วิธีกำหนดรูปแบบการนอนที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

การดูแลทารกแรกเกิดสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังอยู่บนรถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยอารมณ์ นาทีนี้คุณรู้สึกตื่นเต้นและเต็มไปด้วยพลัง ต่อไปคุณตาพร่ามัวและบ้าๆบอ ๆ เนื่องจากการอดนอน มันเป็นเพียงข้อเท็จจริง: เนื่องจากทารกเกิดใหม่ไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน คุณก็นอนไม่หลับเช่นกัน

ข่าวดีเหรอ? การนอนไม่หลับนี้ไม่ได้คงอยู่ตลอดไป 

ภาพถ่ายเด็กทารกชาวแอฟริกันอเมริกันกำลังนอนหลับ

ทารกแรกเกิดนอนหลับมาก และสามารถสร้างรูปแบบการนอนหลับปกติได้หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่เดือน (เครดิตภาพ: Ann Rodchua/Dreamstime)

ปริมาณการนอนหลับที่ทารกต้องการนั้นขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่นี่เป็นแนวทางทั่วไปบางประการ:

อายุ 1-4 สัปดาห์: นอนหลับ 15-16 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กทารกวัยนี้ยังไม่มี "นาฬิกา" ภายในที่บอกให้นอนหลับในเวลา กลางคืนและตื่นในระหว่างวัน ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมักจะนอนประมาณ 15 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน แต่จะนอนในช่วงเวลาสั้นๆ เพียง 2 ถึง 4 ชั่วโมงเท่านั้น 

ทารกคลอดก่อนกำหนด (ทารกที่เกิดก่อนวันครบกำหนด) อาจนอนหลับได้นานขึ้น ในขณะที่ทารกที่มีอาการจุกเสียด (ซึ่งอาจร้องไห้วันละ 3 ชั่วโมงขึ้นไป) อาจนอนหลับน้อยลง

1-4 เดือน เก่า: 14-15 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่ออายุได้ 6 สัปดาห์ คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอมากขึ้น ตอนนี้ลูกน้อยของคุณอาจนอนหลับได้นานถึง 4 ถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งโดยปกติจะเป็นช่วงกลางคืน

อายุ 4-12 เดือน: 14-15 ชั่วโมงต่อวัน

ลูกน้อยของคุณไม่เพียงแต่เข้าสังคมได้มากขึ้นในวัยนี้ แต่รูปแบบการนอนของพวกเขาก็เริ่มจะเหมือนกับผู้ใหญ่มากขึ้นอีกด้วย แม้ว่าการนอนหลับสูงสุด 15 ชั่วโมงในวัยนี้ยังถือว่าเหมาะสม แต่ทารกส่วนใหญ่ที่มีอายุไม่เกิน 11 เดือนจะได้นอนเพียงประมาณ 12 ชั่วโมงเท่านั้น

เมื่อเริ่มต้นกรอบเวลานี้ ลูกน้อยของคุณอาจงีบหลับสามครั้ง สักวันหนึ่ง การงีบตอนเช้าของพวกเขาอาจเริ่มเวลา 9.00 น. และใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง การงีบหลับในตอนกลางวันมักเกิดขึ้นระหว่างเที่ยงวันถึงบ่าย 2 โมง และคงอยู่หนึ่งหรือสองชั่วโมง และการงีบหลับยามบ่ายของลูกน้อยของคุณอาจเริ่มตั้งแต่เวลา 15.00 น. ถึง 17.00 น. และมีความยาวต่างกัน

เมื่อลูกน้อยของคุณสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน (โดยปกติคือเมื่อพวกเขาอายุประมาณ 6 เดือน) พวกเขาอาจงีบหลับจากสามครั้งเหลือสองครั้ง

เพื่อช่วยให้ทารกแรกเกิดของคุณกำหนดรูปแบบการนอนของคุณ ความฝัน , ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้

1. รู้สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณเหนื่อย

ลูกน้อยของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อพวกเขาต้องการการนอนหลับ สังเกตสัญญาณที่พบบ่อยเหล่านี้ว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อย:

  • ขยี้ตา
  • หาว
  • มองไปทางอื่น
  • งอแง

    • อย่ารอจนลูกน้อยของคุณเหนื่อยเกินไปจึงพาพวกเขาเข้านอน ทารกที่เหนื่อยล้าจะมีปัญหาในการล้มและนอนหลับมากกว่า พยายามก้าวไปข้างหน้าโดยมองหาสัญญาณที่แสดงว่าพวกเขากำลังง่วงนอนก่อนที่จะกลายเป็นคนบ้าๆบอๆ

    เริ่มตั้งแต่เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 2 สัปดาห์ พยายามสอนพวกเขาว่าตอนกลางคืนเป็นเวลานอน ส่วนกลางวันเป็นเวลาที่คุณสนุกสนาน ในช่วงเวลากลางวัน พยายามทำสิ่งต่างๆ ให้ยุ่งและกระฉับกระเฉงเพื่อลูกน้อยของคุณ พยายามทำให้พวกเขาตื่นหลังจากกินอาหาร แต่อย่ากังวลหากพวกมันงีบหลับต่อไป เด็กทารกไม่ได้ยึดติดกับแผนการเสมอไป!

    เมื่อข้างนอกมืด จงทำให้ทุกอย่างดูไม่สำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณ เช่น หากคุณต้องเข้าไปในห้องเพื่อให้อาหารพวกมัน ให้ปิดไฟให้ต่ำและทำให้เสียงของคุณนุ่มนวล ในไม่ช้า พวกเขาจะได้เรียนรู้ว่าตอนกลางคืนไม่น่าตื่นเต้นนัก ดังนั้น พวกมันอาจจะนอนหลับเมื่อข้างนอกมืดเช่นกัน

    หลังจากเดือนแรก พยายามอย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณหลับในขณะที่คุณกำลังป้อนนมหรือโยกตัวพวกเขา คุณต้องการให้พวกเขาหาวิธีนอนหลับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ

    ลูกน้อยของคุณอาจกินนิดหน่อย หลับเล็กน้อย แล้วกินเพิ่ม พวกเขาอาจทำเช่นนี้สองสามครั้งติดต่อกัน หากพวกเขาเข้านอนและหลับต่อเมื่อคุณป้อนอาหาร ให้หยุดแล้วพาพวกเขาเข้านอน

    คุณอาจเคยได้ยินว่าการให้นมผง นมแม่ หรืออาหารทารกมากขึ้นสามารถช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้น นี่ไม่ใช่กรณี เช่นเดียวกับคุณเมื่อคุณรับประทานอาหารมากเกินไป ทารกที่กินอาหารมากเกินไปจะไม่สบายพอที่จะพักผ่อนได้ดี

    หมายเหตุ: ห้ามวางขวดนมไว้ในปากของทารกเมื่อ คุณพาพวกเขาเข้านอน อาจทำให้สำลัก หูติดเชื้อ และฟันผุได้

    หากลูกน้อยของคุณมีสุขภาพแข็งแรงดีและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างที่ควรจะเป็น โดยปกติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องปลุกพวกเขาในเวลากลางคืนเพื่อให้นมหลังจาก 2 ทุ่ม -เครื่องหมายเดือน

    ต่อไปนี้เป็นบางครั้งที่คุณควรปลุกลูกน้อยของคุณ:

  • พวกเขานอนหลับตอนกลางวันมากกว่าตอนกลางคืนและหายไป การให้นมตอนกลางวัน
  • พวกมันไม่ได้รับประทานอาหารในระหว่างวันนานกว่า 4 ชั่วโมง (3 ชั่วโมงสำหรับทารกที่กินนมแม่) หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องปลุกพวกมันเพื่อให้อาหารในเวลากลางคืน แต่อาจเป็นการดีกว่าที่จะพยายามเปลี่ยนนิสัยในเวลากลางวัน แทนที่จะปลุกพวกมันทุกๆ 4 ชั่วโมงในเวลากลางคืน
  • สำหรับการคลอดก่อนกำหนดหรือมีความต้องการพิเศษ เด็กทารก คุณอาจต้องปรับการให้นม

    • มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เมื่อคุณมีลูก คุณไม่ควรจะได้คำตอบทั้งหมดทันที เมื่อมีคำถามเกิดขึ้น ให้ถามกุมารแพทย์ของคุณ

    พูดคุยกับผู้ดูแลคนอื่นๆ เช่น คู่ครอง พี่เลี้ยงเด็ก หรือสมาชิกในครอบครัว เกี่ยวกับวิธีที่คุณพยายามทำให้ลูกน้อยเข้านอน ด้วยวิธีนี้ คุณทุกคนสามารถพยายามยึดติดกับกิจวัตรประจำวันและทำสิ่งเดียวกันได้ 

    ตัวอย่างเช่น การจัดกิจวัตรห้องนอนอันเงียบสงบจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเริ่มเรียนรู้เมื่อถึงเวลานอน บางทีคุณอาจเปิดเพลงเบาๆ หรี่ไฟ หรือเขย่าเบาๆ เมื่อลูกน้อยของคุณเข้านอนแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของพวกเขามืด เย็น (แต่ไม่เย็น) และเงียบสงบ

    หากคุณมีลูกคนโต ลองกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนเป็นประจำ เพื่อให้พวกเขาได้ติดตาม – แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าพวกเขากำลังนอนหลับอย่างที่ต้องการเช่นกัน 

    ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตลูกน้อย นิสัยการนอนของพวกเขาอาจจะยากต่อการคาดเดา หากทำได้ ให้พยายามนอนหลับเมื่อพวกเขาหลับ นั่นอาจเป็นโอกาสที่ดีที่สุดในการพักผ่อน

    หากรูปแบบการนอนของทารกเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ให้ตรวจดูสัญญาณของการเจ็บป่วย บางครั้งการนอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อในหูได้ หรืออาจเป็นเพียงว่าลูกน้อยของคุณกำลังเติบโต หากคุณไม่แน่ใจ ให้โทรหาแพทย์หากมีข้อกังวลใดๆ

    โพสต์แล้ว : 2024-08-26 09:03

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม