Cách thiết lập kiểu ngủ ngon cho bé

Theo dõi Drugslib trên

Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi trên một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc. Một phút, bạn phấn khích và tràn đầy năng lượng. Tiếp theo, bạn hoa mắt và cáu kỉnh vì thiếu ngủ. đó chỉ là sự thật: Vì trẻ sơ sinh không thể ngủ suốt đêm nên bạn cũng vậy.

Tin vui? Khoảng thời gian không ngủ này không kéo dài mãi mãi. 

ảnh chụp trẻ sơ sinh người Mỹ gốc Phi đang ngủ

Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều và chúng có thể hình thành thói quen ngủ đều đặn chỉ sau vài tháng. (Nguồn ảnh: Ann Rodchua/Dreamstime)

Thời lượng giấc ngủ mà em bé cần phụ thuộc vào nhiều thứ, nhưng đây là một số nguyên tắc chung:

1-4 tuần tuổi: 15-16 giờ ngủ mỗi ngày

Các em bé ở độ tuổi này chưa có "đồng hồ" bên trong để bảo chúng ngủ vào lúc đêm và thức vào ban ngày. Vì vậy, họ thường ngủ khoảng 15 đến 18 giờ mỗi ngày nhưng chỉ trong khoảng thời gian ngắn từ 2 đến 4 giờ. 

Trẻ sinh non (trẻ sinh trước ngày dự sinh) có thể ngủ lâu hơn, trong khi trẻ đau bụng (có thể khóc từ 3 giờ trở lên mỗi ngày) có thể ngủ ít hơn.

1-4 tháng cũ: 14-15 giờ mỗi ngày

Ngay từ 6 tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu nhận thấy giấc ngủ đều đặn hơn. Bây giờ con bạn có thể ngủ từ 4 đến 6 giờ, thường là vào ban đêm.

4-12 tháng tuổi: 14-15 giờ mỗi ngày

Ở độ tuổi này, em bé của bạn không chỉ hòa đồng hơn nhiều mà kiểu ngủ của chúng cũng bắt đầu giống người lớn hơn. Mặc dù ngủ tối đa 15 giờ ở độ tuổi này vẫn là lý tưởng nhưng hầu hết trẻ sơ sinh đến 11 tháng tuổi chỉ ngủ được khoảng 12 giờ.

Khi bắt đầu khung thời gian này, bé có thể ngủ ba giấc ngắn một ngày. Giấc ngủ ngắn buổi sáng của họ có thể bắt đầu lúc 9 giờ sáng và kéo dài khoảng một giờ. Những giấc ngủ ngắn giữa trưa thường diễn ra trong khoảng thời gian từ trưa đến 2 giờ chiều. và kéo dài một hoặc hai giờ. Và giấc ngủ trưa muộn của bé có thể bắt đầu từ 3 giờ chiều. đến 5 giờ chiều và có độ dài khác nhau.

Khi con bạn có thể ngủ suốt đêm (thường là khi bé được khoảng 6 tháng tuổi), bé có thể giảm từ ba giấc ngủ ngắn xuống còn hai giấc.

Để giúp trẻ sơ sinh thiết lập thói quen ngủ của bạn những giấc mơ , đây là một số bước đơn giản mà bạn có thể làm theo.

1. Nhận biết dấu hiệu bé mệt mỏi

Con bạn sẽ cho bạn biết khi nào chúng cần ngủ. Hãy để ý những dấu hiệu phổ biến cho thấy họ cảm thấy mệt mỏi:

  • Dụi mắt
  • Ngáp
  • Không nhìn bạn
  • Quấy rầy

    • Đừng đợi đến khi con bạn quá mệt mới cho con đi ngủ. Một em bé kiệt sức thực sự sẽ khó ngủ và khó ngủ hơn. Hãy cố gắng đi trước một bước bằng cách tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy trẻ đang buồn ngủ trước khi trở nên kỳ quặc.

    Bắt đầu từ khi con bạn được 2 tuần tuổi, hãy cố gắng dạy con rằng ban đêm là để ngủ và ban ngày là lúc bạn vui chơi. Vào ban ngày, hãy giữ mọi thứ bận rộn và năng động cho bé. Cố gắng giữ cho chúng tỉnh táo sau khi ăn, nhưng đừng lo lắng nếu chúng vẫn ngủ trưa. Không phải lúc nào em bé cũng bám sát vào kế hoạch!

    Khi bên ngoài trời tối, hãy sắp xếp mọi thứ đơn giản hơn cho con bạn. Ví dụ, nếu bạn phải vào phòng để cho chúng ăn, hãy để đèn ở mức thấp và giọng nói nhẹ nhàng. Họ sẽ sớm biết rằng ban đêm không mấy thú vị nên họ có thể ngủ khi bên ngoài trời tối.

    Sau tháng đầu tiên, cố gắng không để bé ngủ khi bạn đang cho bé ăn hoặc đang đu đưa bé. Bạn muốn trẻ tự tìm cách tự đi ngủ mà không cần sự giúp đỡ của bạn.

    Con bạn có thể ăn một chút, ngủ gật một chút rồi ăn thêm. Họ thậm chí có thể làm điều này một vài lần liên tiếp. Nếu chúng đi ngủ và tiếp tục ngủ khi bạn đang cho chúng ăn, hãy dừng lại và đưa chúng đi ngủ.

    Bạn có thể đã nghe nói rằng cho trẻ bú nhiều sữa công thức, sữa mẹ hoặc thức ăn trẻ em có thể giúp trẻ ngủ lâu hơn. Đây không phải là trường hợp. Cũng giống như bạn khi bạn ăn quá nhiều, đứa trẻ ăn quá nhiều sẽ không đủ thoải mái để nghỉ ngơi thoải mái.

    Lưu ý: Đừng bao giờ ngậm bình sữa vào miệng bé khi bạn đặt chúng lên giường. Nó có thể dẫn đến nghẹt thở, nhiễm trùng tai và sâu răng.

    Nếu con bạn có sức khỏe tốt và tăng cân như bình thường, bạn thường không cần phải đánh thức con dậy vào ban đêm để bú sau 2 ngày -tháng.

    Dưới đây là một số thời điểm bạn nên đánh thức bé:

  • Chúng ngủ ban ngày nhiều hơn ban đêm và ngủ quên thức ăn ban ngày của chúng.
  • Họ đã hơn 4 giờ không ăn gì trong ngày (3 giờ đối với trẻ bú sữa mẹ). Nếu vậy, bạn có thể cần phải đánh thức chúng dậy để bú vào ban đêm, nhưng có lẽ tốt hơn là bạn nên cố gắng thay đổi thói quen ban ngày của chúng thay vì liên tục đánh thức chúng 4 giờ một lần vào ban đêm.
  • Đối với những trẻ sinh non hoặc có nhu cầu đặc biệt em bé, bạn có thể cần phải điều chỉnh việc cho ăn.

    • Có rất nhiều điều phải học khi bạn có con. Bạn không cần phải có tất cả các câu trả lời ngay lập tức. Khi có câu hỏi, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn.

    Nói chuyện với những người chăm sóc khác, chẳng hạn như đối tác, người giữ trẻ hoặc thành viên gia đình của bạn, về cách bạn đang cố gắng ru con mình ngủ. Bằng cách đó, tất cả các bạn có thể cố gắng duy trì một thói quen và làm mọi việc theo cùng một cách. 

    Ví dụ, việc thiết lập thói quen yên tĩnh trong phòng ngủ sẽ giúp bé bắt đầu học khi đến giờ đi ngủ. Có thể bạn mở nhạc nhẹ, giảm ánh sáng hoặc lắc nhẹ chúng. Khi con bạn đã đi ngủ, hãy đảm bảo phòng ngủ của con tối, mát mẻ (nhưng không lạnh) và yên tĩnh.

    Nếu bạn có con lớn hơn, hãy nghĩ đến việc ấn định thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn để họ theo dõi – ngay cả vào cuối tuần. Bằng cách đó, bạn sẽ biết họ cũng đang có được giấc ngủ cần thiết. 

    Trong những tháng đầu đời của bé, thói quen ngủ của bé có lẽ sẽ khó dự đoán được. Nếu có thể, hãy cố gắng ngủ khi trẻ ngủ – đó có thể là cơ hội tốt nhất để bạn nghỉ ngơi.

    Nếu thói quen ngủ của con bạn thay đổi đột ngột, hãy kiểm tra mọi dấu hiệu bệnh tật. Đôi khi ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng tai. Hoặc có thể đơn giản là em bé của bạn đang lớn lên. Nếu bạn không chắc chắn, hãy gọi cho bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào.

    Đã đăng : 2024-08-26 09:03

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến