คุณจึงไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ในครัว ตลอดบ่ายวันอาทิตย์ ทุกคนสามารถค้นหารูปแบบการเตรียมอาหารที่เหมาะสมได้

วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเตรียมอาหาร ได้แก่:

มื้ออาหารที่ต้องเตรียมล่วงหน้า: อาหารมื้อใหญ่ที่ปรุงล่วงหน้าซึ่ง สามารถแช่เย็นและอุ่นซ้ำได้ในช่วงมื้ออาหาร สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมื้ออาหารเย็น

การทำอาหารเป็นชุด: ทำสูตรอาหารเฉพาะชุดใหญ่ จากนั้นแบ่งออกเป็นส่วนๆ เพื่อแช่แข็งและรับประทานในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า สิ่งเหล่านี้ทำให้เป็นทางเลือกสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นอุ่นๆ ยอดนิยม

มื้ออาหารแต่ละมื้อ: การเตรียมอาหารสดและแบ่งเป็นส่วนๆ ที่หยิบไปรับประทานได้แต่ละมื้อเพื่อแช่เย็นและรับประทานในมื้อถัดไป ไม่กี่วัน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมื้อกลางวันด่วน

ส่วนผสมพร้อมปรุง: การเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารใดมื้อหนึ่งล่วงหน้าเพื่อลดเวลาในการปรุงอาหารใน ห้องครัว

วิธีการที่เหมาะกับคุณที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายและกิจวัตรประจำวันของคุณ

ตัวอย่างเช่น การจัดเตรียมอาหารเช้าล่วงหน้าอาจได้ผลดีที่สุดหากคุณต้องการปรับปรุงกิจวัตรยามเช้าของคุณ ในทางกลับกัน การเก็บอาหารปรุงสุกไว้ในช่องแช่แข็งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัดในตอนเย็น

วิธีการเตรียมอาหารแบบต่างๆ สามารถผสมและจับคู่ได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณเอง เริ่มต้นด้วยการเลือกวิธีการที่น่าสนใจที่สุด จากนั้นค่อยๆ ทดลองกับวิธีอื่นๆ เพื่อพิจารณาว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

สรุป

การเตรียมอาหารมีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ตารางเวลา และความชอบด้านอาหารของคุณ ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ การเตรียมอาหารจำนวนมากเพื่อแช่แข็ง อาหารเต็มมื้อเพื่อแช่เย็น และแยกส่วนเพื่อรวมเข้าด้วยกันตามที่เห็นสมควร

การเลือกจำนวนมื้อที่เหมาะสมและความหลากหลายของมื้ออาหาร

การพิจารณาว่าจะทำอาหารกี่มื้อและควรรวมอะไรบ้างในแต่ละมื้ออาจเป็นเรื่องยุ่งยากในบางครั้ง

วิธีที่ดีที่สุดในการวางแผนล่วงหน้าคือการตัดสินใจก่อนว่าคุณต้องการเน้นมื้ออาหารใด และวิธีการเตรียมมื้ออาหารใดที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

จากนั้นตรวจสอบปฏิทินของคุณเพื่อตัดสินใจว่าจำนวนมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็นที่คุณต้องการสำหรับสัปดาห์ที่กำลังจะมาถึง

นอกจากนี้ อย่าลืมคำนึงถึงเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน เช่น ในวันที่ อาหารมื้อสายกับเพื่อน ๆ หรือในงานเลี้ยงอาหารค่ำของลูกค้า

เมื่อเลือกมื้ออาหารที่จะทำอาหาร ทางที่ดีที่สุดคือ เริ่มต้นด้วยสูตรจำนวนจำกัดที่คุณรู้จักอยู่แล้ว วิธีนี้จะช่วยลดความยุ่งยากในการเปลี่ยนไปสู่การวางแผนมื้ออาหาร

แต่ถึงอย่างนั้น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเลือกสูตรอาหารเพียงสูตรเดียวตลอดทั้งสัปดาห์ การขาดความหลากหลายนี้อาจนำไปสู่ความเบื่อหน่ายและไม่ได้ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

ให้ลองเลือกอาหารที่มีผักต่างๆ และอาหารที่มีโปรตีนสูง รวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง ควินัว หรือมันเทศ การรวมอาหารมังสวิรัติหรือวีแกนเข้าด้วยกันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความหลากหลาย

สรุป

จำนวนมื้อที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับกิจวัตรและความต้องการของแต่ละบุคคล ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญในการให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ

เคล็ดลับในการลดเวลาทำอาหาร

มีคนเพียงไม่กี่คนที่ตั้งตารอที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวขณะเตรียมอาหาร นี่เป็นเรื่องธรรมดาเท่านั้น เนื่องจากแรงจูงใจหลักในการเตรียมอาหารคือการลดเวลาในการปรุงอาหาร

วิธีการต่อไปนี้จะช่วยลดเวลาในการเตรียมและปรุงอาหาร

ยึดตามกำหนดเวลาที่สอดคล้องกัน

การเตรียมอาหารจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณยึดถือตามกำหนดเวลาปกติ การรู้แน่ชัดว่าจะซื้อของชำและเตรียมอาหารเมื่อใดจะช่วยให้คุณมีกิจวัตรที่ดีได้

ตัวอย่างเช่น คุณอาจจองเช้าวันอาทิตย์เพื่อซื้อของชำและเตรียมอาหาร หรือคุณสามารถเลือกเย็นวันจันทร์เพื่อทำอาหารกลางวันในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ก็ได้

กำหนดการขึ้นอยู่กับคุณและควรเหมาะกับกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ โปรดทราบว่าการเลือกเวลาที่เฉพาะเจาะจงและยึดถือตามเวลาจะทำให้กระบวนการตัดสินใจง่ายขึ้น และทำให้มีพื้นที่ว่างในจิตใจสำหรับสิ่งอื่นๆ

เลือกสูตรอาหารที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว

การเลือกสูตรอาหารที่ผสมผสานกันอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณทำงานในครัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เพื่อประหยัดเวลา ให้เลือกสูตรอาหารที่ต้องการวิธีการปรุงอาหารที่แตกต่างกัน การมีสูตรอาหารมากเกินไปซึ่งต้องใช้อุปกรณ์เดียวกัน เช่น เตาอบ จะจำกัดจำนวนอาหารที่คุณสามารถเตรียมได้ในคราวเดียว

สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในการเลือกอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าหรือสำหรับการปรุงอาหารเป็นชุด

หลักการทั่วไปที่ดีคือให้ยึดอาหารในเตาอบหนึ่งมื้อและอาหารบนเตาตั้งพื้นสูงสุดสองมื้อในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น มันฝรั่งอบ ผัด และซุป

จากนั้นเพียงเพิ่มอาหารที่ไม่จำเป็นต้องปรุงลงในส่วนผสม เช่น แซนด์วิชหรือสลัด

จัดระเบียบเวลาเตรียมและปรุงอาหารของคุณ

ขั้นตอนการทำงานที่คิดมาอย่างดี จะช่วยคุณประหยัดเวลาในครัวได้มาก

เพื่อจัดระเบียบเวลาเตรียมและปรุงอาหารให้ดีที่สุด ให้เริ่มด้วยสูตรอาหารที่ต้องใช้เวลาปรุงนานที่สุด ซึ่งมักจะเป็นซุปหรืออาหารจากเตาอบ เมื่อมื้อนั้นดำเนินไป ให้มุ่งเน้นไปที่ส่วนที่เหลือ

เก็บอาหารเย็นไว้เป็นมื้อสุดท้ายเนื่องจากสามารถทำได้อย่างง่ายดายในขณะที่มื้ออื่นๆ กำลังปรุงอยู่

เพื่อประหยัดเวลาเป็นพิเศษ โปรดตรวจสอบส่วนผสมสำหรับสูตรทั้งหมดอีกครั้งก่อนเริ่ม ด้วยวิธีนี้ หากสองสูตรอาหารต้องใช้หัวหอมหั่นเต๋าหรือพริกฉีก คุณจะสามารถสับปริมาณทั้งหมดได้ในคราวเดียว

การใช้อุปกรณ์อัตโนมัติ เช่น หม้อหุงข้าวหรือหม้อหุงช้า จะช่วยปรับปรุงขั้นตอนการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น

สร้างรายการช้อปปิ้ง

การซื้อของชำอาจเป็นเรื่องเสียเวลาครั้งใหญ่

หากคุณใช้เวลาเพียงครึ่งเดียวในร้านขายของชำ ให้จดรายการขายของชำโดยละเอียดที่จัดระเบียบตามแผนกของซูเปอร์มาร์เก็ต

วิธีนี้จะป้องกันการย้อนกลับไปยังส่วนที่เยี่ยมชมก่อนหน้านี้เป็นสองเท่าและเร่งการซื้อของคุณ

การจำกัดการซื้อของชำไว้ที่สัปดาห์ละครั้งและการใช้บริการจัดส่งของชำเป็นอีกสองวิธีเพิ่มเติมที่จะใช้เวลาช้อปปิ้งน้อยลง

สรุป

หากต้องการลดเวลาในครัว ให้ทำตามตารางเวลาที่สม่ำเสมอและใช้ประโยชน์จากรายการช็อปปิ้ง การเลือกมื้ออาหารให้เหมาะสมและการจัดห้องครัวก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

การเลือกภาชนะจัดเก็บที่เหมาะสม

ภาชนะเก็บอาหารของคุณสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างมื้ออาหารเลิศรสหรือมื้อธรรมดาได้

ต่อไปนี้คือคำแนะนำเกี่ยวกับคอนเทนเนอร์บางส่วน:

ภาชนะสุญญากาศสำหรับส่วนผสมพร้อมปรุงอาหาร: ถุงซิลิโคนที่ล้างทำความสะอาดได้และนำกลับมาใช้ใหม่ได้ และภาชนะสแตนเลสก็เหมาะสำหรับเก็บส่วนผสมให้กรอบและอาหารสด

ภาชนะสำหรับไมโครเวฟที่ปลอดสาร BPA: สิ่งเหล่านี้สะดวกและดีต่อสุขภาพของคุณ เครื่องแก้ว Pyrex หรือภาชนะซิลิโคนแบบพับได้เป็นทางเลือกที่ดี

ภาชนะที่ปลอดภัยต่อช่องแช่แข็ง: สิ่งเหล่านี้จะจำกัดการเผาผลาญในช่องแช่แข็งและการสูญเสียสารอาหาร โถบดปากกว้างเหมาะเป็นอย่างยิ่ง ตราบใดที่คุณเว้นพื้นที่ว่างไว้อย่างน้อย 1 นิ้ว (2.5 ซม.) เพื่อให้อาหารขยายตัวได้เมื่อมันแข็งตัว

ภาชนะแบ่งส่วนป้องกันการรั่วซึม: เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้ออาหารที่ต้องใช้ส่วนผสมในการผสมในนาทีสุดท้าย ตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่งคือกล่องอาหารกลางวันเบนโตะ

ภาชนะที่ซ้อนกันได้หรือมีรูปร่างคล้ายกันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพพื้นที่ในตู้เย็น ช่องแช่แข็ง หรือกระเป๋าทำงานของคุณ

สรุป

ภาชนะมีความสะดวกและประหยัดพื้นที่ นอกจากนี้ยังช่วยให้มื้ออาหารของคุณมีรสชาติดีขึ้นและกักเก็บสารอาหารได้มากขึ้น

การปรุงอาหาร การจัดเก็บ และการอุ่นอาหารอย่างปลอดภัย

ความปลอดภัยของอาหารเป็นองค์ประกอบที่สำคัญแต่ถูกมองข้าม ของการเตรียมอาหาร

การปรุงอาหาร การเก็บ และการอุ่นอาหารที่อุณหภูมิที่เหมาะสมสามารถป้องกันอาหารเป็นพิษได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 9.4 ล้านคนในแต่ละปี (1, 2).

หลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยของอาหารที่ได้รับการอนุมัติจากรัฐบาลมีดังนี้ (1, 2):

คำนึงถึงอุณหภูมิที่เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้เย็นของคุณเก็บไว้ที่อุณหภูมิ 40°F (5°C) ) หรือต่ำกว่า และช่องแช่แข็งของคุณอยู่ที่ 0°F (-18°C) หรือต่ำกว่า

ทำให้อาหารเย็นอย่างรวดเร็ว: แช่เย็นอาหารและอาหารสดใหม่ภายในสองชั่วโมงหลังจากซื้อหรือปรุงอาหารเสมอ เพื่อให้เย็นลงอย่างรวดเร็ว ให้กระจายอาหารที่ปรุงสุกแล้วในภาชนะตื้นแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นทันที

คำนึงถึงระยะเวลาในการจัดเก็บ: ปรุงเนื้อ สัตว์ปีก และปลาสดภายในสองวันนับจากวันที่ซื้อ และเนื้อแดงภายใน 3-5 วัน ในระหว่างนี้ ให้เก็บไว้ที่ชั้นล่างสุดของตู้เย็น

ปรุงด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม: ควรปรุงเนื้อสัตว์จนกว่าจะถึงอุณหภูมิภายในอย่างน้อย 165°F (75°C) เนื่องจากจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียส่วนใหญ่ได้

ปรุงด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม: ควรปรุงเนื้อสัตว์จนกว่าจะถึงอุณหภูมิภายในอย่างน้อย 165°F (75°C) li>

ละลายอาหารอย่างปลอดภัย: ละลายอาหารแช่แข็งหรืออาหารในตู้เย็นแทนที่จะละลายบนเคาน์เตอร์ เพื่อการละลายที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ให้แช่อาหารในน้ำประปาเย็น และเปลี่ยนน้ำทุกๆ 30 นาที

อุ่นอาหารเพียงครั้งเดียว: ยิ่งคุณเย็นและอุ่นอาหารบ่อยเท่าใด ความเสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารที่ละลายน้ำแข็งจึงควรอุ่นซ้ำเพียงครั้งเดียว

อุ่นอาหารที่อุณหภูมิที่เหมาะสม: ควรอุ่นอาหารทุกมื้อที่อุณหภูมิ 165°F (75°C) ก่อนรับประทาน อาหารแช่แข็งควรอุ่นใหม่และรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากละลายน้ำแข็ง

ใช้ป้ายกำกับ: อย่าลืมติดฉลากและวันที่ภาชนะของคุณเพื่อให้คุณสามารถบริโภคอาหารได้ภายในระยะเวลาที่ปลอดภัยต่ออาหาร

กินอาหารภายใน ช่วงเวลาที่เหมาะสม: ควรบริโภคอาหารแช่เย็นภายใน 3–4 วัน และอาหารแช่แข็งควรบริโภคภายใน 3–6 เดือน (3).

สรุป

การปรุงอาหาร การเก็บ และการอุ่นอาหารที่อุณหภูมิที่ถูกต้องสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษได้ หลักเกณฑ์ข้างต้นจะให้ภาพรวมของมาตรการหลักด้านความปลอดภัยของอาหารที่ควรคำนึงถึง

ขั้นตอนในการเตรียมมื้ออาหารให้ประสบความสำเร็จ

การเตรียมอาหารสำหรับหนึ่งสัปดาห์อาจฟังดูยุ่งยาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มาครั้งแรก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องยาก

ด้านล่างนี้ คุณจะพบคำแนะนำง่ายๆ ทีละขั้นตอนเพื่อปรับปรุงกระบวนการเตรียมอาหารของคุณ

เลือกวิธีการเตรียมอาหารที่คุณเลือก: วิธีนี้อาจเป็น ผสมผสานวิธีการต่างๆ และควรขึ้นอยู่กับเป้าหมายการดำเนินชีวิตและโภชนาการของคุณ

ยึดติดกับตารางเวลา: เลือกหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์เพื่อวางแผนมื้ออาหาร ซื้อของชำ และทำอาหาร

เลือกตัวเลขที่ถูกต้อง จำนวนมื้อ: คำนึงถึงปฏิทินและอาหารในร้านอาหารที่คุณวางแผนไว้สำหรับสัปดาห์นั้น

เลือกสูตรอาหารที่เหมาะสม: จับตาดูความหลากหลายและ วิธีการเตรียมการ เมื่อเริ่มต้น ให้ยึดสูตรอาหารที่คุณรู้อยู่แล้ว

ลดเวลาที่คุณใช้ในการซื้อของชำ: สร้างรายการซื้อของที่จัดโดยแผนกซูเปอร์มาร์เก็ตหรือซื้อของชำทางออนไลน์

ใช้เวลาน้อยลง ในครัว: เลือกมื้ออาหารที่จะปรุงก่อนตามเวลาปรุง

เก็บอาหารของคุณ: ใช้วิธีการทำให้เย็นลงอย่างปลอดภัยและภาชนะที่เหมาะสม เก็บอาหารที่คุณวางแผนจะรับประทานไว้ในตู้เย็นภายใน 3-4 วัน จากนั้นติดฉลากและแช่แข็งส่วนที่เหลือ

สรุป

การเตรียมอาหารไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ขั้นตอนพื้นฐานสามารถช่วยให้คุณลดเวลาในการปรุงอาหาร ทำให้คุณมีเวลาสำหรับกิจกรรมที่สำคัญที่สุด

บรรทัดล่างสุด

การเตรียมอาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการใช้เวลาในครัวน้อยลง

ยังช่วยส่งเสริมมื้ออาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและดีต่อสุขภาพ และไม่สนับสนุนตัวเลือกอาหารจานด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยอีกด้วย

ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ตารางเวลา และความชอบด้านอาหารของคุณ การเตรียมอาหารอาจเกี่ยวข้องกับการเตรียมอาหารจำนวนมากเพื่อแช่แข็ง อาหารทั้งมื้อเพื่อแช่เย็น หรือเตรียมส่วนผสมเพื่อนำมารวมกันตามต้องการ

ค้นหาวิธีการที่เหมาะกับคุณและเลือกหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อวางแผนมื้ออาหาร เลือกซื้อ และปรุงอาหาร

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

วิธีเตรียมอาหาร — คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น

วิธีต่างๆ ในการเตรียมอาหาร

การเลือกจำนวนมื้อที่เหมาะสมและความหลากหลายของมื้ออาหาร

เคล็ดลับในการลดเวลาทำอาหาร

ยึดตามกำหนดเวลาที่สอดคล้องกัน

เลือกสูตรอาหารที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว

จัดระเบียบเวลาเตรียมและปรุงอาหารของคุณ

สร้างรายการช้อปปิ้ง

การเลือกภาชนะจัดเก็บที่เหมาะสม

การปรุงอาหาร การจัดเก็บ และการอุ่นอาหารอย่างปลอดภัย

ขั้นตอนในการเตรียมมื้ออาหารให้ประสบความสำเร็จ

บรรทัดล่างสุด

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม