วิธีใช้สมุนไพรเพื่อคลายความวิตกกังวลและความเครียด

ขมคืออะไร

ยาขมมักประกอบด้วยสามส่วน:

สุราที่เป็นกลาง

สารให้ความขม

อะโรเมติกส์

แม้ว่าคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการใช้รสขมเพื่อสร้างค็อกเทลที่ซับซ้อน แต่ก็ยังถูกนำมาใช้เป็นยารักษาโรคทั่วไป เช่น ระบบย่อยอาหารผิดปกติมาตั้งแต่ปี 1700

ยาขมมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น:

การย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้

การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบ

การควบคุมน้ำตาลและความอยากอาหาร

สุขภาพของตับ

วิธีบริโภคยาขม

ยาขมสามารถรับประทานได้หลายวิธี คุณสามารถหยดลงบนลิ้นโดยใช้ทิงเจอร์ หรือเจือจางด้วยของเหลวอื่น เช่น น้ำอัดลม หรือในค็อกเทล

สิ่งที่ขมประกอบด้วยสองสิ่ง สารที่มีรสขม (เช่น รากแดนดิไลออน ใบอาร์ติโชค หรือบอระเพ็ด) และสารพาหะ เช่น แอลกอฮอล์ สุราที่ไม่มีแอลกอฮอล์ กลีเซอรีน หรือน้ำตาลเหลว

ยังสามารถเติมอะโรมาติกที่ช่วยคลายความเครียดลงในรสขม เช่น:

อบเชย

วานิลลา

ขิง

ขมิ้น

สะระแหน่

สมุนไพรอะไร ช่วยเรื่องความวิตกกังวล?

สมุนไพรที่พบบ่อยที่สุดที่ใช้ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ได้แก่:

ลาเวนเดอร์

รากวาเลอเรียน

คาวา

เสาวรสฟลาวเวอร์

ขมิ้น

คาโมมายล์

ashwagandha

St. สาโทจอห์น

เลมอนบาล์ม

สมุนไพรสามารถช่วยความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างไร

การวิจัย ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมสมุนไพรหลายชนิดอาจมีประโยชน์ในการรักษาความเครียด วิตกกังวล อาการซึมเศร้า และอื่นๆ อันที่จริง ผู้คนใช้สมุนไพรมานานนับพันปีเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากมาย

เมื่อตัดสินใจว่าการรักษาประเภทนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ โปรดทราบว่าสมุนไพรและอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมด้านคุณภาพหรือความปลอดภัยโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) อย่าลืมศึกษาผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ รวมถึงผู้ผลิต และพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพร สิ่งสำคัญที่ควรทราบด้วยว่าการรักษาด้วยสมุนไพรไม่สามารถใช้แทนการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ ควบคู่ไปกับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์

ประโยชน์ของสมุนไพร

< ul>

ลาเวนเดอร์แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อคลาส อารมณ์โดยรวม ความวิตกกังวล และเป้าหมาย การนอนหลับ

เสาวรสฟลาวเวอร์ช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมอง ซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลาย Passionflower ได้รับการแสดงต่อ บรรเทาอาการวิตกกังวลทั่วไปโดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาระงับประสาทที่กำหนด

รากวาเลอเรียนมักจับคู่กับเสาวรสฟลาวเวอร์ เนื่องจาก ส่งเสริมเอฟเฟกต์สงบเงียบที่คล้ายกัน สมุนไพรนี้มักใช้เป็น เครื่องช่วยการนอนหลับ และ เพิ่มปริมาณ GABA ในสมอง

ฉันจะทำรสขมได้อย่างไร

ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในสมุนไพรวิตกกังวลยอดนิยมที่ใช้บรรเทาอาการวิตกกังวล คุณสามารถใช้ร่วมกับรากวาเลอเรียนและเสาวรสฟลาวเวอร์เพื่อสร้างภัยคุกคามสามประการที่จริงจังและต่อสู้กับความเครียด

แม้ว่าสมุนไพรเหล่านี้โดยทั่วไปจะปลอดภัยและทนได้ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำการวิจัยและอย่าใช้ร่วมกับ ยาที่ส่งเสริม GABA อื่นๆ เช่น ยาแก้ซึมเศร้าและเบนโซไดอะซีพีน

สูตรขม

1 ออนซ์ ลาเวนเดอร์แห้ง

1 ช้อนชา รากวาเลอเรียนแห้ง

2 ช้อนชา เสาวรสฟลาวเวอร์แห้ง

1 ช้อนชา เปลือกส้มแห้ง

1/2 ช้อนชา ขิงแห้ง

6 ออนซ์ แอลกอฮอล์ (แนะนำ: วอดก้า 100 ชนิดพิสูจน์แล้ว หรือสำหรับไม่มีแอลกอฮอล์ ลอง SEEDLIP's Spice 94)

คำแนะนำ

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในโถบดแล้วเทแอลกอฮอล์ลงไปด้านบน

ปิดผนึกให้แน่นและเก็บยาขมไว้ในที่เย็นและมืด

ปล่อยให้ยาขมซึมเข้าไปจนกว่าจะได้ความเข้มข้นที่ต้องการ ประมาณ 2 ถึง 4 สัปดาห์ เขย่าขวดเป็นประจำ (ประมาณวันละครั้ง)

เมื่อพร้อมแล้ว ให้กรองรสขมด้วยผ้ามัสลินหรือที่กรองกาแฟ เก็บขมที่กรองแล้วไว้ในภาชนะสุญญากาศที่อุณหภูมิห้อง

วิธีใช้: ผสมยาขมแก้วิตกกังวล 2-3 หยดลงในชาเย็นหรือร้อน น้ำอัดลม หรือใช้เป็นทิงเจอร์ก่อนนอนหรือในช่วงเวลาที่มีความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติหวานให้กับรสขม เราแนะนำให้ใช้เมล็ดวานิลลาบริสุทธิ์ เนื่องจากน้ำตาลจะแสดงต่อ อาการวิตกกังวลแย่ลง

คำถามที่พบบ่อย

ใครบ้างที่ไม่ควรใช้สมุนไพรเพื่อคลายความวิตกกังวล

หากคุณกำลังคิดที่จะใช้สมุนไพรเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เด็กเล็ก ผู้ที่รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ และผู้ที่สภาวะทางการแพทย์มีความเสี่ยงสูงต่อความกังวลด้านความปลอดภัยหรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ และควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

มีข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยในการใช้สมุนไพรเพื่อความวิตกกังวลหรือไม่?

โปรดจำไว้ว่าการที่การรักษาด้วยสมุนไพรถือว่าเป็นธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าการรักษาจะปลอดภัยเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้น ควบคู่ไปกับผลข้างเคียงของสมุนไพร พูดคุยกับแพทย์เพื่อตัดสินใจว่าสมุนไพรเหมาะกับคุณหรือไม่

ฉันสามารถใช้สมุนไพรควบคู่กับยาที่สั่งได้หรือไม่

ไม่ควรใช้การรักษาด้วยสมุนไพรแทนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ อาหารเสริมสมุนไพรอาจมีปฏิกิริยากับยาแก้วิตกกังวลบางชนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และอาจมีข้อกังวลด้านความปลอดภัยเมื่อใช้ยาทั้งสองชนิดร่วมกัน หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการวิตกกังวล โปรดปรึกษาแพทย์เมื่อพิจารณาการรักษาด้วยสมุนไพร

สมุนไพรสามารถรักษาความวิตกกังวลของฉันได้หรือไม่

แม้ว่าหลายๆ คนจะค้นพบการบรรเทาความวิตกกังวลด้วยสมุนไพร แต่พวกเขาไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาสาเหตุของความวิตกกังวล เช่น ความบอบช้ำทางจิตใจ รูปแบบการคิดที่บิดเบี้ยว เหตุการณ์ในชีวิตที่ก่อกวน หรือข้อกังวลด้านความปลอดภัย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจต้นตอของความวิตกกังวลได้ดีขึ้น และสนับสนุนคุณในการบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นและความรู้สึกที่ซ่อนอยู่

ฉันจะแนะนำสมุนไพรในกิจวัตรด้วยวิธีต่างๆ ได้อย่างไร

มีหลายวิธีในการรับประทานสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวล สมุนไพรสามารถใช้เป็นชา ทิงเจอร์ ยาขม หรืออาหารเสริมได้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับคุณประโยชน์ของสมุนไพรผ่านน้ำมันหอมระเหย ที่ใช้ในเครื่องกระจายกลิ่นหอม หรือแม้แต่เติมลงในอ่างอาบน้ำ

Takeaway

วิธีคลายความวิตกกังวลด้วยวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งคือการใช้สมุนไพร เช่น ลาเวนเดอร์ เสาวรสฟลาวเวอร์ และเลมอนบาล์ม คุณสามารถบริโภคสมุนไพรได้โดยการเพิ่มสมุนไพรลงในเครื่องดื่มรสขม ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่สนุกสนานและง่ายที่สามารถเตรียมได้จากที่บ้านอย่างสะดวกสบาย

แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสมุนไพรและเครื่องดื่มที่มีรสขมสำหรับความวิตกกังวลและความเครียด แต่อย่าลืม โปรดทราบว่าพวกเขาไม่ได้เสริมการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่น ยาแก้วิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้า) หรือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ก่อนที่จะตัดสินใจใช้สมุนไพรหรือยาขมในกิจวัตรการดูแลตนเอง คุณควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าแพทย์จะไม่เกิดปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้

ทิฟฟานี่ La Forge เป็นเชฟมืออาชีพ นักพัฒนาสูตรอาหาร และนักเขียนด้านอาหาร เจ้าของบล็อก พาร์สนิปและขนมอบ. บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุล สูตรอาหารตามฤดูกาล และคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่อยู่ในครัว ทิฟฟานี่จะชอบเล่นโยคะ เดินป่า ท่องเที่ยว ทำสวนออร์แกนิก และออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือที่ Instagram.

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:16

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ