Làm thế nào để ngăn chặn tóc gãy

Rụng tóc có thể do căng thẳng, nóng bức, các tình trạng tiềm ẩn, v.v. Tìm hiểu nguyên nhân có thể khiến tóc bạn bị gãy và cách khắc phục.

Rụng tóc có nhiều nguyên nhân khác nhau. Mái tóc khỏe mạnh phụ thuộc vào lớp biểu bì bên trong với các lớp vảy chồng lên nhau giúp giữ các sợi tóc của bạn lại với nhau.

Khi những lớp vảy này bong ra, tóc của bạn có thể bị khô và cuối cùng bị tách rời, dẫn đến hư tổn. Điều này gây ra tình trạng gãy rụng, cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như tóc xoăn và khô.

Tìm hiểu thêm về một số nguyên nhân trong số 12 nguyên nhân phổ biến nhất gây gãy tóc và những việc bạn có thể làm với những nguyên nhân đó.

1. Ăn kiêng

Thực ra có rất nhiều câu nói cổ xưa “bạn là những gì bạn ăn”, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của tóc và da.

Một số chất dinh dưỡng nhất định giúp tóc bạn phát triển và ngăn ngừa gãy rụng do hư tổn . Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ kẽm, sắt và axit folic trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Đầy đủ protein và chất chống oxy hóa (có trong thực phẩm thực vật) cũng có thể giúp tóc bạn không bị hư tổn. Một số vitamin cũng có thể giúp tăng trưởng tóc.

2. Căng thẳng

Có vô số bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng và rụng tóc, nhưng người ta cũng biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến gãy tóc.

Telogen effluvium là một loại rụng tóc phổ biến do căng thẳng gây ra rất có thể có liên quan đến tình trạng hư tổn tóc. Loại căng thẳng này làm cho các nang trứng của bạn không hoạt động, do đó tóc đang ở giữa chu kỳ tăng trưởng có thể bị gãy. Bạn có thể nhận thấy tóc cũ cũng rụng.

Quản lý căng thẳng của bạn có thể mang lại mái tóc khỏe mạnh hơn.

3. Khô

Tóc khô bất thường có thể là một trong những dấu hiệu báo trước tình trạng hư tổn và gãy rụng.

Nó cũng có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm thời tiết khô, độ ẩm thấp và nhiệt độ quá cao. Hãy nhớ sử dụng nước ấm và không nóng khi gội đầu vì nước sau có thể khiến tóc khô hơn.

Nếu ngọn tóc của bạn bị khô, hãy cân nhắc chỉ tập trung dầu gội vào da đầu. Bỏ qua dầu xả cũng là điều không nên. Hãy cân nhắc thử đắp mặt nạ tóc ở phần giữa và ngọn tóc.

Nếu bạn không có thời gian, hãy xịt dầu xả khô trước khi chải tóc ướt.

4. Thiệt hại do nhiệt

Để có được kết quả tốt nhất khi sử dụng máy sấy tóc, máy ép phẳng hoặc máy uốn tóc, bạn cần nhiệt độ cao. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng những công cụ này không đúng cách hoặc quá nhiều, bạn có nguy cơ làm hỏng lớp biểu bì do nhiệt độ khắc nghiệt.

Một cách để ngăn ngừa tổn thương tổng thể do nhiệt là cho các sợi tóc của bạn tạm dừng mọi hoạt động tạo kiểu công cụ ít nhất một lần một tuần. Để giảm thiệt hại do nhiệt thực tế từ các dụng cụ tạo kiểu tóc của bạn, hãy chọn phiên bản gốm - những phiên bản này nóng lên đều hơn nên bạn không cần phải sử dụng chúng nhiều lần trên cùng một phần tóc.

Điều quan trọng nữa là bạn phải bảo vệ tóc trước khi chườm nóng. Sử dụng bình xịt bảo vệ nhiệt để giảm thiểu thiệt hại.

5. Xử lý quá nhiều

Uốn tóc, duỗi tóc, duỗi tóc chuyên nghiệp và nhuộm màu đều có thể khiến tóc bạn có vẻ khỏe mạnh hơn sau một hoặc hai buổi đầu tiên. Nhưng nếu bạn thực hiện những dịch vụ này quá thường xuyên, lớp biểu bì có thể bị gãy và gây hư tổn cho tóc.

Thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn cũng có thể tương tác với da đầu của bạn và có khả năng gây viêm da tiếp xúc.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên kéo dài thời gian giữa các buổi trị liệu lên 8–10 tuần nếu có thể. Trong lúc chờ đợi, hãy thử dùng mặt nạ tóc để kéo dài kết quả.

6. Giặt quá nhiều

Nếu bạn có làn da dầu, bạn cũng có nhiều khả năng sản xuất bã nhờn (dầu tự nhiên) dư thừa trên da đầu. Điều này có thể khiến bạn muốn gội đầu thường xuyên hơn mức cần thiết.

Mặc dù gội đầu hàng ngày là được nếu bạn có mái tóc dầu nhưng bạn không nên gội đầu nhiều lần trong ngày. Mặt khác, tóc cực kỳ khô có thể chỉ cần gội đầu hàng tuần.

Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn gội đầu nhẹ nhàng ở da đầu và thoa dầu xả nhẹ nhàng từ ngọn tóc đến chân tóc.

7. Sấy khăn không đúng cách

Khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, phản ứng tự nhiên là chà khăn lên da và tóc. Tuy nhiên, chuyển động chà xát này thực sự làm tóc bạn bị tổn thương khi tóc dễ bị tổn thương nhất (sau khi bị ướt).

Thay vì xoa nước ra khỏi tóc, hãy thấm một chiếc khăn thấm nước quanh tóc. Bạn cũng có thể để một chiếc khăn trên tóc như một biện pháp tạm thời để hấp thụ lượng nước dư thừa.

8. Dây buộc tóc co giãn

Dây buộc tóc co giãn là thứ cần phải có để giữ tóc không vướng vào mặt khi tập luyện. Và hãy đối mặt với điều đó, chúng có thể hữu ích vào những ngày tóc xấu hoặc khi bạn đang vội.

Vấn đề của dây buộc tóc là chúng kéo da đầu và biểu bì tóc của bạn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy một số tóc rụng mỗi khi tháo tóc đuôi ngựa.

Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách thỉnh thoảng xõa tóc xuống hoặc làm kiểu tóc búi lỏng hơn một chút để nó không kéo tóc bạn quá nhiều.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn đang đeo dây buộc tóc thật chứ không chỉ dây cao su vì có thể làm hỏng tóc.

9. Chải và chải không đúng cách

Bạn có thể đã nghe nói rằng chải tóc 100 lần mỗi ngày là tốt cho tóc, nhưng AAD nói rằng đó chỉ đơn giản là chuyện hoang đường. Họ khuyên bạn chỉ nên chải và chải tóc khi tạo kiểu tóc.

Một cũ hơn 2009 thử nghiệm lâm sàng cho thấy chải tóc ít thường xuyên hơn sẽ giúp giảm rụng tóc ở phụ nữ.

Hãy đảm bảo bạn sử dụng lược răng thưa để tránh gãy rụng. Bạn cũng chỉ nên dùng lược khi tóc khô, tránh dùng lược nhựa. Thay vào đó, hãy thử dùng lược có lông tự nhiên.

10. Thiếu trang trí tóc

Có vẻ như việc cắt tóc có thể làm tóc bị hư tổn. Trớ trêu thay, việc cắt tóc lại có thể giúp tóc bạn khỏe mạnh và không bị chẻ ngọn.

Bạn có thể coi việc tỉa tóc giống như tẩy da chết — trong cả hai trường hợp, bạn có thể cần phải loại bỏ một số tế bào cũ để giúp tế bào mới phát triển. Khi bạn bị chẻ ngọn, những phần chẻ ngọn này ở lớp biểu bì có thể di chuyển dọc theo phần còn lại của chiều dài tóc và có thể dẫn đến gãy rụng.

Gặp nhà tạo mẫu khoảng tám tuần một lần, tùy thuộc vào độ dài và kết cấu tóc của bạn. Ngay cả khi bạn đang nuôi tóc, việc cắt tỉa những phần tóc hư tổn có thể ngăn ngừa tình trạng gãy rụng thêm.

11. Suy giáp

Suy giáp (rối loạn tuyến giáp thấp) xảy ra khi tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Mặc dù tuyến giáp có kích thước nhỏ nhưng nó đóng vai trò lớn trong việc duy trì hoạt động của cơ thể. Điều này bao gồm quá trình trao đổi chất, nhịp tim và thậm chí cả sự phát triển của tóc.

Người có tuyến giáp yếu có thể nhận thấy tóc bị hư tổn và rụng quá nhiều, đặc biệt là khi tắm hoặc sau khi chải. Nếu bạn có mái tóc khô, hư tổn kết hợp với tình trạng thiếu năng lượng, tăng cân đột ngột và trầm cảm, hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để kiểm tra tuyến giáp.

12. Rối loạn ăn uống

Nếu bạn hoặc người thân đang mắc chứng rối loạn ăn uống thì tình trạng hư tổn tóc là triệu chứng có thể xảy ra.

Điều này là do một số chứng rối loạn ăn uống gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, chẳng hạn như chứng biếng ăn và chứng cuồng ăn. Trong những trường hợp như vậy, nang tóc không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra tóc mới và quá trình này sẽ bị chấm dứt hoàn toàn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy những sợi tóc mới rụng vào giữa chu kỳ phát triển.

Rối loạn ăn uống có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn và cần phải điều trị y tế. Đọc câu chuyện cá nhân của những người đã vượt qua chứng rối loạn ăn uống có thể giúp truyền cảm hứng cho bạn hoặc người thân của bạn tìm cách điều trị.

Mẹo để có mái tóc khỏe mạnh
Mẹo để có mái tóc khỏe mạnh Để ngăn ngừa tình trạng gãy tóc trong tương lai, hãy xem xét các mẹo chăm sóc tóc sau:Gội và dưỡng tóc hàng ngày nhưng nhẹ nhàng.Dùng bộ dầu gội và dầu xả dành cho người bơi lội sau khi đi bơi.Cố gắng để tóc khô tự nhiên khi có thể. Đảm bảo tất cả các sợi dệt và phần nối đều nhẹ để không kéo vào da đầu.Hãy cân nhắc một kiểu tóc mới ít cần bảo dưỡng hơn.Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo tóc của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.Tránh đội mũ quá chật vì thời trang — chỉ để dành những chiếc mũ này để chống nắng.Bài học rút ra Rụng tóc có thể khiến bạn khó chịu. Tin tốt là hầu hết các nguyên nhân cơ bản đều có thể được khắc phục. Nếu bạn vẫn bị gãy tóc sau khi thay đổi chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc tóc, có lẽ đã đến lúc bạn nên gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để loại trừ mọi vấn đề bệnh lý tiềm ẩn.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.