Làm thế nào để phát triển mạnh trong mùa lễ này với gia đình bạn đã chọn

Nhóm bạn ở quảng cáo quần áo mùa đông mỉm cười

Chia sẻ trên Pinterest

Khi tôi còn nhỏ, những ngày nghỉ lễ là khoảng thời gian tôi yêu thích nhất trong năm. Mùa này là thời gian của lễ kỷ niệm, tiếng cười sảng khoái, gà tây nướng thơm ngon và trượt tuyết cho đến khi trời tối.

Tôi thích trang trí ngôi nhà bằng những phụ kiện lấp lánh, bật radio khi treo đèn và lén lút sưởi ấm bánh quy đường (dành cho bữa tiệc sau) khi chúng nguội.

Hồi đó, tôi nghĩ những ngày nghỉ lễ sẽ luôn thật kỳ diệu, nhưng mọi thứ đã thay đổi.

Sau khi tôi trở thành Người đồng tính và cuối cùng bắt đầu sống theo sự thật của mình, tôi đã không nhận được sự hiểu biết nào. Mẹ lạnh lùng với tôi, dì gọi tôi là kẻ tội lỗi, còn bố thì không tìm được lời nào để nói cả.

Công khai giới tính đã khó, nhưng nỗi đau sau khi phải đối mặt với chủ nghĩa dị tính trong khoảng thời gian từng là khoảng thời gian yêu thích nhất trong năm của tôi còn khó khăn hơn.

Là một người phụ nữ Queer và là chị gái của một người chuyển giới nữ, tôi đã nhiều lần phải trải qua kỳ nghỉ lễ theo cách khác. Năm nay mọi chuyện sẽ khác.

Lần đầu tiên, tôi từ chối gặp một số thành viên trong gia đình từ chối tôn trọng con người thật của tôi.

Trải nghiệm của tôi chỉ là một trong số rất nhiều trải nghiệm - nhiều người Queer phải đối mặt với những cảm xúc và tình huống khó khăn trong thời gian nghỉ lễ vì nhiều lý do khác nhau. Theo The Trevor Project, trong khi tỷ lệ cuộc gọi giảm vào những ngày như Đêm Giáng sinh , họ nhận thấy số lượng cuộc gọi tăng đột biến trong hai ngày ngay sau kỳ nghỉ lễ.

Tôi sẽ không nói dối, điều đó thật khó khăn. Tuy nhiên, có nhiều cách để đối phó và phát triển, bao gồm cả việc tạo ra gia đình mà bạn đã chọn - một nhóm bao gồm những người mà chúng tôi quyết định dành thời gian cùng vì họ khiến chúng tôi cảm thấy mình có giá trị và mang đến cho chúng tôi rất nhiều sự hỗ trợ và niềm vui.

Một trong những điều tuyệt vời nhất khi trở thành một phần của cộng đồng LGBTQIA là chúng ta có quyền quyết định ai sẽ thuộc nhóm này và đó có thể là sự kết hợp của các thành viên gia đình và bạn bè có liên quan, giống như tôi.

Dưới đây là năm cách tôi đã chọn để phát triển mạnh mẽ cùng gia đình đã chọn của mình trong kỳ nghỉ lễ.

Đặt ranh giới

Trong bốn năm qua sau khi công khai, tôi đã cố gắng điều hướng gia đình mình trong kỳ nghỉ lễ theo một số cách, bao gồm việc có những chuyến thăm ngắn hơn và gặp ít người hơn.

Nhưng năm nay, tôi chỉ muốn ở bên những người chấp nhận con người thật của tôi. Tôi đang chọn mình và dành kỳ nghỉ lễ để ăn mừng thay vì cảm thấy như mình đang lùi vào tủ quần áo.

Một trong những cách đầu tiên để làm điều này là đặt ra ranh giới. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi nhưng có một số cách để tiếp cận việc đó một cách hiệu quả.

Chọn cách bạn muốn truyền đạt ranh giới của mình

Hãy nghĩ xem bạn muốn thảo luận về những ranh giới và nhu cầu của mình với ai cũng như cách tốt nhất để làm điều đó.

Bạn có nên gửi tin nhắn không? Nói chuyện trực tiếp? Viết thư?

Bất kỳ lựa chọn nào trong số này đều có thể khả thi tùy thuộc vào người nhận. Ví dụ, tôi nhận thấy mẹ tôi thường nói chuyện với tôi. Tôi cố gắng chia sẻ với cô ấy và thay vào đó tôi lại nghe cô ấy nói về bản thân mình.

Vì vậy, kế hoạch của tôi là gọi điện và lập danh sách những điều tôi muốn đảm bảo rằng tôi sẽ nói ra trước đó. Lúc đầu, tôi sẽ trân trọng yêu cầu cô ấy cho tôi trình bày quan điểm của mình trước khi cô ấy trả lời.

Đặt giới hạn thời gian

Các cuộc tụ họp vào dịp lễ có thể là sự kiện kéo dài cả ngày (hoặc thậm chí vài ngày). Bạn có thể dễ dàng cảm thấy tội lỗi vì đã trốn tránh, nhưng bạn hoàn toàn có thể rút ngắn chuyến đi của mình.

Hãy cân nhắc việc chỉ ở nhà bà ngoại trong vài giờ hoặc ghé qua nhà bà vào thời điểm ở đó có ít người hơn.

Năm ngoái, tôi chỉ ghé qua nhà bố mẹ vào đêm Giáng sinh có vài giờ. Nó giúp tôi cảm thấy như mình đã có một kế hoạch rút lui FOLX Health khuyên bạn nên tạo nếu bạn quyết định đi.

Quyết định về những địa điểm thoải mái

Việc thăm lại những nơi mà chúng ta đã trải qua tổn thương hoặc tổn thương có thể là nguyên nhân gây ra. Đối với nhiều người Queer, những địa điểm này thường bao gồm các địa điểm ở quê hương của bạn, bao gồm cả nơi bạn lớn lên hoặc nơi gia đình hiện đang cư trú.

Nếu bạn đang có kế hoạch đi du lịch nhưng đây có thể là trường hợp của bạn, hãy cố gắng sắp xếp lưu trú ở nơi khác. Gia đình có thể muốn bạn ở cùng với những người khác, nhưng bạn có thể đưa ra quyết định dựa trên sự thoải mái và sức khỏe của bản thân.

Hãy vạch ra kế hoạch trước và cân nhắc việc lưu trú tại khách sạn hoặc nhà nghỉ nhà của một người bạn gần nơi bạn đang đến.

Chọn ai sẽ đi nghỉ cùng

Bạn đã biết mình không muốn gặp ai trong mùa lễ này. Hãy dành chút thời gian để tìm ra người bạn muốn dành kỳ nghỉ cùng.

Có thể đó là những người bạn đang đi du lịch vào ngày Lễ Tạ ơn chẳng hạn. Lên kế hoạch tổ chức Lễ tình bạn với họ vào tuần trước.

Bạn đã hẹn hò được một thời gian chưa? Nói chuyện với họ về kế hoạch của họ và đưa ra một kế hoạch để bạn có thể cùng nhau ăn mừng.

Và, nếu bạn cảm thấy phù hợp khi ngồi bên đống lửa với cốc sô-cô-la nóng để yên tĩnh một mình thì bạn cũng có thể dành thời gian cho việc đó.

Hãy tử tế với bản thân và tôn trọng cảm xúc của bạn

Khi phải tách mình ra khỏi những truyền thống và người thân trước đây, bạn không thể mong đợi mình sẽ không có cảm giác khó khăn, ngay cả khi bạn biết rằng lùi lại một bước là điều tốt nhất cho mình.

Bạn có thể có những ngày hài lòng với việc dành những ngày nghỉ bên gia đình mình đã chọn, nhưng cũng có thể có những khoảnh khắc bạn cảm thấy đau lòng vì sẽ không được trải qua những ngày nghỉ ở ngôi nhà mà bạn từng ở. gọi là nhà.

Bạn có thể trải qua một số khoảnh khắc đau buồn liên quan đến việc không gặp lại gia đình mình theo những cách giống nhau, bất kể bạn đã làm điều đó bao lâu.

Nếu bạn dành thời gian ở một nơi nào đó' Nếu không thoải mái, bạn có thể cảm thấy buồn khi phải che giấu những phần con người mình mà bạn yêu quý.

Khi mẹ tôi không muốn trở thành một phần trong niềm vui Queer của tôi, tôi thường cảm thấy như mình đã chấp nhận tình trạng hiện tại của bà. Nhưng cũng có những lúc tôi cảm thấy lạc lõng và thất vọng vì mẹ từng là người bạn thân nhất của tôi.

Cho dù đó là cảm giác tội lỗi, đau buồn, tức giận hay buồn bã thì bất kỳ cảm xúc nào bạn đang trải qua đều có giá trị.

Hãy để bản thân cảm nhận chúng thay vì đẩy chúng ra xa hoặc cố gắng thay đổi chúng. Bạn không cần phải vội vã trong quá trình chấp nhận đau buồn - các chuyển động diễn ra theo từng đợt và điều đó không sao cả.

Đây có thể là thời điểm tuyệt vời để bạn dựa vào gia đình mà bạn đã chọn và chia sẻ cảm xúc của mình. Tôi thích nói chuyện với bạn đời hoặc anh chị em của mình về cảm giác của tôi vì họ hiểu điều đó.

Xử lý những gì bạn đang cảm thấy

Nếu bạn muốn xử lý trải nghiệm với những người bên ngoài nhóm bạn của mình, đặc biệt nếu nó liên quan đến tổn thương tâm lý trước đó, bạn có thể liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Họ có thể hỗ trợ bạn không chỉ trong việc nêu tên những gì bạn đang trải qua mà còn cách điều hướng cảm xúc vào lần tiếp theo chúng xuất hiện.

Dự án Trevor khuyên bạn nên tạo ra những lời khẳng định để lặp lại với chính mình trong những lúc căng thẳng và khó chịu — chúng có thể giúp nhắc nhở bạn tại sao ranh giới và lựa chọn của bạn là cần thiết.

Các lựa chọn khác để xử lý bao gồm viết nhật ký, sáng tạo nghệ thuật, nghe nhạc hoặc vận động cơ thể theo cách mà bạn cảm thấy dễ chịu.

Bạn tự chọn cũng được

Khi bạn có giây phút yên tĩnh, hãy dành thời gian để suy ngẫm về thành tích của mình.

Công khai và đối mặt với những thành viên trong gia đình có quan điểm khác giới thật khó - bạn xứng đáng được tôn vinh mình là ai và bạn đã tiến được bao xa. Ngay cả khi bạn cảm thấy bớt lo lắng hơn khi nhìn thấy những người thân trong gia đình bị phán xét hay lựa chọn ở nhà, trái tim bạn vẫn có thể cảm thấy nặng nề.

Hãy nghĩ đến những người ủng hộ bạn vô điều kiện và yêu thương bạn vì chính con người bạn. Đây có thể là những thành viên gia đình đã được chọn, những người bạn khác, (những) đối tác hoặc nhà trị liệu của bạn.

Bạn có thể liên hệ với hệ thống hỗ trợ của mình bất cứ khi nào bạn cần lời nhắc về tầm quan trọng của việc tập trung vào bản thân.

Takeaway

Tập trung vào bản thân và đưa ra lựa chọn về cách thức cũng như người sẽ dành kỳ nghỉ của bạn cùng có thể là những bước tuyệt vời đầu tiên để phát triển mạnh mẽ trong mùa lễ này.

Những lựa chọn này có thể bao gồm việc thiết lập ranh giới và cho phép bản thân có không gian để cảm nhận tất cả cảm xúc của mình, đồng thời cho phép bản thân có không gian để mọi thứ thay đổi và phát triển.

Tôi cố gắng nhắc nhở bản thân rằng quyết định không dành thời gian cho một số thành viên trong gia đình trong năm nay không nhất thiết phải là một quyết định chắc chắn.

Cho phép bản thân linh hoạt một chút. Bạn không có nghĩa vụ phải giữ những người đã làm hại bạn ở bên cạnh, nhưng nếu bạn cảm thấy ổn thì bạn có thể cởi mở đón nhận những khả năng con người và hoàn cảnh có thể thay đổi.

Hãy cân nhắc các bước sau để giúp lễ Giáng sinh của bạn trở nên đồng tính và mang đến cho bạn tất cả những lời cổ vũ mà bạn xứng đáng có được trong năm nay.

Bạn đã sẵn sàng cho một kỳ nghỉ yên tĩnh và không căng thẳng chưa? Hãy xem Mùa tự chăm sóc bản thân của Healthline, điểm đến lý tưởng của bạn để nhận những món quà sức khỏe và thể chất cần có mới nhất dành cho những người thân yêu của bạn – và bạn!

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.