Cách nói chuyện về việc tự tử với những người bạn yêu thương

Mặc dù có thể khó nói về vấn đề tự tử nhưng điều quan trọng là phải lắng nghe mà không phán xét và đưa ra sự hỗ trợ khi người thân đang gặp khủng hoảng. Lập kế hoạch an toàn cũng có thể giúp họ điều chỉnh những cảm xúc mãnh liệt trong tương lai.

Tự tử là một vấn đề nghiêm trọng trên toàn cầu. Trên thực tế, vào năm 2020, tự tử là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 12 ở Hoa Kỳ, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH).

Hành vi tự tử có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi giới tính, lứa tuổi và sắc tộc và thường không có nguyên nhân duy nhất.

Tuy nhiên, tự tử có thể là một chủ đề khó và không thoải mái khi thảo luận với bạn bè hoặc thành viên gia đình.

Nếu người thân đề cập đến việc tự tử, việc biết cách xử lý cuộc trò chuyện có thể giúp họ đưa ra sự hỗ trợ mà họ cần dễ dàng hơn.

Luôn sẵn sàng trợ giúp

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng và có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân, vui lòng tìm kiếm sự hỗ trợ:

Gọi hoặc nhắn tin tới 988 Tự tử và Khủng hoảng Lifeline theo số 988.

Nhắn tin về NHÀ tới Dòng văn bản về khủng hoảng theo số 741741.

Không có ở Hoa Kỳ? Tìm đường dây trợ giúp ở quốc gia của bạn với Befrienders Worldwide.

Hãy gọi 911 hoặc số dịch vụ khẩn cấp tại địa phương nếu bạn cảm thấy an toàn khi làm như vậy.

Nếu bạn đang gọi điện thay mặt cho người khác, hãy ở lại với họ cho đến khi có sự trợ giúp. Bạn có thể loại bỏ vũ khí hoặc chất có thể gây hại nếu bạn có thể làm như vậy một cách an toàn.

Nếu bạn không ở cùng một hộ gia đình, hãy giữ liên lạc qua điện thoại với họ cho đến khi có sự trợ giúp.

Lắng nghe mà không phán xét

Theo NIMH, ý nghĩ tự tử là triệu chứng của tình trạng đau khổ cùng cực và không nên bỏ qua hoặc bỏ qua.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân, hãy hỏi trực tiếp xem họ có phải như vậy không đang có ý định tự tử.

Mặc dù nghe có vẻ phản trực giác nhưng nghiên cứu hiển thị việc hỏi xem ai đó có nghĩ đến việc tự tử không làm tăng nguy cơ nảy sinh ý định tự tử và thực sự có thể có lợi.

Lắng nghe người thân của bạn mà không phán xét, xem xét mối quan tâm của họ một cách nghiêm túc và cho họ biết rằng bạn quan tâm.

Hỏi các câu hỏi tiếp theo cũng có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để cung cấp hỗ trợ. Một số ví dụ bao gồm:

“Trước đây bạn đã từng cố gắng làm hại chính mình chưa?”

“Bạn đã nghĩ mình sẽ làm điều đó như thế nào chưa?”

“Bạn có kế hoạch chưa?”

“Điều gì có thể khiến bạn hành động theo những suy nghĩ hoặc cảm xúc này?”

Hoạt động kỹ thuật lắng nghe — chẳng hạn như đặt câu hỏi, thể hiện sự quan tâm bằng tín hiệu phi ngôn ngữ và tóm tắt những gì người khác đã nói — có thể hữu ích họ cảm thấy được thừa nhận và xác nhận khi thảo luận về một chủ đề nhạy cảm.

Nghe không bị gián đoạn và sử dụng những lời khuyến khích bằng lời nói, chẳng hạn như “kể cho tôi biết thêm” hoặc “chuyện gì xảy ra tiếp theo? ” cũng có thể hữu ích trong những cuộc trò chuyện khó khăn hoặc đau đớn về mặt cảm xúc.

Ngoài ra, hãy tránh cố gắng bác bỏ bất kỳ tuyên bố tiêu cực nào bằng cách nói những câu như “mọi chuyện không tệ đến thế” hoặc “những người khác còn tệ hơn thế”.

Đừng bao giờ mô tả tự tử là:

ích kỷ

ngu ngốc

hèn nhát hoặc yếu đuối

một sự lựa chọn

một tội lỗi (hoặc người đó sẽ xuống địa ngục)

Đề nghị hỗ trợ

Thay vì tranh cãi, mất kiên nhẫn hoặc tranh luận xem việc tự tử là đúng hay sai, hãy ủng hộ người thân của bạn và đảm bảo rằng họ biết rằng họ có thể cởi mở với bạn.

Ngoài ra, hãy làm việc với họ. để họ loại bỏ các vật dụng như súng, dao, ma túy hoặc thuốc khỏi môi trường xung quanh để giúp giữ an toàn.

Điều quan trọng nữa là khuyến khích người thân của bạn nhận trợ giúp và liên hệ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu.

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) khuyên bạn nên nói bình tĩnh và đặt những câu hỏi đơn giản và trực tiếp, chẳng hạn như “Tôi có thể giúp bạn gọi cho bác sĩ trị liệu không?”

Nếu họ không có bác sĩ trị liệu, bạn cũng có thể hỏi xem họ có cần trợ giúp tìm bác sĩ hay họ có cân nhắc đến bệnh viện hay không.

Đường dây nóng 988 Tự tử & Khủng hoảng cũng cung cấp dịch vụ 24/7 hỗ trợ bí mật cho bất cứ ai đang gặp khó khăn về tình cảm. Khuyến khích người thân của bạn gọi điện hoặc nhắn tin tới 988 hoặc truy cập 988lifeline.org để trò chuyện với nhân viên xử lý khủng hoảng đã được đào tạo.

Lập kế hoạch an toàn

Nếu người thân bày tỏ rằng họ đang có ý định tự tử hoặc bị thôi thúc rằng họ không chắc chắn về cách giải quyết, hãy hợp tác với họ để phát triển kế hoạch an toàn có thể hữu ích.

Một kế hoạch an toàn thường bao gồm:

xác định mọi tác nhân hoặc dấu hiệu của ý nghĩ tự tử

vạch ra một số chiến lược đối phó lành mạnh để thử

liệt kê bạn bè hoặc thành viên gia đình để liên hệ

ghi lại những liên hệ khẩn cấp, chẳng hạn như nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần hoặc đường dây nóng về khủng hoảng

giảm khả năng tiếp cận các phương tiện gây chết người, bao gồm súng, dao hoặc thuốc

Việc lập một kế hoạch an toàn có thể giúp những người thân yêu quản lý những cảm xúc mãnh liệt và học cách vượt qua cơn khủng hoảng sức khỏe tâm thần.

Giữ liên lạc

Sau khi kết nối ai đó với sự hỗ trợ và nguồn lực mà họ cần, điều quan trọng là phải theo dõi để xem họ đang hoạt động như thế nào.

Ngoài việc mang đến sự yên tâm rằng bạn luôn ở bên họ, điều này cũng có thể đảm bảo rằng họ biết rằng họ có thể nói chuyện với bạn nếu họ đang gặp khủng hoảng.

Theo Nghiên cứu năm 2017, việc theo dõi những cá nhân từng có ý định tự tử có thể làm giảm nguy cơ được cho là có hành vi tự tử trong tương lai.

Gọi điện, gửi tin nhắn văn bản hoặc gửi bưu thiếp hay thư chu đáo cho người thân yêu của bạn có thể giúp nhắc nhở họ rằng bạn quan tâm.

Những câu hỏi thường gặp

Phải nói gì với người nói rằng họ có ý định tự tử?

Nếu ai đó bày tỏ rằng họ đang có ý định tự tử, ở lại hiện diện, lắng nghe, đặt câu hỏi và khuyến khích họ nhận trợ giúp. Việc giúp họ kết nối với sự hỗ trợ liên tục, chẳng hạn như chuyên gia sức khỏe tâm thần và xây dựng kế hoạch an toàn cũng có thể mang lại lợi ích.

Tránh phủ nhận suy nghĩ hoặc cảm xúc của họ, tránh tranh luận xem việc tự tử là đúng hay sai hoặc so sánh hoàn cảnh của họ với người khác. Những phản hồi này có thể giảm thiểu những gì ai đó có thể trải qua và có thể góp phần tạo ra cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn gọi đến đường dây trợ giúp tự sát?

Khi bạn gọi đến Đường dây cứu trợ tự tử và khủng hoảng 988, bạn sẽ nghe thấy thông báo cho biết bạn đã đến Đường dây nóng, sau đó là một số bản nhạc chờ khi họ kết nối bạn với nhân viên xử lý khủng hoảng đã được đào tạo.

Một nhân viên xử lý khủng hoảng tại trung tâm xử lý khủng hoảng của mạng Lifeline gần bạn nhất sẽ trả lời và lắng nghe, cung cấp hỗ trợ và chia sẻ bất kỳ tài nguyên nào có thể hữu ích.

Bạn có gọi 911 nếu ai đó muốn tự tử không?

Bạn có gọi 911 không?

Hãy gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương nếu bạn nghĩ rằng ai đó đang gặp nguy hiểm trước mắt hoặc bạn không thể liên lạc được với người mà bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể đề xuất liên hệ với trung tâm chăm sóc tâm thần khẩn cấp ở địa phương, nếu có ở khu vực của bạn.

Điều quan trọng nữa là bạn phải bao bọc người mà bạn quan tâm với càng nhiều sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè càng tốt. Các mạng lưới hỗ trợ khủng hoảng, chẳng hạn như Đường dây cứu trợ khủng hoảng và tự tử 988, luôn sẵn sàng nếu một người không gặp nguy hiểm trước mắt.

Phải làm gì khi ai đó có ý định tự tử và từ chối giúp đỡ?

Hãy hành động hãy chắc chắn lắng nghe và đưa ra sự hỗ trợ mà không phán xét, điều này có thể khuyến khích họ cởi mở và nhận được sự giúp đỡ. Bạn cũng có thể cung cấp cho họ các tài nguyên, như Đường dây nóng tự tử và khủng hoảng 988, đồng thời đề nghị giúp họ liên hệ với nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Tuy nhiên, nếu bạn cho rằng ai đó đang gặp nguy hiểm trước mắt, hãy gọi 911 hoặc phòng khám tâm thần địa phương. Nếu có thể, bạn có thể yêu cầu Nhóm can thiệp khủng hoảng được đào tạo để giúp quản lý các tình huống khủng hoảng hành vi.

Takeaway

Nếu người thân bày tỏ rằng họ đang có ý định tự tử, điều quan trọng là đặt câu hỏi, lắng nghe mà không phán xét và đưa ra sự hỗ trợ.

Lập kế hoạch an toàn và giúp họ kết nối với chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần hoặc các nguồn lực khác, cũng có thể mang lại lợi ích. Ngoài ra, hãy theo dõi để xem họ đang hoạt động như thế nào và nhắc nhở người thân rằng bạn quan tâm.

Đã đăng : 2024-08-26 16:33

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.