วิธีหยุดจาม

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:

ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่

ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่

ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?

เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

คุณอาจจามมากหากกระตุ้นให้จมูกระคายเคือง หรือคุณมีอาการป่วยบางประการ คุณอาจป้องกันการจามได้ด้วยการรักษาสาเหตุที่แท้จริง หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น หรือลองใช้เทคนิคบางอย่าง

อะไรทำให้คุณจาม

เกือบทุกอย่างที่ทำให้ระคายเคืองจมูกสามารถทำให้คุณจามได้ การจามหรือที่เรียกว่าภาวะกระดูกสันอกมักเกิดขึ้นจากฝุ่นละออง ละอองเกสรดอกไม้ สะเก็ดผิวหนังของสัตว์ และอื่นๆ ที่คล้ายกัน

ยังเป็นวิธีที่ร่างกายขับเชื้อโรคที่ไม่ต้องการออกไป ซึ่งอาจทำให้จมูกระคายเคืองและทำให้คุณอยากจาม

การจามเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบกึ่งอัตโนมัติ เช่นเดียวกับการกระพริบตาหรือหายใจ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถควบคุมมันได้อย่างมีสติ

คุณอาจชะลอการจามได้นานพอที่จะคว้ากระดาษทิชชู่ได้ แต่การหยุดจามไปเลยนั้นยุ่งยาก เราจะสอนเคล็ดลับทั้งหมดให้คุณที่นี่:

1. เรียนรู้สิ่งกระตุ้น

ระบุสาเหตุของการจามเพื่อที่คุณจะได้สามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม อะไรทำให้คุณจาม?

สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่:

ฝุ่น

ละอองเกสรดอกไม้

เชื้อรา

สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง

แสงสว่าง

น้ำหอม

อาหารรสเผ็ด

พริกไทยดำ

ไวรัสไข้หวัดทั่วไป

ถ้า คุณคิดว่าการจามของคุณเกิดจากการแพ้บางสิ่งบางอย่าง และคุณกำลังประสบปัญหาในการระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้ แพทย์สามารถสั่งการทดสอบภูมิแพ้ได้

2. รักษาอาการแพ้ของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มักจะจามครั้งละ 2-3 ครั้ง จดบันทึกเวลาและสถานที่ที่จามบ่อยที่สุด

โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลเป็นเรื่องปกติมาก การแพ้ที่เกี่ยวข้องกับสถานที่ เช่น สำนักงานของคุณ อาจมาจากสารปนเปื้อน เช่น เชื้อราหรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง

ยาป้องกันภูมิแพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) หรือสเปรย์ฉีดเข้าจมูกอาจเพียงพอที่จะควบคุมอาการของคุณได้ ยาแก้แพ้ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ได้แก่:

เซทิริซีน (ไซร์เทค)

เฟกโซเฟนาดีน (อัลเลกรา)

ลอราทาดีน (คลาริติน, อลาเวิร์ต)

สเปรย์กลูโคคอร์ติโคสเตอรอยด์ในจมูกมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ ได้แก่ ฟลูติคาโซนโพรพิโอเนต (โฟลเนส) และไตรแอมซิโนโลน อะซีโทไนด์ (นาซาคอร์ต)

เลือกซื้อ ยาแก้แพ้ OTC และ สเปรย์ฉีดเข้าจมูกทางออนไลน์ .

แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาบำบัดซึ่งอาจมีราคาถูกกว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแผนประกันของคุณ

3. ป้องกันตนเองจากอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม

ผู้คนในบางอาชีพมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับสารระคายเคืองในอากาศมากกว่าคนอื่นๆ ฝุ่นที่สูดเข้าไปได้เป็นเรื่องปกติในไซต์งานหลายแห่ง และอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อจมูกและไซนัสอย่างมาก

ซึ่งรวมถึงฝุ่นอินทรีย์และอนินทรีย์จากสิ่งต่างๆ เช่น:

สารเคมี รวมถึงยาฆ่าแมลง และสารกำจัดวัชพืช

ซีเมนต์

ถ่านหิน

แร่ใยหิน

โลหะ

ไม้

สัตว์ปีก

เมล็ดพืชและแป้ง

เมื่อเวลาผ่านไป สารระคายเคืองเหล่านี้อาจทำให้เกิดมะเร็งในจมูก คอ และปอด รวมถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจเรื้อรังอื่นๆ สวมอุปกรณ์ป้องกันเสมอ เช่น หน้ากากหรือเครื่องช่วยหายใจ เมื่อต้องทำงานกับฝุ่นที่สูดเข้าไปได้

การลดปริมาณฝุ่นโดยป้องกันไม่ให้ก่อตัวหรือโดยใช้ระบบระบายอากาศเพื่อกำจัดอนุภาคฝุ่นเป็นวิธีอื่น คุณสามารถป้องกันการหายใจเอาฝุ่นละอองที่เป็นอันตรายเข้าไปได้

4. อย่ามองเข้าไปในแสง

เกี่ยวกับ หนึ่งในสามของคนมีอาการที่ทำให้พวกเขาจามเมื่อมองแสงจ้า แม้แต่การออกไปข้างนอกในวันที่แดดจ้าก็อาจทำให้บางคนจามได้

ภาวะนี้หรือที่รู้จักกันในชื่อการจามแบบถ่ายรูป มักเกิดขึ้นในครอบครัว

ปกป้องดวงตาของคุณด้วยแว่นกันแดดโพลาไรซ์ และสวมก่อนออกจากบ้าน!

เลือกซื้อ แว่นกันแดดโพลาไรซ์ ออนไลน์

5. อย่ากินมากเกินไป

บางคนจามหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ วงการแพทย์ยังไม่เข้าใจภาวะนี้ดีนัก

นักวิจัยตั้งชื่อเล่นว่า snateation ซึ่งเป็นคำผสมระหว่างคำว่า "จาม" และ "อิ่ม" (รู้สึกอิ่ม) ชื่อติดอยู่

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด ให้เคี้ยวช้าๆ และรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ

6. พูดว่า 'ผักดอง'

บางคนเชื่อว่าการพูดคำแปลก ๆ ทันทีที่คุณรู้สึกว่ากำลังจะจามจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการจาม

หลักฐานสำหรับเคล็ดลับนี้เป็นเพียงข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น แต่ในขณะที่คุณกำลังจะจาม ให้พูดประมาณว่า "ผักดอง"

7. สั่งน้ำมูก

การจามเกิดจากการระคายเคืองในจมูกและไซนัส เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะจาม ให้ลองสั่งน้ำมูก

คุณอาจสามารถพ่นสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองออกมาและปิดการทำงานของการสะท้อนการจามได้ เก็บกล่องทิชชู่พร้อมโลชั่นไว้ที่โต๊ะหรือกระเป๋าเดินทางในกระเป๋า

เลือกซื้อ เนื้อเยื่ออ่อน ออนไลน์

8. บีบจมูก

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการพยายามระงับการจามก่อนที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่ามีการจาม ให้ลองบีบจมูกของคุณที่รูจมูก เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อมีกลิ่นเหม็น

คุณยังสามารถลองบีบจมูกของคุณใกล้ด้านบนสุด ใต้คิ้วด้านในของคุณ .

9. ใช้ลิ้นของคุณ

คุณอาจหยุดการจามได้โดยใช้ลิ้นจั๊กจี้เพดานปาก หลังจากผ่านไปประมาณ 5 ถึง 10 วินาที ความอยากจามอาจหายไป

วิธีใช้ลิ้นอีกวิธีหนึ่งคือการกดลิ้นแรงๆ กับฟันหน้าทั้งสองข้างของคุณจนกว่าความอยากจามจะหายไป

10. พิจารณาฉีดยาแก้ภูมิแพ้

ผู้ที่จามรุนแรงหรือมีน้ำมูกไหลบางคนอาจต้องการพบผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ ซึ่งอาจแนะนำให้ใช้วิธีที่เรียกว่าการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันเพื่อลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้

วิธีนี้ทำงานโดยการฉีดสารก่อภูมิแพ้จำนวนเล็กน้อยเข้าไปใน ร่างกาย หลังจากฉีดยาหลายครั้งเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถสร้างความต้านทานต่อสารก่อภูมิแพ้ได้มากขึ้น

สิ่งสำคัญที่สุด

ถามตอบ

ถาม: การกลั้นจามส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่

ตอบ: โดยทั่วไป การพยายามกลั้นการจามอาจไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ขณะทำเช่นนั้น แก้วหูของคุณอาจแตก หรือคุณอาจรู้สึกกดดันเล็กน้อยที่ใบหน้าหรือหน้าผาก หากคุณพบว่าตัวเองพยายามกลั้นการจามเป็นประจำ จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงจามมากขนาดนี้ตั้งแต่แรก ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามป้องกันตัวเองโดยทำให้คุณจามสิ่งที่รู้สึกว่าระคายเคืองต่อจมูกของคุณ — สเตซี่ อาร์. แซมป์สัน ทำ

คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์

การจามเป็นเพียงกลไกการป้องกันตามธรรมชาติหลายอย่างของร่างกาย ช่วยป้องกันไม่ให้สารระคายเคืองเข้าไปในระบบทางเดินหายใจของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้

แต่บางคนไวต่อการระคายเคืองมากกว่าคนอื่นๆ มาก

หากคุณจามมากเกินไป ไม่ต้องกังวล แทบจะไม่มีอาการร้ายแรงใดๆ แต่อาจสร้างความรำคาญได้

ในหลายกรณี คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยา คุณสามารถป้องกันการจามได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับมากมายในการพยายามหยุดการจาม

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ