Como definir bons padrões de sono para seu bebê

Quanto sono os bebês precisam?

Cuidar de um recém-nascido pode fazer você se sentir como se estivesse em uma montanha-russa emocional. Um minuto, você está animado e cheio de energia. No próximo, você está com os olhos turvos e irritado por causa da privação de sono. é apenas um fato: já que bebês recém-nascidos não conseguem dormir a noite toda, você também não consegue.

A boa notícia? Esse período de insônia não dura para sempre.

Os recém-nascidos dormem muito e podem formar padrões de sono regulares depois de apenas alguns meses. (Créditos das fotos: Ann Rodchua/Dreamstime)

A quantidade de sono que um bebê precisa depende de muitas coisas, mas aqui estão algumas diretrizes gerais:

1 a 4 semanas de idade: 15 a 16 horas de sono por dia

Bebês tão jovens ainda não têm um "relógio" interno que lhes diga para dormirem às noite e ficar acordado durante o dia. Por isso, costumam dormir cerca de 15 a 18 horas por dia, mas apenas em curtos períodos de 2 a 4 horas.

Bebês prematuros (bebês nascidos antes da data prevista) podem dormir mais, enquanto bebês com cólicas (que podem chorar três ou mais horas por dia) podem dormir menos.

1-4 meses antigo: 14-15 horas por dia

A partir das 6 semanas de idade, você poderá começar a notar padrões de sono mais regulares. Seu bebê agora pode dormir de 4 a 6 horas, geralmente durante a noite.

4-12 meses de idade: 14-15 horas por dia

Além de seu bebê ser muito mais sociável nessa idade, seus padrões de sono estão começando a se parecer mais com os de um adulto. Embora até 15 horas de sono nessa idade ainda seja o ideal, a maioria dos bebês de até 11 meses dorme apenas cerca de 12 horas.

No início desse período, seu bebê pode tirar três sonecas. um dia. O cochilo matinal pode começar às 9h e durar cerca de uma hora. Os cochilos do meio-dia geralmente acontecem entre meio-dia e 14h. e dura uma ou duas horas. E a soneca do final da tarde do seu bebê pode começar a partir das 15h. às 17h e variam em comprimento.

Depois que seu bebê conseguir dormir a noite toda (geralmente por volta dos 6 meses de idade), ele poderá passar de três para dois cochilos.

Para ajudar seu recém-nascido a estabelecer os padrões de sono do seu bebê. sonhos , aqui estão alguns passos simples que você pode seguir.

1. Conheça os sinais de que seu bebê está cansado

Seu bebê avisará quando precisar dormir. Fique atento a estes sinais comuns de que eles se sentem cansados:

Esfregar os olhos

Bocejar

Desviar o olhar de você

Agitação

Não espere até que seu bebê esteja cansado demais para colocá-lo na cama. Um bebê exausto terá mais dificuldade para adormecer e continuar dormindo. Tente estar um passo à frente procurando sinais de que eles estão ficando com sono antes de ficarem irritados.

2. Defina o ciclo de sono diurno e noturno do seu bebê

A partir das 2 semanas de idade do seu bebê, tente ensiná-lo que a noite é para dormir e o dia é para se divertir. Durante o dia, mantenha as coisas ocupadas e ativas para o seu bebê. Tente mantê-los acordados depois de se alimentarem, mas não se preocupe se eles desmaiarem para tirar uma soneca. Os bebês nem sempre cumprem os planos!

Quando estiver escuro lá fora, torne tudo mais discreto para o seu bebê. Por exemplo, se você tiver que entrar no quarto deles para alimentá-los, mantenha as luzes baixas e a voz suave. Eles logo aprenderão que a noite não é muito emocionante, então é melhor dormir quando estiver escuro lá fora.

3. Separe a alimentação do sono

Após o primeiro mês, tente não deixar seu bebê adormecer enquanto você o amamenta ou embala. Você quer que eles descubram como dormir sem a sua ajuda.

Seu bebê pode comer um pouco, cochilar um pouco e depois comer um pouco mais. Eles podem até fazer isso algumas vezes seguidas. Se ele dormir e continuar dormindo enquanto você o alimenta, pare e coloque-o na cama.

Você deve ter ouvido falar que dar mais fórmula, leite materno ou comida para bebê pode ajudar seu bebê a dormir mais. Este não é o caso. Assim como você, quando come demais, seu bebê superalimentado não se sentirá confortável o suficiente para descansar bem.

Observação: Nunca coloque uma mamadeira na boca do bebê quando você os coloca na cama. Pode causar asfixia, infecções de ouvido e cáries.

4. Não acorde seu bebê para mamar depois de 2 meses

Se o seu bebê estiver com boa saúde e ganhando peso como deveria, geralmente você não precisa acordá-lo à noite para mamar depois dos 2 marca de -mês.

Aqui estão alguns momentos em que você deve acordar seu bebê:

Ele está dormindo mais durante o dia do que à noite e sente falta suas alimentações diurnas.

Eles passaram mais de 4 horas sem comer durante o dia (3 horas para um bebê amamentado). Nesse caso, talvez seja necessário acordá-los para mamar à noite, mas provavelmente é melhor tentar mudar seus hábitos diurnos em vez de acordá-los a cada 4 horas à noite.

Para prematuros ou necessidades especiais bebês, pode ser necessário ajustar a alimentação.

Há muito o que aprender quando você tem um bebê. Você não deveria ter todas as respostas imediatamente. Quando surgirem dúvidas, pergunte ao seu pediatra.

5. Trabalhe em equipe

Converse com outros cuidadores, como seu parceiro, babá ou familiares, sobre como você está tentando fazer seu bebê dormir. Dessa forma, todos vocês podem tentar seguir uma rotina e fazer as coisas da mesma maneira.

Por exemplo, estabelecer uma rotina calmante no quarto ajudará seu bebê a começar a aprender quando é hora de dormir. Talvez você toque uma música suave, diminua as luzes ou balance-as suavemente. Quando seu bebê estiver na cama, certifique-se de que o quarto dele esteja escuro, fresco (mas não frio) e silencioso.

Se você tem filhos mais velhos, pense em estabelecer horários regulares para dormir e acordar. para eles acompanharem – mesmo nos finais de semana. Dessa forma, você saberá que eles também estão dormindo o que precisam.

Seja um pai paciente

Durante os primeiros meses de vida do seu bebê, provavelmente será difícil prever seus hábitos de sono. Se puder, tente dormir enquanto eles dormem – essa pode ser sua melhor chance de descansar.

Se o padrão de sono do seu bebê mudar repentinamente, verifique se há sinais de doença. Às vezes, dormir muito ou pouco pode ser um sinal de infecção no ouvido. Ou pode ser simplesmente que seu bebê esteja crescendo. Se não tiver certeza, ligue para seu médico caso tenha alguma dúvida.

Postou : 2024-08-26 09:03

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