วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่: วิธีธรรมชาติ หลังการสัมผัส และอื่นๆ อีกมากมาย

ไข้หวัดใหญ่คือการติดเชื้อทางเดินหายใจที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากในแต่ละปี ใครๆ ก็สามารถติดไวรัสได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเล็กน้อยถึงรุนแรงได้

อาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่:

มีไข้

ปวดเมื่อยตามร่างกาย

น้ำมูกไหล

ไอ

เจ็บคอ

เหนื่อยล้า

โดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะดีขึ้นในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ โดยบางคนจะฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

แต่ในผู้สูงอายุที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายได้ ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ เช่น โรคปอดบวมจะสูงกว่าในผู้สูงอายุ

สูงสุด 85 เปอร์เซ็นต์ ของการเสียชีวิตจากไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป หากคุณอยู่ในกลุ่มอายุนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้วิธีป้องกันตัวเองก่อนและหลังการสัมผัสไวรัส

การระมัดระวังในปีนี้ยังสำคัญยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากโรคโควิด-19 ยังคงอยู่ ปัจจัย

มาดูวิธีการปฏิบัติได้จริงเพื่อให้ตัวเองปลอดภัยในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ที่อันตรายถึงสองเท่านี้

1. หลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก

การหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากมักเป็นเรื่องยาก แต่ถือเป็นสิ่งสำคัญในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 ในปีปกติ หากคุณสามารถจำกัดการติดต่อกับผู้คนในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ได้ ก็สามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้

ไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วในพื้นที่จำกัด ซึ่งรวมถึงโรงเรียน สถานที่ทำงาน บ้านพักคนชรา และสิ่งอำนวยความสะดวกในการดำรงชีวิต

หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ให้สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่อยู่ในที่สาธารณะในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่

ในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้สวมผ้าปิดหน้าและบางครั้งก็ได้รับคำสั่ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่

คุณยังป้องกันตัวเองด้วยการอยู่ห่างจากผู้ที่ป่วยได้อีกด้วย รักษาระยะห่างจากใครก็ตามที่ไอ จาม หรือมีอาการอื่นๆ ที่เป็นหวัดหรือไวรัส

2. ล้างมือให้สะอาด มืออย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวแข็งได้ ควรล้างมือเป็นประจำจนเป็นนิสัย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งก่อนเตรียมอาหารและรับประทานอาหาร นอกจากนี้คุณควรล้างมือทุกครั้งหลังการใช้ห้องน้ำ

พกเจลทำความสะอาดมือติดตัวไปด้วย และล้างมือให้สะอาดตลอดทั้งวันหากไม่มีสบู่และน้ำ

คุณควรทำสิ่งนี้หลังจากสัมผัสกับพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อย รวมถึง:

ลูกบิดประตู

สวิตช์ไฟ

เคาน์เตอร์

ไม่เพียงแต่คุณควรล้างมือเป็นประจำ แต่คุณควรพยายามอย่างมีสติที่จะไม่สัมผัสจมูก ปาก หรือตาของคุณด้วย ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถเดินทางในอากาศได้ แต่ก็สามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้เช่นกันเมื่อมือที่ติดเชื้อสัมผัสใบหน้าของคุณ

เมื่อล้างมือ ให้ใช้น้ำสบู่อุ่นๆ และถูมือเข้าหากันอย่างน้อย 20 วินาที ล้างมือให้สะอาดแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด

เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ให้ไอหรือจามใส่ทิชชู่หรือข้อศอก ทิ้งทิชชู่ทันที

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันตนเองจากไข้หวัดใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้ และหากคุณป่วย ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้

เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน นอกจากนี้ ควรรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ — อย่างน้อย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์

ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารเช่นกัน จำกัดน้ำตาล อาหารขยะ และอาหารที่มีไขมัน ให้รับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระแทน เพื่อสุขภาพที่ดี

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินรวมเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

4. รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่แพร่ระบาดส่วนใหญ่เปลี่ยนแปลงไปทุกปี ดังนั้น คุณจะต้องอัปเดตการฉีดวัคซีนของคุณทุกปี

โปรดทราบว่าวัคซีนจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์จึงจะได้ผล หากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่หลังการฉีดวัคซีน การฉีดวัคซีนอาจลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเจ็บป่วยได้

เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป คุณควรได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในช่วงต้นฤดูกาล อย่างน้อยภายในปลายเดือนตุลาคม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับวัคซีนขนาดสูงหรือวัคซีนเสริม (Fluzone หรือ FLUAD) ทั้งสองแบบได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

วัคซีนขนาดสูงประกอบด้วยปริมาณแอนติเจนประมาณสี่เท่าของวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทั่วไป วัคซีนเสริมประกอบด้วยสารเคมีที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน การฉีดวัคซีนเหล่านี้สามารถสร้างการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการฉีดวัคซีนให้แข็งแกร่งขึ้นได้

นอกเหนือจากการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีแล้ว ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม สิ่งเหล่านี้ป้องกันโรคปอดบวม เยื่อหุ้มสมองอักเสบ และการติดเชื้อในกระแสเลือดอื่นๆ

5. ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิว

การแพร่ระบาดของโควิด-19 ในปัจจุบันอาจทำให้คุณมีวิธีปฏิบัติในการทำความสะอาดและสุขอนามัยที่ดีอยู่แล้ว

หากมีคนในบ้านของคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้โดยการรักษาพื้นผิวในบ้านให้สะอาดและฆ่าเชื้อ สิ่งนี้สามารถฆ่าเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่ได้

ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดลูกบิดประตู โทรศัพท์ ของเล่น สวิตช์ไฟ และพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อยอื่นๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน คนป่วยควรกักกันตัวเองในบริเวณใดส่วนหนึ่งของบ้านด้วย

หากคุณดูแลบุคคลนี้ ให้สวมหน้ากากอนามัยและถุงมือเมื่อดูแลพวกเขา แล้วล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้น

6. ไปพบแพทย์หากมีอาการไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้น

เนื่องจากไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป โปรดไปพบแพทย์หากคุณมีอาการใดๆ ของไข้หวัดใหญ่

อาการที่ต้องระวัง ได้แก่:

มีไข้

ไอ

เจ็บคอ

ปวดเมื่อยตามร่างกาย

ปวดศีรษะ

เหนื่อยล้า

น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก

อาการเหล่านี้บางส่วนซ้อนทับกับการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่นๆ เช่น โควิด-19 สิ่งสำคัญคือต้องแยกตัวเอง สวมหน้ากากอนามัย และปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีขณะรอผลการตรวจ

ไข้หวัดใหญ่ไม่มีทางรักษาได้ แต่หากคุณสัมผัสเชื้อไวรัสและไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ คุณอาจได้รับยาต้านไวรัสตามใบสั่งแพทย์ เช่น ทามิฟลู

หากรับประทานภายใน 48 ชั่วโมงแรกของอาการ ยาต้านไวรัสอาจทำให้ระยะเวลาการเป็นไข้หวัดใหญ่สั้นลงและลดความรุนแรงของอาการ ด้วยเหตุนี้ จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคปอดบวมน้อยลง

Takeaway

ไวรัสไข้หวัดใหญ่เป็นอันตรายในผู้สูงอายุ และประชากรกลุ่มเปราะบางมากขึ้น และอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่คุกคามถึงชีวิตได้ ทำตามขั้นตอนการป้องกันเพื่อปกป้องตนเองและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย โดยเฉพาะในปีนี้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ และดำเนินการเชิงรุกในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ที่มีอาการ< /พี>

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ