Cách hỗ trợ những người sống sót sau nỗ lực tự tử

Chúng ta thường quên rằng một số người trong chúng ta đứng về phía bên kia.

Khi nói về việc tự tử, chúng ta có xu hướng tập trung vào việc ngăn chặn hoặc thương tiếc những người mà chúng ta đã thất bại vì tự tử.

Và mặc dù đây là những nguyên nhân xứng đáng và quan trọng, nhưng đôi khi chúng khiến một nhóm người rất thực tế và quan trọng trở nên vô hình.

Chúng ta thường xuyên quên rằng một số người trong chúng ta ở phía bên kia — không phải vậy tất cả những người cố gắng tự tử sẽ chết.

Khi tôi cố gắng tự tử khi còn là một thiếu niên, tôi thấy mình đã bị bỏ rơi.

Tôi không thể tìm được sự hỗ trợ hoặc nguồn lực vì những nguồn lực đó chỉ tập trung vào những thành viên trong gia đình đã mất người thân hoặc đang ngăn chặn những nỗ lực tự tử, cả hai điều đó đều không áp dụng với tôi vào thời điểm đó.

Bối rối và đơn độc, tôi không thể tìm thấy một trang web hoặc bài báo nào thừa nhận rằng đôi khi, việc tự tử không diễn ra như chúng ta dự tính — đôi khi , chúng ta sống để kể câu chuyện.

Tôi đến trường vào ngày hôm sau, tiếp tục công việc kinh doanh như bình thường vì tôi không biết phải làm gì khác.

Hơn một thập kỷ sau, nhiều nguồn lực hơn được tạo ra và các dự án tuyệt vời đang được triển khai. Tôi rất biết ơn, với tư cách là một người sống sót sau nỗ lực, khi biết rằng những người sống sót khác sẽ có nhiều mạng lưới an toàn hơn tôi.

Tuy nhiên, tôi vẫn tin rằng có những điều tất cả chúng ta có thể làm để hỗ trợ những người sống sót sau nỗ lực tự tử — và tạo ra một nền văn hóa trong đó những người sống sót này không cảm thấy vô hình.

Dưới đây là danh sách 7 cách tất cả chúng ta đều có thể làm điều đúng đắn đối với những người sống sót sau nỗ lực tự tử.

1 . Đưa những người sống sót sau nỗ lực tự tử vào cuộc trò chuyện của bạn về vấn đề tự tử

Trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào về vấn đề tự tử — cho dù đó là một hội thảo chính thức, một cuộc thảo luận chính sách công hay một cuộc trò chuyện thông thường — không bao giờ nên cho rằng những người sống sót không tồn tại.

Và nhiều người trong chúng ta thì không. chỉ có thể tồn tại mà còn phát triển mạnh mẽ. Những người khác sống sót và tiếp tục đấu tranh.

Ví dụ: nếu bạn đang làm công việc phòng ngừa, thì điều quan trọng cần nhớ là những người đã từng cố gắng tự tử trước đây thậm chí còn có nguy cơ cố gắng tự tử lần nữa cao hơn.

Những người sống sót sau nỗ lực tự tử là một đối tượng nhân khẩu học quan trọng khi chúng ta đang nói về việc phòng ngừa.

Khi tổ chức các hội thảo hoặc hội thảo về sức khỏe tâm thần và tự tử, cần tập trung nỗ lực để thu hút những người sống sót không chỉ với tư cách là người tham dự mà còn với tư cách là diễn giả và người tổ chức.

Nếu bạn đã hỗ trợ một tổ chức sức khỏe tâm thần cụ thể , bạn cũng có thể hỏi xem họ đang làm gì để hỗ trợ những người sống sót sau nỗ lực.

Và trong cuộc trò chuyện hàng ngày, hãy nhớ rằng việc cố gắng tự tử không đồng nghĩa với việc chết.

Việc đưa những người sống sót sau nỗ lực tự tử vào các cuộc trò chuyện có ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta là một phần quan trọng trong việc giúp những người sống sót được biết đến.

2. Hãy ngừng coi việc tự tử như một chủ đề cấm kỵ

Tôi biết việc tự tử nghe thật đáng sợ. Tôi biết rằng có thể khó nói chuyện về vấn đề này.

Tuy nhiên, khi chúng ta coi tự tử là một chủ đề im lặng, chúng ta không chỉ làm tổn thương những người có thể có ý định tự tử và cần được giúp đỡ, mà chúng ta' cũng đang làm tổn thương những người đã trải qua một thử thách và cần một không gian an toàn để nói về điều đó.

Khi chúng ta không có những cuộc trò chuyện lành mạnh, đầy cảm thông về vấn đề tự tử và sự sống còn, cuối cùng chúng ta sẽ ngăn cản những người sống sót tìm kiếm sự hỗ trợ.

Sau nỗ lực của tôi, không có kịch bản nào về cách nói về những gì tôi' d đã trải qua. Trong thâm tâm tôi chỉ biết rằng đó không phải là điều mà mọi người bàn tán.

Nếu tôi cảm thấy an toàn hơn hoặc được khuyến khích cởi mở hơn, tôi có thể đã đối phó hiệu quả hơn và nhận được sự giúp đỡ sớm hơn.

Trên thực tế, nếu điều đó không quá cấm kỵ, tôi có thể đã nói về ý định tự tử của mình trước khi hành động và nỗ lực của tôi có thể chưa bao giờ xảy ra.

Chúng ta cần ngừng coi việc tự tử và ý nghĩ tự tử là điều cấm kỵ.

Thay vào đó, chúng ta cần thúc đẩy những cuộc trò chuyện có thể giúp những người sống sót cảm thấy đủ an toàn để tiết lộ trải nghiệm của họ và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.

3. Hãy ngừng làm xấu hổ những người sống sót

Một phần quyết định giữ bí mật những gì đã xảy ra với mình trong nhiều năm là vì tôi đã nghe đi nghe lại rằng tự tử là một quyết định ích kỷ.

Tôi sợ rằng nếu Tôi mở lòng với ai đó, tôi sẽ phải nhận sự xấu hổ và chỉ trích thay vì lòng trắc ẩn.

Nói một cách đơn giản: Chúng ta cần ngừng làm xấu hổ những người đã có ý định tự tử.

Quyết định kết liễu mạng sống không phải là một quyết định mà chúng ta xem nhẹ — và nó không phải là dấu hiệu của một khuyết điểm về tính cách mà là nỗi đau vô cùng mà chúng ta đã phải gánh chịu quá lâu.

Những nỗ lực mà những người sống sót phải đối mặt có rất nhiều sự phân biệt đối xử và nó càng trở nên phức tạp vì chúng ta không chỉ phải đối mặt với sự kỳ thị khi là người sống sót sau nỗ lực tự tử mà còn phải đối mặt với sự kỳ thị liên quan đến việc phải vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình.

Chúng ta không chỉ “ích kỷ” mà còn “điên rồ”, “không ổn định”, chúng ta “không ổn định”. Nói cách khác, chúng ta vô dụng.

Một nền văn hóa coi như chúng ta không tồn tại hoặc coi chúng ta là ích kỷ và hạ đẳng là một nền văn hóa cuối cùng sẽ kéo dài chu kỳ tự tử.

Nếu được khuyến khích giữ im lặng và bị nói rằng chúng ta kém cỏi hơn con người, rất có thể chúng ta sẽ cố gắng tự tử lần nữa.

Nếu muốn hỗ trợ những người sống sót sau nỗ lực này, chúng ta cần phải dừng lại khiến họ phải im lặng.

4. Đừng cho rằng nỗ lực tự tử là một trải nghiệm phổ biến

Một số người trong chúng ta bị tổn thương bởi trải nghiệm của mình. Một số người trong chúng ta không có cảm xúc mạnh mẽ về những gì đã xảy ra. Một số người trong chúng ta coi những nỗ lực của mình là thay đổi cuộc sống. Một số người trong chúng ta coi đó là một sự kiện khủng khiếp trong cuộc đời mình.

Một số người trong chúng ta cảm thấy hối tiếc về nỗ lực của mình. Một số người trong chúng tôi không cảm thấy hối tiếc chút nào.

Một số người trong chúng ta cảm nhận được tất cả những điều này vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời — thậm chí đôi khi ở những thời điểm khác nhau trong một ngày.

Không có câu chuyện chung nào phù hợp với mọi người sống sót sau nỗ lực tự sát.

Tất cả trải nghiệm của chúng ta đều có giá trị, tất cả trải nghiệm của chúng ta đều quan trọng và tất cả trải nghiệm của chúng ta đều là duy nhất.

Khi nói về những nỗ lực tự tử, chúng ta cần cẩn thận không khái quát hóa về những trải nghiệm đó hoặc về những người sống sót.

Bằng cách thừa nhận tính phức tạp và đa dạng trong những trải nghiệm của mình, chúng ta ủng hộ tất cả những người sống sót, thay vì chỉ những người phù hợp với những định kiến của chúng ta về người sống sót phải như thế nào.

Nếu muốn hỗ trợ, chúng ta cần hỗ trợ tất cả mọi người, bất kể hành trình của họ như thế nào.

5. Hãy chú ý theo dõi thời điểm những người sống sót chia sẻ câu chuyện của họ

Có rất nhiều người sống sót đã chia sẻ câu chuyện của họ và một ngày nào đó bạn có thể gặp một người tin tưởng kể câu chuyện của họ cho bạn. Điều quan trọng nhất là lắng nghe — và để họ dẫn đầu.

Tôi nhận thấy rằng khi tôi chia sẻ câu chuyện của mình với mọi người, mọi người không phải lúc nào cũng biết cách tương tác một cách tôn trọng.

Về vấn đề này, tôi khuyên mọi người nên tích cực lắng nghe khi những người sống sót chia sẻ câu chuyện của họ. Đừng ngắt lời, đừng thẩm vấn và đừng đặt những câu hỏi mang tính xâm phạm.

Hãy để những người sống sót quyết định mức độ chia sẻ, thời điểm chia sẻ và cách kể câu chuyện của họ.

Tôi biết rằng tự tử là chủ đề mà chúng ta hiếm khi nghe đến và khi nào có người sẵn lòng để mở ra, có rất nhiều điều chúng tôi muốn biết.

Tuy nhiên, câu chuyện nỗ lực của một người không phải về bạn. Đây là câu chuyện về họ, do họ thực hiện và dành cho họ.

Nếu có cơ hội đặt câu hỏi, hãy nhớ hỏi theo cách cho phép người này chọn không tham gia nếu họ chưa sẵn sàng trả lời .

Những người sống sót xứng đáng được tiết lộ câu chuyện của họ trong một môi trường khiến họ cảm thấy an toàn, được công nhận và được tôn trọng.

Bạn có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc này bằng cách lắng nghe, trước hết và quan trọng nhất.

6. Hãy nhận ra rằng chúng ta có mặt ở mọi nơi

Thật đau lòng khi một người quen, không biết về lịch sử của tôi, lại nói những điều khủng khiếp như, “Ugh! Nếu tôi phải đi làm vào thứ Bảy, tôi sẽ tự tử mất.”

Chúng ta, với tư cách là một nền văn hóa, cần nhận ra rằng những người sống sót sau nỗ lực này đều có mặt ở mọi cộng đồng và sau đó chúng ta cần phải hành xử phù hợp.

Chúng ta cần lên tiếng một cách đầy cảm thông về việc tự tử không chỉ vì đó là điều đúng đắn (những trò đùa tự sát không bao giờ buồn cười, đặc biệt là khi chúng không đến từ những người đã từng trải qua chuyện đó), mà bởi vì việc kích động những người sống sót là một cách khác mà chúng ta vừa vô hình hóa vừa gạt họ ra ngoài lề.

Chúng tôi cho rằng những người sống sót không có mặt ở đây và do đó, chúng tôi nói những điều mà lẽ ra chúng tôi sẽ không nói với những người đã trải qua chuyện đó.

Có rất nhiều hành vi vi phạm mà những người sống sót phải đối mặt do cho rằng chúng ta không tồn tại hoặc chúng ta chỉ tồn tại ở một số cộng đồng nhất định.

Việc tự tử phải luôn được thảo luận theo cách tế nhị và toàn diện , đồng thời không đề cao sự phân biệt đối xử hay sự xấu hổ, để những người sống sót trong mọi cộng đồng có thể cảm thấy an toàn và được tôn trọng.

7. Tận dụng những nguồn tài nguyên tuyệt vời hỗ trợ những người sống sót sau nỗ lực

Những người sống sót sau nỗ lực tự tử cũng cần nguồn lực. Đây là lý do tại sao việc hỗ trợ các tổ chức, nguồn lực và dự án ủng hộ và hỗ trợ những người sống sót sau nỗ lực tự sát là vô cùng quan trọng.

Không giống như những năm trước khi tôi thực hiện nỗ lực của mình, Google “người sống sót sau nỗ lực tự sát” liệt kê một số nguồn lực hiện nay tồn tại cho những người sống sót, một số trong đó khá tuyệt vời.

Bạn có thể tìm thấy một nguồn tài nguyên thiết yếu tại Grief Speaks. Hướng dẫn tìm thấy ở đây , đưa ra một bản tóm tắt toàn diện về những cách chúng ta có thể hỗ trợ ai đó sau khi có ý định tự tử. Nếu những người thân thiết với tôi mà có thứ gì đó như thế này thì mọi chuyện sẽ khác hẳn.

Một trong những dự án yêu thích của tôi có tên là Sống qua điều này, tác phẩm tuyệt vời của người sống sót nỗ lực Dese'Rae L. Stage. Cô chụp ảnh và ghi lại câu chuyện của những người sống sót sau nỗ lực từ mọi tầng lớp xã hội.

Lần đầu tiên nhìn thấy dự án này, tôi đã bị ấn tượng bởi cảm giác trọn vẹn của nó. Biết rằng có những người khác giống như tôi, sống qua chuyện này và kể câu chuyện của họ, đã cho tôi can đảm để tiếp tục kể câu chuyện của mình.

Hỗ trợ công việc của những người sống sót và những người ủng hộ như Stage là cách của cả hai mang lại khả năng hiển thị cho những người sống sót, cũng như tạo ra một mạng lưới an toàn lớn hơn cho những người sống sót trong tương lai, những người cần biết rằng họ được chăm sóc, nhìn thấy và - trên hết - không đơn độc.

Nỗ lực tự sát của tôi không phải là nỗ lực điều tồi tệ nhất từng xảy ra với tôi. Nỗi cô đơn mà tôi cảm nhận được sau đó là.

Khi tôi nhận ra rằng mình không biết phải nói về vấn đề này như thế nào và không có không gian an toàn để trò chuyện, điều đó đã ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của tôi.

Với tư cách là một chuyên gia người lớn, tôi biết rằng tôi không đơn độc trong trải nghiệm của mình. Có rất nhiều người sống sót sau nỗ lực trên toàn thế giới và nhiều người cảm thấy không được hỗ trợ, bị cô lập và phải im lặng.

Tuy nhiên, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để giúp những người sống sót sau nỗ lực cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn.

Danh sách này là nơi để bắt đầu và sẽ là một phần của cuộc trò chuyện đang diễn ra về cách giúp những người sống sót cảm thấy an toàn hơn, được tôn trọng và hiển thị.

Bài viết này ban đầu được xuất bản tại đây.

Sam Dylan Finch là huấn luyện viên sức khỏe, nhà văn và nhà chiến lược truyền thông ở Khu vực Vịnh San Francisco. Anh ấy là biên tập viên chính về sức khỏe tâm thần và các bệnh mãn tính tại Healthline, đồng thời là đồng sáng lập của Queer Resilience Collective, một hợp tác xã huấn luyện sức khỏe dành cho người LGBTQ+. Bạn có thể gửi lời chào trên Instagram, Twitter, Facebook hoặc tìm hiểu thêm tại SamDylanFinch.com.

Đã đăng : 2024-05-28 14:16

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.