วิธีพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายกับคนที่คุณรัก

แม้ว่าการพูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอาจเป็นเรื่องยาก แต่การรับฟังโดยไม่ตัดสินและให้การสนับสนุนเมื่อคนที่คุณรักตกอยู่ในภาวะวิกฤติถือเป็นสิ่งสำคัญ การวางแผนความปลอดภัยยังช่วยให้พวกเขาจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงได้ในอนาคต

การฆ่าตัวตายเป็นปัญหาร้ายแรงทั่วโลก ที่จริงแล้ว ในปี 2020 การฆ่าตัวตายถือเป็น อันดับที่ 12 สาเหตุการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกา ตามข้อมูลจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH)

พฤติกรรมฆ่าตัวตายอาจส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศ อายุ และชาติพันธุ์ และมักไม่มีสาเหตุเดียว

ถึงกระนั้น การฆ่าตัวตายอาจเป็นหัวข้อที่ยากและไม่สบายใจในการพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

หากคนที่คุณรักฆ่าตัวตาย การรู้วิธีจัดการกับบทสนทนาจะช่วยให้การสนับสนุนที่ต้องการได้ง่ายขึ้น

ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักตกอยู่ในภาวะวิกฤตและกำลังพิจารณาที่จะฆ่าตัวตายหรือการทำร้ายตัวเอง โปรดขอความช่วยเหลือ:

โทรหรือส่งข้อความไปที่ 988 Suicide and Crisis Lifeline ที่ 988

ส่งข้อความ HOME ไปที่ บรรทัดข้อความภาวะวิกฤติ ที่ 741741

ไม่ได้อยู่ในสหรัฐอเมริกาใช่หรือไม่ ค้นหาสายด่วนในประเทศของคุณด้วย Befrienders Worldwide.

โทร 911 หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หากคุณรู้สึกปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น

หากคุณโทรมาในนามของบุคคลอื่น ให้อยู่กับพวกเขาจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง คุณสามารถถอดอาวุธหรือสารที่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้หากทำได้อย่างปลอดภัย

หากคุณไม่ได้อยู่ในครัวเรือนเดียวกัน ให้คุยโทรศัพท์กับพวกเขาจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง

ฟังโดยไม่มีการตัดสิน

ตาม NIMH ความคิดฆ่าตัวตายเป็นอาการของความทุกข์ทรมานอย่างมาก และไม่ควรละเลยหรือเพิกเฉย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง ให้ถามโดยตรงว่าพวกเขาคิดฆ่าตัวตายหรือไม่ ประสบกับความคิดฆ่าตัวตาย

แม้ว่าอาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่ รายการวิจัย การถามว่าใครบางคนกำลังคิดฆ่าตัวตายหรือไม่นั้นไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของความคิดฆ่าตัวตายและอาจเป็นประโยชน์จริง ๆ

ฟังคนที่คุณรักโดยไม่ตัดสิน ให้ความสำคัญกับข้อกังวลของพวกเขาอย่างจริงจัง และให้พวกเขารู้ว่าคุณ การดูแล.

ถาม คำถามติดตามผลยังช่วยคุณระบุวิธีที่ดีที่สุดในการให้การสนับสนุนได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่:

“คุณเคยพยายามทำร้ายตัวเองมาก่อนหรือไม่?”

“คุณคิดบ้างไหมว่าจะทำอย่างไร”

“คุณมีแผนไหม”

“อะไรทำให้คุณปฏิบัติตามความคิดหรือความรู้สึกเหล่านี้”

กระตือรือร้น เทคนิคการฟัง เช่น การถามคำถาม การแสดงความสนใจโดยใช้สัญญาณอวัจนภาษา และการสรุปสิ่งที่อีกฝ่ายพูด สามารถช่วยได้ พวกเขารู้สึกว่าได้รับการยอมรับและตรวจสอบได้ในขณะที่พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ละเอียดอ่อน

การฟังโดยไม่หยุดชะงักและ โดยใช้คำพูดให้กำลังใจ เช่น "บอกฉันเพิ่มเติม" หรือ "จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ” ยังสามารถช่วยได้ในระหว่างการสนทนาที่เจ็บปวดทางอารมณ์หรือยากลำบาก

นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการพยายามพิสูจน์หักล้างคำพูดเชิงลบใดๆ โดยพูดว่า "สิ่งต่างๆ ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น" หรือ "คนอื่นแย่กว่านั้น"

อย่าอธิบายว่าการฆ่าตัวตายเป็น:

เห็นแก่ตัว

โง่

ขี้ขลาดหรืออ่อนแอ

ทางเลือก

บาป (หรือบุคคลนั้นกำลังจะตกนรก)

เสนอการสนับสนุน

แทนที่จะโต้เถียง หมดความอดทน หรือโต้เถียงว่าการฆ่าตัวตายนั้นถูกหรือผิด ให้ให้การสนับสนุนคนที่คุณรักและให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถเปิดใจกับคุณได้

นอกจากนี้ ให้ทำงานร่วมกับ พวกเขานำสิ่งของต่างๆ เช่น อาวุธปืน มีด ยา หรือยาออกจากสิ่งแวดล้อมเพื่อช่วยรักษาให้ปลอดภัย

การสนับสนุนให้คนที่คุณรักขอความช่วยเหลือและติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดก็เป็นสิ่งสำคัญ

National Alliance of Mental Illness (NAMI) แนะนำให้พูด อย่างใจเย็นและถามคำถามที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา เช่น “ฉันช่วยโทรหานักบำบัดได้ไหม”

หากพวกเขาไม่มีนักบำบัด คุณยังสามารถถามได้ว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการหานักบำบัดหรือไม่ หรือจะพิจารณาไปโรงพยาบาลหรือไม่

988 Suicide & Crisis Lifeline ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน การสนับสนุนอย่างเป็นความลับสำหรับทุกคนที่อยู่ในความทุกข์ทางอารมณ์ กระตุ้นให้คนที่คุณรักโทรหรือส่งข้อความ 988 หรือไปที่ 988lifeline.org เพื่อสนทนากับเจ้าหน้าที่รับมือเหตุฉุกเฉินที่ได้รับการฝึกอบรม

จัดทำแผนความปลอดภัย

หากคนที่คุณรักแสดงออกมาว่าพวกเขากำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตายหรือกระตุ้นให้พวกเขาไม่แน่ใจว่าจะนำทางอย่างไร โดยทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อพัฒนา แผนความปลอดภัย อาจมีประโยชน์

โดยทั่วไปแล้วแผนความปลอดภัยเกี่ยวข้องกับ:

การระบุสิ่งกระตุ้นหรือสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตาย

สรุปกลยุทธ์การรับมือที่ดีที่ควรลองใช้

รายชื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะติดต่อ

เขียนรายชื่อติดต่อในกรณีฉุกเฉิน เช่น นักบำบัด จิตแพทย์ หรือสายด่วนรับมือเหตุฉุกเฉิน

การลดการเข้าถึงวิธีการที่เป็นอันตรายถึงชีวิต รวมถึง อาวุธปืน มีด หรือยาเม็ด

การสร้างแผนความปลอดภัยช่วยให้คนที่คุณรักจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงได้ และเรียนรู้วิธีจัดการกับวิกฤติสุขภาพจิต

ติดตามข่าวสาร

หลังจากติดต่อกับผู้อื่นด้วยการสนับสนุนและทรัพยากรที่พวกเขาต้องการแล้ว การติดตามผลเพื่อดูว่าพวกเขาทำงานเป็นอย่างไรบ้างถือเป็นสิ่งสำคัญ

นอกเหนือจากการให้ความมั่นใจว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาแล้ว สิ่งนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณได้หากพวกเขากำลังประสบวิกฤติ

ตาม การศึกษาปี 2017 การติดตามผลบุคคลที่คิดฆ่าตัวตายอาจลดความเสี่ยงที่รับรู้ของพฤติกรรมฆ่าตัวตายในอนาคตได้

การโทร ส่งข้อความ หรือส่งโปสการ์ดหรือจดหมายที่มีความหมายถึงคนที่คุณรักสามารถช่วยเตือนพวกเขาว่าคุณห่วงใย

คำถามที่พบบ่อย

จะพูดอะไรกับคนที่บอกว่าตนกำลังฆ่าตัวตาย

หากมีใครแสดงออกว่าพวกเขากำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตาย ยังคงอยู่ รับฟัง ถามคำถาม และสนับสนุนให้พวกเขารับความช่วยเหลือ การช่วยให้พวกเขาเชื่อมโยงกับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และการพัฒนาแผนความปลอดภัยก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

หลีกเลี่ยงการทำให้ความคิดหรือความรู้สึกของตนเป็นโมฆะ การโต้เถียงว่าการฆ่าตัวตายนั้นถูกหรือผิด หรือเปรียบเทียบสถานการณ์กับผู้อื่น การตอบสนองเหล่านี้สามารถลดสิ่งที่บางคนกำลังเผชิญอยู่และอาจมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกผิดหรือละอายใจได้

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณโทรสายด่วนช่วยเหลือเรื่องการฆ่าตัวตาย

เมื่อคุณโทรหา 988 Suicide and Crisis Lifeline, คุณจะได้ยินข้อความแจ้งว่าคุณได้มาถึง Lifeline แล้ว ตามด้วยเพลงรอสายขณะที่เพลงเหล่านั้นเชื่อมต่อคุณกับเจ้าหน้าที่รับมือภาวะวิกฤติที่ผ่านการฝึกอบรม

เจ้าหน้าที่ดูแลภาวะวิกฤติที่ศูนย์วิกฤตเครือข่าย Lifeline ที่อยู่ใกล้คุณที่สุดจะตอบและรับฟัง ให้การสนับสนุน และแบ่งปันแหล่งข้อมูลที่อาจเป็นประโยชน์

คุณจะโทร 911 หากมีคนฆ่าตัวตายหรือไม่
h3>
โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ หากคุณ คิดว่ามีคนตกอยู่ในอันตราย ไม่เช่นนั้นคุณไม่สามารถติดต่อคนที่คุณไว้วางใจได้ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ติดต่อศูนย์ดูแลจิตเวชเร่งด่วนในท้องถิ่น หากมีในพื้นที่ของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องอยู่รายล้อมบุคคลที่คุณกังวลด้วยการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เครือข่ายสนับสนุนภาวะวิกฤติ เช่น 988 Suicide และ Crisis Lifeline พร้อมให้บริการหากบุคคลไม่ตกอยู่ในอันตรายทันที

จะทำอย่างไรเมื่อมีคนฆ่าตัวตายและปฏิเสธความช่วยเหลือ

เป็น แน่ใจว่าจะรับฟังและให้การสนับสนุนโดยไม่มีการตัดสินซึ่งอาจกระตุ้นให้พวกเขาเปิดใจและรับความช่วยเหลือ คุณยังจัดหาแหล่งข้อมูลให้พวกเขาได้ เช่น 988 Suicide and Crisis Lifeline และเสนอเพื่อช่วยให้พวกเขาติดต่อนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

อย่างไรก็ตาม หากคุณเชื่อว่ามีใครบางคนตกอยู่ในอันตราย โปรดโทร 911 หรือคลินิกจิตเวชในพื้นที่ หากมี คุณอาจขอทีมช่วยเหลือในภาวะวิกฤตที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยจัดการสถานการณ์วิกฤตด้านพฤติกรรมได้

Takeaway

หากคนที่คุณรักแสดงออกมาว่าพวกเขากำลังมีความคิดฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือต้องถามคำถาม รับฟังโดยไม่ตัดสิน และให้การสนับสนุน

การวางแผนความปลอดภัยและช่วยให้พวกเขาติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักบำบัดหรือจิตแพทย์ หรือแหล่งข้อมูลอื่นๆ ก็อาจเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน ติดตามผลเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นยังไงบ้างและเตือนคนที่คุณรักว่าคุณห่วงใย

โพสต์แล้ว : 2024-08-26 16:33

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ