วิธีฝึกการนอนหลับให้ลูกน้อยของคุณ

นิสัยการนอนของลูกวัยเตาะแตะทำให้คุณรู้สึกเบื่อหรือเปล่า? พ่อแม่หลายคนนึกถึงคุณและรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่ากังวล สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน แต่คำถามล้านดอลลาร์คือเมื่อไหร่

แม้ว่าลูกของคุณจะเป็นผู้นอนหลับที่ "ดี" เมื่อยังเป็นทารก คุณอาจพบว่าเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยเตาะแตะ การนอนเป็นสิ่งสุดท้ายที่อยู่ในใจของพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีคำอธิบายง่ายๆ สำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรักการนอนหลับ

วิธีฝึกการนอนหลับสำหรับ เด็กวัยหัดเดิน

ลองจินตนาการว่าการฝึกการนอนหลับจะง่ายเพียงใดหากวิธีการสากลวิธีหนึ่งได้ผลกับเด็กทุกคน แต่แน่นอนว่าเราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ และเช่นเดียวกับแง่มุมอื่นๆ ของการเลี้ยงดูบุตร ไม่มีวิธีการใดที่เหมาะกับเด็กทุกคน

ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ คุณอาจต้องทดลองวิธีการต่างๆ จนกว่าคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับลูกและครอบครัวของคุณ

วิธีการซีดจาง

หากคุณมีเด็กวัยหัดเดินที่คุ้นเคยกับการถูกอุ้มหรือโยกตัวเข้านอน คุณอาจพิจารณาใช้วิธีซีดจางที่คล้ายกับวิธีฝึกการนอนหลับแบบหยิบลงซึ่งเหมาะที่สุดสำหรับเด็กทารก

การเปลี่ยนจากคนนอนตักมาเป็นคนนอนบนเตียงอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ ดังนั้นการเอาไก่งวงเย็นๆ ของลูกไปนอนขดตัวในตอนกลางคืนอาจมากเกินกว่าที่พวกเขาจะทนได้

วิธีการค่อยๆ จางลงที่เราอธิบายไว้ด้านล่างนี้ (มีหลายรูปแบบ) ช่วยให้ลูกของคุณได้รับการกอดและกอดตามที่ต้องการ ขณะเดียวกันก็ปล่อยให้พวกเขาค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการนอนหลับได้ด้วยตัวเอง

วางลูกของคุณบนเปลหรือเตียงในขณะที่พวกเขาตื่นแต่ง่วงแล้วออกจากห้องโดยปิดประตูตามหลังคุณ หากลูกวัยเตาะแตะของคุณเอะอะ อย่ากลับเข้าไปในห้องทันที รอประมาณห้านาทีแล้วเข้าไปเฉพาะในกรณีที่ยังร้องไห้อยู่

หากคุณต้องการกลับเข้ามาใหม่ ให้ปลอบลูกน้อยของคุณด้วยการถูหลังจนกว่าพวกเขาจะสงบลง — แล้วออกจากห้องไป

หากลูกน้อยของคุณร้องไห้อีกครั้ง ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ ทำวิธีนี้ต่อไปจนกว่าลูกของคุณจะหลับไป

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณนอนบนเตียงอยู่แล้ว และคุณเข้าไปในห้องและพบว่าพวกเขาลุกจากเตียง คุณจะต้องอุ้มพวกเขาขึ้นมาเพื่อเก็บพวกเขากลับเข้าไป การกอดและกอดอย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้ พวกเขาได้รับความมั่นใจที่พวกเขาต้องการ แต่ให้ผ่อนคลายพวกเขาในขณะที่พวกเขานอนอยู่บนเตียง จากนั้นให้ออกอย่างสง่างาม

ตอนนี้ อาจจะดำเนินต่อไปสักสองสามคืน แต่อย่ายอมแพ้ วิธีการซีดจางจะสอนเด็กวัยหัดเดินของคุณถึงวิธีการปลอบใจตนเอง และในที่สุดพวกเขาจะหลับไปโดยมีอาการจุกจิกเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

วิธีร้องไห้ออกมา

วิธี "cry it out" เป็นที่เข้าใจกันว่าไม่เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ปกครองบางคน เอาจริงๆ ใครอยากได้ยินลูกกรีดร้องและร้องไห้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้นล่ะ?

นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวิธีการซีดจาง ซึ่งอาจใช้ไม่ได้กับเด็กที่ตั้งใจแน่วแน่ การเข้าไปในห้องของลูกคุณเพื่อกอดและให้ความมั่นใจอาจเป็นการเอาใจใส่ที่พวกเขาต้องการเพื่อก่อกวนตลอดทั้งคืน เพราะสุดท้ายแล้วพวกเขาก็รู้ว่าคุณจะยังอยู่ในห้องต่อไป

เมื่อใช้วิธี cry it out คุณจะไม่กลับเข้าไปในห้องอีก ไม่ว่าพวกเขาจะร้องไห้มากแค่ไหนก็ตาม แต่คุณจะโผล่หัวไปที่ทางเข้าประตูเพื่อพูดว่า “คุณไม่เป็นไร ฉันรักคุณ”

วิธีการบางอย่างอาจรวมถึงการกลับมาตามช่วงเวลาที่กำหนดหรือค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาระหว่างการจากไปและการกลับมาเพื่อสร้างความมั่นใจให้บุตรหลานของคุณ

ไม่มีการเคลือบน้ำตาลว่าการได้ยินเสียงร้องไห้จะยากแค่ไหน แต่มันอาจจะได้ผลเร็วกว่าวิธีซีดจาง ความจริงก็คือ เด็กวัยหัดเดินที่ไม่ยอมนอนมากที่สุดอาจร้องไห้หรือกรีดร้องเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่สำหรับแนวทางการทำงานนี้ คุณจะต้องไม่ยอมแพ้ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะเรียนรู้ว่าการร้องไห้หนักขึ้นเรื่อยๆ คือวิธีที่จะได้สิ่งที่ต้องการ

ตั้งค่ายวิธีการ

ทำ คุณต้องเปลี่ยนเด็กวัยหัดเดินจากเตียงของคุณไปเป็นเตียงของตัวเองหรือไม่? วิธีหนึ่งคือให้ลูกของคุณอยู่บนเตียงของตัวเอง จากนั้นตั้งแคมป์บนที่นอนลมในห้องของพวกเขาสักสองสามคืน

เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณสบายบนเตียงแล้ว ให้เปลี่ยนไปนั่งบนเก้าอี้ใกล้เตียง จากนั้นออกจากห้องทันทีที่พวกเขาหลับ นั่งบนเก้าอี้สักสองสามคืน และในคืนที่สาม ให้วางลูกเข้านอนแล้วออกจากห้องไป

หากลูกของคุณเอะอะ ให้รอห้านาทีเพื่อดูว่าพวกเขาจะหลับไปหรือไม่ก่อนที่จะโผล่หัวของคุณเข้าไปในห้องและให้ความมั่นใจ (ยืมองค์ประกอบของอาการซีดจางแล้วร้องออกมาด้วยวิธีต่างๆ)

จะเปลี่ยนเด็กวัยหัดเดินจากเปลเป็นเตียงนอนได้อย่างไร

คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นที่จะเปลี่ยนลูกน้อยของคุณเป็นเตียงเด็กโต แต่ใช่หรือไม่

จริงๆ แล้ว ไม่มีตัวเลขมหัศจรรย์ใดที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ ขึ้นอยู่กับลูกของคุณจริงๆ แต่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างอายุ 1 1/2 ถึง 3 1/2 ปี

สัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาแล้ว ได้แก่ ลูกของคุณเรียนรู้วิธีปีนออกจากเปล หรือเด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับการฝึกฝนการใช้กระโถนอย่างเต็มที่และจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำ

โปรดทราบว่ามีโอกาสที่ลูกของคุณจะไม่อยู่บนเตียงตลอดทั้งคืน พวกเขาอาจหาทางเข้าไปในห้องของคุณ ขัดขวางการนอนหลับของคุณ หรือเข้าไปยุ่งวุ่นวายในบ้านโดยใครจะรู้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณทั้งคู่เปลี่ยนท่าได้ง่ายขึ้น:

รักษาสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและสะดวกสบาย วางเตียงเด็กวัยหัดเดินไว้ในตำแหน่งเดียวกับ เปลและต่อสู้กับความอยากที่จะตกแต่งห้องใหม่

อย่าให้ลูกเปลี่ยนเสื้อผ้ามากเกินไปในคราวเดียว หากลูกของคุณกำลังฝึกกระโถน กำลังเริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาล หรือกำลังจะมีพี่น้องใหม่ ให้เลื่อนการเปลี่ยนแปลงและปล่อยพวกเขาไป ผ่านเหตุการณ์สำคัญครั้งละครั้ง

ใช้การเสริมแรงเชิงบวก เพื่อไม่ให้สับสนกับการติดสินบน คุณสามารถตั้งค่าระบบการให้รางวัลเพื่อสนับสนุนให้เด็กวัยหัดเดินของคุณอยู่บนเตียงได้ รางวัลอาจเป็นของเล่นราคาถูก สติกเกอร์ หรือแม้แต่คุกกี้

โปรดจำไว้ว่าเมื่อลูกของคุณอยู่บนเตียงเด็กวัยหัดเดิน พวกเขาอาจจะออกไปข้างนอกในห้องหรือใน ส่วนที่เหลือในบ้านของคุณโดยไม่ได้รับการดูแล เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบการป้องกันดูแลลูกน้อยของคุณอีกครั้งโดยคำนึงถึงเรื่องนี้

ตัวอย่างเช่น หากคุณผัดวันประกันพรุ่งในการล็อคชั้นหนังสือ ตู้เสื้อผ้า และสิ่งอื่นๆ ที่ลูกของคุณอาจอยากปีนป่าย ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะย้ายงานเหล่านั้นไปไว้ในรายการที่ต้องทำ

สร้างกิจวัตรเข้านอนเพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับ

เด็กวัยหัดเดินของคุณคือ สิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย และเช่นเดียวกับที่ผู้ใหญ่ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน เด็กก็จะทำเช่นเดียวกัน ส่วนหนึ่งของความสม่ำเสมอคือการมีกิจวัตรยามค่ำคืนที่คาดเดาได้ ซึ่งเริ่มก่อนเข้านอนประมาณ 30 ถึง 60 นาที

หากคุณยังไม่ได้กำหนดกิจวัตรการนอนในวัยเด็ก ต่อไปนี้คือกิจกรรมบางอย่างที่คุณอาจต้องการเพิ่มในกิจวัตรการนอนของเด็กวัยหัดเดินตอนนี้:

อาบน้ำตอนกลางคืน น้ำอุ่นสามารถทำให้ลูกน้อยสงบและผ่อนคลาย เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

หลังจากอาบน้ำแล้ว ให้ใส่ชุดนอนและแปรงฟัน หากคุณกำลังฝึกกระโถนหรือถ้าผ้าอ้อมหมดแล้ว ให้ให้พวกเขาไปเข้าห้องน้ำด้วย

ใช้เวลาเงียบๆ “หลังอาบน้ำ” ไม่ใช่เวลาเล่น การวิ่งไปรอบๆ สามารถกระตุ้นลูกน้อยของคุณ ทำให้พวกเขาหลับได้ยากขึ้น กำหนดช่วงพักผ่อนก่อนนอนโดยไม่มีโทรทัศน์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ให้ลองไขปริศนาด้วยกัน อ่านหนังสือ วางตุ๊กตาทารกหรือตุ๊กตาสัตว์ไว้บนเตียง หรือกิจกรรมเงียบๆ อื่นๆ แทน

หรี่ไฟเพื่อกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน

ลองใส่เสียงสีขาวในพื้นหลัง เช่น เสียงจิ้งหรีด ฝน หรือน้ำตก หากดูเหมือนว่าจะช่วยลูกของคุณได้ นอนหลับ

สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบาย ปิดผ้าม่านและทำให้ห้องอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย

อ่านนิทานก่อนนอน ร้องเพลงกล่อมประสาท หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ ก่อนที่จะอุ้มลูกน้อยของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับกิจวัตรการเข้านอนของเด็กวัยหัดเดินคือความสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไป เพิ่มเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตามความเป็นจริงทุกคืน และผู้ดูแลอีกคนก็สามารถทำได้เช่นกัน

เวลางีบหลับ เคล็ดลับการฝึกอบรม

คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเด็กเล็กเมื่อพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ เช่น ความหงุดหงิด อารมณ์ฉุนเฉียว ความไร้สาระ และทุกอย่างในระหว่างนั้น

เวลางีบหลับสามารถรักษาสุขภาพจิตของคุณทั้งสองได้ แต่หากเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ชอบเข้านอนตอนกลางคืน พวกเขาก็อาจจะไม่ยอมนอนในตอนกลางวันด้วย

วิธีการและกิจวัตรข้างต้นสามารถใช้ได้ตลอดวัน แต่เคล็ดลับพิเศษบางประการในการเอาชนะลูกของคุณ:

วางแผนกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงสักเล็กน้อยก่อนเวลางีบหลับ ลูกของคุณจะเหนื่อยมากจนเป็นลมหลังกินข้าวเที่ยง รักษากิจวัตรนี้ไว้และการงีบหลับหลังอาหารกลางวันจะกลายเป็นธรรมชาติ

กำหนดเวลางีบให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน ขอย้ำอีกครั้งว่าทุกอย่างเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและกำหนดการที่คาดเดาได้ หากเด็กวัยหัดเดินของคุณงีบหลับระหว่างสัปดาห์ที่สถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนอนุบาล พยายามให้พวกเขางีบเท่าเดิมในช่วงสุดสัปดาห์ที่บ้าน

กำหนดเวลางีบหลับเร็วขึ้นในช่วงบ่าย หากลูกน้อยของคุณงีบหลับในช่วงบ่าย พวกเขาอาจจะไม่ง่วงนอนในช่วงเข้านอน

เมื่อลูกของคุณเริ่มนอนหลับ 11 ถึง 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน (ใช่ เป็นไปได้) พวกเขาอาจจะไม่ ต้องงีบหลับอีกต่อไป การละทิ้งการพักช่วงกลางวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่รางวัลที่ได้อาจเป็นการเข้านอนตอนเย็นได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถเปลี่ยนเวลางีบเป็นเวลาที่เงียบสงบได้ ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยวัยเตาะแตะและตัวคุณเองได้ชาร์จพลังอีกครั้ง

การแก้ไขปัญหาการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน

ยังไม่สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ใช่หรือไม่ คิดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของการต่อต้าน ในบางกรณี อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการพูดคุยกับลูกวัยเตาะแตะเพื่อดูว่ามีอะไรอยู่ในใจ

พวกเขาอาจจะกลัวความมืดหรือเปล่า? หากเป็นเช่นนั้น การใช้ไฟส่องทางเดินหรือใช้ไฟกลางคืนอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา แม้ว่าเด็กส่วนใหญ่ที่มีอายุไม่เกิน 2 ขวบไม่มีทักษะทางภาษาในการบอกเล่าถึงความกลัวเงา แต่คุณอาจขอให้เด็กวัยหัดเดินคนโตชี้ให้เห็นสิ่งที่รบกวนจิตใจในห้อง บางครั้งการเคลื่อนย้ายสิ่งของบางอย่างในห้องเพื่อขจัดเงาสามารถช่วยขจัดความกลัวในเวลากลางคืนได้

อาจเป็นไปได้ด้วยว่าคุณส่งลูกเข้านอนเร็วเกินไปหรือสายเกินไป จัดเวลาเข้านอนให้ช้าลง 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมง เมื่อมีแนวโน้มว่าจะง่วงนอนมากขึ้น หรือหากคุณสังเกตเห็นอาการเหนื่อยล้าก่อนเข้านอนปกติ หรือหากพวกเขาเพิ่งเลิกงีบ ให้พิจารณาขยับเวลานอนเร็วขึ้น 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง

เมื่อใดควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ

บางครั้งปัญหาการนอนหลับก็ใหญ่เกินไปสำหรับผู้ปกครอง ที่จะแก้ปัญหา นั่นคือเวลาที่คุณอาจต้องการพูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านการนอนหลับจากภายนอก

ผู้เชี่ยวชาญสามารถแก้ไขปัญหาการนอนหลับของเด็กได้หลายอย่าง รวมถึง:

การตื่นเช้าเกินไป

การเปลี่ยนจากเปลเป็นเตียง

ร่วม- การนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับของเด็ก

ข้อเสียคือการรับคำปรึกษาไม่ถูก และคุณอาจใช้จ่ายหลายร้อยหรือหลายพันเพื่อพักค้างคืนและติดตามผล< /พี>

หากคุณกำลังพิจารณาที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ ให้ปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลานก่อน พวกเขาอาจจะสามารถให้คำแนะนำหรือการอ้างอิงได้ นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าผู้ให้บริการเหล่านี้ให้สิทธิประโยชน์แก่ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของเด็กหรือไม่

คุณยังสามารถสอบถามที่ปรึกษาด้านการนอนหลับได้ว่าพวกเขามีระดับค่าจ้างที่เลื่อนลงหรือมีบริการที่หลากหลายหรือไม่ คุณอาจต้องรับคำปรึกษาทางโทรศัพท์เท่านั้น ซึ่งประหยัดกว่าการพักค้างคืนหรือเยี่ยมบ้าน

สิ่งที่นำไปใช้

การฝึกการนอนหลับอาจไม่ใช่เรื่องง่าย เด็กบางคนจะต่อต้านและปรับตัวได้ ในขณะที่บางคนอาจปรับตัวได้เร็วมาก ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าลูกของคุณจะอยู่ในช่วงไหนจนกว่าคุณจะเริ่ม เคล็ดลับคือความสม่ำเสมอ และแน่นอนว่าต้องยึดถือวิธีการมากกว่าหนึ่งคืน

โพสต์แล้ว : 2024-08-26 16:59

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ