Cách sử dụng thảo mộc để giảm lo âu và căng thẳng

Vị đắng là gì?

Chất đắng thường được tạo thành từ ba phần:

tinh trung tính

chất gây đắng

chất thơm

Mặc dù bạn có thể đã nghe nói đến việc sử dụng rượu đắng để pha chế các loại cocktail phức tạp, nhưng chúng cũng đã được sử dụng như một phương thuốc chữa các bệnh thông thường như rối loạn tiêu hóa kể từ những năm 1700.

Thuốc đắng có một số lợi ích cho sức khoẻ, chẳng hạn như:

tiêu hóa và sức khỏe đường ruột

chức năng miễn dịch và viêm

kiểm soát lượng đường và sự thèm ăn

sức khỏe của gan

Cách tiêu thụ chất đắng

Có thể uống chất đắng theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể nhỏ một vài giọt lên lưỡi dưới dạng cồn hoặc pha loãng với chất lỏng khác như nước có ga hoặc cocktail.

Chất đắng chứa hai chất, chất đắng (như rễ bồ công anh, lá atisô hoặc ngải cứu) và chất mang như rượu, rượu không cồn, glycerin hoặc đường lỏng.

Các chất thơm giảm căng thẳng cũng có thể được thêm vào các loại thuốc đắng, như:

quế

vani

gừng

nghệ

bạc hà

Thảo dược gì giúp đỡ lo lắng?

Các loại thảo mộc phổ biến nhất được sử dụng để giảm bớt căng thẳng và lo lắng bao gồm:

hoa oải hương

rễ cây nữ lang

kava

hoa lạc tiên

nghệ

hoa cúc

ashwagandha

St. John's wort

dầu chanh

Làm thế nào các loại thảo dược có thể giúp giảm lo âu và căng thẳng?

Nghiên cứu cho thấy rằng một số chất bổ sung thảo dược có thể hữu ích trong việc điều trị căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, v.v. Trên thực tế, con người đã sử dụng thảo mộc từ hàng nghìn năm nay để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần.

Khi quyết định xem loại phương pháp điều trị này có phù hợp với bạn hay không, hãy nhớ rằng các loại thảo dược và thực phẩm bổ sung không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) kiểm soát về chất lượng hoặc độ an toàn. Hãy nhớ nghiên cứu sản phẩm bạn đang mua cũng như nhà sản xuất và nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thảo dược. Điều quan trọng cần lưu ý là các phương pháp điều trị bằng thảo dược không thể thay thế cho việc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia sức khỏe tâm thần cùng với thuốc theo toa.

Lợi ích từ thảo dược

< ul>

Hoa oải hương đã được chứng minh là có lợi cho lớp tâm trạng chung, sự lo lắng và mục tiêu ngủ.

Hoa lạc tiên làm tăng mức GABA trong não, giúp thúc đẩy sự thư giãn. Passionflower đã được hiển thị cho giảm bớt lo lắng lan tỏa với ít tác dụng phụ hơn so với thuốc an thần được kê đơn.

Rễ cây nữ lang thường được kết hợp với hoa lạc tiên vì nó phát huy tác dụng xoa dịu tương tự. Loại thảo mộc này thường được sử dụng dưới dạng hỗ trợ giấc ngủ và, giống như hoa lạc tiên, tăng lượng GABA trong não.

Làm cách nào để tạo ra vị đắng?

Hoa oải hương là một trong những loại thảo mộc chữa lo âu phổ biến nhất được sử dụng để giảm bớt lo lắng. Bạn có thể kết hợp nó với rễ cây nữ lang và hoa lạc tiên để tạo ra một mối đe dọa tay ba nghiêm trọng, chống lại căng thẳng.

Mặc dù những loại thảo dược này nhìn chung an toàn và dung nạp tốt, nhưng điều quan trọng là bạn phải nghiên cứu và không bao giờ kết hợp chúng với các loại thuốc thúc đẩy GABA khác như thuốc chống trầm cảm và thuốc benzodiazepin.

Công thức đắng

1 oz. hoa oải hương khô

1 muỗng cà phê. rễ cây nữ lang khô

2 thìa cà phê. hoa lạc tiên khô

1 muỗng cà phê. vỏ cam khô

1/2 muỗng cà phê. gừng khô

6 oz. rượu (được khuyến nghị: vodka 100 độ hoặc đối với người không cồn, hãy thử SEEDLIP's Spice 94)

Hướng dẫn

Cho tất cả nguyên liệu vào lọ thủy tinh và đổ rượu lên trên.

Đậy kín và bảo quản thuốc đắng ở nơi tối, mát mẻ.

Để thuốc đắng ngấm cho đến khi đạt được độ đậm như mong muốn, khoảng 2 đến 4 tuần. Lắc lọ thường xuyên (khoảng một lần mỗi ngày).

Khi đã sẵn sàng, lọc chất đắng qua vải mỏng hoặc bộ lọc cà phê. Bảo quản rượu đắng đã lọc trong hộp kín ở nhiệt độ phòng.

Cách sử dụng: Trộn một vài giọt thuốc đắng chống lo âu vào trà lạnh hoặc nóng, nước có ga hoặc uống dưới dạng cồn trước khi đi ngủ hoặc trong những lúc căng thẳng và lo lắng gia tăng. Nếu bạn muốn thêm vị ngọt cho vị đắng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng đậu vani nguyên chất, vì đường được hiển thị là triệu chứng lo âu trầm trọng hơn.

Câu hỏi thường gặp

Ai không nên sử dụng thảo dược để điều trị chứng lo âu?

Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng thảo mộc để giảm bớt lo lắng, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ. Những người đang mang thai hoặc đang cho con bú, trẻ nhỏ, những người đang dùng thuốc theo toa và những người có tình trạng bệnh lý có nguy cơ cao gặp phải những lo ngại về an toàn hoặc tác dụng phụ không mong muốn và nên tìm kiếm hướng dẫn chuyên môn.

Có bất kỳ lưu ý an toàn nào khi sử dụng thảo dược để điều trị chứng lo âu không?

Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị bằng thảo dược được coi là tự nhiên không có nghĩa là chúng luôn an toàn. Điều quan trọng là phải chú ý đến các tương tác thuốc có thể xảy ra, cùng với tác dụng phụ của thảo mộc. Hãy trao đổi với bác sĩ để quyết định xem thảo dược có phù hợp với bạn hay không.

Tôi có thể sử dụng thảo dược cùng với các loại thuốc được kê đơn của mình không?

Không nên sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược thay cho thuốc kê đơn mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Các chất bổ sung thảo dược có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị lo âu theo toa nhất định và có thể có những lo ngại về an toàn khi kết hợp cả hai. Nếu bạn hiện đang dùng thuốc trị lo âu, hãy trao đổi với bác sĩ khi cân nhắc điều trị bằng thảo dược.

Thảo dược có thể chữa khỏi chứng lo âu của tôi không?

Mặc dù nhiều người đã tìm thấy cách giảm lo âu thông qua các loại thảo mộc, nhưng chúng không nhằm mục đích điều trị các nguyên nhân cơ bản gây lo lắng, chẳng hạn như chấn thương, lối suy nghĩ lệch lạc, các sự kiện rắc rối trong cuộc sống hoặc mối lo ngại về an toàn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về căn nguyên của sự lo lắng và hỗ trợ bạn giảm bớt các triệu chứng kèm theo cũng như cảm giác tiềm ẩn.

Tôi có thể đưa thảo dược vào thói quen của mình theo những cách nào khác?

Có một số cách khác nhau để sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược để giảm lo âu. Các loại thảo mộc có thể được dùng dưới dạng trà, cồn thuốc, thuốc đắng hoặc chất bổ sung. Bạn cũng có thể tận hưởng những lợi ích của thảo mộc thông qua tinh dầu, dùng trong máy khuếch tán hoặc thậm chí thêm vào bồn tắm.

Takeaway

Một cách hoàn toàn tự nhiên để giảm bớt lo lắng là sử dụng các loại thảo mộc như hoa oải hương, hoa lạc tiên và dầu chanh. Bạn có thể tiêu thụ các loại thảo mộc bằng cách thêm chúng vào các loại thuốc đắng, một thức uống thú vị và dễ dàng có thể được pha chế thoải mái tại nhà.

Mặc dù đã có nghiên cứu xung quanh tác dụng của các loại thảo mộc và thuốc đắng đối với chứng lo âu và căng thẳng, nhưng hãy lưu ý nhớ rằng họ không bổ sung thêm việc sử dụng thuốc theo toa (như thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm) hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Trước khi quyết định sử dụng các loại thảo mộc hoặc thuốc đắng vào thói quen tự chăm sóc bản thân, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng chúng sẽ không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng.

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức nấu ăn và người viết về ẩm thực, người điều hành blog Củ cải và bánh ngọt. Blog của cô tập trung vào thực phẩm thiết thực cho cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên về sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không vào bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và chơi đùa với chú corgi của mình, Cocoa. Hãy ghé thăm blog của cô ấy hoặc trên Instagram.

Đã đăng : 2024-05-28 14:16

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.