Cómo hablar sobre el suicidio con las personas que amas

Aunque puede ser difícil hablar sobre el suicidio, es importante escuchar sin juzgar y ofrecer apoyo cuando un ser querido está en crisis. Elaborar un plan de seguridad también puede ayudarles a afrontar emociones intensas en el futuro.

El suicidio es un problema grave en todo el mundo. De hecho, en 2020, el suicidio fue el 12ª causa principal de muerte en los Estados Unidos, según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH).

El comportamiento suicida puede afectar a personas de todos los géneros, edades y etnias, y a menudo no existe una causa única.

Aun así, el suicidio puede ser un tema difícil e incómodo para discutir con amigos o familiares.

Si un ser querido menciona el suicidio, saber cómo manejar la conversación puede hacer que sea más fácil ofrecerle el apoyo que necesita.

Hay ayuda disponible

Si usted o alguien que conoce está en crisis y está considerando suicidarse o autolesionarse, busque ayuda:

Llame o envíe un mensaje de texto al 988 Suicidio y Crisis Lifeline al 988.

Envíe un mensaje de texto con HOME al Línea de texto de crisis al 741741.

¿No estás en los Estados Unidos? Encuentra una línea de ayuda en tu país con Befrienders Worldwide.

Llame al 911 o al número de servicios de emergencia local si se siente seguro de hacerlo.

Si llamas en nombre de otra persona, quédate con ella hasta que llegue ayuda. Puedes retirar armas o sustancias que puedan causar daño si puedes hacerlo de forma segura.

Si no vives en el mismo hogar, quédate hablando por teléfono con ellos hasta que llegue la ayuda.

Escuchar sin juzgar

Según NIMH, los pensamientos suicidas son síntomas de angustia extrema y no deben descartarse ni ignorarse.

Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse o autolesionarse, pregúntele directamente si está pensando en suicidarse o autolesionarse. experimentando pensamientos suicidas.

Aunque pueda parecer contradictorio, la investigación muestra que preguntar si alguien está pensando en suicidarse no aumenta el riesgo de ideación suicida y, de hecho, puede ser beneficioso.

Escuche a su ser querido sin juzgarlo, tome en serio sus inquietudes y hágale saber que usted cuidado.

Preguntar preguntas de seguimiento también pueden ayudarle a determinar la mejor manera de brindar apoyo. Algunos ejemplos incluyen:

“¿Has intentado hacerte daño antes?”

“¿Has pensado cómo lo harías?”

“¿Tienes un plan?”

“¿Qué podría hacerte actuar según estos pensamientos o sentimientos?”

Activo técnicas de escucha (como hacer preguntas, mostrar interés con señales no verbales y resumir lo que la otra persona ha dicho) pueden ayudar ellos se sienten reconocidos y validados al discutir un tema delicado.

Escuchar sin interrupción y usando estímulos verbales, como “cuéntame más” o “¿qué pasó después? " también puede ayudar durante conversaciones emocionalmente dolorosas o difíciles.

Además, evite intentar refutar cualquier afirmación negativa diciendo cosas como “las cosas no están tan mal” o “otras personas lo pasan peor”.

Nunca describas el suicidio como:

egoísta

estúpido

cobarde o débil

una elección

un pecado (o que la persona irá al infierno)

Ofrecer soporte

En lugar de discutir, perder la paciencia o debatir si el suicidio es correcto o incorrecto, ofrezca apoyo a su ser querido y asegúrese de que sepa que puede abrirse a usted.

Además, trabaje con Les exigen que retiren de su entorno objetos como armas de fuego, cuchillos, drogas o pastillas para ayudarlos a mantenerse seguros.

También es importante alentar a su ser querido a buscar ayuda y comunicarse con un médico o terapeuta.

El Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) recomienda hablar con calma y haciendo preguntas sencillas y directas, como "¿Puedo ayudarte a llamar a tu terapeuta?"

Si no tienen un terapeuta, también puedes preguntarles si necesitan ayuda para encontrar uno o si considerarían ir a un hospital.

El 988 Suicide & Crisis Lifeline también ofrece servicio las 24 horas, los 7 días de la semana. Apoyo confidencial para cualquier persona que sufra angustia emocional. Anime a su ser querido a llamar o enviar un mensaje de texto al 988 o visitar 988lifeline.org para conversar con un trabajador de crisis capacitado.

Haga un plan de seguridad

Si un ser querido expresa que está experimentando pensamientos suicidas o impulsos que no está seguro de cómo afrontarlos, trabaje con él para desarrollar un plan de seguridad puede ser útil.

Un plan de seguridad generalmente implica:

identificar cualquier desencadenante o signo de pensamientos suicidas

delinear algunas estrategias de afrontamiento saludables para probar

listar amigos o familiares con quienes contactar

anotar contactos de emergencia, como un terapeuta, psiquiatra o una línea directa de crisis

reducir el acceso a medios letales, incluidos armas de fuego, cuchillos o pastillas

Crear un plan de seguridad puede ayudar a los seres queridos a gestionar emociones intensas y aprender a afrontar una crisis de salud mental.

Manténgase en contacto

Después de conectar a alguien con el apoyo y los recursos que necesita, es importante realizar un seguimiento para ver cómo le está yendo.

Además de brindarles la seguridad de que usted está ahí para ayudarlos, esto también puede garantizar que sepan que pueden hablar con usted si están atravesando una crisis.

Según un estudio de 2017, el seguimiento de personas que experimentan pensamientos suicidas puede reducir el riesgo percibido de comportamiento suicida en el futuro.

Llamar, enviar un mensaje de texto o enviar una postal o una carta atenta a tu ser querido puede ayudarle a recordarle que te preocupas.

Preguntas frecuentes

¿Qué decirle a alguien que dice que tiene tendencias suicidas?

Si alguien expresa que está experimentando pensamientos suicidas, permanezca presente, escuche, haga preguntas y anímelos a obtener ayuda. También puede ser beneficioso ayudarlos a conectarse con apoyo continuo, como un profesional de salud mental, y desarrollar un plan de seguridad.

Evite invalidar sus pensamientos o sentimientos, debatir si el suicidio está bien o mal, o comparar su situación con la de los demás. Estas respuestas pueden minimizar lo que alguien puede estar experimentando y pueden contribuir a sentimientos de culpa o vergüenza.

¿Qué sucede si llamas a la línea de ayuda para suicidas?

Cuando llamas al 988 Suicide and Crisis Lifeline, Escuchará un mensaje que le informará que se comunicó con Lifeline, seguido de música de espera mientras lo conectan con un trabajador de crisis capacitado.

Un trabajador de crisis en el centro de crisis de la red Lifeline más cercano a usted responderá y escuchará, brindará apoyo y compartirá cualquier recurso que pueda ser útil.

¿Llama al 911 si alguien tiene tendencias suicidas?

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Llame al 911 o a un número de emergencia local si piensa que alguien está en peligro inmediato o no puedes comunicarte con alguien en quien confías. También puede resultar útil sugerir que se comunique con un centro de atención psiquiátrica de urgencia local, si está disponible en su área.
También es importante rodear a la persona que le preocupa del mayor apoyo posible de familiares y amigos. Las redes de apoyo en crisis, como 988 Suicide and Crisis Lifeline, están disponibles si una persona no está en peligro inmediato.

¿Qué hacer cuando alguien tiene tendencias suicidas y se niega a recibir ayuda?

asegúrese de escuchar y brindar apoyo sin juzgar, lo que puede alentarlos a abrirse y buscar ayuda. También puedes proporcionarles recursos, como 988 Suicide and Crisis Lifeline, y ofrecerles ayuda para comunicarse con un terapeuta o un profesional de salud mental.

Sin embargo, si cree que alguien está en peligro inmediato, llame al 911 o a una clínica psiquiátrica local. Si está disponible, es posible que pueda solicitar un equipo de intervención en crisis capacitado para ayudar a gestionar situaciones de crisis de comportamiento.

Para llevar

Si un ser querido expresa que tiene pensamientos suicidas, es importante hacer preguntas, escuchar sin juzgar y ofrecer apoyo.

También puede ser beneficioso elaborar un plan de seguridad y ayudarlos a conectarse con un profesional de salud mental, como un terapeuta o psiquiatra, u otros recursos. Además, haga un seguimiento para ver cómo le va y recuérdele a su ser querido que le importa.

Al corriente : 2024-08-26 16:33

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