Cách phòng ngừa bệnh cúm: Những cách tự nhiên, sau khi tiếp xúc và hơn thế nữa

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ảnh hưởng đến nhiều người mỗi năm. Bất cứ ai cũng có thể nhiễm vi-rút và có thể gây ra các triệu chứng từ nhẹ đến nặng.

Các triệu chứng thường gặp của bệnh cúm bao gồm:

sốt

đau nhức cơ thể

sổ mũi

đau họng

mệt mỏi

Những triệu chứng này thường cải thiện sau khoảng một tuần, một số người sẽ hồi phục hoàn toàn mà không có biến chứng.

Nhưng ở người lớn tuổi có hệ thống miễn dịch yếu hơn, bệnh cúm có thể nguy hiểm. Nguy cơ xảy ra các biến chứng liên quan đến cúm như viêm phổi cao hơn ở người lớn tuổi.

Tối đa 85% số ca tử vong liên quan đến cúm theo mùa xảy ra ở những người từ 65 tuổi trở lên. Nếu bạn ở độ tuổi này, điều quan trọng là bạn phải biết cách bảo vệ bản thân trước và sau khi tiếp xúc với vi-rút.

Điều quan trọng hơn nữa là bạn phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong năm nay vì COVID-19 vẫn còn một yếu tố.

Sau đây là những cách thiết thực để giữ an toàn cho bản thân trong mùa cúm nguy hiểm gấp đôi này.

1. Tránh đám đông lớn

Việc tránh đám đông lớn thường có thể khó khăn nhưng lại rất quan trọng trong đại dịch COVID-19. Trong một năm điển hình, nếu bạn có thể hạn chế tiếp xúc với mọi người trong mùa cúm, bạn có thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.

Cúm có thể lây lan nhanh chóng trong không gian hạn chế. Điều này bao gồm trường học, nơi làm việc, viện dưỡng lão và các cơ sở hỗ trợ sinh hoạt.

Nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu hơn, hãy đeo khẩu trang bất cứ khi nào bạn ở nơi công cộng trong mùa cúm.

Trong đại dịch COVID-19, việc che mặt rất được khuyến khích và đôi khi là bắt buộc, tùy thuộc vào nơi bạn sống.

Bạn cũng có thể tự bảo vệ mình bằng cách tránh xa những người bị bệnh. Giữ khoảng cách với bất kỳ ai ho, hắt hơi hoặc có các triệu chứng khác của cảm lạnh hoặc vi rút.

2. Rửa sạch ra tay thường xuyên

Vì vi-rút cúm có thể sống trên các bề mặt cứng nên hãy tập thói quen rửa tay thường xuyên. Điều này đặc biệt quan trọng trước khi chuẩn bị thức ăn và ăn uống. Ngoài ra, bạn phải luôn rửa tay sau khi đi vệ sinh.

Mang theo một chai gel khử trùng tay và vệ sinh tay suốt cả ngày khi không có xà phòng và nước.

Bạn nên thực hiện việc này sau khi tiếp xúc với các bề mặt thường xuyên chạm vào, bao gồm:

tay nắm cửa

công tắc đèn

quầy tính tiền

Bạn không chỉ nên rửa tay thường xuyên mà còn phải cố gắng không chạm vào mũi, miệng hoặc mắt. Vi-rút cúm có thể di chuyển trong không khí nhưng cũng có thể xâm nhập vào cơ thể bạn khi bàn tay bị nhiễm trùng chạm vào mặt.

Khi rửa tay, hãy dùng nước xà phòng ấm và chà xát hai bàn tay vào nhau trong ít nhất 20 giây. Rửa tay và lau khô bằng khăn sạch.

Để tránh chạm vào mặt, hãy ho hoặc hắt hơi vào khăn giấy hoặc vào khuỷu tay. Hãy vứt khăn giấy đi ngay.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Tăng cường hệ thống miễn dịch là một cách khác để bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Và nếu bạn bị bệnh, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Để tăng cường khả năng miễn dịch, hãy ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Ngoài ra, hãy duy trì thói quen hoạt động thể chất đều đặn - ít nhất 30 phút, ba lần một tuần.

Thực hiện theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng. Hạn chế đường, đồ ăn vặt và đồ ăn béo. Thay vào đó, hãy ăn nhiều loại trái cây và rau quả, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe.

Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng vitamin tổng hợp để hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

4. Tiêm phòng cúm hàng năm

Hãy đảm bảo rằng bạn được tiêm phòng cúm hàng năm. Loại vi-rút cúm lưu hành chủ yếu thay đổi theo từng năm, vì vậy bạn sẽ cần cập nhật vắc-xin của mình mỗi năm.

Hãy nhớ rằng vắc xin phải mất khoảng 2 tuần mới có hiệu lực. Nếu bạn bị cúm sau khi tiêm vắc-xin, mũi tiêm có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc bệnh của bạn.

Do nguy cơ biến chứng cao ở những người trên 65 tuổi, bạn nên tiêm phòng cúm sớm trong mùa, ít nhất là vào cuối tháng 10. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm vắc xin liều cao hoặc bổ trợ (Fluzone hoặc FLUAD). Cả hai đều được thiết kế dành riêng cho những người từ 65 tuổi trở lên.

Vắc xin liều cao chứa lượng kháng nguyên gấp khoảng 4 lần so với vắc xin cúm thông thường. Vắc-xin bổ trợ có chứa một chất hóa học kích thích hệ thống miễn dịch. Những mũi tiêm này có thể tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh hơn đối với việc tiêm chủng.

Ngoài việc tiêm phòng cúm hàng năm, hãy hỏi bác sĩ về việc tiêm phòng phế cầu khuẩn. Những chất này bảo vệ chống lại bệnh viêm phổi, viêm màng não và các bệnh nhiễm trùng đường máu khác.

5. Làm sạch và khử trùng các bề mặt

Đại dịch COVID-19 hiện tại có thể đã giúp bạn thực hành vệ sinh và làm sạch tốt.

Nếu ai đó trong nhà bạn bị cúm, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách giữ cho các bề mặt trong nhà sạch sẽ và khử trùng. Điều này có thể tiêu diệt vi trùng cúm.

Sử dụng chất tẩy rửa khử trùng để lau tay nắm cửa, điện thoại, đồ chơi, công tắc đèn và các bề mặt thường được chạm vào khác vài lần mỗi ngày. Người bệnh cũng nên tự cách ly ở một khu vực nhất định trong nhà.

Nếu bạn đang chăm sóc cho người này, hãy đeo khẩu trang và găng tay phẫu thuật khi chăm sóc họ và rửa tay sau đó.

6. Hãy đến bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng cúm

Vì cúm có thể gây nguy hiểm cho những người trên 65 tuổi nên hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào của bệnh cúm.

Các triệu chứng cần theo dõi bao gồm:

sốt

đau họng

đau nhức cơ thể

đau đầu

mệt mỏi

chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi

Một số triệu chứng này trùng lặp với các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác như COVID-19. Điều quan trọng là bạn phải tự cách ly, đeo khẩu trang và thực hành vệ sinh tốt trong khi chờ kết quả xét nghiệm.

Không có cách chữa khỏi bệnh cúm. Nhưng nếu bạn tiếp xúc với vi-rút và gặp bác sĩ sớm, bạn có thể nhận được thuốc kháng vi-rút theo toa như Tamiflu.

Nếu dùng trong vòng 48 giờ đầu tiên khi có triệu chứng, thuốc kháng vi-rút có thể rút ngắn thời gian bị cúm và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Kết quả là nguy cơ biến chứng như viêm phổi thấp hơn.

Takeaway

Virus cúm rất nguy hiểm ở người già và những nhóm dân cư dễ bị tổn thương hơn và có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng. Thực hiện các bước phòng ngừa để bảo vệ bản thân và giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là trong năm nay.

Hãy trao đổi với bác sĩ về việc tiêm vắc-xin cúm và chủ động tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn cũng như tránh tiếp xúc với những người có triệu chứng.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.