Ha úgy érzi, hogy meg akar halni a perimenopauza alatt, nem vagy egyedül
Megosztás a Pinteresten Richard Drury/Getty ImagesNem is olyan régen, meglehetősen gyakori volt a menopauza leírása, gyakran elcsukló hangon, mint „változás”. De a legtöbb „változás” valójában a perimenopauzában, a menstruáció végéhez vezető átmeneti évek során történik.
A kutatása Jerilynn Prior, MD, FRCPC endokrinológus és a „Ösztrogén vihar szezonja: Perimenopause történetei. ”
Természetesen ez a tény továbbra is zavarba ejt néhány orvost és nőgyógyászt, akiket arra tanítottak, hogy szabálytalan menstruációs ciklust alkalmazzanak a perimenopauza kezdetének jelzésére.
A legtöbb ember a perimenopauzát és a menopauzát teljesen természetes életszakaszként ismeri fel, de nem mindenki ismeri fel a tünetek széles skáláját.
Az álmatlanság, a fejfájás és a hőhullámok mellett mentális vagy érzelmi tüneteket is tapasztalhat, mint például:
Ha egy orvos vagy más egészségügyi szakember nem tudja megmagyarázni a tüneteit, ez csak fokozhatja a szorongást. Tudd azonban, hogy nem vagy egyedül: a depresszió érzése, valamint a halál és a halál gondolatai nagyon normálisak ebben az időszakban.
Az alábbi útmutatónk segítségével jobban megértheti ezeket a tüneteket, és megkönnyebbülhet.
Mikor kell sürgősségi ellátást kérni
Gyakran felmerülnek a halál, a halál és az öngyilkosság gondolatai válaszul a fájdalomra és a szenvedésre, még akkor is, ha valójában nem akarsz meghalni.
„A perimenopauza azonnali tudatunkba hozza az öregedést” – mondja Vicki Botnick, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta Kaliforniában. "A halálról szóló meditáció egészséges fejlődési szakasz lehet."
Tehát igen, előfordulhatnak öngyilkossági gondolatok, anélkül, hogy bármiféle cselekvésre vágyna. Lehetséges, ahogy Botnick elmagyarázza, egyszerűen csak szeretné visszaszerezni az uralmat a szorongása felett.
"Amikor ezek a gondolatok megszállottá válnak, vagy a saját halálod gondolataihoz vezetnek, akkor érdemes támogatást keresned" - figyelmeztet.
Támogatás kérése az öngyilkossági gondolatokhoz
Mindig ajánlott az öngyilkossági gondolatokról beszélni egy mentális egészségügyi szakemberrel, de a halállal, halállal vagy öngyilkossággal kapcsolatos aktív gondolatok igen orvosi vészhelyzet.
"Az aktív öngyilkossági gondolatok a halált a cselekvések körébe veszik" - mondja Botnick. Más szavakkal, van egy öngyilkossági terve, amely tartalmazza:
A mentális egészségügyi válság idején a hét minden napján éjjel-nappal segítséget kaphat az Egyesült Államokban:
A képzett krízistanácsadók ingyenes, bizalmas támogatást nyújthatnak, és további forrásokhoz kapcsolhatják Önt. A krízistanácsadásról és más öngyilkosság-megelőzési forrásokról itt kaphat további információt.
Gyors tippek az azonnali enyhüléshez
Számos kezelés segíthet enyhíteni a perimenopauza tüneteit:
Természetesen időbe telik, amíg hozzáférnek ezekhez a kezelésekhez, és előfordulhat, hogy nem működnek azonnal.
Az érzelmi túlterheltség hatására felmerülő önsértés gondolatai? Ez a 7 alternatíva segíthet.
Öngondoskodási stratégiák, amelyek segítenek eligazodni az elsöprő szorongásban
Fizikai tünetek
A perimenopauza leggyakrabban felismert testi tünete közé tartozik:
Ezek a változások természetes módon következnek be hormonszintek testedben elkezdenek megváltozni. Minden bizonnyal előfordulhatnak a menopauzális átmenet és az öregedési folyamat részeként. De származhatnak más forrásokból is.
A magánéletében tapasztalható stressz miatt előfordulhat, hogy nem tud elaludni. Ez az álmatlanság fáradtsághoz vezethet, ami elszívhatja az energiát, és étvágy- és súlyváltozásokhoz vezethet.
Néhány tünetnek, például fáradtságnak, fájdalomnak és rendszertelen menstruációnak más orvosi okai is lehetnek.
Mindig érdemes felvenni a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel, ha olyan tüneteket tapasztal, amelyeket nem tud megmagyarázni, még akkor is, ha a perimenopauzához kapcsolja őket.
Minden tünetet írja le, még azokat is, amelyek nem tűnnek relevánsnak. Tegyük fel például, hogy megemlíti, hogy:
Ez obstruktív alvási apnoe-ra utalhat, nem perimenopauzális álmatlanságra.
Hogyan kell megbirkózni?
Egészségügyi szakembere a tünetek súlyosságától függően különböző kezelési megközelítéseket javasolhat. Néhány kezelés a következőket tartalmazza:
Egyedül is tehet lépéseket a tünetek enyhítésére, ha:
A perimenopauzával kapcsolatos kognitív és mentális egészségi tünetek is mentális szorongást idézhetnek elő, például:
Bár a hormonszintek megváltoztatása egyensúlyhiányhoz vezethet, amely ezeket a tüneteket okozza, más tényezők is közrejátszhatnak.
A perimenopauza általában a középkor felé közeledve kezdődik, ez az életszakasz általában rengeteg változást tartalmaz, mint például:
Ezek bármelyike növelheti mentális terhelését és fokozhatja a stresszt, nem beszélve a meglévő egészségügyi tünetek súlyosbodását. Előfordulhat, hogy nehéz nyomon követni mindent, amit tennie kell, vagy időt szakítania önmagára. Az eredmény? A jó közérzet csökkenése.
A szorongás vagy pánik érzése nem feltétlenül kapcsolódik közvetlenül a hormonális változásokhoz. Ennek ellenére perimenopausalis tünetekhez kapcsolódhatnak.
Például:
Az álmatlanság és a kapcsolódó érzelmi szorongás teljesen azt a benyomást keltheti, hogy haldoklik. Azt is érezheti, hogy meg akar halni, csak hogy minden megálljon.
"A fizikai tünetek, amelyeket súlyosbítanak az agy szerotonintermelését befolyásoló hormonális változások, depressziót és öngyilkossági gondolatokat válthatnak ki" - mondja Botnick.
Hozzáteszi, hogy a tünetek különösen aggasztóak lehetnek, ha évekig kitartanak anélkül, hogy megkönnyebbülés jele lenne.
Hogyan kell megbirkózni
A terapeutával való beszélgetés egy jó következő lépés, de az is fontos, hogy kapcsolatba lépjen egy egészségügyi szakemberrel, ha olyan tünetek miatt aggódik, mint a memóriavesztés.
Segíthetnek más lehetséges okok kizárásában, beleértve a genetikai rendellenességeket vagy a korai kezdetű Alzheimer-kórt.
Depresszió és egyéb mentális egészségügyi tünetek nem mindig javulhat a fizikai tüneteket javító hormonkezelések.
Előfordulhat, hogy a terapeuta nem mindig tudja pontosan meghatározni ezeknek a tüneteknek a közvetlen okát, de alapvető támogatást nyújthat.
"Mind az orvosok, mind a terapeuták felbecsülhetetlen értékű tippeket tudnak adni a gyógyuláshoz" - mondja Botnick. "A terapeuta felmérheti a kockázati szintet, és módszereket javasolhat a depresszió és a tolakodó vagy öngyilkos gondolatok kezelésére."
Érzelmi tünetek
A perimenopauza alatt is észlelheti hangulatának és érzelmeinek változásait, beleértve:
Természetesen a hormonális változások hirtelen változásokat idézhetnek elő a hangulatodban, de sok más aggály is megnehezítheti az érzelmi egészséget.
Például előfordulhat, hogy:
A perimenopauzával kapcsolatos érzelmi stressz feszültséget kelthet kapcsolataiban. De a meglévő kapcsolati aggodalmak konfliktusokat is szíthatnak, és ronthatják a hangulati tüneteket.
Az öregedéssel kapcsolatos szűklátókörű nézetek, amelyek azt sugallják, hogy az életednek már majdnem vége, általános kétségbeesést is kiválthatnak. A valóságban valószínűleg még csak a felénél jársz, és még bőven van mit élvezned.
Hogyan kell megbirkózni
Ha hozzátartozik a szeretteihez, az sokat változhat, különösen akkor, ha az elszigeteltség táplálja a szenvedést.
A barátok nem értik? Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy olyan támogató csoporthoz, amelyben mások hasonló gondokkal küzdenek, hogy csökkentsék a magány érzését, és esetleg új barátságokat köthessenek.
Az éber figyelem és a meditációs gyakorlatok is változtathatnak, különösen terápiával kombinálva.
Ezek a technikák segítenek abban, hogy megtanuljon jelen maradni, és fájdalmas vagy nemkívánatos érzelmi állapotokkal együtt ülni anélkül, hogy haragjában felrobbanna rájuk. , disszociál, vagy elaltatja magát – magyarázza Botnick.
Speciális terápiás megközelítések segíthetnek a halállal és az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok kezelésében is.
A kognitív viselkedésterápia például segíthet azonosítani, megkérdőjelezni és helyettesíteni a túlzó vagy torz gondolkodási mintákat.
A dialektikus viselkedésterápia hasonló megközelítést alkalmaz, de kiegészíti az érzelmi szabályozási technikákat.
Vegyük fontolóra az egzisztenciális megközelítéseketBotnick az egzisztenciális terápiát ajánlja, mint hasznos megközelítést:
Hogyan tudassa az egészségügyi szakemberrel?
A perimenopause tüneteit azonnal említse az egészségügyi szakembernek, amint észreveszi őket. Ez nagyban hozzájárulhat a megkönnyebbüléshez.
Egyébként tagadhatatlan, hogy sok szakember figyelmen kívül hagyja az enyhébb tüneteket, vagy úgy tűnik, nem érdekli, hogy megpróbálja megérteni a szorongást. Ez elkeserítő lehet – de ne érezze kötelességének, hogy továbbra is olyan orvoshoz forduljon, aki nem tartja tiszteletben a saját testének megértését.
Ha lehetséges, fontolja meg egy olyan egészségügyi szakember felkeresését, akiben megbízhat, aki valóban meghallgat, és azon dolgozik, hogy megkönnyebbülést találjon.
Ha ez nem lehetséges, ismételje meg aggályait, amíg meg nem hallgatják. Legyen világos és konkrét a következőket illetően:
Segíthet a napi napló vezetése, amelyben feljegyezzük a következőket:
Vigye magával ezt a naplót a találkozóira, hogy meg tudja mutatni orvosának.
Ha öngyilkossági gondolatai vannak
„A halállal és öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok eligazításának legfontosabb eszköze a kapcsolat és a támogatás” – mondja Botnick.
A támogatás a következőket foglalhatja magában:
Az öngyilkossági gondolatokról beszélni ijesztő lehet. Ennek ellenére a megkönnyebbülés kulcsa lehet, ha megnyílik szorongásairól.
Kezdheti úgy, hogy:
A lényeg
A perimenopauzában bekövetkező változások mindenkire másképp hatnak. A leghasznosabb kezelés általánosságban az Ön által tapasztalt tünetektől függ.
Ha a tünetei között elsöprő szorongás és halál vagy öngyilkosság gondolata is szerepel, a terapeuta együttérző útmutatást és támogatást tud nyújtani.
Nem tudja, hol kezdje? Íme 9 tipp a megfelelő terapeuta megtalálásához.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.
Elküldve : 2024-08-29 10:50
Olvass tovább
- Alkohol, bor, sör: melyik jár a legrosszabb életmóddal?
- A menopauza alatti vazomotoros tünetek növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
- A komorbid cukorbetegség növeli a vesebetegséggel járó alsó végtag amputáció kockázatát
- ACAAI: A génszerkesztő terápia csökkenti az angioödémás rohamokat örökletes angioödéma esetén
- A földrajzi helyzet befolyásolja a sürgősségi egészségügyi szolgáltatások éghajlatváltozási kockázati megítélését
- A női gyermekorvosok a férfi gyermekorvosok körülbelül 93 százalékát keresik
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions