วิธีสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย

บ่อยเกินไปที่เราลืมไปว่าพวกเราบางคนอยู่อีกด้านหนึ่ง

เมื่อเราพูดถึงการฆ่าตัวตาย เรามักจะมุ่งเน้นไปที่การป้องกันหรือไว้ทุกข์ให้กับสิ่งที่เรา แพ้การฆ่าตัวตาย

และแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นสาเหตุที่สมควรและสำคัญ แต่บางครั้งก็ทำให้กลุ่มคนที่มองไม่เห็นจริงๆ และสำคัญมาก

บ่อยครั้งเกินไปที่เราลืมไปว่าพวกเราบางคนอยู่อีกด้านหนึ่ง — นั่นไม่ใช่ ทุกคนที่พยายามฆ่าตัวตายจะต้องตาย

เมื่อฉันพยายามฆ่าตัวตายตอนเป็นวัยรุ่น ฉันพบว่าตัวเองกำลังล่องลอยอยู่

ฉันไม่สามารถหาการสนับสนุนหรือแหล่งข้อมูลได้ เนื่องจากแหล่งข้อมูลเหล่านั้นมุ่งเน้นไปที่สมาชิกในครอบครัวที่สูญเสียผู้เป็นที่รักหรือป้องกันไม่ให้ การพยายามฆ่าตัวตาย ซึ่งทั้ง 2 วิธีใช้กับฉันไม่ได้ในขณะนั้น

ด้วยความสับสนและอยู่คนเดียว ฉันไม่พบเว็บไซต์หรือบทความสักแห่งที่รับรู้ว่าบางครั้งการฆ่าตัวตายก็ไม่เป็นไปตามที่เราวางแผนไว้ — บางครั้ง เรามีชีวิตอยู่เพื่อเล่าเรื่องราว

วันรุ่งขึ้นฉันไปโรงเรียน และกลับมาทำธุรกิจตามปกติ เพราะฉันไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไป

กว่าทศวรรษต่อมา มีการสร้างทรัพยากรมากขึ้น และโครงการที่น่าทึ่งก็เผยออกมา ในฐานะผู้รอดชีวิต ฉันรู้สึกขอบคุณที่รู้ว่าผู้รอดชีวิตคนอื่นๆ จะมีความปลอดภัยมากกว่าฉัน

อย่างไรก็ตาม ฉันยังคงเชื่อว่ามีสิ่งที่เราทำได้ทั้งหมดเพื่อสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย และเพื่อสร้างวัฒนธรรมที่ผู้รอดชีวิตเหล่านี้ไม่รู้สึกเหมือนถูกมองไม่เห็น

นี่คือรายการ 7 วิธี เราทุกคนสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องโดยผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย

1 . รวมผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายในการสนทนาของคุณเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

ในการสนทนาใดๆ เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ไม่ว่าจะเป็นการอภิปรายอย่างเป็นทางการ การอภิปรายเรื่องนโยบายสาธารณะ หรือการสนทนาแบบสบายๆ ไม่ควรสันนิษฐานว่าไม่มีผู้รอดชีวิต

และพวกเราหลายคนไม่มีตัวตน รอดเท่านั้นแต่ก็เจริญรุ่งเรืองด้วย คนอื่นๆ รอดและต่อสู้ต่อไป

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังทำงานด้านการป้องกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้ที่เคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนมีความเสี่ยงที่จะพยายามอีกครั้งมากขึ้น

ผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายเป็นกลุ่มประชากรที่สำคัญเมื่อ เรากำลังพูดถึงการป้องกัน

เมื่อจัดเสวนาหรือการประชุมเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการฆ่าตัวตาย ควรมีความพยายามอย่างเข้มข้นที่จะรวมผู้รอดชีวิตไม่ใช่แค่ในฐานะผู้เข้าร่วม แต่ในฐานะวิทยากรและผู้จัดงาน

หากคุณสนับสนุนองค์กรด้านสุขภาพจิตแห่งใดแห่งหนึ่งอยู่แล้ว คุณยังสามารถสอบถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อสนับสนุนผู้รอดชีวิต

และในการสนทนาในชีวิตประจำวัน โปรดจำไว้ว่าการพยายามฆ่าตัวตายไม่ตรงกันกับการตาย

รวมถึงการพยายามเอาชีวิตรอดในการสนทนาที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผู้รอดชีวิตถูกมองเห็น

2. หยุดปฏิบัติต่อการฆ่าตัวตายเหมือนเป็นหัวข้อต้องห้าม

ฉันรู้ว่าการฆ่าตัวตายฟังดูน่ากลัวจริงๆ ฉันรู้ว่าการสนทนาเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยาก

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราปฏิบัติต่อการฆ่าตัวตายเหมือนเป็นหัวข้อปิดปาก เราไม่เพียงแต่ทำร้ายผู้ที่อาจฆ่าตัวตายและต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น เราไม่เพียงแต่ทำร้ายผู้ที่อาจฆ่าตัวตายและต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น ยังทำร้ายผู้คนที่เคยพยายามและต้องการพื้นที่ที่ปลอดภัยในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

เมื่อเราไม่มีบทสนทนาที่ดีต่อสุขภาพและความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและการเอาชีวิตรอด ในที่สุดเราก็กีดกันผู้รอดชีวิตจากการขอความช่วยเหลือ

หลังจากความพยายามของฉัน ไม่มีบทบัญญัติเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉัน" ผ่านไปแล้ว ฉันเพิ่งรู้ในสัญชาตญาณว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนพูดถึง

หากฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นหรือได้รับการสนับสนุนให้เปิดใจมากขึ้น ฉันอาจจะสามารถรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและรับความช่วยเหลือเร็วขึ้น

อันที่จริง หากมันไม่ได้เป็นเรื่องต้องห้ามมากนัก ฉันอาจจะ ได้พูดคุยเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายของฉันก่อนที่ฉันจะลงมือ และความพยายามของฉันอาจไม่เกิดขึ้น

เราต้องหยุดถือว่าการฆ่าตัวตายและความคิดฆ่าตัวตายเป็นข้อห้าม

แต่เราต้องส่งเสริมการสนทนาที่สามารถช่วยให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกปลอดภัยพอที่จะเปิดเผยประสบการณ์ของพวกเขาและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

3. หยุดสร้างความอับอายให้กับผู้รอดชีวิต

ส่วนหนึ่งของการตัดสินใจของฉันที่จะเก็บสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเป็นความลับมานานหลายปีเป็นเพราะฉันได้ยินซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าการฆ่าตัวตายเป็นการตัดสินใจที่เห็นแก่ตัว

ฉันกลัวว่าถ้า ฉันเปิดใจกับใครสักคน ฉันจะต้องพบกับความอับอายและการวิพากษ์วิจารณ์แทนที่จะเป็นความเห็นอกเห็นใจ

พูดง่ายๆ: เราต้องหยุดอับอายคนที่พยายามฆ่าตัวตาย

การตัดสินใจที่จะจบชีวิตของเราไม่ใช่การตัดสินใจที่เราทำอย่างไม่ใส่ใจ — และมันไม่ได้บ่งบอกถึงข้อบกพร่องของตัวละคร แต่เป็นความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่ที่เราแบกรับมาเป็นเวลานานเกินไป

ความพยายามที่รอดชีวิตต้องเผชิญ การเลือกปฏิบัติจำนวนมหาศาลและมันซับซ้อนเพราะเราไม่เพียงแต่เผชิญกับมลทินของการเป็นผู้รอดชีวิตจากความพยายามฆ่าตัวตายเท่านั้น แต่ยังบ่อยครั้งที่ต้องเผชิญปัญหาสุขภาพจิตของเราด้วย

เราไม่เพียงแต่ "เห็นแก่ตัว" แต่เรายัง "บ้า" เรา "ไม่มั่นคง" เรา "ไม่ใส่ใจ" กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราไม่มีค่า

วัฒนธรรมที่แสร้งทำเป็นว่าเราไม่มีตัวตนหรือปฏิบัติต่อเราอย่างเห็นแก่ตัวและด้อยกว่ามนุษย์ นั้นเป็นวัฒนธรรมที่ทำให้วงจรการฆ่าตัวตายคงอยู่ต่อไปในที่สุด

หากเราได้รับการสนับสนุนให้นิ่งเงียบและบอกว่าเราต่ำกว่ามนุษย์ เราก็มีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายอีกครั้งมากขึ้น

หากเราต้องการสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากความพยายาม เราต้องหยุด ทำให้พวกเขาอับอายจนเงียบงัน

4. อย่าคิดว่าการพยายามฆ่าตัวตายเป็นประสบการณ์สากล

พวกเราบางคนบอบช้ำจากประสบการณ์ของเรา พวกเราบางคนไม่มีความรู้สึกรุนแรงกับสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเราบางคนถือว่าความพยายามของเราเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ พวกเราบางคนมองว่าเหตุการณ์ดังกล่าวเป็นเหตุการณ์เลวร้ายในชีวิต

พวกเราบางคนรู้สึกเสียใจกับความพยายามของเรา พวกเราบางคนไม่รู้สึกเสียใจเลย

พวกเราบางคนรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในชีวิต - บางครั้งแม้จะอยู่ในจุดที่แตกต่างกันในวันเดียว

ไม่มีเรื่องราวที่เป็นสากลที่เหมาะกับผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายทุกคน

ประสบการณ์ทั้งหมดของเราถูกต้อง ประสบการณ์ทั้งหมดของเรามีความสำคัญ และประสบการณ์ทั้งหมดของเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

เมื่อเราพูดถึงความพยายามฆ่าตัวตาย เราต้องระวังที่จะไม่พูดถึงประสบการณ์เหล่านั้นหรือเกี่ยวกับผู้รอดชีวิต

โดยการยอมรับความซับซ้อนและความหลากหลายของประสบการณ์ของเรา เราสนับสนุนผู้รอดชีวิตทุกคน แทนที่จะเพียง ผู้ที่เหมาะกับแนวคิดอุปาทานของเราว่าผู้รอดชีวิตควรเป็นอย่างไร

หากเราต้องการสนับสนุน เราก็ต้องสนับสนุนทุกคน ไม่ว่าการเดินทางของพวกเขาจะเป็นอย่างไร

5. ติดตามเมื่อผู้รอดชีวิตแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา

มีผู้รอดชีวิตมากมายที่แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาแล้ว และสักวันหนึ่งคุณอาจได้พบกับคนที่เชื่อใจคุณในเรื่องราวของพวกเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับฟัง และปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำ

ฉันพบว่าเมื่อฉันแชร์เรื่องราวของฉันกับผู้คน ผู้คนมีคำถามมากมายและไม่รู้วิธีการมีส่วนร่วมด้วยความเคารพเสมอไป

สำหรับสิ่งนี้ ฉันขอแนะนำให้ผู้คนตั้งใจฟัง เมื่อผู้รอดชีวิตแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา อย่าขัดจังหวะ อย่าซักถาม และอย่าถามคำถามที่รุกราน

ให้ผู้รอดชีวิตตัดสินใจว่าจะแชร์มากน้อยเพียงใด จะแชร์เมื่อใด และจะเล่าเรื่องราวของพวกเขาอย่างไร

ฉันรู้ว่าการฆ่าตัวตายเป็นหัวข้อที่เราไม่ค่อยได้ยินบ่อยนัก และเมื่อมีคนเต็มใจ เพื่อเปิดใจ มีเรื่องมากมายที่เราอยากรู้

อย่างไรก็ตาม เรื่องราวความพยายามของบุคคลนั้นไม่เกี่ยวกับคุณ นี่คือเรื่องราวเกี่ยวกับพวกเขา โดยพวกเขา เพื่อพวกเขา

หากมีโอกาสถามคำถาม อย่าลืมถามในลักษณะที่อนุญาตให้บุคคลนี้เลือกไม่รับได้หากพวกเขาไม่พร้อมที่จะตอบ .

ผู้รอดชีวิตสมควรที่จะเปิดเผยเรื่องราวของตนในสภาพแวดล้อมที่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย ได้รับการตรวจสอบ และเคารพ

คุณสามารถอำนวยความสะดวกในเรื่องนี้ได้ด้วยการรับฟังเป็นอันดับแรก

6. ตระหนักว่าเราอยู่ทุกหนทุกแห่ง

การที่คนรู้จักไม่รู้ประวัติของฉัน พูดจาแย่ๆ ประมาณว่า “ฮึ! ถ้าฉันต้องไปทำงานในวันเสาร์ ฉันจะฆ่าตัวตาย”

ตามวัฒนธรรมแล้ว เราจำเป็นต้องรับรู้ว่าผู้รอดชีวิตจากความพยายามนั้นมีอยู่ในทุกชุมชน จากนั้นเราก็ต้องประพฤติตนตามนั้น< /พี>

เราจำเป็นต้องพูดอย่างเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ไม่เพียงเพราะมันเป็นสิ่งที่ควรทำ (เรื่องตลกเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายไม่เคยเป็นเรื่องตลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่ได้มาจากคนที่เคยใช้ชีวิตแบบนั้น) แต่เนื่องจากการจุดชนวนผู้รอดชีวิตเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เรา ทั้งมองไม่เห็นและทำให้พวกเขาชายขอบ

เราถือว่าไม่มีผู้รอดชีวิตอยู่ด้วย และด้วยเหตุนี้เราจึงพูดสิ่งที่เราจะไม่พูดกับผู้ที่เคยผ่านเหตุการณ์นี้มาแล้ว

มีการรุกรานเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ผู้รอดชีวิตต้องเผชิญ โดยอาศัยสมมติฐานที่ว่าเราไม่มีตัวตนหรือว่าเรามีอยู่เฉพาะในบางชุมชนเท่านั้น

การฆ่าตัวตายควรได้รับการพูดคุยกันในลักษณะที่ละเอียดอ่อนและครอบคลุมเสมอ และไม่สนับสนุนการเลือกปฏิบัติหรือความอับอาย เพื่อให้ผู้รอดชีวิตในทุกชุมชนรู้สึกปลอดภัยและได้รับความเคารพ

7. รับทรัพยากรที่น่าทึ่งที่สนับสนุนผู้รอดชีวิต

ผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายก็ต้องการทรัพยากรเช่นกัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการสนับสนุนองค์กร ทรัพยากร และโครงการที่สนับสนุนและช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากความพยายามฆ่าตัวตายจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ต่างจากเมื่อหลายปีก่อนตอนที่ผมพยายามฆ่าตัวตาย Googling “ผู้รอดชีวิตจากความพยายามฆ่าตัวตาย” ได้แสดงรายการแหล่งข้อมูลจำนวนหนึ่งที่ขณะนี้ มีไว้เพื่อผู้รอดชีวิต ซึ่งบางส่วนก็ค่อนข้างมหัศจรรย์

คุณสามารถดูแหล่งข้อมูลที่สำคัญอย่างหนึ่งได้ที่ Grief Speaks คำแนะนำ พบได้ที่นี่ ให้รายละเอียดคร่าวๆ เกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้หลังจากการพยายามฆ่าตัวตาย หากคนใกล้ตัวฉันมีอะไรแบบนี้ มันคงจะสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด

หนึ่งในโปรเจ็กต์ที่ฉันชื่นชอบคือ Live Through This ผลงานที่น่าทึ่งของผู้รอดชีวิตจากความพยายาม Dese'Rae L. Stage เธอถ่ายภาพและบันทึกเรื่องราวของผู้รอดชีวิตจากการพยายามหลบหนีจากทุกสาขาอาชีพ

เมื่อฉันเห็นโครงการนี้ครั้งแรก ฉันรู้สึกทึ่งกับความรู้สึกโดยรวมของโครงการนี้ การได้รู้ว่ามีคนแบบฉันที่ใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์นี้และเล่าเรื่องราวของพวกเขา ทำให้ฉันมีความกล้าที่จะเล่าเรื่องราวของฉันต่อไปเช่นกัน

การสนับสนุนงานของผู้รอดชีวิตและผู้สนับสนุนเช่น Stage เป็นหนทางของทั้งสองอย่าง ทำให้ผู้รอดชีวิตมองเห็นได้ ตลอดจนสร้างเครือข่ายความปลอดภัยที่มากขึ้นสำหรับผู้รอดชีวิตในอนาคตที่ต้องการรู้ว่าพวกเขาได้รับการดูแล มองเห็น และที่สำคัญที่สุด ไม่ใช่เพียงคนเดียว

ความพยายามฆ่าตัวตายของฉันไม่ใช่ สิ่งเลวร้ายที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน ความเหงาที่ฉันรู้สึกหลังจากนั้นคือ

เมื่อฉันรู้ว่าไม่รู้จะพูดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ และไม่มีพื้นที่ปลอดภัยที่จะพูดคุยเรื่องนั้น มันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของฉัน

ในฐานะ ผู้ใหญ่ ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์ของฉัน มีผู้รอดชีวิตจากความพยายามมากมายทั่วโลก และหลายคนรู้สึกว่าไม่ได้รับการสนับสนุน โดดเดี่ยว และอับอายจนต้องนิ่งเงียบ

อย่างไรก็ตาม มีอะไรอีกมากมายที่เราทุกคนสามารถทำได้เพื่อให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้น

รายการนี้เป็นจุดเริ่มต้นและควรเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาที่กำลังดำเนินอยู่เกี่ยวกับวิธีทำให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้น เป็นที่เคารพและมองเห็นได้

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรก ที่นี่.

Sam Dylan Finch เป็นโค้ชด้านสุขภาพ นักเขียน และนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อในพื้นที่อ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthline และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Queer Resilience Collective ซึ่งเป็นสหกรณ์การฝึกสอนด้านสุขภาพสำหรับคน LGBTQ+ คุณสามารถทักทายได้ที่ Instagram, ทวิตเตอร์, Facebook หรือเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ SamDylanFinch.com

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:16

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ