วิธีใช้ชีวิตช่วงเทศกาลวันหยุดนี้กับครอบครัวที่คุณเลือก

แชร์บน Pinterest

ตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของปี ฤดูนี้เป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง หัวเราะท้อง ไก่งวงย่างแสนอร่อย และเลื่อนหิมะจนมืด

ฉันชอบตกแต่งบ้านด้วยเครื่องประดับแวววาว เปิดวิทยุขณะที่ฉันปิดไฟ และแอบอบอุ่น คุกกี้น้ำตาล (สำหรับงานปาร์ตี้ทีหลัง) ขณะที่คุกกี้เย็นลง

ย้อนกลับไปตอนนั้น ฉันคิดว่าวันหยุดคงจะมีมนต์ขลังอยู่เสมอ แต่สิ่งต่างๆ ก็เปลี่ยนไป

หลังจากที่ฉันออกมาเป็น Queer และในที่สุดก็เริ่มใช้ชีวิตตามความจริง ฉันก็ไม่เข้าใจเลย แม่เปิดไหล่ฉัน ป้าเรียกฉันว่าคนบาป และพ่อก็ไม่รู้จะพูดอะไรมาก

การหลุดออกมาเป็นเรื่องยาก แต่ความเศร้าโศกหลังจากเผชิญกับการรักต่างเพศในช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของปีนั้นกลับยากยิ่งขึ้นไปอีก

ในฐานะผู้หญิงเควียร์ที่เป็นพี่สาวของสาวข้ามเพศ ฉันจึงต้องปรับเปลี่ยนช่วงเทศกาลวันหยุดให้แตกต่างออกไปมากกว่าหนึ่งครั้ง ปีนี้มันจะแตกต่างออกไป

เป็นครั้งแรกที่ฉันเลือกที่จะไม่พบปะกับสมาชิกในครอบครัวบางคนที่ปฏิเสธที่จะเคารพในตัวตนของฉัน

ประสบการณ์ของฉันเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ คน เพศทางเลือกจำนวนมากมักเผชิญกับอารมณ์และสถานการณ์ที่ยากลำบากในช่วงวันหยุดด้วยเหตุผลหลายประการ ตาม The Trevor Project ขณะที่อัตราการโทรลดลงในวันต่างๆ เช่น วันคริสต์มาสอีฟ พวกเขาสังเกตเห็นปริมาณการโทรที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงสองวันหลังวันหยุด

ฉันจะไม่โกหก มันยาก แต่มีหลายวิธีที่จะรับมือและประสบความสำเร็จ รวมถึงการสร้างครอบครัวที่คุณเลือก - กลุ่มที่ประกอบด้วยคนที่เราตัดสินใจใช้เวลาด้วย เพราะพวกเขาทำให้เรารู้สึกว่าถูกต้องในสิ่งที่เราเป็น และให้การสนับสนุนและความสุขแก่เราจำนวนมหาศาล

สิ่งที่สวยงามที่สุดอย่างหนึ่งในการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน LGBTQIA คือเราต้องตัดสินใจว่าใครอยู่ในกลุ่มนี้ และอาจเป็นการผสมผสานระหว่างสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่เกี่ยวข้อง เช่นเดียวกับของฉัน

ต่อไปนี้คือห้าวิธีที่ฉันเลือกเพื่อใช้ชีวิตร่วมกับครอบครัวที่เลือกไว้ในช่วงเทศกาลวันหยุด

กำหนดขอบเขต

ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมาหลังจากออกมา ฉันได้พยายามนำทางครอบครัวในช่วงวันหยุดด้วยวิธีต่างๆ บ้าง รวมถึงการเยี่ยมเยียนน้อยลงและพบปะผู้คนน้อยลง

แต่ปีนี้ ฉันแค่อยากอยู่ท่ามกลางคนที่ยอมรับฉันในสิ่งที่ฉันเป็นเท่านั้น ฉันกำลังเลือกฉันและใช้เวลาช่วงเทศกาลวันหยุดเฉลิมฉลองแทนที่จะรู้สึกเหมือนได้กลับเข้าไปในตู้เสื้อผ้า

วิธีแรกๆ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการกำหนดขอบเขต อาจรู้สึกน่ากลัว แต่มีหลายวิธีในการเข้าถึงอย่างมีประสิทธิภาพ

เลือกวิธีที่คุณต้องการสื่อสารขอบเขตของคุณ

คิดว่าคุณต้องการหารือเกี่ยวกับขอบเขตและความต้องการของคุณกับใคร และควรทำอย่างไรดีที่สุด

คุณควรส่งข้อความหรือไม่? พูดคุยแบบตัวต่อตัว? เขียนจดหมาย?

ตัวเลือกใดๆ เหล่านี้อาจใช้งานได้ขึ้นอยู่กับว่าใครเป็นผู้รับ เช่น ฉันพบว่าแม่คุยกับฉันบ่อยๆ ฉันพยายามแบ่งปันกับเธอ และสุดท้ายฉันก็ฟังเธอพูดถึงตัวเธอเองแทน

แผนของฉันคือโทรออก และเขียนรายการสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะพูดออกไป ก่อน ในตอนแรก ฉันจะขอให้เธออธิบายประเด็นของฉันด้วยความเคารพก่อนที่เธอจะตอบกลับ

กำหนดข้อจำกัดด้านเวลา

การรวมตัวในวันหยุดอาจเป็นกิจกรรมทั้งวัน (หรือหลายวัน) เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกผิดที่หลบเลี่ยง แต่การย่นระยะเวลาการเดินทางให้สั้นลงก็เป็นเรื่องปกติ

พิจารณาพักอยู่ที่บ้านยายเพียงสองสามชั่วโมง หรือไปเที่ยวในช่วงที่คนอยู่น้อยลง

ปีที่แล้ว ฉันไปบ้านพ่อแม่แค่ช่วงคริสต์มาสอีฟเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น มันช่วยให้ฉันรู้สึกเหมือนมีแผนจะออกจากบ้าน ซึ่ง FOLX Health แนะนำให้สร้างหากคุณตัดสินใจที่จะไป

ตัดสินใจเลือกสถานที่ที่สะดวกสบาย

การกลับมาเยี่ยมชมสถานที่ที่เราประสบกับความเจ็บปวดหรือบอบช้ำทางจิตใจสามารถกระตุ้นได้ สำหรับเกย์หลายๆ คน สถานที่เหล่านี้มักจะรวมถึงสถานที่ในบ้านเกิดของคุณ รวมถึงสถานที่ที่คุณเติบโตหรือที่ที่ครอบครัวอาศัยอยู่ในปัจจุบัน

หากคุณกำลังวางแผนจะเดินทางแต่อาจเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ ให้ลองเตรียมการที่จะพักที่อื่น ครอบครัวอาจต้องการให้คุณอยู่กับคนอื่น แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะตัดสินใจโดยพิจารณาจากความสะดวกสบายและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

วางแผนแผนไว้ล่วงหน้า และพิจารณาการเข้าพักที่โรงแรมหรือที่ บ้านเพื่อนใกล้กับสถานที่ที่คุณกำลังเยี่ยมชม

เลือกผู้ที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดด้วย

คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่อยากเจอใครในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ใช้เวลาสักพักเพื่อดูว่าคุณอยากใช้เวลาช่วงวันหยุดร่วมกับใคร

อาจเป็นเพื่อนที่กำลังเดินทางในวันขอบคุณพระเจ้าเป็นต้น วางแผน Friendsgiving กับพวกเขาเมื่อสัปดาห์ก่อน

มีคู่ที่คุณเคยพบมาสักระยะแล้วหรือยัง? พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับแผนของพวกเขาและวางแผนเพื่อให้คุณได้เฉลิมฉลองร่วมกัน

และหากการนั่งข้างกองไฟพร้อมช็อกโกแลตร้อนเพื่อความเงียบคนเดียวเป็นสิ่งที่รู้สึกใช่ คุณก็แบ่งเวลาให้ได้เช่นกัน

มีเมตตาต่อตนเองและให้เกียรติอารมณ์ของตนเอง

เมื่อต้องแยกตัวเองออกจากประเพณีและญาติพี่น้องในอดีต ไม่มีการคาดหวังว่าจะปราศจากความรู้สึกที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะรู้ว่าการถอยออกไปเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณก็ตาม

คุณอาจมีวันที่พอใจกับการใช้ช่วงวันหยุดกับครอบครัวที่คุณเลือก แต่คุณก็อาจมีช่วงเวลาที่รู้สึกแย่จนไม่ได้ใช้เวลาช่วงวันหยุดในบ้านของคุณสักครั้ง เรียกว่าบ้าน

เป็นเรื่องปกติที่จะผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกเนื่องจากการไม่ได้เจอครอบครัวของคุณเหมือนเดิม ไม่ว่าคุณจะอยู่มานานแค่ไหนก็ตาม

หากคุณใช้เวลาอยู่ที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่อยู่' ไม่สบายใจ คุณอาจรู้สึกเศร้าที่ต้องซ่อนส่วนหนึ่งของตัวเองที่คุณเคยรัก

เมื่อแม่ไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของความสุขแบบเควียร์ของฉัน ฉันมักจะรู้สึกว่าฉันยอมรับว่านั่นคือสิ่งที่เธออยู่ตอนนี้ แต่ก็มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกสิ้นหวังและผิดหวังเพราะแม่เคยเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน

ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกผิด ความเศร้าโศก ความโกรธ หรือความโศกเศร้า อารมณ์ใดก็ตามที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นล้วนถูกต้อง

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงพวกเขาแทนที่จะผลักไสพวกเขาออกไปหรือพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเร่งรีบผ่านกระบวนการยอมรับความเศร้าโศก การเคลื่อนไหวต่างๆ จะเกิดขึ้นเป็นระลอกๆ และก็ไม่เป็นไร

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพึ่งพาครอบครัวที่คุณเลือกและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ ฉันชอบพูดคุยกับคู่หรือพี่น้องเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึกเพราะพวกเขาเข้าใจ

ประมวลผลสิ่งที่คุณรู้สึก

หากคุณต้องการเลือกที่จะประมวลผลประสบการณ์กับคนนอกกลุ่มเพื่อนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับความบอบช้ำทางจิตใจครั้งก่อน คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้

พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณไม่เพียงแต่บอกชื่อสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ แต่ยังช่วยนำทางความรู้สึกในครั้งต่อไปที่เกิดขึ้นด้วย

The Trevor Project แนะนำให้สร้างคำยืนยันเพื่อย้ำกับตัวเองในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดและไม่สบาย ซึ่งสามารถช่วยเตือนคุณได้ว่าทำไมขอบเขตและตัวเลือกของคุณจึงมีความจำเป็น

ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับการประมวลผล ได้แก่ การเขียนบันทึก การสร้างงานศิลปะ การฟังเพลง หรือการเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกดี

คุณสามารถเลือกเองได้

เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่เงียบสงบ ใช้เวลาไตร่ตรองถึงความสำเร็จของคุณ

การออกมาจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ชอบต่างเพศเป็นเรื่องยาก คุณสมควรที่จะเฉลิมฉลองในตัวตนของคุณและมาไกลแค่ไหน แม้ว่าคุณจะรู้สึกกังวลน้อยลงเมื่อต้องพบปะสมาชิกในครอบครัวที่ชอบตัดสินหรือเลือกที่จะอยู่บ้าน หัวใจของคุณก็ยังรู้สึกหนักใจอยู่

คิดถึงผู้ที่สนับสนุนคุณอย่างไม่มีเงื่อนไขและรักคุณในแบบที่คุณเป็น นี่อาจเป็นสมาชิกในครอบครัวที่ได้รับเลือก เพื่อนคนอื่นๆ คู่รัก หรือนักบำบัดของคุณ

คุณติดต่อระบบสนับสนุนได้ทุกเมื่อที่ต้องการการแจ้งเตือนเกี่ยวกับความสำคัญของการมีศูนย์กลางของตัวเอง

Takeaway

การมีศูนย์กลางของตัวเองและตัดสินใจว่าจะใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างไรและกับใครเป็นก้าวแรกที่ดีเยี่ยมในการประสบความสำเร็จในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้

ตัวเลือกเหล่านี้อาจรวมถึงการกำหนดขอบเขตและการปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่ในการรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมด นอกเหนือจากการเปิดโอกาสให้สิ่งต่างๆ เปลี่ยนแปลงและพัฒนา

ฉันพยายามเตือนตัวเองว่าการตัดสินใจไม่ใช้เวลากับสมาชิกครอบครัวบางคนในปีนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการตัดสินใจครั้งสำคัญ

ให้ความยืดหยุ่นกับตัวเองบ้าง ไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องเก็บคนที่ทำร้ายคุณไว้ แต่หากคุณรู้สึกดี ก็สามารถเปิดใจรับความเป็นไปได้ของผู้คนและสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

พิจารณาขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยทำให้เทศกาลคริสต์มาสของคุณเป็นเกย์และนำคุณไปสู่ความรื่นเริงที่คุณสมควรได้รับในปีนี้

พร้อมสำหรับวันหยุดที่สงบและปราศจากความเครียดแล้วหรือยัง? ลองดูฤดูกาลแห่งการดูแลตนเองของ Healthline จุดหมายปลายทางของคุณเพื่อรับของขวัญเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีล่าสุดที่ต้องมีสำหรับคนที่คุณรัก – และคุณ!

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ